Acide lipoïque: ce dont les femmes ont besoin, mode d'emploi

L'acide lipoïque se trouve dans de nombreux aliments naturels. Il est nécessaire au fonctionnement normal des organes et des systèmes corporels. Le supplément de vitamines est utile pour perdre du poids et améliorer les processus métaboliques.

L'extrait d'artichaut a le même remède efficace pour le traitement et la prévention du tractus gastro-intestinal. Préparation à base de plantes - la farine de chardon-Marie est réputée comme hépatoprotecteur et nettoyant pour le foie. Et la curcumine détruit non seulement les virus, les bactéries et les champignons, mais constitue également une bonne prévention contre le cancer..

Le manque d'acide lipoïque est facilement reconstitué si des aliments contenant une quantité suffisante de cet élément sont ajoutés à l'alimentation quotidienne. Dans le même temps, il est important de prévenir sa surabondance, qui peut également avoir des conséquences négatives..

Si les sources naturelles de vitamine N sont insuffisantes pour compenser la carence, elle peut être prise sous forme de préparations spéciales. Il vous suffit de connaître et de suivre strictement les règles.

Qu'est-ce que l'acide lipoïque

L'acide lipoïque a plusieurs noms. En plus du principal - alpha-lipoïque, thioctique et vitamine N. Chacun de ces concepts signifie une substance de consistance cristalline poudreuse, facilement soluble dans l'alcool. La vitamine N est peu soluble dans l'eau. Par conséquent, pour la préparation de médicaments et d'additifs biologiquement actifs, le sel de sodium de l'acide lipoïque est plus souvent utilisé..

Caractéristique acide

D'un point de vue physique et chimique, l'acide lipoïque est un composé organosulfuré. Dans sa forme pure, il ressemble à une poudre cristalline jaune clair au goût amer..

  • Selon les recherches, la vitamine se trouve dans toutes les cellules du corps humain. Sa tâche principale est de fournir des effets antioxydants. Ainsi, il maintient la vitalité d'une personne..
  • Le deuxième aspect important de l'action de l'acide lipoïque est l'élimination des toxines et des métaux lourds. En conséquence, la vitamine améliore l'état du foie, empêche le développement de pathologies de cet organe.
  • En cas de manque d'insuline, l'acide lipoïque a un effet analogue à l'insuline. En conséquence, le corps reçoit la quantité de glucose dont il a besoin. Il favorise une pénétration plus précise et plus profonde de l'insuline dans les cellules. Par conséquent, il est utilisé dans le traitement du diabète..

L'effet normalisant complexe sur tous les organes et systèmes fait de la vitamine N un remède efficace dans le traitement des troubles neurologiques. Les plus sensibles aux influences externes négatives et aux dommages sont le foie, les reins et le cœur. L'acide thioctique s'accumule dans ces organes.

Pour tirer le meilleur parti des aliments contenant de la vitamine N, gardez à l'esprit que la vitamine N se décompose à 100 degrés Celsius..

Le traitement thermique des aliments ne fait pas exception. Il doit être modéré et non durable..

La stabilité de la vitamine est augmentée en créant un environnement acide. L'ajout de vinaigre ou d'acide citrique aux aliments est moins susceptible de décomposer la vitamine N.

De grandes quantités de glucides interfèrent avec l'absorption de l'acide. Par conséquent, il est important de modifier le régime alimentaire afin qu'il soit dominé par les protéines et les graisses..

Quels produits contiennent?

La teneur en acide lipoïque la plus élevée dans ces produits:

  • Bananes.
  • Pois, lentilles, haricots et autres légumineuses.
  • Bœuf, en particulier le foie.
  • Tout chou.
  • Levure.
  • Différents types de champignons.
  • Épinards, aneth, roquette, basilic.
  • Légumes racines, en particulier les carottes.
  • Poivre.
  • Riz, mil.
  • Oignon.
  • Des œufs.

La substance est également contenue dans d'autres produits d'origine végétale et animale. Mais son nombre en eux est petit.

Quelles sont les normes de consommation?

Comme toute vitamine, l'acide lipoïque nécessite un dosage spécifique. Il doit être administré dans le corps humain. En fonction du poids corporel, de l'âge et des conditions de santé, ils l'utilisent conformément aux normes.

Pour les hommes et les femmes adultes, la posologie recommandée est de 25 à 50 ml de substance par jour. Les enfants de moins de 15 ans doivent limiter la dose quotidienne à 12,5-25 mg. Pour les femmes enceintes et allaitantes, une posologie de 75 ml par jour est recommandée..

Une grande quantité d'acide lipoïque doit également être fournie dans les maladies du foie, du cœur et des reins. Ensuite, la vitamine N est consommée plus rapidement, par conséquent, quel que soit l'âge, elle a besoin de plus..

Comment l'excès ou le manque d'acide lipoïque affecte-t-il la santé?

Un excès et une diminution importants de la concentration d'acide thioctique dans le corps peuvent être nocifs et affecter négativement l'état général de santé et de bien-être.

Certes, les scientifiques n'ont pas trouvé d'écarts significatifs dans la condition humaine dus à une carence en vitamine N. Ils expliquent cela par le fait que cette substance est toujours produite dans le corps..

Cependant, le niveau extrêmement bas d'acide lipoïque dans le corps peut avoir des conséquences négatives. Des troubles neurologiques (vertiges, maux de tête), athérosclérose, acytose métabolique sont possibles. L'une des conséquences courantes d'un apport insuffisant en vitamine N est le dysfonctionnement hépatique. Peut-être une dégénérescence graisseuse de cet organe et une diminution des processus de formation de la bile.

Un excès de cette substance dans le corps est presque impossible. Si trop d'acide est ingéré avec des aliments ou des compléments alimentaires, il est excrété naturellement.

Dans de rares cas, une hypervitaminose peut se développer. Un surdosage peut se manifester sous la forme de nausées, de vomissements et d'une diminution de la glycémie. Il y a rarement une violation de la coagulation sanguine et une conscience floue.

Quelle est la différence entre l'acide lipoïque et l'acide alpha lipoïque??

Il y a souvent une confusion sur les noms des acides lipoïque et alpha-lipoïque. En fait, il n'y a aucune différence entre eux. Les deux noms désignent des préparations contenant de la vitamine N. Par conséquent, les deux noms sont librement indiqués dans les compléments alimentaires..

Quelles préparations d'acide lipoïque aident à?

