L'insuline dans la musculation: comment prendre de l'insuline dans le sport

Il faut se rappeler que l'insuline dans le sport n'est pas tout à fait adaptée aux athlètes débutants, car c'est un médicament très puissant et sérieux. S'il est utilisé de manière illettrée, il peut nuire au corps et même entraîner la mort..

Le principal avantage de l'insuline est qu'elle est une hormone de transport, c'est-à-dire qu'elle fournit des nutriments aux cellules. Tout d'abord, nous parlons de glucose (glucides), mais aussi des acides aminés (protéines) et des triglycérides (graisses) dépendent du travail de cette substance. Pour comprendre quelle est l'essence de l'activité de l'insuline, vous devez décider à quoi servent les trois groupes de composés mentionnés ci-dessus..

Le transport des glucides par l'insuline conduit à une augmentation des processus énergétiques, le transport des protéines entraîne une accumulation de muscles et des graisses à une augmentation des graisses. Sur cette base, il devient clair que l'insuline est un assistant à la fois pour le gain de masse musculaire et le gain de graisse corporelle. L'effet qui prévaudra dépend de deux facteurs:

  • régime alimentaire - plus le régime contient de protéines et moins de glucides, mieux c'est;
  • génétique - il détermine le type de physique. Plus une personne a de graisse, plus l'insuline sera nocive pour elle..

L'insuline en musculation est capable de tout transporter, mais l'accent peut être mis de différentes manières: soit la voie de l'anabolisme, c'est-à-dire la croissance musculaire, prévaudra, soit une augmentation de la masse grasse. De plus, il est impossible d'atteindre un objectif en abandonnant complètement l'autre voie. Dans tous les cas, il y aura à la fois un gain de graisse et une croissance musculaire..

Si une personne est naturellement ectomorphe (a des os minces et peu de graisse), l'insuline l'aidera plus que lui fera du mal, car elle a une faible résistance à l'insuline. Si une personne est endomorphe (a un estomac, gagne facilement de la graisse, il a des os épais), alors elle a une résistance élevée à l'insuline, ce qui signifie qu'il est inutile de l'utiliser..

Effets de l'insuline

Cette hormone a un effet multiforme, mais les principales directions sont les effets anaboliques et anti-cataboliques, ainsi que la fonction métabolique..

Effet anabolisant

Sous l'influence de l'insuline, les cellules musculaires commencent à absorber de manière intensive les acides aminés, en particulier la leucine et la valine. En outre, il y a une augmentation de la réplication de l'ADN et de la biosynthèse des protéines, la pénétration des ions magnésium, potassium et phosphate dans les cellules est activée, la formation d'acides gras et leur estérification supplémentaire dans le tissu adipeux et le foie sont accélérées. L'insuline catalyse également la conversion du glucose en triglécérides. Si cette hormone ne suffit pas, alors au contraire, la mobilisation des graisses commence..

Effet anti-catabolique

L'insuline réduit la dégradation des protéines en supprimant leur hydrolyse et réduit également le transport des acides gras dans la circulation sanguine (affaiblit la lipolyse).

Effet métabolique

L'insuline favorise l'activation des principales enzymes de glycolyse, améliore l'absorption du glucose par les cellules musculaires, accélère la formation de glycogène et d'autres composés, et réduit également la formation de glucose dans le foie (gluconéogenèse).

L'utilisation de l'insuline en musculation

L'insuline dans la musculation est à action ultra-courte, courte et longue. Les deux premiers types sont utilisés en musculation.

Insuline à action brève. L'action de ce type d'hormone commence trente minutes après l'administration sous-cutanée. L'injection doit être effectuée une demi-heure avant les repas. L'effet maximal commence deux heures après l'injection et disparaît complètement après cinq à six heures.

L'insuline ultra-courte commence à agir presque instantanément, après cinq à dix minutes, le pic d'action se produit également après deux heures et l'hormone est complètement éliminée du corps humain après trois à quatre heures. Ce type de médicament peut être pris immédiatement avant les repas (5 à 10 minutes) ou immédiatement après les repas..

Avantages et inconvénients de l'insuline

Les avantages sont les suivants:

  • coût de cours abordable;
  • garantie de haute qualité (l'insuline, contrairement aux stéroïdes anabolisants, n'est pratiquement pas falsifiée);
  • facilité d'acquisition, vous pouvez acheter en toute sécurité dans une pharmacie;
  • a un effet anabolisant prononcé;
  • faible probabilité d'effets secondaires;
  • il n'y a aucune conséquence de l'application;
  • retour en arrière faible;
  • une utilisation conjointe avec des stéroïdes et d'autres composés est possible;
  • n'a pas d'effet androgène sur le corps;
  • aucun effet toxique sur les reins et le foie, et aucun problème avec la fonction sexuelle masculine.

Les carences en insuline peuvent être affichées en trois points:

  • peut provoquer une hypoglycémie;
  • pendant le cours, la masse grasse augmente considérablement;
  • schéma d'injection complexe.

Effet secondaire

Une diminution de la glycémie, qui se manifeste par la transpiration, commence à serrer les mains et les pieds, une conscience trouble, des difficultés surviennent avec l'orientation d'une personne dans l'espace et la coordination des mouvements, une forte sensation de faim apparaît. Il est très important dans le développement de l'hypoglycémie de boire du glucose sous quelque forme que ce soit ou de manger quelque chose de sucré dès que possible afin d'éviter d'autres conséquences et de l'amener au niveau de glycémie souhaité, la norme chez les hommes doit être constamment maintenue.

Des démangeaisons peuvent survenir au site d'injection.

Réaction allergique - c'est extrêmement rare, mais certaines personnes peuvent encore éprouver.

Diminution de la production d'insuline par le propre pancréas. Cela peut être le cas pour les athlètes qui utilisent ce médicament pendant très longtemps et se mettent à fortes doses. De plus, des types d'insuline étendus (par exemple, le protafan) peuvent avoir cet effet..

Apport d'insuline

La durée d'utilisation de ce médicament est d'un à deux mois, après quoi il est nécessaire de faire une pause. Le respect de cette règle est essentiel, car elle vous permet de restaurer votre propre sécrétion d'insuline. Pendant le cours, l'ensemble de masse musculaire est de 5 à 10 kg.

Il n'est pas recommandé d'utiliser de fortes doses. Afin de ne pas nuire à la santé, il est important de commencer à utiliser de petites doses et d'injecter deux unités par voie sous-cutanée. Peu à peu, la dose peut être augmentée à 15-20 unités, il n'est pas recommandé d'en saisir plus.

Il est très important de suivre la règle des petites doses, vous ne pouvez pas entrer immédiatement, par exemple, 5 ou 10 unités, et au prochain entraînement, augmenter immédiatement la quantité d'insuline à 20 unités. Il est toujours recommandé d'utiliser des seringues à insuline pour cela. Il n'est en aucun cas permis de le faire, car c'est dangereux pour la santé..

Autre principe qui nécessite une stricte adhérence: quoi qu'on en dise, on ne peut pas aller au-delà du dosage de 20 unités. Certains soutiennent que rien de terrible ne se passera même si vous injectez 50 unités de médicament, mais en fait, dans ce cas, les conséquences pour le corps peuvent être très graves..

Il est préférable de faire les injections tous les deux jours, bien qu'il existe des options pour les injections quotidiennes, et que certaines personnes utilisent même de l'insuline deux fois par jour, il est également recommandé, mais dans ce cas, le cours doit être réduit à 30 jours. Lors de l'utilisation du médicament une fois tous les deux jours, la durée d'utilisation peut être de 2 mois.

