Vitamines, herbes et aliments pour améliorer la mémoire et la concentration.

Le rythme de vie s'accélère, la quantité d'informations qu'une personne doit assimiler augmente, les exigences de créativité dans tout domaine d'activité augmentent. La réalité environnante nous fait vivre un stress constant, quels que soient l'âge et la profession. Notre vie quotidienne est devenue malsaine - confortable pour le corps (manque d'activité physique) et destructrice pour l'esprit (information et surcharge émotionnelle).

La surcharge intellectuelle et émotionnelle n'a pas le meilleur effet sur le fonctionnement de notre système nerveux central. Les statistiques de pannes psychologiques sont terrifiantes.

  • Plus d'informations ont été générées au cours des 30 dernières années du 20e siècle qu'au cours des 5000 années précédentes..
  • Un numéro d'un quotidien contient plus d'informations que l'homme moyen de la rue ne pouvait en recevoir au XVIIIe siècle..
  • À l'âge de 18 ans, un enfant verra 200 000 scènes de violence à l'écran, dont 40 000 meurtres.
  • Sur 65 ans de vie, le spectateur verra 2 millions de publicités.

Ruptures non motivées, comportements inappropriés, infractions pénales, problèmes familiaux et professionnels, troubles sexuels, dépression, autant de conséquences du conflit entre le désiré et le possible..

Ce qui est vulnérable a toujours été utilisé à des fins égoïstes. Toutes les «cultures» modernes, et surtout - la publicité et l'industrie du divertissement - se disputent une place dans l'esprit des consommateurs. Chaque publicité et chaque film est un coup écrasant du bélier d'information sur la conscience humaine.

Si vous voulez rester dans un esprit clair et une mémoire ferme face à une «attaque mentale» globale, vous devez apprendre à vous défendre efficacement. Ils pourront vous aider avec ceci:

  • Apport supplémentaire de vitamines, minéraux, micro et macro-éléments nécessaires pour améliorer la mémoire, l'attention.
  • Plantes médicinales qui améliorent la mémoire et réduisent la fatigue intellectuelle.
  • Une alimentation de bonne qualité joue également un rôle très important dans le maintien et l'amélioration de l'activité cérébrale..

Des vitamines pour améliorer la mémoire et l'attention.

Vitamine B1 (thiamine)

La thiamine a un effet direct sur la mémoire. Son but est de convertir les glucides en nourriture pour le cerveau. Le manque de vitamine B1 peut causer de la fatigue, de la dépression et de l'insomnie.

Cette vitamine se trouve dans les arachides, les noix, les noisettes, les céréales non raffinées, ainsi que le jaune d'œuf et les viandes maigres..

Vitamine B3 (vitamine PP, niacine, niacine)

La vitamine B3 améliore la mémoire. capable de réduire les symptômes de la maladie d'Alzheimer. Son utilisation est une prévention fiable des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiovasculaires, car elle abaisse le taux de cholestérol sanguin et aide à éliminer les dépôts même très denses de cholestérol et d'autres graisses sur les parois des vaisseaux sanguins..

Une quantité suffisante de vitamine B3 se trouve dans le poisson (en particulier les fruits de mer), le foie, les noix, le thon, le poulet, la dinde, les asperges.

Vitamine B6 (pyridoxine)

La vitamine B6 est recommandée pour améliorer la mémoire, maintenir la santé du cerveau et affecter la capacité du cerveau à traiter les informations plus rapidement. Le cerveau en a besoin pour synthétiser des neurotransmetteurs.

Surtout beaucoup de vitamine B6 se trouve dans les noix (noix, noisettes), les légumes (épinards, pommes de terre, carottes, chou-fleur et chou blanc, tomates), les baies et les fruits (fraises, cerises, oranges, citrons, avocats). On le trouve également dans la viande et les produits laitiers, le poisson, les œufs, les céréales et les légumineuses..

Vitamine B9 (acide folique)

L'acide folique stimule l'activité cérébrale car participe à la synthèse des globules rouges, augmentant ainsi l'apport d'oxygène au cerveau. Une quantité suffisante garantit non seulement un bon fonctionnement de la mémoire, mais améliore également considérablement la concentration. Mais le manque d'acide folique dans le corps peut entraîner un état dépressif et une anxiété accrue..

On trouve beaucoup de vitamine B9 dans les légumes vert foncé (épinards, brocoli, choux de Bruxelles), on la retrouve également dans les céréales non raffinées et les légumineuses, dans les oranges et les tomates.

Vitamine B12

Cette vitamine est essentielle à une bonne mémoire, elle combat la fatigue et favorise une meilleure mémoire. Cette vitamine a la capacité de restaurer les fibres nerveuses du cerveau, et c'est un excellent exhausteur de mémoire avec la vitamine B6.

Une quantité importante de vitamine B12 contient: foie (bœuf, porc, poulet), poisson (hareng, maquereau), poulpe, moules.

De plus petites quantités se trouvent dans la viande: (bœuf, agneau, dinde (filet)), œufs, fromage, fromage cottage, produits laitiers.

Vitamine E (tocophérol)

Les antioxydants, largement utilisés en médecine, protègent les cellules des effets néfastes des radicaux libres d'oxygène. aident à protéger les cellules nerveuses du cerveau contre les dommages. La vitamine E prévient considérablement les troubles de la mémoire.

La vitamine E (tocophérol) se trouve en grande quantité dans les noix, les graines, les légumes à feuilles vertes, le riz brun, les œufs et les grains entiers.

Bêta-carotène

Le bêta-carotène est utilisé par le corps humain pour la synthèse de la vitamine A, dont les principales fonctions sont la régulation du développement des cellules épithéliales et le fonctionnement des organes de la vision.

Vitamine C

Les propriétés antioxydantes de la vitamine C protègent contre la perte de mémoire, renforcent l'immunité, retardent le vieillissement des tissus et du corps dans son ensemble.

Les fruits et légumes sont d'excellentes sources de vitamine C, en particulier les agrumes, les poivrons, le kiwi, l'avocat.

Vitamine D

Les carences en vitamine D altèrent la capacité du cerveau à planifier, traiter et former des souvenirs récents. À mesure que les niveaux de vitamine D diminuent chez les personnes âgées, la mémoire se détériore en raison du vieillissement.

Une quantité importante de vitamine D se trouve dans les poissons gras (saumon, morue), dans l'huile de poisson.

Dans une bien moindre mesure, la vitamine D se trouve dans le beurre, le fromage et autres produits laitiers gras, le jaune d'oeuf, le caviar.

Choline

La choline empêche les dommages à la membrane protectrice des cellules cérébrales. Une carence en choline peut entraîner de graves troubles de la mémoire.

La choline est particulièrement riche en jaune d'œuf, cerveau, foie, reins et cœur. On le trouve également dans le chou frisé, les épinards, le soja, les champignons.

Nourriture pour le cerveau

La lécithine de soja est l'un des phospholipides présents dans les membranes de toutes les cellules du corps humain. Il participe activement au métabolisme des lipides dans les cellules cérébrales, ce qui augmente les performances mentales; abaisse le taux de cholestérol sanguin, maintient l'élasticité des vaisseaux sanguins. Diffère par une concentration élevée d'acides gras polyinsaturés (AGPI). Ils ne sont pas synthétisés dans le corps humain, ils sont donc indispensables à la nutrition..

Acides gras polyinsaturés actifs oméga-3.

Les AGPI normalisent le métabolisme du cholestérol, réduisant ainsi le risque d'athérosclérose et de maladies cardiovasculaires concomitantes.

Les protéines contiennent des acides aminés - utiles non seulement pour la mémoire, mais aussi pour le système nerveux dans son ensemble.

Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les céréales et les légumineuses: pois, riz, haricots, lentilles.

Le glucose est la source d'énergie principale et la plus polyvalente pour divers processus dans le corps. Il est essentiel que le cerveau fonctionne.