L'action de l'acide lipoïque est assez large. Il:

  • Améliore le passage des réactions métaboliques (glucides, lipides).
  • Active les réactions biochimiques redox dans les cellules.
  • Améliore le fonctionnement de la glande thyroïde, inhibe le développement du goitre.
  • Accélère la formation d'énergie dans les cellules.
  • A un effet neuroprotecteur, hépatoprotecteur.
  • Régule la microflore intestinale bénéfique.
  • Normalise les taux de cholestérol sanguin, y compris l'athérosclérose.
  • Augmente la production d'insuline.
  • A un effet antioxydant.
  • Améliore la vision.
  • Protège contre les rayons solaires agressifs.

Quels analogues existent

L'acide lipoïque se présente sous diverses formes posologiques. Il peut s'agir de comprimés, de concentrés pour injection intraveineuse sous forme pure. Fait partie de divers suppléments vitaminiques et diététiques.

Il existe des analogues de cet outil qui ont les mêmes propriétés. Vous pouvez remplacer la vitamine N par l'octolipène, l'oxo-lipone, la berlition. Les préparations thiolepta, thiogamma, thioctacide et neurolipon ont des propriétés similaires..

Qu'est-ce qui est utile et qu'est-ce que l'acide lipoïque pour les femmes?

La santé des femmes a surtout besoin d'une teneur équilibrée en vitamine N. Elle améliore la fonction de reproduction, normalise le métabolisme et ralentit le processus de vieillissement..

Après 40 et 50 ans, l'acide lipoïque est le plus utile. Pendant cette période, le corps féminin a besoin du soutien du système immunitaire et de l'activation des processus métaboliques. Cette action est exercée par l'acide thioctique sous toute forme.

Acide lipoïque pour perdre du poids: avantages et dosages

L'acide lipoïque lui-même ne peut pas favoriser la perte de poids. Mais cela aide à démarrer et à activer des processus naturels spécifiques dans le corps. Ceci, à son tour, est bénéfique pour la perte de poids..

Le principal avantage réside dans sa capacité à normaliser la glycémie. Cette action aide à soulager la faim. Réduire la faim vous permet de vous débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires, aide à résister aux régimes.

Les glucides consommés avec les aliments sont convertis en énergie par l'action des acides. Ils sont moins déposés dans les graisses. Avantage supplémentaire - en nettoyant le corps des toxines et des toxines qui interfèrent avec l'absorption normale des aliments.

Pour les soins de la peau du visage

L'activation métabolique est une caractéristique importante de l'acide lipoïque. Cette action est également utile dans les soins de la peau du visage. Avec l'âge, la régénération cellulaire ralentit et le processus de vieillissement de la peau commence. La vitamine N inhibe activement ces changements en améliorant la régénération cellulaire.

Il en va de même pour les cellules de tout le corps - le maintien de l'élasticité de la peau dépend en grande partie de la concentration d'acide lipoïque dans le corps de la femme.

L'effet antioxydant de l'acide lipoïque améliore encore l'élasticité de la peau. La vitamine N améliore le passage de tous les produits cosmétiques à travers les membranes cellulaires de la peau.

Les hydratants, les produits nourrissants et anti-âge sont plus efficaces. Par conséquent, l'inclusion de compléments alimentaires contenant cette vitamine aide à prévenir le relâchement cutané et le vieillissement à tout âge..

L'une des actions les plus importantes de la vitamine N sur le corps féminin est d'améliorer les niveaux hormonaux. C'est la condition principale d'une conception réussie. Lors de la lutte contre l'infertilité, les complexes vitaminiques doivent inclure de l'acide lipoïque.

Avantages pour les femmes de plus de 50 ans

L'acide thioctique est indispensable pour les femmes de plus de 50 ans. Pendant cette période, il y a une forte diminution du système antioxydant, ce qui signifie que le corps a besoin de renforcer la lutte contre les radicaux libres.

Si vous ajoutez 60 à 100 mg de vitamine N à votre alimentation quotidienne, le risque de développer la maladie d'Alzheimer, le diabète, des lésions hépatiques et d'autres maladies graves est considérablement réduit..

Pendant la ménopause, la masse osseuse du corps féminin est considérablement réduite. La vitamine aide à combler cette carence. Il augmente la densité minérale osseuse.

Pour prévenir les problèmes associés au dysfonctionnement du cerveau, pour soutenir la mémoire et la réflexion, les neurologues prescrivent de la vitamine N. Dans l'alimentation quotidienne, sa quantité doit aller jusqu'à 600 mg..

Après 40 à 50 ans, les processus métaboliques dans le corps ralentissent. N, en tant qu'activateur important du métabolisme dans le corps, aide à activer ce processus.

Instructions pour l'utilisation de l'acide lipoïque

Tout complément alimentaire nécessite une attention particulière à la posologie et au calendrier d'administration. Pour éviter les effets secondaires, vous devez lire les instructions du médicament..

Comment prendre en médecine?

La méthode de réception dépend de la tâche et du but spécifiques. En cas de maladies du foie, d'intoxication du corps, il est recommandé de prendre des pilules de 12 à 25 mg par jour. La posologie dépend du cas individuel, mais ne dépasse généralement pas 50 mg par jour pour les adultes. Le traitement standard du foie dure généralement 1 mois. Si nécessaire, le médecin prescrit un deuxième cours.

  • Pour se débarrasser de la dépendance à l'alcool, la vitamine est prescrite en 200, 300 et 600 mg.
  • Pour perdre du poids, il suffit de consommer 25 à 50 mg par jour.

Dans tous les cas, le format et la posologie du médicament sont choisis en fonction du but du traitement, des caractéristiques de la maladie et de l'état de santé général..

Prendre le médicament pour la prévention

L'apport prophylactique d'acide lipoïque est autorisé. Il est pris pour prévenir le développement du diabète, des maladies du foie et d'autres organes internes..

La vitamine N a une fonction antioxydante efficace et réduit les effets des toxines. Ceci est associé à son action préventive la plus importante..

Pour un apport prophylactique, il suffit de prendre un cycle de prise de compléments alimentaires, sauf indication contraire du médecin traitant.

Application pendant la grossesse

On ne sait rien des dangers ou des effets secondaires possibles de l'acide lipoïque sur la santé de la future mère et du fœtus. Par conséquent, afin d'éviter un danger potentiel, les médecins ne recommandent pas aux femmes enceintes d'utiliser ce médicament..