Il est préférable d'injecter de l'insuline après l'entraînement, puis de manger beaucoup de nourriture. C'est cette utilisation de l'hormone qui se justifie par le fait que l'insuline a un effet anti-catabolique, ce qui signifie qu'elle est capable de bloquer les processus de catabolisme qui se produisent lors d'un effort physique pendant l'exercice..

Il y a aussi d'autres avantages à utiliser l'insuline après l'effort: lors de l'entraînement avec haltérophilie, une diminution physiologiquement déterminée de la glycémie se produit (en raison d'une consommation accrue de ressources énergétiques). L'introduction d'insuline de l'extérieur entraîne également l'apparition d'une hypoglycémie..

Ces deux effets se chevauchent et conduisent à une libération active d'hormone de croissance dans la circulation sanguine. À d'autres moments de la journée, il n'est pas conseillé d'injecter de l'insuline, mais si l'entraînement a lieu tous les deux jours, il est logique de l'injecter le matin avant les repas les jours où il n'y a pas d'entraînement. Dans ce cas, il est recommandé d'utiliser des médicaments à action brève (par exemple, actrapid) et de prendre de la nourriture une demi-heure après l'injection. Les jours de formation, l'insuline est injectée uniquement après la fin de la formation..

Action anabolique de l'insuline

L'insuline est une hormone polypeptidique et joue un rôle très important dans l'intégration des mécanismes d'approvisionnement en énergie. Les effets anabolisants de l'insuline s'étendent aux muscles, au foie et aux tissus adipeux. L'action de l'insuline est associée à l'accélération de la synthèse du glycogène, des acides gras et des protéines.

L'insuline stimule également la glycolyse. Le mécanisme même de l'action anabolique de l'insuline est associé à la stimulation de la pénétration du glucose et des acides aminés libres dans les cellules. En fait, les processus de synthèse du glycogène, stimulés par l'insuline, provoquent une diminution de la glycémie - un effet hypoglycémiant. L'insuline réduit les processus cataboliques, y compris la dégradation du glycogène et des graisses neutres.

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Insuline

TRÈS IMPORTANT - n'utilisez que de l'insuline à action ultra courte.

Aperçu de l'article:

1. L'insuline et seulement à ce sujet.

Il existe de nombreuses légendes et mythes sur l'insuline, sur son danger, sur la façon dont les gens en sont morts. Aucune hormone anabolique n'est entourée d'un tel mystère que l'insuline. Je suggère de lire l'article et de bien comprendre une hormone telle que l'INSULINE.

L'insuline (de Lat. Indula - île) est une hormone peptidique, formée dans les cellules bêta des îlots de Langerhans du pancréas. Il a un effet sur le métabolisme, dans presque tout le corps. L'action principale de l'insuline est d'abaisser la glycémie (glucose). Utilisé dans le sport pour son effet anabolisant.

Effets métaboliques de l'insuline:

  1. Améliore l'absorption (par les cellules) du glucose et d'autres substances.
  2. Améliore la synthèse du glycogène (restaure plus intensément le glycogène dans les muscles et le foie)

Action anabolique de l'insuline:

  1. Améliore l'absorption (par les cellules) des acides aminés.
  2. Améliore le transport (dans la cellule) des ions potassium et magnésium.
  3. Augmente la synthèse des protéines (dans la cellule).

Action anti-catabolique de l'insuline:

  1. Supprime la dégradation des protéines.
  2. Réduit le flux d'acides gras (graisses) dans le sang.

Avantages et inconvénients:

Avantages:

  1. Prix ​​- médicament relativement bon marché.
  2. Disponibilité - vendu librement à la pharmacie.
  3. Qualité - il n'y a pratiquement pas de faux.
  4. Lorsqu'il est utilisé correctement, il n'y a pratiquement aucun effet secondaire.
  5. Pas de retour en arrière après le cours (comme les stéroïdes).

Désavantages:

  • Schémas de réception complexes (les schémas seront décrits en détail ci-dessous).
  • Gain de graisse significatif (uniquement avec un régime alimentaire inapproprié).
  • Coma hypoglycémique (lors de la lecture du schéma posologique et de son utilisation correcte, le risque de coma hypoglycémique est extrêmement faible).

2. schémas de prise d'insuline.

Tous les schémas sont divisés en 2 types:

  1. Avec anticipation de l'hypoglycémie.
  2. Aucune attente d'hypoglycémie.

Avec anticipation de l'hypoglycémie.

Un schéma d'admission assez ancien, dans les sports modernes, il est extrêmement rarement utilisé. Dans ce schéma, après avoir pris une certaine dose d'insuline, une hypoglycémie doit être attendue, puis elle doit être arrêtée (arrêtée). Lorsque le corps est en état d'hypoglycémie, il subit un stress sévère, qui libère des hormones qui améliorent la récupération, et l'insuline est une hormone antagoniste de l'hormone de croissance. Avec une dose plus élevée d'insuline, en particulier dans un état hypoglycémique, plus d'hormone de croissance sera libérée, c'est la principale raison pour laquelle de nombreux athlètes ces dernières années ont utilisé l'insuline et l'hypoglycémie..

Schéma un, insuline après l'exercice:

À la fin de l'entraînement, une injection d'insuline est administrée.

10-15 minutes avant la fin de l'entraînement à une dose de 3-5 U (pour la première fois, la dose doit alors être telle qu'elle entraîne une hypoglycémie), c'est à la fin de l'entraînement que les réserves de glycogène et de sucre dans le sang sont très faibles, vous pouvez donc utiliser un petit dose.

Avec l'insuline ultracourte, l'hypoglycémie survient en 25 à 40 minutes. Signes d'hypoglycémie:

  • Transpiration forte (se déverse comme du cardio dans un manteau de fourrure à +40 température)
  • Rythme cardiaque fort (si la norme est 70-90, alors ce sera quelque part 110-130).
  • Faim (si forte faim qu'on a envie de tout manger, il est difficile de la décrire à ceux qui ne l'ont pas ressentie).
  • Peur (forte peur animale de savoir quoi, sans raison).
  • Cercles jaunes (parfois blancs) devant les yeux (c'est déjà bien ramassé, il est temps de charger).

3. chargement d'acides aminés et de protéines rapides.

Doses approximatives: 20-30 grammes d'amine et 50-100 grammes de protéines, il est impératif d'utiliser des protéines rapides (meilleur hydrolysat), car l'insuline ne fonctionne pas pendant très longtemps, et augmente la perméabilité des membranes cellulaires, ce qui aidera à introduire rapidement les amines du sang dans les cellules.

4. réduire l'hypoglycémie avec des glucides.

Dose de glucides 7 à 12 grammes de glucides (plus est possible) pour 1 UNITÉ d'insuline, TOUJOURS glucides rapides, une portion de glucides rapides soulage instantanément l'hypoglycémie.

Avantages:

  1. Libération d'hormones.
  2. Chargement de plus d'acides aminés (ce qui améliore la récupération après l'entraînement).
  3. Charge en glucides (reconstitution du glycogène après l'entraînement).

Moins:

  1. Vous pouvez tomber dans un coma hypoglycémique.
  2. Réduit le niveau d'hormone de croissance libérée pendant l'entraînement.

Deuxième schéma, insuline après l'effort, à la maison.

Voir tous les points dans le premier diagramme.

Avantages:

  1. Libération d'hormones.
  2. Chargement de plus d'acides aminés (ce qui améliore la récupération après l'entraînement).
  3. Charge en glucides (reconstitution du glycogène après l'entraînement).