Les meilleurs fournisseurs de glucose sont le miel, les fruits, les fruits secs.

L'iode affecte la clarté mentale. Contient du poisson, des fruits de mer, des algues.

Le sélénium est un excellent antioxydant essentiel à la fonction de mémoire. Trouvé dans les noix du Brésil, les cèpes, l'ail, le hareng, les crabes, les crevettes, l'huile d'olive, les légumineuses, l'origan.

Le phosphore est un élément vital pour la construction des cellules nerveuses responsables de la mémoire. Une grande quantité de phosphore se trouve dans le poisson, les amandes, les noix, le cacao, le jaune d'oeuf.

Le zinc joue également un rôle important dans la réflexion et l'amélioration de la mémoire. On trouve beaucoup de zinc dans les graines de citrouille.

Herbes pour la mémoire et l'attention.

Le Ginkgo biloba (ou Ginkgo biloba) est utilisé depuis longtemps en médecine traditionnelle en Extrême-Orient et en Asie du Sud-Est. Le ginkgo active la circulation sanguine périphérique, en particulier capillaire, active l'apport d'oxygène aux cellules cérébrales. Il a un effet antioxydant, inhibe la formation de thrombus. Tout cela aide à améliorer la mémoire, à maintenir une tension artérielle normale, à réduire la fatigue intellectuelle et à accélérer les processus de réparation dans le cerveau après un AVC..

Le romarin est très prisé pour son huile essentielle. Elle a longtemps été cultivée comme plante médicinale et aromatique. Le romarin contient des antioxydants et de l'acide carnosique, qui dilate les tissus vasculaires cérébraux.

L'infusion de romarin a un effet bénéfique sur les personnes ayant subi un accident vasculaire cérébral, car elle a la capacité d'améliorer la circulation cérébrale, affecte positivement la vision et la mémoire. L'usage médicinal du romarin est également dû à sa capacité à augmenter la pression artérielle, à augmenter la fréquence cardiaque, à combattre la tension nerveuse et le stress..

En tant que stimulant, le ginseng est utilisé pour le stress mental et physique, pour augmenter les performances humaines.

Depuis l'effet principal du ginseng sur le système nerveux central, il est utilisé pour réduire la faiblesse générale, la fatigue et la somnolence. Il augmente la pression artérielle, les performances mentales et physiques, stimule la fonction sexuelle, améliore la vision et joue également un rôle important dans le traitement des maladies nerveuses et mentales.

Cette plante est appelée «nourriture pour le cerveau» ou «herbe à mémoire». Gotu Kola améliore la circulation cérébrale et alimente le cerveau en oxygène. Grâce à ces propriétés, les capacités mentales augmentent, les processus de pensée sont accélérés et la mémoire s'améliore..

La sauge contient des huiles essentielles et grasses qui aident à améliorer la mémoire. La sauge est considérée comme un excellent tonique et un remède pour faire face à la transpiration abondante. La sauge a également un effet astringent, désinfectant, anti-inflammatoire, hémostatique..

Produits pour améliorer la mémoire

Une alimentation de bonne qualité est essentielle au bon fonctionnement du cerveau. Après tout, des vitamines, des micro et macroéléments, des mono- et polysaccharides, des minéraux nécessaires au cerveau, sont contenus dans de nombreux produits.

Les poissons gras, en particulier le saumon, la truite, le thon et les sardines, sont riches en acides gras polyinsaturés oméga-3 et oméga-6. Ainsi que des vitamines et minéraux qui améliorent la mémoire: A, D, E, fer, magnésium, phosphore et sélénium.

Lait d'esturgeon

Le lait d'esturgeon est composé de protéines et de graisses de haute valeur, qui ont de nombreuses propriétés vitales indispensables à l'activité mentale.

En termes de teneur en vitamines, micro-éléments et acides gras polyinsaturés oméga nécessaires au fonctionnement du cerveau, les noix occupent une des premières places. Les noix, les amandes, les pistaches, les noisettes contiennent des substances actives qui stimulent l'activité mentale en nourrissant les cellules cérébrales et améliorent l'acuité visuelle.

Le lait contient des acides aminés et des vitamines hautement digestibles qui affectent directement l'amélioration de l'activité cérébrale. Tout d'abord, c'est la vitamine B12, qui est mieux absorbée par le lait..

Les canneberges sont riches en antioxydants qui affectent l'acuité de la mémoire. Les canneberges sont recommandées pour une activité mentale active.

Le citron est une source de vitamine C.Il aide à la production de substances nécessaires à la concentration et à l'amélioration de la mémoire, au contrôle des nerfs musculaires impliqués dans le cerveau.

La levure de bière contient une grande quantité de vitamines B, par conséquent, elle soutient les performances des cellules nerveuses, ce qui affecte directement l'état de la mémoire.

Le miel contient du glucose facilement digestible nécessaire au fonctionnement du cerveau, qui fournit une activité mentale à part entière.

Fruits et fruits secs

Les fruits et les fruits secs sont également utiles en raison de la teneur élevée en glucose facilement digestible

Le chocolat amer contient toute une pharmacie de nutriments et d'oligo-éléments, indispensables au bon fonctionnement du cerveau, pour soulager la fatigue, la faim et même se débarrasser du stress. Le chocolat contient du magnésium, qui est impliqué dans la production de sérotonine et améliore notre humeur. De plus, le chocolat noir est riche en antioxydants..

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Comment améliorer la mémoire. Remèdes populaires.

  • Prononcez les lettres de l'alphabet à tour de rôle, en trouvant un mot pour chacune d'elles. Si vous réfléchissez pendant plus de 15 secondes, sautez cette lettre et passez à autre chose.
  • Compte à rebours: comptez de 100 à 1 le plus rapidement possible.
  • Que sont 20 prénoms féminins, en leur attribuant un numéro de série (par exemple: Alena - 1, Bonya - 2...)
  • Faites de même pour les prénoms masculins..
  • Désormais, nommez 20 noms de produits dans l'ordre (Pain, concombres, escalopes, bortsch...)
  • Nommez 20 mots commençant par une lettre, en numérotant chaque mot (1 voiture, 2 éléphants, 3 dauphins...)
  • Comptez jusqu'à 20 dans n'importe quelle langue étrangère.

Une mémoire brillante peut être héritée (mémoire génétique), mais elle peut également être développée à l'aide de certaines techniques. Comment améliorer la mémoire, la rendre plus tenace et volumineuse?
Le moyen le plus efficace est de répéter le matériau. Ce mécanisme de mémorisation bien connu est souvent plus efficace que de nombreux autres conseils délicats. Si certains phénomènes se répètent plusieurs fois, ils se souviennent mieux. Le matériel mémorisé n'a pas besoin d'être «mâché» pendant longtemps, jusqu'à épuisement, il est préférable de le répéter après une pause de deux à trois heures ou dans une journée.
Il faut essayer de comprendre la matière, de comprendre l'idée principale, la plus essentielle. En d'autres termes, il est impératif «d'activer» la logique d'assimilation efficace du matériel.
L'utilisation d'associations aide à «empiler» les faits: par exemple, un poisson nage, a des nageoires; un moineau - petit, gris, ne chante pas, etc. En même temps, les connexions associatives peuvent être connues de longue date ou inattendues, amusantes, illogiques, sous la forme d'une image visuelle caricaturée ou d'un dessin animé. Il est important que «l'image» aide à se souvenir de ce qui est nécessaire. Cette méthode n'est essentiellement pas différente des «nœuds de mémoire» bien connus.
Les événements qui ont fait forte impression sont restés longtemps dans les mémoires. En d'autres termes, il est préférable de se souvenir de ce à quoi vous aviez une attitude émotionnelle, ainsi que de ce à quoi vous vous rapportez avec un réel intérêt. Par conséquent, l'enseignement des mathématiques, de la musique ou d'une langue étrangère «hors de contrôle» est inefficace. Seul ce qui est surpris, touché, vraiment intéressé a une chance de rester en mémoire. On sait que le matériel est mieux mémorisé si l'information perçue par l'audition est soutenue par l'impact sur l'analyseur visuel - en montrant des diapositives, des graphiques, des photographies. L'influence simultanée sur l'audition, la vision et d'autres analyseurs contribue à une meilleure fixation des informations. Sur cette base, les écoles sont encouragées à utiliser la «visualisation» - stands, dessins, mannequins.
L'efficacité de la mémorisation dépend essentiellement de la focalisation de l'attention. Il ne fait aucun doute que de nombreux phénomènes ne laissent pas de trace dans notre conscience du fait que nous les traitons sans attention. La distraction, l'incohérence, la désorganisation sont des problèmes auxquels les parents et les enseignants sont souvent confrontés (bien que parfois eux-mêmes ne diffèrent pas par un pédantisme approprié). Mais vous devez savoir: chez les enfants, une attention active se forme à mesure qu'ils "grandissent", parfois de longs efforts et des exercices spéciaux sont nécessaires pour son développement. (Vladislav BRAGINSKY, candidat en sciences médicales, docteur émérite de la Fédération de Russie)