En théorie, cette substance n'est pas dangereuse, mais il suffit de s'y tourner strictement sur recommandation des médecins.

Ce qu'il faut chercher?

La vitamine est considérée comme un médicament inoffensif avec un nombre minimum de contre-indications. Mais il y a quelques indications importantes..

Il est nécessaire d'observer la posologie et de suivre les instructions du médecin traitant concernant la prise. Lors de la prise d'autres médicaments, de la grossesse ou de l'allaitement, vous devez lire attentivement les instructions et consulter votre médecin.

Le moment de la prise des comprimés et des gélules doit être étroitement surveillé. La réception la plus efficace est 30 minutes avant les repas ou une heure après les repas..

Comment il interagit avec d'autres médicaments?

L'effet de l'action de l'acide lipoïque augmente avec l'utilisation simultanée de certains autres médicaments. Ceux-ci comprennent principalement les vitamines B et la L-carnitine. Augmente l'effet de l'exposition lorsqu'il est pris avec de l'insuline et d'autres médicaments qui abaissent la glycémie.

  • Utilisation incompatible d'une solution injectable d'acide lipoïque avec des solutions de glucose ou de fructose, ainsi qu'avec d'autres types de sucres.
  • Ceux qui utilisent des préparations contenant du fer, du magnésium ou du potassium à des fins médicales doivent temporairement limiter leur apport en vitamine N. Cela réduit l'efficacité de ces médicaments..
  • L'alcool réduit l'efficacité et l'effet thérapeutique de la vitamine N.Lors de l'utilisation de compléments alimentaires contenant de l'acide lipoïque en même temps que de l'alcool, des effets secondaires sont possibles.

Est-il possible d'acheter dans une pharmacie et quels sont les prix?

Vous pouvez acheter de l'acide lipoïque sous forme de comprimés ou de solutions injectables dans n'importe quelle pharmacie. Le coût des médicaments peut varier légèrement. Le prix dépend du format du médicament, de la posologie et du fabricant.

Les comprimés, selon le dosage, coûtent de 300 à 2000 roubles par paquet. Le coût des ampoules pour injections est de 500 roubles ou plus.

Contre-indications et effets secondaires

Comme tout complément alimentaire, l'acide lipoïque a des contre-indications. Les suppléments de vitamine N provoquent parfois des effets secondaires en cas de mauvaise utilisation ou de surdosage.

Les principaux symptômes qui devraient vous alerter et vous inciter à arrêter d'utiliser le médicament sont les suivants:

  • Goût métallique dans la bouche.
  • Nausée et vomissements.
  • Mal de crâne.
  • La diarrhée.
  • Maux d'estomac.
  • Éruptions cutanées, rougeurs, démangeaisons.
  • Eczéma.
  • Une forte baisse de la glycémie.
  • Convulsions, problèmes respiratoires, choc anaphylactique.

De telles réactions sont possibles avec une forte surdose de médicaments ou leur utilisation malgré la présence de contre-indications.

Tout complément à base d'acide lipoïque est contre-indiqué dans les cas suivants:

  • Âge inférieur à 6 ans.
  • Grossesse et allaitement.
  • Hypersensibilité au médicament ou à l'un de ses composants.
  • Gastrite acide.
  • Ulcère aigu de l'estomac ou duodénal.

Toute réaction négative à ce médicament est un signal pour arrêter de l'utiliser..

L'acide lipoïque est un composant naturel bien connu et éprouvé dont tout corps a besoin pour maintenir un état et un ton sain. Il aide à maintenir vigueur et bien-être à tout âge. Tous ceux qui ont essayé ce supplément pour la prévention ou le traitement laissent des critiques positives. Lors de l'application, il est important de suivre strictement les instructions et de suivre la posologie et les règles d'administration

Les articles du blog utilisent des images de sources ouvertes sur Internet. Si vous voyez soudainement la photo de votre auteur, informez-en l'éditeur du blog via le formulaire de commentaires. La photo sera supprimée ou un lien vers votre ressource sera placé. Merci de votre compréhension!

Qu'est-ce que l'acide alpha-lipoïque et à quoi sert-il? Quelles fonctions remplit-il dans le corps

L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un complément alimentaire aux propriétés vitaminiques. En revanche, il est produit dans le corps. C'est vrai, en petites quantités. Devient de plus en plus populaire parmi les athlètes et les personnes aux prises avec un excès de poids.

Une coenzyme extrêmement importante impliquée dans la dégradation de certains acides aminés, la formation de composés à haute énergie et l'énergie chimique universelle - ATP.

Dans la nature, il se trouve dans chaque cellule de tous les êtres vivants, c'est-à-dire produit dans les plantes et les cellules animales. Possède de nombreuses propriétés bénéfiques et est utilisé dans le traitement de certaines maladies.

À quoi sert l'acide alpha-lipoïque?

Chimiquement, l'acide alpha lipoïque est une graisse qui ressemble aux vitamines. Désigne les compléments alimentaires à action universelle et avec un nombre minimum d'effets secondaires.

Il a des propriétés antioxydantes, c'est-à-dire que c'est une substance qui neutralise les radicaux libres dans le corps. Aide à réduire le cholestérol et empêche ainsi les dépôts de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins et l'apparition de l'athérosclérose.

Interagit avec d'autres antioxydants tels que les vitamines C et E. Mais ne les remplace pas. Travailler ensemble pour restaurer et améliorer leur capacité antioxydante.

La question de la solubilité n'est pas pertinente ici. La vitamine C fait partie des vitamines hydrosolubles et agit dans le milieu aquatique. La vitamine E est une vitamine liposoluble qui ne peut agir que dans son environnement. L'ALA est soluble dans l'eau et les graisses. Par conséquent, son activité est plus efficace..

La deuxième fonction importante de l'acide alpha lipoïque est de participer au métabolisme. Il accélère la combustion de l'énergie disponible dans les aliments.

La quantité d'acide alpha-lipoïque provenant des aliments et produite par l'organisme est suffisante pour un bon métabolisme. Cependant, si vous avez besoin d'améliorer l'effet antioxydant ou la perte de poids, une supplémentation est nécessaire..

De plus, peu d'autres processus se produisant dans le corps sont affectés. Par exemple, la régénération des cellules hépatiques ou la production de glycogène musculaire.