Moins:

  1. Vous pouvez tomber dans un coma hypoglycémique.

La principale différence entre les premier et deuxième régimes:

Après l'exercice, augmentation de la sécrétion d'hormone de croissance, due à la musculation. Selon certaines preuves scientifiques, une sécrétion accrue d'hormone de croissance peut durer de une à trois heures. Et l'insuline est un antagoniste hormonal de l'hormone de croissance, son administration réduira la sécrétion (ou arrêtera) l'hormone de croissance, vous ne devez donc pas négliger votre hormone, mais attendez que la sécrétion tombe d'elle-même, puis injectez de l'insuline..

Conclusions sur l'apport d'insuline et l'hypoglycémie.

Le deuxième régime est plus préférable, car il n'interrompt pas l'hormone de croissance libérée après l'entraînement.

Le seul régime alimentaire dangereux, tous ceux qui sont morts d'insuline, sont morts soit d'un tel régime, soit d'une dose énorme, soit du fait qu'il n'y avait pas assez de glucides rapides à portée de main. S'il y a un désir d'essayer ce schéma, alors seulement sous la supervision d'un médecin ou d'un athlète très expérimenté qui a essayé ce schéma à plusieurs reprises et une énorme quantité de charbons rapides à portée de main, la première fois ne dépassez pas une dose de 3-5 U, 90%, cette hypoglycémie ne sera pas, mais 10% que ce sera, et chez un ami, mettez 20-30 UI et vous entrerez dans ces 10%, avec une bonne sensibilité à l'insuline, il vaut mieux ne pas le risquer, des schémas absolument sûrs et les mêmes qui fonctionnent sont décrits ci-dessous.

Aucune attente d'hypoglycémie.

Régime d'insuline moderne. Il existe de nombreux schémas thérapeutiques d'insuline sans attendre l'hypoglycémie. Mais leur signification est la même - une reconstitution rapide du niveau de glycogène, une augmentation de l'absorption des acides aminés (en raison de l'effet anabolisant et de l'amélioration de la perméabilité de la membrane).

Schéma un, insuline après l'exercice:

À un moment donné, il y avait un régime d'insuline post-entraînement populaire pour restaurer rapidement le glycogène et améliorer l'absorption des acides aminés juste après l'exercice, lorsque la «fenêtre glucidique» commence. Et aussi l'insuline en tant qu'hormone anabolique était censée interrompre le catabolisme du cortisol. Mais les données modernes montrent qu'après l'entraînement, l'hormone de croissance est libérée et l'insuline, en tant qu'antagoniste, abaisse son niveau, ce qui est extrêmement mauvais. Mais, si vous décidez d'essayer, voici le schéma:

À la fin de l'entraînement, une injection d'insuline est administrée.

L'insuline est mise à la fin de l'entraînement (déjà dans le vestiaire) à une dose de 3-5 U.

2.Il y a immédiatement un apport rapide en protéines ou en amines, ainsi qu'un apport rapide en glucides à une dose de 8 à 12 grammes pour 1 U d'insuline.

Avantages:

  1. Chargement de plus d'acides aminés (ce qui améliore la récupération après l'entraînement).
  2. Charge en glucides (reconstitution du glycogène après l'entraînement).

Moins:

  1. Abaisse les niveaux d'hormone de croissance.

Schéma deux, insuline après l'exercice à la maison.

Un circuit qui est populaire encore de nos jours, surtout parmi les sports de force (tous sauf la musculation). Cela est dû au fait qu'après un entraînement intensif, l'insuline permet de reconstituer rapidement les réserves de glycogène. Par exemple, si 2 séances d'entraînement intensives pendant 2 jours consécutifs pendant 3 à 5 heures et un énorme gaspillage de glycogène, qui ne sera pas restauré en une journée, l'insuline aidera dans ce cas.

Exemple 1.

  1. Injection d'insuline 3-10 U.
  2. Immédiatement, il y a un apport rapide en protéines ou en amines, ainsi qu'un apport rapide en glucides à une dose de 8 à 12 grammes pour 1 U d'insuline.

Exemple 2.

  1. Prendre des glucides lents et des protéines.
  2. Injection d'insuline 3-10 U.

Dans cet exemple, l'insuline est prise après avoir pris des glucides lents, environ 10 minutes plus tard. L'implication est que le pic d'insuline et de glucides lents coïncidera.

Avantages:

  1. Chargement de plus d'acides aminés (ce qui améliore la récupération après l'entraînement).
  2. Charge en glucides (reconstitution du glycogène après l'entraînement).

Ces schémas insuliniques impliquent des doses élevées d'insuline et de gros repas pour une récupération rapide du glycogène. Par conséquent, avec ces schémas, les doses d'insuline peuvent atteindre 30 à 40 UI..

Troisième schéma, insuline avant / pendant les repas.

Le régime d'insuline le plus populaire en musculation. Prendre de l'insuline avec de la nourriture pour améliorer le flux de nutriments dans la cellule.

La prise de nourriture. Un repas régulier, des glucides lents et des protéines. Une injection d'insuline après un repas, à raison de 3 à 5 U (les professionnels n'utilisent pas plus de 10 U, mais utilisent de l'insuline 2 à 4 fois par jour, tous les jours).

Avantages:

  1. Améliore le flux d'acides aminés dans les cellules.
  2. Améliore le flux de glucose dans les cellules.

Moins:

  1. Les deux sont et ne sont pas (plus à ce sujet).

Dans ce schéma, il y a un inconvénient, si vous injectez de l'insuline avec un repas (en particulier avec chacun), vous pouvez interrompre complètement la sécrétion de votre propre insuline. Le corps ne sécrétera pas d'insuline, car il attendra qu'elle vienne de l'extérieur. Pour ce faire, vous devez injecter autant d'insuline afin qu'elle ne couvre pas complètement les glucides. Par exemple, une unité d'inuline est dépensée pour 8 à 12 grammes de glucides, ce qui signifie que 5 unités doivent être injectées pour 100 grammes de glucides, ce qui ne couvrira que la moitié des glucides, ce qui signifie que le corps libèrera sa propre insuline pour le reste des glucides..

Quelle est la différence entre le deuxième exemple du deuxième circuit et le troisième circuit?

La différence est que dans le deuxième exemple du deuxième schéma, il y a une injection d'insuline une fois par jour, et la dose d'insuline est beaucoup plus élevée, ainsi que plus de prise alimentaire que dans le troisième schéma. Le deuxième exemple concerne le chargement de glycogène et le troisième est l'amélioration de l'apport de nutriments aux cellules..

  • Pour la prise de masse et la musculation, je recommande d'utiliser le 3ème schéma sans hypolycémie.
  • Pour les powerlifters, lors du recrutement, je recommande le 3ème schéma sans hypolycémie.
  • Pour les haltérophiles, avec et sans set, je recommande d'utiliser l'exemple 2 du 2ème schéma sans hypolycémie, 1 à 3 fois par semaine, après un entraînement intensif.

Précautions:

  1. Les premières fois uniquement sous la surveillance d'un médecin.
  2. Les premières doses - 3-5 unités.
  3. N'augmentez pas brusquement la dose, de préférence 2-3 unités.
  4. Injectez l'insuline par voie sous-cutanée.
  5. Une unité d'insuline nécessite 8 à 12 grammes de glucides (rapide).
  6. Utilisez un stylo seringue.
  7. Ne dormez pas 3-4 heures après l'injection.