La vitamine B6 et la trionine jouent un rôle important dans l'amélioration des performances, l'augmentation de la concentration et le développement de la mémoire. Ces deux substances sont incluses dans la préparation de Biotredin. Ce médicament améliore non seulement l'activité cérébrale, augmente l'attention et les performances mentales, mais a également un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux..

Remèdes populaires qui amélioreront la mémoire

Utilisez des herbes médicinales pour améliorer la mémoire et incluez des aliments qui améliorent la mémoire dans votre alimentation, la gymnastique aidera à améliorer la mémoire. Améliorer la mémoire avec des remèdes populaires est une bonne option pour restaurer ou renforcer la mémoire. Après tout, presque tous les remèdes populaires sont naturels, ce qui signifie qu'ils sont moins nocifs que les médicaments et les pilules. Il est facile d'améliorer la mémoire avec des remèdes populaires.

Massage. cerveau

En étudiant les connexions réflexes de la langue et de la cavité buccale, des spécialistes de l'un des instituts de Moscou sont arrivés à la conclusion qu'un rinçage prolongé (5 à 10 minutes) de la bouche a un effet certain sur l'activité du système nerveux central. Des études ont montré que le début du rinçage chez la plupart des personnes en bonne santé et malades s'accompagne de l'activation des processus d'excitation. Puis, au moment de la libération de salive liquide, et surtout en fin de rinçage, les potentiels lents augmentent sur l'encéphalogramme, le rythme alpha devient plus régulier et prononcé. Ces changements complexes peuvent être comparés à une sorte de massage du cerveau, qui a un effet très bénéfique sur les processus qui s'y déroulent..

Puissance qui active la mémoire.

Privilégiez les fruits secs, les pommes de terre et pommes au four, les carottes en compote, ainsi que le fromage cottage, un petit morceau de fromage tous les jours, une tranche de chocolat noir, des salades de légumes à l'huile d'olive, 2 bananes par jour, des graines de tournesol, des noix. Utilisez également ces produits comme collation si vous ne pouvez pas bien manger. Très bon pour améliorer la mémoire - Régime protéiné.

Clover améliorera la mémoire.

Recueillir les têtes de trèfle pleines dans un pot d'un demi-litre, verser 0,5 litre de vodka et insister pendant 2 semaines dans un endroit sombre en agitant quotidiennement. Ensuite, filtrez et prenez 1 cuillère à soupe. l. une fois par jour après le déjeuner ou avant le coucher. Vous devez boire pendant 3 mois, puis faire une pause pendant 3 semaines et boire à nouveau pendant 3 mois. Répétez tout le cours en trois ans. Cette recette améliorera la mémoire, aidera à la sclérose des vaisseaux cérébraux, aux maux de tête, au bruit et aux bourdonnements dans les oreilles. Il abaisse également la pression intracrânienne..

Moyens d'améliorer la mémoire

Manger avec des plats de raifort. 1 cuillère à soupe un jour est un excellent remède pour le cerveau.
ou raifort au citron
- Raifort. râper la racine (0,5 pots de mayonnaise) et 3 citrons avec le zeste, ajouter 3 c. l. miel et laisser au réfrigérateur pendant 3 semaines. Prenez 1 cuillère à café. 2 fois par jour avec les repas. Bon pour la vue aussi.
- Noix. Vous devez manger 5 à 7 morceaux par jour, vous pouvez piler avec de la crème fraîche.
- Râpez finement 3 têtes d'oignons, pressez le jus, mélangez en deux avec le miel et prenez 1 cuillère à soupe. l. 3 fois par jour une demi-heure avant les repas.

Des bourgeons de pin frais amélioreront la mémoire.

Au début du printemps, mangez quelques boutons de pin frais 2 à 3 fois par jour avant les repas. Ce remède va aiguiser la mémoire, protéger le corps du vieillissement précoce..

Elecampane améliorera la mémoire.

1 cuillère à soupe. verser une cuillerée de racines d'élécampane avec 0,5 litre de vodka, laisser reposer 30 jours en secouant de temps en temps. Boire une teinture de 1 cuillère à soupe. l. 3 fois par jour pendant 30 minutes. avant les repas. A boire pendant un mois. La mémoire s'améliorera.

L'écorce de Rowan améliorera la mémoire.

Il faut boire une décoction deux ou trois fois par an en cours, ce qui est très simple à préparer. 1 cuillère à soupe faire bouillir l'écorce de sorbier rouge hachée dans 250 ml d'eau pendant 10 minutes, puis laisser infuser pendant au moins 6 heures, puis filtrer. Prenez 1 cuillère à soupe. 3 fois par jour. Le cours devrait durer de trois à quatre semaines. Le meilleur traitement est au printemps, en automne et en hiver. Cette recette nettoie parfaitement les vaisseaux sanguins du cholestérol, sert de prévention de l'athérosclérose..

Les myrtilles amélioreront la mémoire.

La consommation régulière de myrtilles a un effet bénéfique non seulement sur l'acuité visuelle, mais améliore également la mémoire. En été, mangez un verre de myrtilles par jour et congelez les baies pour l'hiver. En les consommant toute l'année, vous vous débarrasserez de nombreux problèmes de santé..

Le gingembre améliorera la mémoire.

Pour améliorer la mémoire, vous devez préparer des tranches de gingembre: 10 g de matières premières pour 250 ml d'eau bouillante. Vous pouvez ajouter un peu de menthe ou de mélisse. Valeur quotidienne - 1-2 tasses.

Sage améliorera la mémoire.

Améliore la mémoire, augmente le tonus du système nerveux, l'efficacité d'une herbe telle que la sauge. Prenez 1 cuillère à soupe. l. feuilles de sauge et de menthe, remuer, 2 c. l. collecte le soir mettre dans un thermos et verser 2 verres d'eau bouillante. Filtrer le matin, prendre 50 ml 4 fois par jour 30 minutes avant les repas.

Teinture pour aider à améliorer la mémoire.

Pour renforcer la mémoire, la teinture suivante aidera: prenez 30 g de plumes d'oignon victorieuses (ail sauvage), 20 g de feuilles de muguet, 10 g de feuilles de mélisse, 10 g d'onagre de printemps, 10 g de racine de vigne de magnolia chinois, 50 g de miel noir, versez tous les 0,5 litre Vodka à 40 degrés, insister 3 semaines et boire 15 gouttes chacune avec les repas.

L'eau "dorée" améliorera la mémoire.

