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Composition

La description

Ce complexe comprend un programme de perte de poids personnalisé utilisant une marche habituelle quotidienne et 12 sacs de photo pure Swiss L, ce qui est suffisant pour 12 jours de programme. Le programme est basé sur une combinaison de la marche quotidienne habituelle et de la prise d'un brûleur de graisse sportif professionnel L carnitine selon un horaire individuel, en tenant compte du mode de vie habituel et du stress quotidien actuel. Avec le strict respect des recommandations du programme, le premier résultat est observé dans la semaine et une perte de poids stable et notable commence dans les 35 jours. Le complexe utilise un brûleur de graisse sportif professionnel L carnitine (tartrate), produit par la société suisse Lonza Ltd. Sans additifs, sans arômes, sans conservateurs, sans OGM. Ingrédients: L-carnitine pure (tartrate), 30 grammes. Fabricant de L-carnitine: Lonza Ltd., Suisse. Couleur / forme: poudre blanche, goût acide, facilement soluble dans l'eau. L CARNITINE (TARTRATE) NE DOPE PAS.

Les informations sur les caractéristiques techniques, le kit de livraison, le pays de fabrication et l'apparence du produit sont fournies à titre indicatif uniquement et sont basées sur les dernières informations disponibles du fabricant.

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Comment prendre correctement la L-carnitine liquide

Dose quotidienne de L-carnitine

Il est impératif de prendre de la L-carnitine avec des sports parallèles et un régime de remise en forme hypocalorique, sinon son efficacité sera très faible.

La dose quotidienne du médicament varie de 500 mg à 2 g, il est préférable de ne pas prendre tout en une seule fois, mais de la diviser en plusieurs portions tout au long de la journée, par exemple 750 mg 3 fois par jour ou 1 g 2 fois par jour. Cela n'a aucun sens de dépasser la dose recommandée pour obtenir un résultat plus efficace, car il a été prouvé par des études que le corps n'est pas capable d'absorber plus de 2 g de L-carnitine par jour.

Le médicament est pris 30 minutes avant les repas ou le matin à jeun. Les jours sans entraînement, prenez la L-carnitine le matin à jeun et l'après-midi entre les repas..

Si nous parlons de prendre de la L-carnitine liquide, la dose quotidienne ne doit pas dépasser 15 ml, vous pouvez prendre 5 ml 3 fois par jour, ou une fois par jour juste avant l'entraînement en cas de musculation intense.

Comment prendre de la L-carnitine liquide

La L-carnitine liquide, l'une des formes de concentration les plus populaires et à action rapide, prend effet beaucoup plus rapidement à partir des formes encapsulées et en comprimés.

Vous pouvez lire la taille du dosage sur l'emballage, le dosage et la concentration sont différents pour chaque fabricant. La portion moyenne de l-carnitine liquide est de 1000 mg, mais pour de meilleurs résultats, prenez 1500-2500 mg 30 minutes avant l'entraînement. Il peut être lavé avec de l'eau ou du jus)

Je vous conseille également de prendre des BCAA avec de la l-carnitine, afin que vos muscles ne se décomposent pas. Comment prendre la poudre BCAA et la capsule BCAA.

Comment prendre les capsules de L-carnitine

Également l'une des formes d'emballage, les capsules sont faciles à utiliser, sans odeur et sans goût. Vous pouvez voir la taille de la portion sur l'emballage, il indique la concentration de l-carnitine et le nombre de comprimés dans une portion..

Chaque fabricant est différent, mais en moyenne 1000-1500 mg par portion, si cela ne vous suffit pas, augmentez à 2000-2500.

Je vous conseille également de prendre des BCAA avec de la l-carnitine, afin que vos muscles ne se décomposent pas. Comment prendre la poudre BCAA et la capsule BCAA.

Comment prendre des comprimés de L-carnitine

Je le répète encore une fois, chaque fabricant essaie de se démarquer des autres, pour cela ils font différentes concentrations de L-carnitine par portion (comprimé ou comprimés), en moyenne ils sont de 1000 mg par portion, parfois plus.

Afin de comprendre combien de comprimés vous devez prendre, lisez sur l'emballage des marchandises ce que le fabricant y écrit (concentration dans le comprimé), s'il y a 500 mg, buvez alors 2 comprimés, c'est la portion moyenne par personne pesant 70-75 kg.

Après l'entraînement, vous sentirez que c'est suffisant pour vous ou pas, sinon assez, augmentez la dose à 1500-2000 mg. Vous pouvez boire 2 fois par jour, le matin et 30 minutes avant l'entraînement..

Je vous conseille également de prendre des BCAA avec de la l-carnitine, afin que vos muscles ne se décomposent pas. Lisez comment prendre la poudre BCAA et la capsule BCAA.