4.Mon introduction à l'insuline:

Franchement, j'ai essayé tous les systèmes décrits ci-dessus, donc je peux dire sans un pincement de conscience qu'ils fonctionnent tous. Je me suis familiarisé avec l'insuline à l'âge de 18 ans, avant même le premier traitement aux stéroïdes. La première injection a été réalisée avec un compte-gouttes d'acides aminés, par voie intraveineuse à une dose de 3 U. Tout cela était sous la supervision d'un médecin, qui a administré une perfusion intraveineuse et de l'insuline. De plus, lors de la rencontre avec des haltérophiles de la vieille école, en continuant à effectuer des compte-gouttes, je suis passé au schéma 1 avec l'attente d'une hypoglycémie, également sous la supervision d'un médecin (les premières fois), la première hypoglycémie était à une dose de 20 UI. De plus, avec le gain de poids, j'ai dû augmenter la dose, j'ai également changé le site d'injection de l'abdomen (par voie sous-cutanée) au biceps (par voie intramusculaire). La dose atteignait 40 unités à la fois (mais une fois par semaine), suivie d'un repas avec des enzymes, environ 200 grammes de protéines avec des amines et 200 à 300 grammes de glucides. Les reins et le foie sont en ordre, cela se produit toutes les 1 à 2 semaines, et non tous les jours. Ensuite, j'ai abandonné cette méthode, non pas à cause de son inefficacité, mais parce que je suis passée à une autre méthode. Une fois toutes les 2 semaines, j'ai effectué le schéma 2 sans hypoglycémie, le premier exemple (il y avait environ 30 unités et 200 protéines et 200 glucides rapides), après un entraînement intensif, également tous les jours pour le plus gros repas que j'ai effectué le schéma 3.

L'insuline dans la musculation

Contenu

L'hormone insuline est produite dans le pancréas et participe à de nombreux processus métaboliques dans l'organisme. Et pour comprendre clairement quand et pourquoi il est nécessaire de prendre de l'insuline, il est tout d'abord important de comprendre les propriétés qu'elle possède et les fonctions qu'elle remplit dans le corps..

Quel est l'effet de l'insuline?

Première. Réduit la quantité de glucose dans le sang grâce à une meilleure absorption dans toutes les cellules du corps. En raison de cet effet, la synthèse du glycogène (dans le foie et les muscles) est améliorée et accélérée, mais en même temps, le processus d'accumulation de tissu adipeux est accéléré. De plus, pour l'insuline, il n'y a aucune différence entre les tissus qui deviennent plus perméables au glucose (gras ou musculaire). L'insuline contribue également à réduire la quantité d'acides gras dans le sang, ce qui est également la raison de l'accumulation de graisse..

Seconde. L'insuline influence la synthèse des protéines (améliore) et assure également la synthèse des acides aminés. En raison de cette propriété, un grand nombre d'athlètes prennent souvent de l'insuline..

Comment fonctionne l'insuline??

Commençons par une base théorique sur l'effet de l'insuline sur le corps et sur la croissance de la masse musculaire..

Il y a un plus grand mythe auquel presque tout le monde croit: le muscle se développe et se développe grâce à l'exercice. Tout cela est un mensonge! La formation les détruit. L'entraînement en force est à l'origine du catabolisme (un processus qui détruit les fibres musculaires). Certaines des fibres protéiques détruites sont converties en carburant, qui est utilisé par le corps en raison d'un stress accru. Après l'entraînement, en cours de récupération, les fibres endommagées sont à nouveau restaurées. De plus, l'adaptation du corps après un entraînement régulier en force change légèrement: ce n'est pas seulement la restauration de ce qui a été dépensé, mais la restauration de l'excès se manifeste. Il s'avère que les muscles après s'être reposés des pics de charge deviennent un peu plus gros, un peu plus puissants, un peu plus endurants. Il s'avère donc que vous devez vous reposer entre les entraînements correctement et suffisamment longtemps pour que le corps récupère, et ne pas vous épuiser avec l'entraînement, alors que les muscles sont encore brutalement endoloris..

Après un entraînement intense, les muscles commencent rapidement à se décomposer. Après l'injection d'insuline, le taux de sucre dans le sang baisse fortement, ce que le corps n'aime pas du tout, car il a un besoin urgent de prendre quelque part une quantité suffisante de sucre et de «nourrir» les organes et tissus épuisés. Et à ce moment, il doit synthétiser le glucose à partir de «moyens improvisés» (glucides rapides). Ceci, bien sûr, est un schéma très simple, mais il suffit de comprendre le principe du travail de l'insuline..

L'insuline est une hormone de croissance

La prise régulière d'insuline dans un environnement sportif est associée à de grands risques, mais dans certaines situations, elle est simplement nécessaire pour maintenir et maintenir votre santé. Cela est dû à l'apport d'hormones de croissance.

La prise d'hormone de croissance affecte le corps de telle sorte que la concentration de glucose dans le sang augmente fortement. En conséquence, le pancréas commence à travailler dur pour produire de l'insuline et ramener la glycémie à la normale. Mais lorsque l'apport d'hormone de croissance se poursuit pendant une longue période et que ses dosages sont importants, il existe un risque important d'épuisement du pancréas et de diabète insulino-dépendant. Pour prévenir de tels risques, l'insuline injectable est toujours prise en parallèle avec l'hormone de croissance (joue le rôle du pancréas).

Emplacement de l'insuline. Entre les saisons, l'insuline est utilisée en conjonction avec des stéroïdes pour améliorer l'effet anabolisant, ainsi qu'entre les cours (ce qui réduit la perte de muscles construits).

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Comment l'insuline est-elle utilisée??

Il existe un grand nombre de programmes au total, mais je vais maintenant vous parler des 4 plus simples qui sont les mieux utilisés pendant l'intersaison..

Accepté après l'entraînement. L'objectif principal de ce type d'apport est d'éviter l'accumulation de graisse et d'accélérer le processus de récupération du corps après un exercice intense. Immédiatement après la formation, procédez comme suit:

1) Faites une injection d'insuline courte ou courte;

2) Boire des protéines de lactosérum / des acides aminés;

3) Prenez des glucides simples.

Si on le souhaite, de la glutamine ou de la créatine peut être ajoutée au mélange aux glucides. Vous devez également vous rappeler de manger le repas prévu une heure après avoir pris la protéine..

Accepté avant l'entraînement. Ce régime empêche la fonte musculaire pendant l'entraînement lui-même. Cela signifie que vous pouvez vous entraîner plus dur et soulever plus de poids. Il est important de se rappeler que cette technique est plus adaptée à ceux qui ont déjà une expérience de l'utilisation de l'insuline. La principale difficulté du régime réside dans l'individualité de la sélection des doses du médicament, ainsi que la quantité requise de glucides (qui devra être consommée avant l'entraînement et bue pendant l'entraînement).

Donc, le circuit ressemble à ceci:

1) 1,5 heure avant le début de l'entraînement, vous devez manger la portion de nourriture prévue;

2) Utilisez l'insuline une demi-heure avant le début de la formation.

Pendant l'entraînement, vous devez boire un mélange avec la composition suivante:

  • Créatine - 5-10g;
  • Glutamine - 15-20g;
  • Glucose ou amylopectine - 1 g pour 1 kg de corps;
  • Protéine de lactosérum - 0,5 g pour 1 kg de corps.

Tout cela doit être dissous dans 750-1000 ml d'eau et bu par petites portions pendant l'entraînement. Une fois la formation terminée, vous devez boire une autre portion de la même boisson, et une heure plus tard - le repas régulier prévu.

Nous l'acceptons tous les jours. Ce régime ne convient qu'à ceux qui ont un faible pourcentage de masse grasse et qui n'ont pas tendance à être en surpoids, sinon il y a un risque très élevé de devenir un baril, et non un athlète athlétique. La prise d'insuline est très simple: après chaque repas, vous devez vous injecter (généralement 2 à 4 fois par jour).