Lors du traitement avec de l'or, un bijou en or sans pierres est placé dans un récipient avec 2 verres d'eau. L'eau est bouillie jusqu'à ce que le volume soit réduit de moitié. La solution résultante est prise 2 à 3 fois par jour pendant 1 c. Après 2 semaines de prise d'eau «dorée» renforce le muscle cardiaque et améliore la mémoire.

Pour améliorer la mémoire, prévenir l'athérosclérose, l'ischémie, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, pour améliorer la vision, l'audition et toutes sortes de maladies cardiaques, il existe l'ancienne recette suivante:

Le sucre a été brûlé en un clair de lune puissant, à partir duquel il est devenu brun rougeâtre. Ensuite, 5 pommes de pin matures (même avec des graines), 25 g de racines de galanga (5 à 7 morceaux, selon la taille) ont été ajoutés à un pot d'un demi-litre de ce «brandy» un brin de bruyère. Le pot fermé avec un couvercle a été insisté pendant 2-3 semaines et n'a pas filtré.
Prenez le médicament comme suit: le soir pendant 10 à 15 minutes. avant le coucher, buvez un verre de thé faible et légèrement chaud, auquel 1 cuillère à soupe est ajoutée. baume. Ce sera mieux si vous buvez ce thé avec du miel.
Moonshine peut être remplacé par de la vodka ou du cognac. Saupoudrez un morceau de sucre de cendre, mettez-le sur une fourchette et mettez le feu. La cendre agira comme un catalyseur et le sucre s'enflammera. Ses gouttes tombent dans la vodka et se dissolvent immédiatement. Ne brûlez pas plus d'un morceau de sucre par 0,5 l.

Remèdes pour la perte de mémoire

Avec une perte de mémoire persistante, prenez un verre d'eau décantée, 200 g d'ortie, 100 g de racines d'iris, 50 g de racine d'or, 1 cuillère à café chacun. œillet rouge et graines de plantain. Porter à ébullition et retirer immédiatement. Insister, filtrer et boire 3 c. l. 6-7 fois par jour

Collection pour la clarté mentale, l'amélioration de la mémoire

Pour réduire les maux de tête, améliorer la mémoire et la clarté mentale, prenez 3 cuillères à soupe. l. feuilles d'airelles et de framboises, 4 c. cuillères à soupe de feuilles écrasées de badan, 1 cuillère à soupe. une cuillerée d'origan. 1 cuillère à soupe. infuser une cuillerée du mélange 2 c. eau bouillante, faire bouillir pendant 10 minutes, laisser reposer 2 heures dans un récipient fermé, filtrer. Boire 1 cuillère à soupe. 2 fois par jour.

Le Ginkgo biloba stimule le cerveau

Le cerveau n'a pas moins besoin d'un soutien nutritionnel que les autres organes du corps pour remplir ses fonctions normalement.!
Le ginkgo biloba peut améliorer la fonction mentale, soutenir et protéger les membranes des cellules cérébrales. Selon les experts, cette plante est un véritable leader en son genre dans le renforcement des vaisseaux sanguins et des capillaires du cerveau. Le Ginkgo biloba prévient la fragilité capillaire et améliore l'apport de sang et d'oxygène au cerveau, prévenant ainsi les troubles de la mémoire. De plus, le ginkgo biloba contient des substances actives qui nettoient les vaisseaux sanguins, protègent les cellules cérébrales des radicaux libres et aident à réduire la viscosité du sang..
Bien sûr, vous pouvez acheter divers médicaments contenant du ginkgo biloba à la pharmacie. Mais essayez de préparer une boisson curative de vos propres mains. Cela peut être fait comme suit: prenez 1 cuillère à soupe. l. herbes ginkgo biloba, verser dans un thermos, verser 250 ml d'eau bouillante, laisser reposer 1 à 2 heures, boire 1/3 tasse 3 fois par jour 30 minutes avant les repas.
Le Ginkgo biloba donne un regain de vivacité, aide à faire face à la dépression.

Si vous avez des recettes folkloriques éprouvées pour améliorer la mémoire, écrivez-les dans les commentaires ci-dessous.

Le phénomène Proust. Comment les odeurs excitent le cerveau

Imaginez marcher dans une foule, perdu dans vos pensées, et soudainement vous entendez un parfum familier. Sous mes yeux, des images apparaissent immédiatement, voire toute une série de vidéos d'événements de la vie liés à une personne en particulier. Et l'odeur de l'herbe fraîchement coupée rappelle tellement un village de l'enfance. Pourquoi les odeurs sont-elles si engageantes dans notre cerveau, s'installant fermement dans notre mémoire et évoquent des souvenirs apparemment oubliés depuis longtemps??

La mémoire olfactive est déterminée par l'évolution. Il était une fois, elle a aidé nos ancêtres à survivre et à continuer la course - elle a signalé le danger, la nourriture, les individus du sexe opposé. La mémoire des odeurs est beaucoup plus forte que visuelle et auditive, cela est dû aux particularités de la structure du cerveau. La zone responsable du traitement des informations olfactives est la structure la plus ancienne. Les signaux des nerfs entrent dans la mémoire directement par le système limbique, qui est responsable des sentiments et des émotions. D'où une réponse si vive. Mais cela ne fonctionne pas dans la direction opposée - notre cerveau peut ressusciter des images, des mélodies - tout sauf les odeurs..

Et ici Proust?

La mémoire des odeurs s'appelle le phénomène Proust ou l'effet Proust grâce à l'écrivain français Marcel Proust. Il a décrit cet effet en détail dans ses œuvres. De plus, il ne s’agit pas d’un seul épisode, mais de toute une situation. Si nous considérons ce phénomène d'un point de vue scientifique, nous pouvons conclure que l'image entière est affichée en mémoire, et non ses fragments individuels. De plus, une réaction en chaîne est observée - lorsque nous avons accidentellement ravivé certains souvenirs dans notre mémoire, ils commencent à attirer d'autres.

Les psychologues utilisent cet effet pour travailler avec des patients souffrant d'amnésie. Comme la mémoire olfactive est connectée au système limbique, donnant au cerveau une sorte d'odeur, vous pouvez d'abord déclencher une réponse émotionnelle, puis des souvenirs spécifiques. Nous pouvons appliquer le phénomène Proust dans la vie quotidienne lorsque nous avons besoin de nous souvenir de quelque chose. S'il s'agit d'une situation ou d'une conversation, concentrez-vous sur les odeurs environnantes, et vous pourrez facilement vous souvenir des détails, en entendant à peine l'odeur. Et si vous apprenez quelque chose, créez spécialement autour de ces arômes que vous pouvez ensuite reproduire lorsque vous avez besoin de raconter ce que vous avez appris..

Cependant, les odeurs ne peuvent pas augmenter la quantité de mémoire, nous ne pouvons utiliser ce phénomène que comme un hack de vie. Et pour améliorer votre capacité à vous souvenir et augmenter votre productivité, vous pouvez utiliser du romarin. Son odeur déclenche la production du neurotransmetteur acétylcholine. L'acétylcholine est aussi appelée «molécule mémoire», elle joue un rôle important dans la formation de la mémoire en tant que capacité cognitive de notre cerveau, et est également responsable des processus d'apprentissage. Le romarin peut être utilisé frais ou comme huile essentielle pour aider:

  • améliorer la mémoire à long terme pour conserver les souvenirs;
  • stimuler la mémoire de travail pour effectuer les activités courantes;
  • augmenter la quantité de mémoire pour stocker plus d'informations;
  • pour accélérer les processus de réflexion, la rapidité d'exécution des opérations de comptage et la réaction aux changements de situation.

Notre mémoire est l'une des trois fonctions cognitives les plus élevées du cerveau, et si elle n'est pas entraînée, elle s'estompe progressivement. En appliquant des stimuli aromatiques, nous l'activons, mais afin de le renforcer et de le conserver longtemps, faites de l'exercice sur des entraîneurs cognitifs pendant au moins 10 minutes par jour. En développant la mémoire en combinaison avec l'attention et la réflexion, vous pouvez augmenter votre productivité personnelle et rester en forme chaque jour..