Ce qui est utile pour le corps

L'acide alpha lipoïque n'est pas seulement un complément alimentaire. Elle possède:

  • Immunomodulatoire;
  • Antioxydant;
  • Anti-inflammatoire;
  • Hypoglycémique

La première de ces propriétés est utilisée dans le traitement de l'asthme et de la sclérose en plaques. En raison de ses propriétés antioxydantes et hypoglycémiantes, il est utilisé pour traiter le diabète de type 2. Améliore le fonctionnement de l'endothélium des vaisseaux sanguins.

De plus, il améliore considérablement les résultats du profil lipidique en abaissant le taux de cholestérol total. Pendant l'administration, le taux de cholestérol LDL dans le corps diminue et la fraction de HDL augmente.

Les scientifiques envisagent la possibilité de l'utiliser comme complément dans la lutte contre les maladies de la civilisation. Tels que l'athérosclérose ou les maladies cardiaques.

L'acide alpha-lipoïque diminue la leptine, l'hormone de la faim.

En tant qu'antioxydant puissant, il est considéré comme un remède naturel contre la neuropathie diabétique. Améliore la régénération du tissu nerveux, réduisant ainsi la douleur.

Mais ce n'est pas la seule propriété bénéfique pour les diabétiques. Il est capable d'abaisser les niveaux de sucre et de maintenir des niveaux de glycémie optimaux. Aide le corps à le convertir en énergie utilisable.

Empêche également l'attachement anormal du sucre aux protéines, améliore la sensibilité à l'insuline, réduit l'accumulation de graisse dans les organes vitaux et protège les cellules pancréatiques de la destruction.

Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires empêchent la croissance et la multiplication anormales des cellules. Capable d'inhiber une enzyme qui permet aux cellules cancéreuses de pénétrer dans les tissus sains. Initie la mort des cellules cancéreuses, empêchant ainsi la croissance des métastases.

Avec la capacité de traverser la barrière hémato-encéphalique, il protège les cellules cérébrales du stress oxydatif. Favorise la régénération du tissu nerveux dans le cerveau, réduisant ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral, de démence et d'autres maladies liées à l'âge.

Il y a des suggestions qu'il manifeste ses meilleures qualités en combinaison avec l'acétyl-carnitine.

Avantages pour le corps

Des études ont montré qu'en raison de ses capacités uniques, il peut:

  • Prévenir l'infarctus du myocarde et les dommages à l'ADN;
  • Accélérer la récupération et la régénération du muscle cardiaque après une crise cardiaque;
  • Stabiliser le fonctionnement du cœur;
  • Protéger contre les maladies du système circulatoire;
  • Régule la glycémie;
  • Réduire la fréquence et la gravité de la neuropathie;
  • Réduit la sensibilité de la peau, l'engourdissement;
  • Améliorer la production d'énergie;
  • Promouvoir la perte de poids;
  • Prévenir l'obésité;
  • Réduit la douleur chez les personnes atteintes d'une maladie hépatique chronique;
  • Améliore l'action de la créatine;
  • Réduisez l'hypertension artérielle;
  • Protéger contre les radicaux libres;
  • Soutenir le travail du système endocrinien;
  • Améliore la mémoire et la concentration;
  • Ralentissez le processus de vieillissement;
  • Améliorez les performances globales.

Il est utilisé pour traiter:

  • Diabète;
  • L'athérosclérose;
  • Maladie du foie.

L'efficacité est partiellement prouvée pour:

  • Pontage coronarien avec Q10, magnésium, oméga-3, sélénium;
  • Prédiabète;
  • Neuropathie diabétique;
  • Vitiligo;
  • Guérir les brûlures;
  • Perte de poids.

Il y a des suggestions qu'il peut être utilisé pour traiter:

  • Maladie alcoolique du foie;
  • Maladies de la peur des hauteurs;
  • La maladie d'Alzheimer;
  • Neuropathie cardiaque autonome;
  • La rétinopathie diabétique;
  • Problèmes cérébraux liés au VIH;
  • Polyarthrite rhumatoïde.

Causes et symptômes de carence

Il n'y a que deux raisons à la carence:

  • Faible niveau de production dans le corps;
  • Nutrition: manque de légumes, de fruits, d'autres aliments riches en acide lipoïque dans l'alimentation.
  • La faiblesse;
  • Somnolence;
  • Fatigue;
  • Glycémie élevée;
  • Douleur dans les bras et les jambes le long des nerfs;
  • Violation de la sensibilité cutanée (engourdissement, "chair de poule");
  • Gain de poids;
  • Une tendance aux maladies inflammatoires des muscles et des articulations, des ligaments;
  • Ralentir la régénération des cellules hépatiques en cas de maladie hépatique.

Peut provoquer une déficience visuelle chez les patients diabétiques.

Quels produits contiennent

Faisant partie de tous les organismes vivants, il est principalement contenu dans:

  • Cerveau de boeuf;
  • Rein, coeur, foie de boeuf;
  • Levure;
  • Brocoli;
  • Pommes de terre;
  • Choux de Bruxelles;
  • Pois verts;
  • Son de riz.

Indications d'utilisation et comment boire

L'acide alpha-lipoïque n'est pas un médicament. Mais vous ne pouvez pas le prendre sans consulter un médecin..

Le dosage dépend du but pour lequel il est pris. Dans le cas du diabète, des doses spécifiques sont déterminées par le médecin, le plus souvent 300 mg par jour. La même quantité en cas d'administration prophylactique.

Pour les personnes physiquement actives, les sportifs, la dose quotidienne peut être de 600 à 1200 mg, divisée en plusieurs doses.

Quel acide alpha lipoïque est le meilleur

L'acide alpha-lipoïque est un acide organique contenant du soufre d'origine naturelle. Synonymes pour le nom: acide thioctique, acide lipoïque, octolipène. Peut être trouvé en vente sous le nom de «Vitamine N».

Disponible sous trois formes:

Les compléments alimentaires sont généralement disponibles sous forme de comprimés ou de gélules. Utilisé dans les injections comme médicament.

On le trouve sur le marché sous deux formes: la plus active R et la moins active S. Il existe sur le marché des préparations contenant un mélange de ces deux types d'ALA, ainsi que des préparations contenant uniquement du type R ou S. Les premières sont certainement plus efficaces..

La vitamine N appartient à la forme la moins active. Le pourcentage de son assimilation ne dépasse pas 30 à 40%.

En conséquence, le prix dépend de la forme de libération. La forme active est plus chère. Mais la posologie est également inférieure par rapport aux moins actifs. Lors de l'achat, assurez-vous de faire attention à ces informations.