Nous combinons l'apport d'insuline avec l'hormone de croissance. Cette technique est techniquement très difficile et doit être accompagnée de l'utilisation d'un glucomètre. Si nous le considérons dans une version simplifiée, le schéma ressemble à ceci: après l'injection d'hormone de croissance, vous devez mesurer la glycémie toutes les demi-heures. Il est très important de déterminer le temps pendant lequel l'hormone de croissance provoque l'augmentation du taux de glucose..

Voici un exemple à comprendre. Disons qu'une demi-heure s'est écoulée après l'injection de l'hormone de croissance et que le taux de glucose a commencé à augmenter fortement et que vous utilisez une insuline courte (elle commence à agir 30 minutes après son injection dans le sang). Il s'avère donc qu'il sera nécessaire de créer de telles conditions lorsque l'hormone de croissance commencera à augmenter le taux de sucre dans le sang, à ce moment-là, l'insuline devrait déjà commencer à agir dans le corps..

Nous sélectionnons les dosages

Le dosage doit être sélectionné en douceur et il est préférable de commencer avec 4 unités. Vérifiez si ce montant vous suffit. Si tel est le cas, vous ne devez pas l'augmenter, il est préférable de tout laisser tel quel. Si ce dosage n'est pas suffisant, la prochaine fois, vous devrez effectuer la même expérience, mais injecter 2 unités de plus. Pourquoi 2? Parce que cette quantité est généralement suffisante pour réduire la concentration de glucose dans le sang de 1 mole. Cette procédure devra être poursuivie jusqu'à ce qu'il y ait une légère sensation de tremblement. Pour déterminer vos dosages et indicateurs, quelques jours de travail intensif avec un glucomètre suffiront.

Il est également important de se rappeler que lors de la prise d'insuline, la quantité de glucides doit être fixée. Si son niveau augmente constamment, alors le risque est très élevé soit de grossir (s'il y a plus de glucides) ou de tomber malade (s'il y a moins de glucides).

Variétés d'insuline

Toute l'insuline, en fonction de sa durée d'action, est divisée en plusieurs types:

Les schémas décrits ci-dessus utilisent une insuline courte ou ultracourte. La différence la plus importante est la différence de vitesse et de durée d'action du médicament. Si vous choisissez un médicament pour vous-même, il est préférable de privilégier les fabricants étrangers qui sont sur le marché depuis longtemps et qui ont réussi à s'imposer comme des fabricants responsables avec des produits d'une qualité exceptionnelle..

Il est également extrêmement important de sélectionner les dosages et les seringues appropriés pour l'injection. Les préparations d'insuline contiennent le plus souvent 100 unités. par 1 ml, mais il y a aussi 40 unités. pour 1 ml. Il s'avère donc que vous devez utiliser les seringues appropriées avec la graduation nécessaire. Sinon, vous pouvez oublier de faire le calcul ou vous tromper, mais les blagues sont mauvaises avec l'insuline: soit vous allez nuire à votre santé, soit pire encore, vous jouerez dans la boîte.

Est-il dangereux d'utiliser l'insuline?

Vous n'avez pas à plaisanter avec l'insuline. La drogue utilisée est vraiment dangereuse. Une surdose peut avoir les conséquences les plus désastreuses. Ne pensez même pas à vous injecter plusieurs seringues pleines d'insuline l'une après l'autre. Cela ne prendra que quelques heures et vous tomberez dans un coma profond. Cela se produit généralement lorsque la quantité de sucre dans le sang tombe à un niveau critique. En outre, dans des conditions de longues périodes d'hypoglycémie, les cellules nerveuses du cerveau meurent..

N'oubliez pas qu'après une injection d'insuline, vous devez fournir au corps des glucides rapides. Mangez, par exemple, quelque chose de sucré. Cela ramènera rapidement votre glycémie à la normale. Une heure après un entraînement intense, vous pouvez vous offrir des aliments protéinés. Les principaux symptômes d'une chute brutale et sévère de la glycémie sont:

Si tous ces symptômes apparaissent après des injections d'insuline, il vaudra mieux les éviter..

Avantages et inconvénients de l'insuline

Les avantages de l'insuline comprennent:

  • Bas prix;
  • Disponibilité des médicaments (disponibles en vente libre sans ordonnance);
  • Absence d'effets toxiques;
  • Pas d'effets secondaires;
  • Aucun problème lors du contrôle antidopage (les traces d'injections ne peuvent être détectées qu'après injection).

Et le principal inconvénient est que la substance n'est pas considérée comme la plus efficace et, plutôt, même appropriée comme complément aux stéroïdes et à d'autres médicaments plus puissants..

Comment l'insuline affecte le gain musculaire

Notre auteur invité Oleg Kukharuk a écrit un article pour ceux qui classent la prise de masse musculaire au gymnase sans l'aide de médicaments spéciaux comme de la science-fiction. Oleg a commencé avec 52-53 kg pour une hauteur de 179 cm. Le résultat après quatre ans - 76 kg avec 10-12% de graisse sous-cutanée.

Il existe de nombreuses théories sur la nutrition. Certains disent que les glucides et les graisses sont mauvais, d'autres séparent les protéines et les glucides en différents repas, et d'autres encore excluent les glucides après six heures du soir. Que se passe-t-il vraiment après avoir mangé et comment utiliser ces informations, que vous souhaitiez gagner du muscle ou perdre du gras?

Le rôle de l'insuline

Plus le niveau d'insuline est élevé, plus il y a d'anabolisme et moins de catabolisme. Plus le taux d'insuline est bas, plus il y a de substances utilisées pour l'énergie, moins d'anabolisme et plus de catabolisme.

En conséquence, si nous voulons développer de la masse musculaire, nous devons constamment maintenir des niveaux d'insuline relativement élevés afin qu'il y ait suffisamment de protéines dans le sang pour construire des muscles. Si vous voulez perdre de la graisse, vous devez maintenir un taux d'insuline constant et relativement bas..

Indépendamment de ce que nous mangeons - protéines, graisses ou glucides - dans tous les cas, le taux d'insuline dans le sang augmente, mais son augmentation résultant de la consommation de protéines et de graisses est plusieurs fois inférieure à celle après consommation de glucides..

Il existe deux types de glucides: simples (rapides) et complexes (lents). La différence entre les deux réside dans la vitesse de digestion et d'entrée dans la circulation sanguine. Il est logique que les plus simples, après avoir été digérés, pénètrent rapidement dans la circulation sanguine et augmentent ainsi brusquement le taux d'insuline..

Dans le graphique ci-dessous, j'ai montré grossièrement comment le corps réagit avec la libération d'insuline en glucides rapides et lents..

Combinaison de nutriments

  • Protéines + glucides = augmentation de l'utilisation des protéines pour la croissance musculaire.
  • Lipides + glucides = augmentation des dépôts de graisse.
  • Lipides + protéines = libération minimale d'insuline, les nutriments seront principalement utilisés comme énergie.

Je tiens à souligner le fait que toute l'énergie non utilisée est stockée sous forme de graisse, qu'il s'agisse de protéines, de graisses ou de glucides. Si les protéines ne sont pas utilisées pour développer les muscles, la peau ou d'autres tissus et ne sont pas utilisées comme énergie, elles seront stockées sous forme de graisse..

Autrement dit, pour augmenter le degré d'assimilation des protéines par le corps, il est nécessaire de combiner des produits protéiques avec des glucides. Si vous souhaitez éviter les dépôts de graisse, il est contre-indiqué de combiner des aliments gras avec des glucides.!