Pour restaurer la mémoire, des remèdes populaires. Teintures à base de plantes. Remèdes à base de plantes pour aider à restaurer la mémoire

Avec une augmentation de l'apport d'oxygène au cerveau, la fonction cognitive et les propriétés de la mémoire sont considérablement augmentées

De nombreuses personnes associent la perte de mémoire au vieillissement. Cependant, certains facteurs peuvent entraîner une perte de mémoire même à un jeune âge. Il n'est pas toujours utile d'attribuer la perte de mémoire à un déclin naturel de la fonction cognitive. Ces causes comprennent l'abus d'alcool, de drogue ou de tabac, certains médicaments, l'insomnie, le stress et la dépression, les carences nutritionnelles, les traumatismes crâniens, les accidents vasculaires cérébraux et la démence. Les herbes énumérées ci-dessous peuvent être utilisées pour prévenir et traiter la perte de mémoire..

TOP 10 des herbes pour améliorer la mémoire

Le gingko biloba est l'herbe la plus populaire pour améliorer la mémoire

Les suppléments de Ginkgo biloba sont l'une des plantes médicinales les plus populaires en Europe et en Amérique. Au premier rang de ses nombreuses propriétés médicinales est la capacité de la plante à améliorer la mémoire. Des études scientifiques ont montré le potentiel du Ginkgo biloba pour améliorer la mémoire et la pensée chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer ou de démence vasculaire. Le ginkgo biloba protège les cellules nerveuses endommagées par ces maladies, ce qui réduit la qualité de l'apprentissage, le comportement social et la dépression. Des tests en laboratoire ont montré que le ginkgo biloba améliore la circulation sanguine dans le système nerveux central pour favoriser le développement global du cerveau et améliorer la fonction cérébrale.

Le mécanisme d'action des feuilles de Ginkgo biloba est dû à la présence de deux types de produits chimiques (flavonoïdes et terpénoïdes), qui contiennent des antioxydants pour combattre les radicaux libres responsables de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Il y a eu un certain nombre d'études qui soutiennent l'efficacité du ginkgo dans l'amélioration de la mémoire chez les personnes âgées.

Le ginseng est une herbe efficace pour les troubles de la mémoire

Des études en laboratoire ont montré que le ginseng est un remède efficace contre les troubles de la mémoire. Parmi les souris qui ont reçu des doses d'extrait de ginseng, des améliorations ont été notées dans l'exécution des tâches dans le labyrinthe d'eau. Il a été démontré que l'extrait de ginseng active les neurotransmetteurs qui favorisent l'amélioration de la mémoire.

Romarin - une herbe épicée pour la mémoire

Le romarin n'est pas qu'une épice aromatique. Cette herbe est également traditionnellement utilisée pour améliorer la mémoire. In vitro, il a été démontré que le romarin possède des propriétés antioxydantes qui neutralisent les radicaux libres. Une étude a révélé que l'utilisation du romarin en aromathérapie réduisait les niveaux de cortisol, c'est pourquoi c'est une préoccupation. Une autre étude a révélé que l'utilisation de romarin en combinaison avec d'autres huiles essentielles réduisait les niveaux de stress et augmentait la concentration chez les étudiants diplômés..

Sage - une herbe médicinale pour améliorer la mémoire

Les experts pensent que la sauge contient des ingrédients actifs qui augmentent la concentration de produits chimiques qui déclenchent des messages à l'intérieur du cerveau. Des scientifiques des universités de Newcastle et de Northumbria ont mené l'étude suivante. 44 participants ont reçu de la sauge ou un placebo. Les résultats ont montré qu'après l'application de la sauge, les résultats des tests étaient meilleurs. Les scientifiques pensent que cette herbe peut être efficace pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer. La sauge augmente les niveaux de substances chimiques cérébrales qui sont généralement épuisées en raison de la maladie d'Alzheimer.

Les antioxydants du thé vert protègent le cerveau du vieillissement

Tout comme le gingko biloba et le romarin, le thé vert a toujours été reconnu pour ses propriétés antioxydantes. Des recherches récentes soutiennent ses avantages. En mars 2013, une étude scientifique a montré que l'extrait de thé vert aide à protéger les protéines et les lipides des changements oxydatifs liés à l'âge. Les animaux qui ont pris cette plante avaient les meilleures capacités d'apprentissage spatial. La recherche montre également que le ginkgo biloba protège l'hippocampe du vieillissement..

Bien que la perte de mémoire puisse être causée par de nombreuses causes différentes, heureusement, elle peut toujours être réversible avec un traitement approprié pour corriger la cause. Les herbes énumérées dans l'article aident à améliorer la mauvaise mémoire. Ces herbes ne sont pas seulement utilisées traditionnellement par les guérisseurs traditionnels depuis des siècles. Un certain nombre d'études ont prouvé leur efficacité et leur sécurité d'utilisation..

La Rhodiola rosea est l'une des meilleures herbes pour améliorer la mémoire

Cette plante est utilisée depuis longtemps comme traitement pour diverses maladies. De plus, la rhodiola (racine dorée) est reconnue comme l'une des meilleures herbes améliorant la mémoire. Des recherches scientifiques récentes ont montré que la rhodiole a la capacité de soulager la dépression et d'améliorer la concentration et la mémoire.

Les scientifiques pensent également que cette plante a des propriétés adaptogènes qui stimulent le système nerveux central du corps, entraînant une augmentation de la concentration et de la mémoire. Une étude a révélé que la consommation régulière de rhodiola peut augmenter la capacité de se souvenir des informations.

Bacopa - herbe ayurvédique pour la mémoire

Si vous recherchez les meilleures herbes pour améliorer la mémoire, vous devriez ajouter de la bacopa à votre liste. De nombreuses études ont confirmé l'efficacité de Bacopa pour améliorer la mémoire et la fonction mentale. La plupart des résultats ont montré que Bacopa favorisait la santé mentale et la mémoire.

En médecine ayurvédique, la bacopa est utilisée depuis l'Antiquité pour améliorer la qualité de l'apprentissage, la concentration et la mémoire. Pour tester l'efficacité de Bacopa, une étude a été menée en Australie auprès de 46 volontaires âgés de 18 à 60 ans. Les volontaires ont été divisés en deux groupes: un groupe a reçu 300 mg de bacopa par jour, l'autre un placebo. Après 12 semaines de traitement, les chercheurs ont constaté que ceux qui prenaient cette herbe avaient amélioré la capacité de mémoriser les mots, la vitesse de traitement et la mémoire. La bacopa est aujourd'hui largement utilisée comme traitement des troubles de la mémoire..

Gotu Kola améliore la fonction cérébrale

Gotu Kola est une herbe incroyable qui a montré d'excellents résultats dans l'amélioration de la mémoire et de la fonction cérébrale. En règle générale, cette herbe puissante aide à améliorer la fonction mentale. Dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, le gotu kola est utilisé comme agent rajeunissant pour l'esprit et le corps; considéré comme une herbe anti-âge. Selon les recherches, le gotu kola contient certaines substances qui augmentent la puissance cérébrale et améliorent la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui améliore la mémoire, la concentration, l'intelligence et la concentration..

Petite pervenche - une herbe pour augmenter la mémoire

Connue pour ses propriétés antispasmodiques, antibactériennes, anti-inflammatoires, anticancéreuses et sédatives, la pervenche est également une herbe puissante qui booste la mémoire. Les graines et les feuilles de la plante contiennent de la vincamine, que l'on pense être le précurseur du médicament vinpocétine. Ce produit chimique fluidifie le sang, ce qui améliore la circulation sanguine dans le cerveau et favorise une meilleure utilisation de l'oxygène. Ce produit chimique est largement utilisé aujourd'hui pour améliorer la mémoire. En fait, la vinpocétine est l'un des ingrédients les plus puissants dans le traitement de la maladie d'Alzheimer et de la démence..