Le supplément alpha lipoïque peut contenir d'autres substances, telles que des vitamines, des extraits de plantes, etc..

Contre-indications et effets secondaires

L'acide alpha lipoïque est sans danger. Cependant, comme pour tout supplément ou médicament, trop peut provoquer des effets secondaires. Principalement gastro-intestinal:

Si des symptômes indésirables apparaissent, réduisez la dose ou arrêtez de prendre.

Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou qui allaitent de prendre des suppléments. Cela est dû à un manque de recherche sur les effets de l'ALA sur le corps d'une femme pendant cette période..

Peut réduire considérablement la glycémie chez les personnes atteintes de diabète. Par conséquent, un ajustement de la dose par un médecin peut être nécessaire. De plus, ils doivent constamment surveiller leur taux de sucre..

L'alcool peut réduire la quantité de thiamine (vitamine B1) dans le corps. L'utilisation d'un complément en cas de carence en thiamine peut entraîner de graves problèmes de santé. Par conséquent, une consommation excessive d'alcool et d'ALA peut nécessiter un apport supplémentaire en vitamine B1..

La supplémentation en cet acide peut-elle affecter le traitement de l'hyperthyroïdie et de l'hypothyroïdie.

Interaction avec les médicaments

L'acide alpha-lipoïque est un antioxydant. Il existe un risque que les antioxydants réduisent l'efficacité de certains médicaments anticancéreux. La prise d'un supplément pendant un cours de chimiothérapie doit être convenue avec le médecin. Si vous prenez déjà, assurez-vous d'en informer votre médecin..

Interactions possibles avec des médicaments pour abaisser la glycémie. Les utiliser ensemble peut provoquer une trop forte baisse de sucre.

De plus, la supplémentation en ALA peut interagir avec des herbes et des suppléments qui augmentent la glycémie. C'est le gingembre, la partie aérienne de l'ortie et quelques autres..

Il y a des suggestions que l'acide lipoïque réduit l'activité des hormones thyroïdiennes. La prise avec des hormones thyroïdiennes peut réduire leur efficacité.

Acide alpha-lipoïque pour perdre du poids

Inclus dans certains produits de perte de poids. Il:

  • Améliore le métabolisme;
  • Augmente le métabolisme des lipides et des glucides;
  • Normalise les niveaux de sucre dans le sang;
  • Réduit l'appétit;
  • Réduit la faim.

Tout cela vous permet d'éviter les collations inutiles. Réduit l'accumulation de glucose dans le foie, ce qui affecte l'accumulation de tissu adipeux.

Acide alpha-lipoïque dans le sport

Souvent utilisé par les athlètes. Cela ne s'applique pas seulement à ceux qui pratiquent le sport de manière professionnelle. Idéal pour les personnes physiquement actives. L'ALA augmente la quantité de glycogène dans le muscle. Le glycogène est une source d'énergie pendant l'exercice.

Elle est particulièrement appréciée des bodybuilders et de ceux qui pratiquent le fitness. Vous permet d'utiliser des calories pour développer vos muscles, pas de la graisse. Augmente l'activité physique, soulage la fatigue. Cela vous permet de supporter une activité physique plus longue.

Les glucides jouent un rôle important dans la musculation et le fitness, qu'ils consomment en grande quantité pour obtenir les formes corporelles souhaitées.

Prendre beaucoup de protéines conduit à l'activation de l'insuline. Mais avec le temps, l'athlète devient progressivement immunisé contre ses effets. L'acide alpha-lipoïque augmente la sensibilité à l'insuline de votre corps.

De plus, les bodybuilders apprécient l'action insulinique de l'acide, qui favorise l'absorption de la créatine et des acides aminés dans les cellules musculaires..

Grâce à cela, le processus de construction de la masse musculaire est plus rapide. Aide à absorber les nutriments. Agit également comme un bouclier pendant les périodes d'utilisation de stéroïdes anabolisants.

L'acide lipoïque

Composition

Le comprimé contient 12 ou 25 mg de l'ingrédient actif acide thioctique. Dans 1 ampoule 10 ml de solution.

Formulaire de décharge

L'acide lipoïque est disponible sous forme de comprimés dans une pellicule spéciale en boîtes de 10, 50, 100 pièces.

effet pharmacologique

L'ingrédient actif est un antioxydant endogène capable de se lier aux radicaux libres agressifs. L'acide alpha-lipoïque agit comme un coenzyme dans la conversion de substances qui ont des effets antioxydants prononcés.

Ces substances sont capables de présenter des fonctions protectrices et protectrices vis-à-vis des cellules, en les protégeant des effets agressifs des radicaux réactifs, qui se forment au cours du processus de métabolisme intermédiaire ou au moment de la désintégration de substances exogènes étrangères (y compris les métaux lourds).

La substance active est impliquée dans le métabolisme mitochondrial des substances au sein de la cellule. En stimulant l'utilisation du glucose, l'acide thioctique est capable de se synergiser avec l'insuline. Chez les patients atteints de diabète sucré, une modification du niveau de concentration d'acide pyruvique dans le sang est enregistrée.

En termes de mécanisme et de nature de l'effet biochimique, la substance active est similaire aux vitamines B. La substance active a un effet lipotrope, qui se manifeste par l'accélération des processus d'utilisation des lipides dans le système hépatique. L'acide lipoïque est capable de stimuler le transfert d'acides gras du système hépatique vers divers tissus du corps.

Pour un médicament, la nature de l'effet détoxifiant lorsque des sels de métaux lourds pénètrent dans l'organisme et en cas d'autres intoxications. L'acide thioctique modifie le métabolisme du cholestérol, améliore l'état général et fonctionnel du foie.

Pharmacodynamique et pharmacocinétique

Les paramètres pharmacocinétiques et la description de la pharmacodynamique ne figurent pas dans la littérature médicale.

Indications, utilisation de l'acide lipoïque

Le médicament est largement utilisé dans le traitement de la pathologie hépatique, du système nerveux, de l'alcoolisme et de l'intoxication, du diabète sucré, pour faciliter l'évolution du cancer.

  • hépatite chronique en phase active;
  • pancréatite chronique avec alcoolisme;
  • cholécystopancréatite chronique;
  • insuffisance hépatique aiguë;
  • intoxication aux métaux lourds, somnifères, carbone, tétrachlorure de carbone, champignons;
  • hépatite virale avec jaunisse croissante;
  • cirrhose hépatique;
  • polynévrite diabétique;
  • polyneuropathie alcoolique;
  • empoisonnement avec un champignon pâle;
  • dystrophie hépatique graisseuse;
  • dyslipidémie;
  • athérosclérose coronarienne.