Conclusion pour perdre du poids

Vous devez réduire les glucides lents et abandonner complètement les glucides rapides, c'est-à-dire les sucreries. Les fruits font exception, mais en quantités limitées et uniquement le matin. Il est conseillé de privilégier les céréales (de préférence le sarrasin) et de les consommer par petites portions tout au long de la journée. Idéal - chaque heure, quelques cuillères à soupe de sarrasin et une source de protéines faible en gras (kéfir, fromage cottage, œufs, filet de poulet).

Évitez de combiner les graisses avec les glucides (au revoir, pommes de terre frites) et mangez suffisamment d'aliments riches en protéines. De plus, vous ne devez pas manger avant l'entraînement pendant au moins deux heures afin que le niveau d'insuline pendant l'exercice soit minimal et ne bloque pas le processus de combustion des graisses..

Conclusion pour prendre du poids

Vous, tout comme perdre du poids, il est conseillé de manger souvent, mais en portions beaucoup plus importantes. Il doit être une source de glucides complexes (lents) et une source de protéines de haute qualité (kéfir, fromage cottage, œufs, viande). Je sais de ma propre expérience qu'il est très difficile de manger une grande quantité de nourriture toutes les heures, cela interfère avec une vie normale, donc la quantité optimale est de 5 à 7 repas..

En mon nom personnel, je tiens à ajouter que le dernier repas idéal est le fromage cottage au lait et à la banane. Le fromage cottage et le lait contiennent de l'acide aminé tryptophane, qui est une sorte de sédatif pour le système nerveux et provoque une légère somnolence. Il sera plus facile de s'endormir après ce repas. La banane est une source de glucides simples qui augmenteront l'insuline pendant le sommeil et rendront les protéines du fromage cottage et du lait mieux absorbées.

Le tryptophane est un composant des protéines alimentaires. Les plus riches en tryptophane sont les aliments tels que le fromage, le poisson, la viande, les légumineuses, le fromage cottage, l'avoine, les arachides, les graines de sésame, les pignons de pin, le lait et le yogourt. Le tryptophane se trouve dans la plupart des protéines végétales, en particulier le soja. L'une des meilleures sources de tryptophane est les arachides, les noix entières et le beurre d'arachide (appelé à tort beurre d'arachide).

Teneur en glucides rapides et lents dans les aliments

Glucides rapides (simples): sucre, chocolat, miel, fruits, fruits secs, bonbons et pâtisseries, pommes de terre et autres légumes.

Glucides lents (complexes): toutes les céréales et céréales, à l'exception de la farine, des produits à base de farine et des céréales instantanées.

L'insuline dans la musculation

L'insuline est une hormone protéique, qui se compose de deux composés polypeptidiques "A" et "B", où le premier contient 21 acides aminés et le second - 30 acides aminés, unis par deux liaisons disulfure. L'insuline est produite par les cellules bêta de l'appareil des îlots de Langerhans du pancréas et probablement aussi par les glandes salivaires parotides. Le phénomène de protéolyse par étapes conduit à la synthèse de l'insuline. Après la formation de ponts disulfure, le peptide de liaison est détaché, ce qui conduit à la formation d'insuline biologiquement active. Chez une personne en bonne santé, le pancréas en contient l'équivalent de 200 unités (unités d'action). Aujourd'hui, nous allons parler des fonctions qu'il remplit dans le corps humain..

introduction

La régulation de la production d'insuline est un processus complexe et complexe qui comprend des stimulants (glucose, acides aminés, acides gras), dont l'effet est multiplié par les ions calcium, ainsi que des inhibiteurs (somatostatine, adrénaline et insuline elle-même). De plus, le système nerveux autonome a également un effet significatif sur la sécrétion. Le système nerveux sympathique a un effet inhibiteur et le système parasympathique a un effet stimulant. La production normale d'insuline se compose de deux composants: basal, qui empêche le catabolisme à jeun excessif, et stimulé par la prise alimentaire. L'insuline libérée par le pancréas circule dans le sang sous deux états, ou plutôt sous forme: sous forme libre, ainsi que sous forme liée aux protéines.

Exposition à l'insuline

L'insuline libre stimule l'absorption du glucose non seulement par le muscle, mais également par le tissu adipeux, et la forme liée de l'insuline a un effet spécifique exclusivement sur le tissu adipeux. La désactivation de l'insuline se produit dans le foie et d'autres organes et tissus sensibles aux hormones. Il a un large éventail d'effets biologiques sur le corps humain. Ses principales cibles sont le foie, les muscles et les tissus adipeux. Tous jouent un rôle important dans le métabolisme du glucose, cependant, l'insuline affecte non seulement ceux-ci, mais également de nombreux autres tissus. Il est responsable du transport, du métabolisme et de l'accumulation des nutriments par les cellules. Il stimule également les processus anaboliques (utilisation du glucose) et inhibe la catabolisation (dégradation des protéines et des graisses).

Sous l'influence de l'hormone insuline, le transport des nutriments et des ions dans les cellules est stimulé, le mouvement intracellulaire des protéines augmente, les enzymes sont excitées ou inhibées, la quantité de protéines varie en raison des modifications du taux de transfert de leurs gènes et du transport des acides ribonucléiques. Certains des effets de l'insuline apparaissent en quelques secondes (par exemple, la stimulation du transport du glucose). D'autres effets peuvent prendre jusqu'à plusieurs heures (par exemple, pour modifier la synthèse des protéines). Quant aux processus tels que la prolifération et la différenciation cellulaires, leur manifestation prend plusieurs jours, ce qui prouve la polyvalence des mécanismes moléculaires de l'action de l'insuline..

Effets de l'insuline

L'insuline appartient à juste titre au rôle principal et à plusieurs composants d'un biocristalliseur des processus métaboliques. Il favorise l'entrée du glucose du sang dans les tissus et sa conversion dans le foie et les muscles en glycogène. L'insuline contribue également à augmenter la perméabilité des membranes biologiques au glucose, aux acides aminés, aux ions et à l'oxygène, et active leur consommation par les tissus. Sous l'influence de l'insuline, les processus de phosphorylation oxydative sont considérablement accélérés, ce qui est une conséquence de l'activation du cycle de l'acide tricarboxylique et de la réaction hexokinase, qui est la première et la plus importante étape du métabolisme du glucose. Dans les tissus, le glucose est principalement présent dans le liquide péricellulaire et la glucohexokinase est présente à l'intérieur des cellules.

L'insuline améliore le cours des processus anabolisants dans les cellules. Il stimule la synthèse des protéines, des graisses et des acides nucléiques, active l'oxydation des acides gras et influence le processus de croissance de l'organisme. En tant que facteur de prévention du catabolisme, l'insuline inhibe la glyconéogenèse et empêche la déshydrogénation des acides gras libres et la formation de précurseurs du glucose. Avec un manque d'insuline ou avec une diminution de la sensibilité des tissus à sa propre hormone, le corps perd sa capacité à absorber le glucose, ce qui conduit au développement du diabète sucré. Ses principaux symptômes sont la soif, la polyurie (augmentation de la miction), l'hyperglycémie (augmentation de la glycémie) et la glucosurie (présence de glucose dans les urines).

L'insuline dans la musculation

L'utilisation de l'insuline à des fins sportives (comme dopage) s'explique par le fait que cette hormone a un puissant effet anabolisant et anti-catabolique sur le métabolisme des protéines, des glucides et des graisses. Lors de l'utilisation de doses relativement élevées de la préparation d'insuline exogène, une diminution prononcée de la concentration de glucose dans le sang se produit et une réaction protectrice du corps est déclenchée - l'activation de la production d'hormone de croissance, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang. Dans certains cas, la concentration d'hormone de croissance peut augmenter de 5 à 7 fois. Au total, cela conduit à une augmentation significative des processus anabolisants. En d'autres termes, l'insuline dans la musculation est la pilule magique pour augmenter les résultats..