Certains chercheurs affirment que la pervenche fonctionne comme le ginkgo biloba pour améliorer la mémoire. La vinpocétine agit comme un puissant piégeur de radicaux libres. Ce produit chimique empêche les dommages aux vaisseaux sanguins, prévenant ainsi la démence et la démence sénile. De plus, la vinpocétine aide le cerveau à absorber plus de nutriments, ce qui améliore considérablement le fonctionnement des organes. Avec une augmentation de l'apport d'oxygène au cerveau, la fonction cognitive et les propriétés de la mémoire sont considérablement augmentées.

Les myrtilles sont une super baie qui peut améliorer la mémoire

Les myrtilles peuvent-elles améliorer la mémoire? Il semble qu'ils le peuvent. La recherche scientifique moderne a montré que les myrtilles contiennent des composés puissants appelés flavonoïdes, qui sont efficaces pour améliorer la capacité d'apprentissage, la fonction cognitive, la compréhension verbale, la pensée mathématique et logique, la prise de décision et l'amélioration de la mémoire. En outre, la recherche montre que la consommation régulière de flavonoïdes aide à ralentir le déclin cognitif et fournit une protection contre des maladies telles que la démence, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer..

Dans une étude de l'Université Harvard, il a été montré que la consommation de myrtilles aide à augmenter la puissance cérébrale. En outre, il a été constaté qu'il peut aider à prévenir le déclin des fonctions cognitives et la perte de mémoire qui accompagnent généralement l'âge. Selon les chercheurs, les flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui jouent un rôle essentiel dans l'amélioration des fonctions cérébrales. Après tout, l'inflammation et le stress sont considérés comme l'un des principaux facteurs pouvant entraîner une diminution des fonctions cérébrales..

Il existe de nombreuses autres herbes dans la nature pour améliorer la mémoire. Cependant, l'efficacité des herbes énumérées dans l'article a été prouvée dans de nombreuses études. Si vous remarquez des troubles de la mémoire chez vous-même ou chez vos proches, essayez d'en découvrir la raison. Peut-être avez-vous juste besoin de dormir et de vous débarrasser du stress? Mais se pourrait-il que le processus de vieillissement cérébral ait commencé, qui se manifeste par la maladie d'Alzheimer et la démence sénile? Dans tous les cas, l'utilisation des herbes médicinales données dans l'article sera efficace pour améliorer la mémoire..

La vie dans notre monde post-industriel moderne, avec sa variété feinte et sa panachure d'informations, qu'il n'est pas toujours possible d'interpréter correctement et d'interpréter correctement, fatigue l'esprit. Souvent, nous ne remarquons même pas comment nous vivons une sursaturation de toutes sortes d'informations qui nous introduit progressivement dans divers types d'états névrotiques..

Un résultat secondaire de ces surcharges est une diminution de la capacité de concentration, l'oubli, la distraction, l'irritabilité et, par conséquent, une détérioration de la qualité de vie, la perte de l'occasion même d'en profiter..

Une façon d'éviter cela est de nourrir constamment votre cerveau avec des nutriments, en accordant une attention particulière à ce que vous mangez. Après tout, c'est notre cerveau, aussi banal que cela puisse paraître, qui souffre en premier lieu.

Le groupe à risque comprend les enfants et les personnes engagées dans un travail mental (et d'une manière ou d'une autre, il s'agit de la majorité de la population), car surmenage du cerveau, la tension nerveuse ne peut être soulagée par un simple sommeil ou repos, ni même par un changement d'activité.

Un effet efficace, proactif et cicatrisant peut être donné par des décoctions et des teintures selon des recettes folkloriques, traditionnelles à partir de plantes simples, ainsi que certains produits. Voici quelques-uns d'entre eux, à savoir ceux qui peuvent aider à améliorer la mémoire, l'une des principales propriétés du cerveau, et auront un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux dans son ensemble..

Donc, des teintures et des produits qui renforcent la mémoire.

Mon chéri. Les produits apicoles sont un excellent moyen d'améliorer la fonction de mémoire. En gros c'est du miel, bien que le pollen, la gelée royale sera également utile. Le miel est riche en nutriments, équilibré dans des proportions idéales. C'est un biostimulant qui rajeunit les cellules du cerveau et améliore ses performances.

Manger régulièrement des produits apicoles peut non seulement restaurer et renforcer la mémoire, mais également aider votre système immunitaire.

Myrtilles. Il a un effet bénéfique sur presque tous les types de mémoire (principalement visuelle).

Chez les personnes âgées, les myrtilles ralentissent le processus de détérioration naturelle avec l'âge. Mangez ses baies et sa confiture, buvez du jus de myrtille et tout ira bien.


Rowan est rouge. En médecine traditionnelle, une décoction d'écorce de sorbier est utilisée pour améliorer la mémoire et prévenir l'athérosclérose.

Une recette efficace pour une décoction: 1 cuillère à soupe d'écorce de rowan hachée dans un verre d'eau, laisser mijoter pendant 5 minutes. Le bouillon résultant doit être infusé pendant 5 heures. Ensuite, il devrait être filtré. Prenez une cuillerée 3 fois par jour. La période d'admission est d'un mois, pas plus de 2 cours / an. Cependant, un tel moment - le sorbier est contre-indiqué lors d'une augmentation de la coagulation sanguine et de la grossesse.

Menthe et sauge. Si simples et bon marché, et ils ont plus d'effets que de médicaments coûteux!

  • Pour préparer l'infusion, vous devez mélanger les feuilles de sauge et de menthe hachées, 1 cuillère à soupe. cuillère.

Versez le mélange d'herbes avec un demi-litre d'eau. Insistez 12 heures. Consommez 50 ml d'infusion une demi-heure avant les repas. Continuez le traitement pendant 2 semaines, puis interrompez pendant 1 mois et répétez le traitement à nouveau. Grâce à la réception de ce bouillon, la mémoire s'améliore et l'efficacité augmente..


Bourgeons de pin. Préparez une cuillerée de boutons de pin dans un verre d'eau bouillante, laissez jusqu'à ce que l'infusion de boutons de pin refroidisse, puis filtrez l'infusion obtenue. Prendre trois fois par jour, deux cuillères à soupe d'infusion, après les repas. Cependant, cette perfusion n'est pas recommandée pour les maladies rénales..

Trèfle. Cette fleur vous soulagera des acouphènes, diminuera la pression intracrânienne, réduira les maux de tête.
soulage la douleur et améliorera sûrement votre mémoire. Pour préparer la teinture, vous devez remplir un pot d'un litre jusqu'à la moitié avec des têtes de trèfle et verser la vodka jusqu'au cou. Après avoir insisté 2 semaines dans un endroit sombre et frais, en secouant tous les jours.

Puis filtrer l'infusion à travers une étamine et prendre 1 cuillère à soupe le soir, une fois par jour. Le cours comprend 3 mois d'admission, puis 3 mois de pause et, si nécessaire, peut être répété.


Elecampane. À partir de la racine de l'élécampane, une teinture est préparée pour aider à renforcer la mémoire. Broyer une cuillère à soupe de racines d'élécampane et l'ajouter à une bouteille de vodka (0,5 litre).

Incuber dans un endroit sombre, en secouant de temps en temps, pendant 30 jours. Après la période spécifiée, filtrer la perfusion résultante. Prendre 1 cuillère à soupe 3 fois par jour avant les repas.

Jus de carotte et de betterave.... Cette boisson est facile à préparer - mélangez une partie de jus de betterave et quatre parties de jus de carotte.