Au cours du traitement par Prednisolone, le médicament agit comme correcteur et synergiste pour éviter le développement d'un «syndrome de sevrage», une diminution progressive de la dose de glucocorticostéroïde.

Acide lipoïque pour perdre du poids

Le mécanisme d'action de la substance active permet l'utilisation d'un médicament pour se débarrasser de l'excès de poids. L'effet est plus prononcé avec les sports actifs simultanés. L'acide lipoïque est capable de déclencher le mécanisme de combustion des graisses, mais il n'est pas possible de brûler absolument tout l'excès de graisse seul, par conséquent, une activité physique intense est nécessaire..

Le tissu musculaire «attire» les nutriments pendant l'exercice, et l'acide thioctique peut augmenter l'endurance, augmenter la combustion des graisses et améliorer l'efficacité globale de l'activité physique. L'adhésion simultanée à un régime vous permet d'obtenir les meilleurs résultats.

Dosage d'acide lipoïque pour perdre du poids

En général, 50 mg du médicament sont suffisants. Le seuil minimum est de 25 mg. Le moment le plus efficace pour prendre le médicament pour un maximum de résultats dans la lutte contre le surpoids:

  • avant ou immédiatement après le petit déjeuner;
  • au dernier repas quotidien;
  • après l'entraînement, l'activité physique.

Commentaires

Le médicament fonctionne bien si vous suivez un régime tout en combinant activement des exercices dans la salle de sport. Sur les forums thématiques, les utilisateurs découvrent un petit secret: le médicament fonctionne mieux lorsqu'il prend des aliments glucidiques (semoule ou bouillie de sarrasin, dattes, miel, pâtes, riz, pois, haricots, produits de panification).

Acide lipoïque dans la musculation

Assez souvent en musculation, l'acide thioctique est associé à la lévocarnitine (Carnitine, L-carnitine). Cet acide aminé est un parent des vitamines B et est capable d'activer le métabolisme des graisses. La lévocarnitine libère la graisse des cellules, stimulant la dépense énergétique.

Contre-indications

  • allaitement maternel;
  • réponses allergiques;
  • hypersensibilité individuelle;
  • grossesse.

Limite d'âge - jusqu'à 16 ans.

Effets secondaires

  • syndrome diarrhéique;
  • douleur épigastrique;
  • la nausée;
  • réactions anaphylactiques;
  • éruptions cutanées;
  • vomissement;
  • convulsions;
  • augmentation de la pression intracrânienne;
  • troubles du métabolisme du glucose (hypoglycémie);
  • maux de tête de type migraine;
  • urticaire;
  • démangeaison;
  • tendance aux saignements (avec troubles fonctionnels des plaquettes);
  • identifier les hémorragies;
  • diplopie;
  • difficulté à respirer.

Acide lipoïque, instructions d'application (mode et dosage)

Chaque jour, 300 à 600 mg d'acide thioctique sont injectés par voie intraveineuse, ce qui correspond à 1-2 ampoules de 10 ml et 1 ampoule de 20 ml à 3% de concentration. La durée du traitement est de 2 à 4 semaines, après quoi le traitement est poursuivi sous forme de comprimé à une dose quotidienne de 300 à 600 mg.

Instructions pour l'utilisation des comprimés d'acide lipoïque

A l'intérieur 30 minutes avant les repas. Les comprimés ne doivent être ni cassés ni mâchés. Dose quotidienne: 1 comprimé une fois par jour (300-600 mg). L'effet thérapeutique est obtenu lors de la prise de 600 mg par jour. À l'avenir, la dose peut être réduite de moitié..

Pour les maladies du système hépatique, des comprimés sont prescrits: jusqu'à 4 fois par jour, 50 mg pendant un mois. Un cours répété peut être effectué en 1 mois..

Traitement de la neuropathie diabétique et de la polyneuropathie alcoolique: commencer par des injections intraveineuses avec le passage à une forme de comprimé de 600 mg par jour.

Surdosage

Le tableau clinique comprend les manifestations négatives suivantes:

Interaction

Le médicament est capable d'améliorer les effets des médicaments glucocorticostéroïdes. On note une suppression de l'activité du cisplatine. Le médicament améliore l'effet des agents hypoglycémiants (formes orales), de l'insuline.

Il n'est pas recommandé d'utiliser avec des médicaments contenant des ions métalliques (calcium, magnésium, fer) en raison de la capacité de l'acide lipoïque à se lier aux métaux.

En cas de besoin urgent d'utiliser des médicaments, il est recommandé de maintenir un certain intervalle de temps (au moins 2 heures). Les métabolites de l'éthanol et lui-même affaiblissent l'effet de l'acide thioctique.

Conditions de vente

Conditions de stockage

Le transport et le stockage des comprimés et de la solution ne sont autorisés que si le régime de température est observé - jusqu'à 25 degrés.

Durée de vie

instructions spéciales

Les principales voies métaboliques sont l'oxydation et la conjugaison (source - Wikipedia).

Bénéfice et préjudice

L'acide lipoïque fait partie des antioxydants naturels et des vitamines. Il aide à normaliser et à accélérer les processus métaboliques, stimule le travail du pancréas, élimine les toxines du corps, abaisse la glycémie, améliore la perception visuelle, a un effet bénéfique sur la fonction cardiaque, abaisse le cholestérol et aide à normaliser la pression artérielle.

Dans le contexte de l'utilisation de l'acide lipoïque, il y a une diminution de la gravité des réactions négatives qui surviennent après une chimiothérapie chez les patients cancéreux.

Le médicament a un effet bénéfique sur l'état des terminaisons nerveuses endommagées à la suite du diabète sucré. Rarement, dans le contexte de l'utilisation du médicament, des réactions négatives apparaissent..

Acide alpha lipoïque: utilisations, propriétés, effets secondaires

L'acide alpha-lipoïque (acide thioctique) a fait l'objet de beaucoup d'attention ces dernières années. C'est un composé organique qui agit comme un puissant antioxydant dans le corps. Votre corps produit naturellement de l'acide alpha-lipoïque, mais il se trouve également dans une variété d'aliments et est pris comme complément alimentaire.