Outre le fait que l'insuline après injection active la libération de l'hormone de croissance, il a été prouvé à maintes reprises qu'elle multiplie également son effet, à égalité avec les stéroïdes anabolisants. Dans une telle situation, il devient enfin clair pourquoi le régime est si populaire dans le culturisme ces derniers temps: insuline + hormone de croissance + stéroïdes anabolisants. Outre la concentration d'insuline dans le sang, la sensibilité des tissus à cette hormone est également très importante. Il est certain que les glucides rapides doivent être éliminés du régime alimentaire d'un culturiste expérimenté. Ceci est particulièrement important, car de nombreuses personnes éprouvent des problèmes avec le métabolisme de l'insuline, alors qu'elles n'en sont absolument pas conscientes et, par conséquent, ignorent les conséquences de son utilisation..

La plupart des culturistes ne pensent même pas à ce problème. Le plus souvent, ils croient que, puisqu'ils ne présentent aucun signe évident de diabète, cela n'a pas d'importance pour eux. Dans le même temps, beaucoup d'entre eux ne comprennent pas pourquoi ils ne peuvent pas se débarrasser des dernières gouttes de graisse sous-cutanée lors du séchage. Cela peut être dû à un trouble métabolique de base connu sous le nom de «résistance à l'insuline» ou à une faible sensibilité à l'insuline. Cela se manifeste par le fait que le corps produit indépendamment une quantité suffisante d'insuline en réponse à une augmentation de la glycémie, mais ne répond pas correctement à l'insuline elle-même. C'est un trouble si courant qu'une personne sur quatre en souffre..

Les bodybuilders qui entrent dans cette catégorie ont le plus souvent de grandes difficultés à obtenir un soulagement de qualité grâce à une alimentation riche en glucides et pauvre en graisses, ce qui dans la musculation de compétition est le standard de la nutrition en préparation. Les aliments sucrés, ainsi que les aliments contenant de l'amidon (comme le riz ou les pâtes), sont les plus susceptibles de provoquer des réponses insuliniques élevées. Parfois, ils provoquent la libération de plus d'insuline qu'une personne insulinorésistante ne peut en utiliser. L'excès d'insuline est perçu par l'organisme comme une intoxication ou un empoisonnement. Pour se protéger, il convertit les calories excédentaires en graisse. Ceci explique pourquoi il est difficile pour un athlète de se débarrasser de lui pendant l'entraînement..

L'utilisation de l'insuline en musculation n'est justifiée et efficace que si l'athlète contrôle le taux de glucose sanguin, ainsi que le niveau de concentration en peptide C, et ces données ne vont pas au-delà des normes physiologiques. Rationnel et raisonnable peut être considéré comme l'utilisation de médicaments à courte durée d'action seulement. L'une des préparations d'inuline exogène les plus populaires et les plus sûres est Humulin R, du producteur de films américain EliLilly. Elle a un effet rapide, mais aussi la durée d'action la plus courte. D'autres types d'insuline restent actifs pendant de plus longues périodes de temps, ce qui peut entraîner le développement d'un état d'hypoglycémie et complètement inattendu pour l'athlète.

En musculation, la controverse autour de l'insuline exogène a toujours été et se poursuit toujours activement. Il n'y a toujours pas de consensus, tant parmi les spécialistes que parmi les athlètes en compétition. Tout ce qui concerne les cours d'insuline (qui sera discuté ci-dessous) n'est que la meilleure pratique, c'est-à-dire des recommandations, qui dans la plupart des cas donnent un résultat quelque peu positif. Étant donné que la sécrétion d'insuline endogène (intrinsèque) peut être largement régulée par un régime alimentaire et une nutrition appropriée, ainsi que par des exercices et des suppléments sportifs, voici quelques conseils pour vous aider à mieux contrôler votre insuline et votre glycémie, ce qui augmentera l'efficacité. formation.

L'insuline pour gagner de la masse musculaire

Dans les sports de force, plusieurs méthodes d'utilisation de l'insuline pour gagner de la masse musculaire ont gagné en popularité. Il existe des méthodes très efficaces, mais en même temps extrêmement dangereuses et nécessitant une surveillance médicale pour la formation de l'hypoglycémie médicamenteuse avec son soulagement partiel supplémentaire, ainsi que des méthodes relativement sûres mais non moins efficaces d'utilisation de doses relativement faibles pour améliorer l'absorption des aliments. Le premier groupe de techniques comprend des recommandations pour les doses à jeun moyennes et grandes, mais sélectionnées individuellement, d'insuline «courte». Le deuxième groupe de techniques comprend le plus souvent des injections fréquentes, mais petites, au niveau de 3 à 5 unités d'action, immédiatement après un repas.

Malgré l'effet positif évident de l'insuline exogène sur la croissance musculaire, il n'est pas recommandé d'utiliser des doses supérieures à 6 U sans la surveillance d'un médecin. Le fait est que la réaction individuelle au médicament varie dans de très larges gammes, allant d'une hypoglycémie légère ou modérée à un début brutal du développement d'un coma hypoglycémique, qui peut en fait entraîner la mort, et pas après plusieurs années, mais juste quelques heures après l'injection.... Par conséquent, avant qu'un athlète ne commence à utiliser de l'insuline dans le but de gagner de la masse musculaire, il doit comprendre quelle responsabilité il prend sur lui-même, à quel risque il s'expose et surtout, il doit comprendre les principaux symptômes des complications..

La liste des signes pouvant indiquer directement la présence d'une hypoglycémie est la suivante. Faim, somnolence, yeux flous, dépression, étourdissements, transpiration abondante, palpitations cardiaques, picotements dans les extrémités, incapacité à se concentrer, migraines, anxiété et irritabilité. Si l'athlète ressent l'un de ces signes, il doit manger ou boire une boisson glucidique contenant du sucre dès que possible. Cela aidera à réduire l'hypoglycémie et à prévenir ses effets négatifs. Cependant, il faut se rappeler qu'il y a une nuance dans l'arrêt des signes d'hypoglycémie. L'hypoglycémie n'a pas besoin d'être complètement arrêtée; cette condition doit être apprise pour se maintenir à un niveau minimum.

Les athlètes avancés savent comment consommer des glucides avec une telle compétence qu'ils parviennent à maintenir une hypoglycémie légère pendant toute la période d'action de l'insuline, tout en empêchant sa transition vers une forme plus sévère. L'hypoglycémie sévère est une condition très dangereuse qui peut même nécessiter une intervention médicale. Les signes énumérés ci-dessus incluent, mais sans s'y limiter, la désorientation dans l'espace et la perte de conscience. Dans une telle situation, tout le monde comprend qu'une personne ne pourra pas appeler une ambulance par elle-même et que s'il n'y a personne à côté de lui qui puisse fournir une assistance médicale en temps opportun, celle-ci peut finalement ne plus être nécessaire. Rappelons une fois de plus qu'une hypoglycémie sévère peut facilement entraîner la mort..

Cours d'insuline

L'insuline est utilisée de différentes manières dans la musculation. La plupart des athlètes l'utilisent pour développer leurs muscles immédiatement après l'entraînement afin de réduire davantage leur glycémie. Les dosages utilisés ne dépassent généralement pas 1 à 2 U pour 5 à 10 kg de poids corporel de l'athlète. Les débutants commencent souvent avec de faibles doses et les augmentent progressivement. Tout d'abord, prenez 2 U, puis cette dose est augmentée de 2 U après chaque entraînement suivant et l'a amenée progressivement à 20-40 U par jour. Une telle accumulation uniforme vous permet de déterminer vous-même la posologie optimale d'insuline. Le seuil de dosage optimal est le plus souvent déterminé par l'apparition des effets de picotements, de faim et de somnolence..