Il est conseillé d'utiliser fraîchement préparé.
Remarque ->

Aliments pour améliorer la mémoire

  • Légumes: tomates, pommes de terre, raifort, moutarde, radis;
  • Fruits: oranges, ananas et une variété de fruits secs;
  • Baies: argousier, abricot, sorbier, myrtilles, raisins.
  • Céréales: sarrasin et riz.
  • Aneth, persil, céleri, basilic.
  • Amandes et noix.

Bien sûr, dans le format de cet article, il est impossible de couvrir toutes les causes et conséquences de la détérioration des fonctions cérébrales et de la perte de mémoire, mais nous avons essayé d'exprimer le contexte principal et les méthodes de base de la lutte. Une consultation plus complète en fonction de votre situation personnelle. si nécessaire, vous pouvez obtenir auprès d'un spécialiste.

Tout le monde avait ceci: j'ai oublié où j'ai mis mon portable ou mes papiers importants; pendant 10 minutes, je cherchais les clés autour de l'appartement, puis tout à coup, il s'est avéré qu'elles étaient dans la poche de ma veste; ou oublié un numéro de téléphone portable très important au bon moment. Et d'accord, si cela s'est produit une ou deux fois, mais si cela se répète systématiquement? Vous commencez involontairement à réfléchir à la façon d'améliorer votre mémoire. Après tout, vous voulez vous souvenir davantage, vous voulez toujours vous souvenir de ce qui doit être fait, etc. Et surtout, je n'ai pas envie de boire des médicaments coûteux, dont l'efficacité est très vaguement prouvée..

Comment des remèdes populaires? Très simple et efficace. Bien sûr, enseigner, enseigner et enseigner à nouveau ne sera plus utile. C'est à l'école que toutes les questions ont été résolues en bourrant, mais amener un adulte à apprendre au moins un verset est un gros problème. Bien que l'exercice soit le plus utile! Mais nous, «adultes», avons toujours de nombreuses excuses. Vous pouvez le faire de manière simple et efficace.

Comment vous pouvez améliorer votre mémoire:

Première méthode. Simple au point de disgrâce, c'est donc d'abord perçu comme une blague. Mais l'effet de la méthode est surprenant, surtout lorsqu'il est combiné avec d'autres exercices. À quoi ça sert? Dans le compte de 100 à 1.

Deuxième méthode. Nommez les noms par ordre alphabétique (par la première lettre du mot). Exemple: harpe, jumelles, cheveux, pois, etc. Si vous faites rapidement cet exercice et que vous réfléchissez à chaque mot pendant moins de 15 secondes, compliquez la tâche pour vous-même - commencez par la lettre I (dans l'ordre inverse) et ne répétez pas les mots que vous avez déjà mentionnés. S'il y a une entreprise de plusieurs personnes, la formation peut être transformée en un jeu simple et amusant. Amusant et bon pour la mémoire - que faut-il d'autre?

Troisième méthode. Le même plaisir et développement: pour chaque lettre de l'alphabet, nommez un homme, puis un prénom féminin

Méthode quatre. Commencez à apprendre une nouvelle langue étrangère ou souvenez-vous de celle que vous avez apprise à l'école. Un certain nombre de mots étrangers nouvellement appris contribuent au développement et au renforcement de la mémoire de façon inhabituelle. Au fait, si vous avez vraiment décidé d'améliorer votre mémoire, ne soyez pas paresseux, entraînez-le! Tout dans ce monde agit sur le principe "ce qui entraîne, puis se développe" et "si vous n'avancez pas, alors vous reculez, puisque rien ne se tient au même endroit".

Un «régime» spécial rejoint les entraînements et les complète bien (en substance, il ne s'agit pas d'un régime, mais d'une liste d'aliments recommandés qui aident à améliorer la mémoire).

Comment améliorer la mémoire en modifiant son alimentation?

Les méthodes traditionnelles sont recommandées pour et nettoyer les vaisseaux des toxines, afin de prévenir l'athérosclérose, les décoctions avec du sorbier rouge. Voici une recette pour un bon bouillon: 1er. une cuillerée d'écorce de rowan rouge hachée est versée avec 250 ml d'eau bouillie et mise au feu pendant 10 minutes. Le bouillon est un peu réglé, filtré et bu sur une cuillère à soupe de 3 r. en un jour. Le bouillon sature le corps avec d'importants oligo-éléments contenus dans le sorbier rouge. Le cours dure 4 semaines.

La deuxième façon populaire sur le thème «comment améliorer la mémoire» est très savoureuse. Boire du jus de myrtille tous les jours - l'efficacité est confirmée par de vrais résultats chez les personnes âgées. Pour eux, ce processus (problèmes de mémoire) est naturel et implique certaines difficultés, mais les myrtilles y font face avec succès. Cela ne vaut pas la peine d'écrire sur les résultats secondaires (dans le bon sens) des myrtilles.?

La troisième méthode populaire est promue par Winnie the Pooh. Non, malheureusement pas à visiter le matin, mais à manger du miel. Trois cuillères de miel par jour et la mémoire commence à s'améliorer. Bien sûr, il est recommandé de maintenir un sommeil sain et de faire de l'exercice, même s'il n'y a pas de problèmes de mémoire.

Rappelez-vous, "ce qui entraîne, se développe!" Vous ne devez pas rejeter vos défauts sur les autres. Je te souhaite du succès en tout et une bonne mémoire.

L'activité cérébrale active est l'une des manifestations de la vie. Plus le cerveau humain fonctionne mieux, plus la personne elle-même devient capable. Il réagit non seulement plus rapidement et plus correctement aux stimuli externes, mais s'adapte également mieux aux conditions environnementales. L'une des fonctions du cerveau, qui détermine une personne en tant que telle par la capacité de se référer à sa propre expérience, est la mémoire. Bien que peu étudiée, elle affecte néanmoins directement la qualité de la vie humaine. Par conséquent, les troubles de la mémoire doivent être combattus..

Les troubles de la mémoire, la perte de concentration et une diminution générale de l'activité cérébrale humaine peuvent être associés à de nombreuses raisons. Parmi eux se trouvent de mauvaises habitudes telles que le tabagisme et l'alcoolisme, le manque de sommeil sain et la fatigue chronique, la tension mentale et le stress, le manque de substances essentielles et une mauvaise alimentation, la hernie cervicale et l'ostéochondrose cervicale. Les troubles plus graves de l'activité cérébrale comprennent les microstrokes et les accidents vasculaires cérébraux, les anévrismes cérébraux.

Parfois, il suffit de changer votre routine quotidienne ou votre régime alimentaire pour améliorer la fonction cérébrale, parfois une action plus sérieuse est nécessaire. D'un point de vue purement physiologique, la plupart des conseils de la médecine traditionnelle pour maintenir et restaurer la mémoire visent à améliorer l'apport sanguin au cerveau. En fait, un esprit sobre et une mémoire claire sont un signe de jeunesse et de santé.Par conséquent, vous devez prendre soin de votre état de mémoire dès le plus jeune âge..

Des aliments sains pour améliorer la mémoire


De nombreux aliments de tous les jours ont un effet positif sur la mémoire et la concentration. Parmi eux, on trouve des légumes, des fruits, des baies, des noix et des céréales, riches en vitamines et micro-éléments, ainsi que du poisson (capelan, morue, hareng, etc.) et de la viande maigre.

Si votre mémoire commence à manquer, il est préférable de supprimer les légumineuses, les champignons, toutes sortes de cornichons et marinades, la viande grasse de votre alimentation. En général, les aliments gras et salés ne seront pas bénéfiques s'il est nécessaire d'activer les processus mentaux..

Les jus de fruits fraîchement pressés et les cocktails vitaminés sont parfaits pour améliorer l'activité cérébrale. Le concombre, la betterave et le geypefruit sont particulièrement utiles pour la mémoire. De plus, pour améliorer la mémoire, un mélange de miel un à un est recommandé. Un tel remède est pris dans une cuillère à soupe une fois par jour une demi-heure avant les repas pendant deux semaines..