La recherche montre qu'il peut jouer un rôle dans la perte de poids, le diabète et d'autres problèmes de santé.

Cependant, beaucoup se demandent s'il est efficace.

Cet article traite de l'acide alpha-lipoïque, de ses avantages, de ses effets secondaires et de la posologie recommandée.

Acide alpha-lipoïque - qu'est-ce que c'est, quels sont ses avantages et ses effets secondaires, comment prendre

Qu'est-ce que l'acide alpha lipoïque?

L'acide alpha lipoïque est un composé organique présent dans toutes les cellules humaines.

Il se trouve à l'intérieur des mitochondries où il aide les enzymes à convertir les nutriments en énergie (1).

De plus, il possède de puissantes propriétés antioxydantes.

L'acide alpha-lipoïque est à la fois soluble dans l'eau et dans les graisses, ce qui lui permet d'agir dans chaque cellule ou tissu du corps. Pendant ce temps, la plupart des autres antioxydants sont uniquement hydrosolubles ou liposolubles (2).

Par exemple, la vitamine C est simplement soluble dans l'eau et la vitamine E est simplement liposoluble..

Les propriétés antioxydantes de l'acide alpha-lipoïque ont été liées à des avantages pour la santé tels que l'abaissement de la glycémie, la réduction de l'inflammation, le ralentissement du vieillissement cutané et l'amélioration de la fonction nerveuse.

Les humains ne produisent de l'acide alpha-lipoïque qu'en petites quantités. C'est pourquoi de nombreuses personnes s'intéressent à certains aliments ou suppléments pour optimiser leur consommation..

Les produits d'origine animale tels que la viande rouge et les abats sont d'excellentes sources d'acide alpha-lipoïque, mais les aliments végétaux tels que le brocoli, les tomates, les épinards et les choux de Bruxelles en contiennent également..

Cependant, les suppléments peuvent contenir jusqu'à 1000 fois plus d'acide alpha-lipoïque que les sources alimentaires (3).

L'acide alpha lipoïque est un composé organique qui agit comme un antioxydant. On le trouve dans les mitochondries des cellules, mais on le trouve également dans les aliments et les suppléments.

Acide alpha-lipoïque pour perdre du poids

La recherche a montré que l'acide alpha-lipoïque peut affecter la perte de poids de plusieurs manières.

Les études animales montrent qu'il peut réduire l'activité d'une enzyme appelée protéine kinase activée par l'AMP (AMPK), présente dans l'hypothalamus de votre cerveau (4, 5).

Lorsque AMPK est plus actif, il peut augmenter la faim.

D'autre part, la suppression de l'activité AMPK peut augmenter le nombre de calories brûlées au repos. Ainsi, les animaux recevant de l'acide alpha-lipoïque ont brûlé plus de calories (6, 7).

Cependant, des études sur l'homme montrent que l'acide alpha lipoïque a peu d'effet sur la perte de poids.

Une analyse de 12 études a révélé que les personnes qui prenaient de l'acide alpha-lipoïque perdaient en moyenne 0,69 kg de plus que celles qui prenaient un placebo sur une moyenne de 14 semaines (8).

La même analyse a révélé que l'acide alpha-lipoïque n'avait aucun effet significatif sur le tour de taille..

Une autre analyse de 12 études a révélé que les personnes qui prenaient de l'acide alpha-lipoïque perdaient en moyenne 1,27 kg de plus que celles qui prenaient un placebo sur une moyenne de 23 semaines (9)..

En bref, il semble que l'acide alpha lipoïque ait peu d'effet sur la perte de poids chez l'homme..

Bien que l'acide alpha-lipoïque ait des propriétés susceptibles de favoriser la perte de poids, son effet global chez l'homme semble négligeable..

Acide alpha-lipoïque pour le diabète

Le diabète touche plus de 400 millions d'adultes dans le monde (10).

L'hyperglycémie est une caractéristique clé du diabète incontrôlé. Si elle n'est pas traitée, elle peut entraîner des problèmes de santé tels qu'une perte de vision, des maladies cardiovasculaires et une insuffisance rénale..

L'acide alpha-lipoïque est devenu une aide au diabète populaire car il a été démontré que la glycémie diminue chez les animaux et les humains..

Dans les études animales, il a été efficace pour abaisser la glycémie jusqu'à 64% (11, 12).

D'autres études chez des adultes atteints du syndrome métabolique ont montré qu'il peut réduire la résistance à l'insuline et abaisser la glycémie à jeun et les taux d'HbA1c.

Les scientifiques pensent que l'acide alpha-lipoïque aide à réduire la glycémie en favorisant des processus qui peuvent éliminer les graisses stockées dans les cellules musculaires, ce qui rendrait l'insuline moins efficace (13).

De plus, l'acide alpha-lipoïque peut réduire le risque de complications du diabète.

Il a été démontré que la prise d'acide alpha-lipoïque soulage les symptômes de lésions nerveuses et réduit le risque de rétinopathie diabétique (lésions oculaires) pouvant survenir avec un diabète mal contrôlé (14, 15, 16).

On pense que cet effet est dû aux puissantes propriétés antioxydantes de l'acide alpha lipoïque (17).

Bien qu'il ait été démontré que l'acide alpha-lipoïque aide à contrôler la glycémie, il n'est pas considéré comme un médicament contre le diabète complet. Si vous êtes diabétique et que vous souhaitez essayer l'acide alpha-lipoïque, il est préférable de consulter d'abord votre médecin, car il peut interagir avec les médicaments que vous prenez..

L'acide alpha-lipoïque réduit la résistance à l'insuline, améliore le contrôle de la glycémie, atténue les symptômes de lésions nerveuses et réduit le risque de rétinopathie diabétique.

Autres avantages de l'acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque a été lié à divers autres avantages pour la santé.

Peut réduire le vieillissement cutané

Des études ont montré que l'acide alpha-lipoïque peut aider à combattre les signes du vieillissement cutané.

Dans une étude humaine, des scientifiques ont découvert que l'application d'une crème contenant de l'acide alpha-lipoïque réduisait les ridules, les rides et la rugosité de la peau sans effets secondaires (18).

Lorsque l'acide alpha lipoïque est appliqué sur la peau, il pénètre dans les couches internes de la peau et fournit une protection antioxydante contre les rayons UV nocifs du soleil (19, 20).

De plus, l'acide alpha-lipoïque augmente les niveaux d'autres antioxydants, tels que la vitamine C et le glutathion, qui aident à protéger contre les dommages cutanés et peuvent réduire les signes du vieillissement (21, 22).