Les dosages d'insuline diffèrent souvent de manière significative en fonction de la sensibilité individuelle au médicament et également en fonction des médicaments pris en plus au cours du traitement. Les athlètes qui utilisent l'hormone de croissance dans leur entraînement, ainsi que les hormones thyroïdiennes, devraient également augmenter méthodiquement leur dose d'insuline. Les préparations d'insuline doivent être injectées sous la peau, uniquement à l'aide d'une seringue à insuline. L'utilisation de toute seringue autre que celle spécifiée ci-dessus est inacceptable. Cela met simplement la vie en danger, car il est assez difficile de calculer le dosage correct avec une seringue ordinaire. Et certes insignifiant, mais son excès, comme nous l'avons déjà dit à plusieurs reprises, peut entraîner une hypoglycémie et la mort..

Les injections sous-cutanées d'insuline sont souvent effectuées en pinçant la peau dans la région abdominale. Pour accélérer l'action de l'insuline, celle-ci est injectée dans la cuisse ou même le triceps. La plupart des athlètes transportent de l'insuline avec eux dans un sac, laissé aussi frais que possible, car le médicament doit être réfrigéré avant utilisation et ne doit en aucun cas être chauffé. Une injection d'insuline est effectuée immédiatement après la fin de l'entraînement, après quoi, dans les 15 minutes suivantes, l'athlète doit prendre un shake protéiné-glucide ou manger quelque chose de sucré. Quant à l'utilisation des glucides, ils doivent être pris dans le calcul de 10 grammes. pour chaque unité d'action du médicament administré. Environ une heure après l'injection, vous pouvez manger un repas complet d'aliments riches en protéines.

Ce qui est important! Sans apport en protéines, la glycémie chute considérablement et l'athlète peut commencer à tomber dans un état d'hypoglycémie sévère. Il n'est pas rare que les bodybuilders deviennent somnolents après une injection d'insuline, ce qui peut être un signe d'hypoglycémie. Dans une telle situation, l'athlète doit de toute urgence prendre une quantité importante de glucides et éviter par tous les moyens la tentation de s'allonger et de s'endormir pendant quatre heures, car l'insuline atteint son apogée pendant le sommeil. "Humulin R", que nous avons déjà mentionné ci-dessus, reste généralement actif pendant environ 4 heures à partir du moment de son administration, et atteint son effet maximal 2 heures après l'administration. Il existe cependant une technique de plus, ou plutôt une astuce dans l'utilisation des préparations d'insuline.

Les athlètes préfèrent souvent s'injecter de l'insuline pendant l'entraînement, peu de temps avant la fin. Cela se fait en 15 minutes environ. Cette technique d'utilisation rend l'insuline plus efficace pour fournir aux muscles du glycogène, ce qui augmente cependant le risque d'hypoglycémie. Certains athlètes expérimentent, y compris avec des injections pré-entraînement, pour améliorer la sensation de «pompage» (en savoir plus sur ce que c'est ici). Enfin, il existe également une technique dans laquelle l'insuline est administrée immédiatement au réveil. En ce qui concerne les tests de dopage, l'expérience et la pratique montrent que l'utilisation de l'insuline ne peut pas être détectée lors de ces tests, ce qui augmente encore la popularité de l'insuline dans la musculation..

Préparations d'insuline

Commençons par le fait que l'insuline, comme beaucoup d'autres médicaments, n'est pas fabriquée à des fins sportives. Il est produit exclusivement à des fins médicales, notamment pour la pharmacothérapie du diabète sucré de type 1. Dans le diabète sucré de type 2, des médicaments hypoglycémiants synthétiques sont utilisés, dont l'action, dans certains cas, est complétée par des injections. L'insuline obtenue à partir du pancréas des bovins (porcs et même baleines) a un effet thérapeutique relativement court. Mais, en ajoutant à l'insuline la protamine protéique stabilisante de bas poids moléculaire, ainsi que le tampon de zinc, phosphate ou acétate, ou une base polymère, on obtient des médicaments à action prolongée (prolongée), appelés médicaments à effet retard..

L'action la plus à court terme (environ 6 heures) a une insuline de durée moyenne - une suspension de zinc-insuline (amorphe). Et l'action la plus longue (de 30 à 36 heures) est possédée par l'insuline, créée à base de polymère, l'insulindèse. Le diabète sucré est la principale indication de l'utilisation de préparations d'insuline en milieu clinique. Les doses uniques et quotidiennes pour chaque patient sont fixées individuellement, en fonction de la gravité de la forme de sa maladie. En outre, la posologie dans un contexte clinique dépend souvent de l'état du patient, de la façon dont il tolère la maladie, ainsi que de la concentration de sucre dans son urine, qui est déterminée par les indicateurs suivants: 1 U d'hormone pour 2-5 grammes. sucre excrété dans l'urine.

Effets secondaires de l'insuline

Lors de l'utilisation de préparations d'insuline, il faut se rappeler qu'en plus des effets secondaires qui précèdent le développement de l'hypoglycémie, il en existe d'autres qui peuvent être causés par une réaction négative du corps au médicament lui-même. Ces effets secondaires incluent ceux qui seront énumérés ci-dessous. Comme pour les cas extrêmes, par exemple, une surdose d'insuline, dans une telle situation, du sucre ou du thé sucré est prescrit, et dans un cas particulièrement grave, en cas de choc insulinique, 50 ml d'une solution de glucose à 40% sont injectés par voie intraveineuse. En cas de collapsus, 1 ml d'une solution à 0,1% de chlorhydrate d'épinéphrine est injecté sous la peau. Ce sont des situations critiques ou quasi critiques, mais d'une manière ou d'une autre, elles sont toutes réversibles, ainsi que celles énumérées ci-dessous..

  • Tachycardie, tremblements, peur pathologique de la mort;
  • Réactions allergiques, jusqu'au choc anaphylactique;
  • Production d'anticorps contre l'insuline (intolérance individuelle);
  • Lipoatrophie locale, abcès et complications après injection;
  • Troubles de l'accommodation des sens et œdème à l'insuline.

Si l'athlète suit correctement toutes les prescriptions et écoute en même temps attentivement la réponse de son propre corps, la probabilité de survenue et de développement d'effets secondaires liés à l'utilisation de l'insuline est réduite à zéro. La cyclisation joue également un rôle très important. Il est important de faire des pauses entre les cycles de prise d'insuline afin que le corps ne s'habitue pas au médicament exogène et en réponse ne réduise pas la production de sa propre insuline endogène. La cyclisation dans ce cas ressemble à ceci. La prise du médicament dure 2 mois, puis une pause de 3 mois. Cette technique d'utilisation de l'insuline dans la musculation minimise le risque d'effets secondaires négatifs, ainsi qu'un effet négatif sur la fonction pancréatique..

Conclusion

L'insuline est appréciée en musculation principalement pour ses effets anabolisants et anti-cataboliques. Il aide à la fois à développer la masse musculaire et à inhiber la dégradation des fibres musculaires. Dans le même temps, sa popularité est due au fait que lors du contrôle antidopage, sa détection est presque impossible. Néanmoins, avec toutes ses qualités positives, l'insuline peut être mortelle en cas de mauvaise manipulation, ce qui signifie que son utilisation doit être sous la surveillance étroite d'un médecin..