Plantes médicinales et préparations à base de plantes pour améliorer la mémoire

Infusion de feuilles de sauge et de menthe. Prenez une cuillère à soupe de chaque herbe, versez un demi-litre d'eau bouillante, insistez pendant 12 heures. Prendre une fois par jour deux cuillères à soupe avant les repas pendant deux semaines.


Une décoction de baies, origan, feuilles d'airelles, etc. Pour quatre parties de badan, une partie d'origan, d'airelles et de feuilles de framboise est prise, tout est bien mélangé. Une cuillère à soupe de la collection est versée avec deux verres d'eau bouillante et mijotée pendant 15 minutes. Le bouillon est refroidi, filtré, pris une cuillère à soupe par jour pendant trois semaines.

Une décoction d'aiguilles de pin, d'églantier et d'écorces d'oignon. Cinq cuillères à soupe d'aiguilles de pin hachées sont mélangées avec deux cuillères à soupe de cynorrhodons hachés et le même volume de cosses d'oignon. Le mélange est versé avec de l'eau froide, porté à ébullition et bouilli pendant 10 minutes. Le bouillon résultant est insisté, filtré. Prendre une cuillère à soupe cinq fois par jour pendant deux semaines.

Décoction d'écorce de Rowan. Versez une cuillère à soupe d'écorce de rowan hachée avec un verre d'eau chaude, portez à ébullition et faites bouillir pendant 10 minutes. Le bouillon résultant est insisté, filtré. Prendre deux cuillères à soupe trois fois par jour pendant un mois.

L'aromathérapie pour améliorer la mémoire

Les huiles essentielles les plus puissantes pour stimuler l'activité cérébrale comprennent les huiles de romarin, de menthe poivrée, de basilic et d'eucalyptus. Ils ont un effet tonique, améliorent la concentration, favorisent une poussée d'énergie et améliorent la mémoire grâce à l'apport sanguin au cerveau. Pour obtenir l'effet souhaité, remplissez simplement la pièce de l'arôme de l'huile essentielle la plus appropriée pour vous. Vous pouvez utiliser des mélanges de ces huiles dans diverses combinaisons, huile de romarin, huile de basilic et

Dans le monde du boom de l'information, il est très important de se remplir en permanence, comme un navire, avec de plus en plus de nouvelles connaissances et de nouvelles informations. Les scientifiques affirment que les volumes de mémoire humaine sont illimités et que nous n'en utilisons qu'une infime partie pour nos besoins. Bien entendu, chacun aimerait avoir à sa disposition une telle mémoire afin de pouvoir mémoriser facilement les informations nécessaires. De plus, les gens deviennent très inquiets lorsqu'ils remarquent une distraction ou un oubli. Bien qu'il y ait un dicton humoristique selon lequel si une personne se plaint d'un mauvais souvenir, alors sa mémoire est bonne.

La médecine traditionnelle connaît de nombreuses recettes, en plus de pouvoir utiliser plus de son volume.

Les aliments qui améliorent la mémoire

Une bonne nutrition peut non seulement affecter positivement notre santé physique, mais aussi nos capacités mentales, y compris notre mémoire..

Pour la mémoire, les légumes et les fruits seront utiles, mais la viande, au contraire, peut «gêner» notre capacité à mémoriser rapidement des informations. Portez une attention particulière aux betteraves, aux aubergines violettes, aux pommes.

Il est bon de boire du thé. Les antioxydants qu'il contient ont un effet bénéfique non seulement sur la mémoire, mais également sur les capacités cognitives d'une personne en général..

Les épinards sont également un produit incroyablement sain. Il contient une énorme quantité de vitamines, de fibres, d'antioxydants nécessaires à l'organisme. Tout cela contribue au fait qu'une personne dont le régime alimentaire est riche en épinards développe des capacités mentales, ainsi que la capacité d'acquérir rapidement des compétences motrices..

Comme tout le monde le sait, vous pouvez «charger votre cerveau» avec des noix, et elles peuvent également améliorer votre capacité à mémoriser rapidement. Les noix telles que:

  • Noisette
  • Noyer
  • Pignon de pin

Le blé germé et les graines de lin ont un effet similaire.

Le germe de blé a une capacité spéciale à inhiber les processus de perte de mémoire liés à l'âge. Ils sont une source de vitamines telles que E et B4 pour l'organisme, riches en sélénium et en choline.

Tout le monde a probablement entendu dire qu'avant l'activité mentale active à venir, il est utile de manger quelque chose de sucré. Dans ce cas, le miel est bien meilleur que tous les bonbons et chocolats. Il est beaucoup plus sucré et il en faut moins. Le miel a un effet bénéfique sur la mémoire et la fonction cérébrale en général.

Mangez beaucoup de poisson et votre mémoire sera bonne. Les éléments particulièrement utiles sont:

Herbes pour améliorer la mémoire

Romarin

Sert une fonction incroyable: il augmente la capacité de travail de notre cerveau, prolongeant la période pendant laquelle nous pouvons travailler efficacement. Cela améliore également notre capacité à mémoriser rapidement de 18%! Cet effet de cette plante est déterminé par les antioxydants et l'acide carnosique qu'elle contient. Le parfum du romarin miraculeux peut à lui seul produire un effet étonnant.

sauge

La sauge bien connue contribue à accélérer la régénération de nos cellules cérébrales. Bien entendu, notre mémoire dépend également de ces processus..

D'autres herbes qui aident à améliorer la fonction de mémoire incluent le ginseng et la racine de gingembre..

Recettes pour améliorer la capacité de mémorisation

Jus d'oignon et miel de citron vert

Il est nécessaire de râper finement les oignons pour que le jus commence à en couler. C'est le jus dont nous avons besoin. Essayez de le presser autant que possible, puis mélangez-le avec du miel de citron vert dans des proportions égales. Ce mélange doit être pris une cuillère à soupe une heure avant les repas ou deux à trois heures après.

Sauge et menthe

Prenez les feuilles de sauge et de menthe, hachez et mélangez soigneusement ces ingrédients. Versez ensuite deux cuillères à soupe du mélange dans un thermos et versez 400 grammes d'eau bouillante. Fermer le thermos et laisser infuser le bouillon pendant 12 heures. Il est pratique de le faire la nuit pour que tout soit prêt le matin. Vous devez prendre ce médicament pour la mémoire 4 fois par jour, une demi-heure avant un repas, 100 grammes.

Marjolaine

Réalisez une infusion de marjolaine de la même manière que pour une infusion de sauge et de menthe. Mais vous devez en prendre 25 grammes deux fois par jour. Comme matière première pour l'infusion, vous pouvez également prendre un mélange de marjolaine et. Vous pouvez même juste sentir la marjolaine - et cela aura déjà un effet bénéfique..

Frais favorables à la mémoire

Mélangez la sauge médicinale, les fleurs de tilleul, l'ortie et le thym dans un rapport de 6: 2: 2: 1: 2, respectivement. Une cuillère à soupe de ce mélange doit être diluée avec 300 millilitres d'eau bouillante. Ensuite, fermez hermétiquement le récipient contenant le médicament et laissez infuser pendant 20 minutes. Après cela, filtrez la collection et buvez 100 millilitres 30 à 40 minutes avant de manger, assurez-vous de réchauffer.

Vous pouvez également mélanger des fleurs de mélisse, de goutte, d'aubépine, de veronica et de fraise dans un rapport de 1: 1: 4: 1: 3, respectivement. Diluez une cuillère à soupe du mélange obtenu avec un verre d'eau bouillante et laissez infuser pendant 20 minutes. Ensuite, filtrez la collection et utilisez comme du thé, en ajoutant du miel ou du sucre comme vous le souhaitez..

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