Peut ralentir les troubles de la mémoire

Les troubles et pertes de mémoire sont un problème courant chez les personnes âgées.

On pense que les dommages dus au stress oxydatif jouent un rôle critique dans la perte de mémoire (23).

Parce que l'acide alpha lipoïque est un puissant antioxydant, les chercheurs ont étudié sa capacité à ralentir la progression de troubles caractérisés par une perte de mémoire, comme la maladie d'Alzheimer..

Des études humaines et en laboratoire ont montré que l'acide alpha-lipoïque peut ralentir la progression de la maladie d'Alzheimer en neutralisant les radicaux libres et en supprimant l'inflammation (24, 25, 26).

Cependant, il n'existe que quelques études concernant l'acide alpha-lipoïque et les troubles associés à la perte de mémoire. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant que l'acide alpha lipoïque puisse être recommandé pour le traitement.

Favorise une fonction nerveuse saine

La recherche a montré que l'acide alpha-lipoïque favorise une fonction nerveuse saine.

En fait, il a été constaté qu'il ralentissait la progression des premiers stades du syndrome du canal carpien, qui se caractérise par un engourdissement ou des picotements dans la main causés par un nerf pincé (27).

De plus, il a été démontré que l'utilisation pré et postopératoire d'acide alpha-lipoïque pour le syndrome du canal carpien améliore les résultats de la récupération (28).

Les chercheurs ont également découvert que l'acide alpha-lipoïque pouvait soulager les symptômes de la neuropathie diabétique, caractérisée par des douleurs nerveuses causées par un diabète mal contrôlé (14, 15).

Réduit l'inflammation

L'inflammation chronique est associée au développement de maladies telles que le cancer et le diabète.

Il a été démontré que l'acide alpha-lipoïque réduit les marqueurs de l'inflammation.

Dans une analyse de 11 études, l'acide alpha-lipoïque a réduit de manière significative les niveaux de la protéine C-réactive marqueur inflammatoire (CRP) chez les adultes présentant des taux élevés de CRP (29).

Dans les études en éprouvette, l'acide alpha-lipoïque a réduit les marqueurs de l'inflammation, y compris NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9 et IL-6 (30, 31, 32, 33).

Peut réduire les facteurs de risque de maladie cardiovasculaire

Les maladies cardiaques sont responsables de 1 décès sur 4 dans les pays développés (34).

Des études sur des éprouvettes, des animaux et des humains ont montré que les propriétés antioxydantes de l'acide alpha-lipoïque peuvent réduire plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque.

Premièrement, les propriétés antioxydantes permettent à l'acide alpha-lipoïque de neutraliser les radicaux libres et de réduire le stress oxydatif, qui est associé à des dommages pouvant augmenter le risque de maladies cardiovasculaires (35)..

Deuxièmement, il a été démontré que l'acide alpha-lipoïque améliore le dysfonctionnement endothélial, une condition dans laquelle les vaisseaux sanguins ne peuvent pas se dilater correctement, ce qui augmente également le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (36, 37)..

De plus, un examen des études a révélé que la supplémentation en acide alpha-lipoïque abaisse les taux de triglycérides et de cholestérol LDL chez les adultes atteints de maladies métaboliques (13).

L'acide alpha-lipoïque a de fortes propriétés antioxydantes, qui peuvent réduire l'inflammation et le vieillissement de la peau, favoriser une fonction nerveuse saine, réduire les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires et ralentir la progression des troubles de la mémoire.

Effets secondaires

L'acide alpha-lipoïque est généralement considéré comme sûr et ne peut provoquer qu'occasionnellement des effets secondaires mineurs.

Dans certains cas, les personnes peuvent ressentir des symptômes tels que des nausées, des éruptions cutanées ou des démangeaisons.

La recherche montre que les adultes peuvent prendre jusqu'à 2400 mg d'acide alpha-lipoïque sans effets secondaires nocifs (38).

Des doses plus élevées ne sont pas recommandées car il n'y a aucune preuve qu'elles fournissent des avantages supplémentaires.

Sans oublier, des études animales ont montré que des doses extrêmement élevées d'acide alpha-lipoïque peuvent favoriser l'oxydation, modifier les enzymes hépatiques et exercer un stress sur le foie et les tissus mammaires (38, 39).

À ce jour, il existe très peu d'études sur la sécurité de l'acide alpha-lipoïque chez les enfants et les femmes enceintes. Les personnes qui entrent dans ces catégories ne devraient pas en prendre à moins qu'un médecin ne le recommande..

Si vous êtes diabétique, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre de l'acide alpha-lipoïque car il peut interagir avec d'autres médicaments qui aident à réduire la glycémie.

L'acide alpha-lipoïque est généralement sans danger et ne peut provoquer que des effets secondaires mineurs. Dans certains cas, les personnes peuvent présenter des symptômes bénins tels que des nausées, des éruptions cutanées ou des démangeaisons.

Comment prendre l'acide alpha-lipoïque

L'acide alpha-lipoïque présent naturellement dans plusieurs aliments.

Les bonnes sources d'acide alpha lipoïque comprennent (3):

  • viande rouge
  • Sous-produits tels que le foie, le cœur, les reins, etc..
  • brocoli
  • épinard
  • Tomates
  • choux de Bruxelles
  • Pommes de terre
  • Petit pois
  • Son de riz

L'acide alpha-lipoïque est également disponible sous forme de supplément et peut être vendu dans de nombreux magasins de santé et en ligne. Les suppléments peuvent contenir jusqu'à 1000 fois plus d'acide alpha-lipoïque que les aliments (3).

Les suppléments d'acide alpha-lipoïque sont mieux pris à jeun, car certains aliments peuvent réduire leur biodisponibilité (40).

Bien qu'il n'y ait pas de dose établie, la plupart des preuves suggèrent que 300 à 600 mg sont suffisants et sûrs. Alternativement, vous pouvez suivre les instructions au dos de l'emballage.

Les personnes souffrant de complications du diabète ou de troubles cognitifs peuvent avoir besoin de fortes doses d'acide alpha-lipoïque. Dans de tels cas, il est préférable de demander à votre médecin la dose la plus efficace..

L'acide alpha-lipoïque se trouve naturellement dans la viande rouge, les abats et plusieurs aliments végétaux. Il est également disponible sous forme de complément alimentaire vendu dans les magasins de produits de santé..