Combinaison avec d'autres brûleurs de graisse

De plus, la L-carnitine fonctionne bien avec d'autres types de brûleurs de graisse, tels que les brûleurs de graisse thermogéniques ou lipotropes. En combinaison avec d'autres brûleurs de graisse, la L-carnitine aura un effet plus prononcé et sera plus efficace..

En outre, le médicament peut être pris pendant la période de gain musculaire en combinaison avec des protéines, des gainers ou d'autres types de nutrition sportive. Il est impossible de prendre le médicament tout le temps, car le corps peut développer une tolérance à celui-ci et il sera alors très difficile pour le corps de décomposer les graisses tout seul. Prenez de la L-carnitine pendant 4 à 6 semaines, puis faites une pause de deux semaines.

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Informations générales sur Liquid L-Carnitine

La carnitine est un assistant universel pour ceux qui veulent toujours être en forme (photo: www.heart4life.com.ua)

La lévocarnitine est disponible sous différentes formes: poudre. capsules, comprimés. ampoules. cependant, il est généralement admis que la forme biodisponible la plus pratique et la plus active est la carnitine liquide. Il s'agit d'une substance concentrée qui est absorbée plus rapidement dans le sang; il est pratique de la mesurer avec un bouchon doseur ou une cuillère..

Avant de prendre de la L-carnitine, vous devez élaborer un plan d'entraînement et consulter votre médecin sur les dosages. Sans activité physique, l'acide aminé ne fonctionnera pas, surveillez également la qualité et la teneur en calories de votre alimentation. Le médicament peut provoquer une augmentation de l'appétit, mais ce n'est pas une raison d'abuser des bonbons ou des féculents. Il a des propriétés toniques, il vaut mieux éviter les entraînements tardifs et les stimulants avec caféine, éphédrine et substances similaires.

N'abusez pas de la carnitine: vous pouvez la prendre pendant 1 à 2 mois, puis vous devez absolument faire une pause. Répétez le cours 2 à 3 fois par an, pas plus souvent, sinon le corps arrêtera simplement de produire de la L-carnitine

Lors du choix d'un produit, faites attention à la composition: dans les formulations liquides, des arômes, des édulcorants et d'autres substances sont souvent présents, la L-carnitine sous sa forme pure est rarement libérée

Comment choisir un dosage

De nombreux athlètes combinent des médicaments (photo: www.simplest-image-hosting.net)

Vous pouvez prendre l'acide aminé 2 à 4 fois par jour: avant les repas ou 30 à 40 minutes avant l'entraînement. La dose maximale est de 3 grammes par jour, le corps ne pourra pas absorber plus de carnitine et il est tout à fait possible de gagner une indigestion. Les principales contre-indications à l'admission: intolérance individuelle au médicament, grossesse et allaitement, maladies chroniques.

Comment calculer le dosage:

  • Pour maintenir le tonus - 200-500mg.
  • Pour les athlètes et les personnes impliquées dans le sport - 1500-3000 mg.
  • Pour perdre du poids - 1200-1500 mg.
  • Pour le traitement des maladies du système nerveux et cardiovasculaire - 300-500 mg.

Classement des meilleurs fabricants

Vous pouvez toujours emporter une bouteille de L-carnitine pour une séance d'entraînement ou une promenade (photo: www.fit-health.ru)

Évaluation des médicaments les plus populaires:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (États-Unis). Le complexe est enrichi en chrome trivalent, ce qui accélère les processus métaboliques. Il contient également des vitamines B, qui améliorent le fonctionnement des systèmes digestif et nerveux..
  • ActivlabFitDrink (Pologne). Le tartrate de carnitine avec acide folique aide à maintenir l'activité physique et mentale, ainsi qu'à intensifier la lutte contre les kilos en trop.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (États-Unis). Le complexe comprend quatre formes de carnitine: les cétones pures, tartrates, acétyliques, propionyliques et framboises. L'entreprise utilise des matières premières de la société suisse Lonza, considérée comme le leader dans la production de lévocarnitine.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (États-Unis). Le complexe comprend de la lévocarnitine pure, des vitamines B et C, de sorte qu'il agit plus rapidement et plus efficacement.
  • Body World Group L-Carnitine (Allemagne). Lévocarnitine supplémentée en vitamines B1 et B6, recommandée pour les sportifs et ceux qui veulent perdre des kilos en trop.
  • NOW L-Carnitine Liquid (USA). La composition est enrichie en sodium, potassium, vitamines B, la stévia est utilisée comme édulcorant.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (États-Unis). Le complexe comprend des vitamines, des acidifiants, des arômes naturels et des édulcorants.
  • UniversalCarnitech (États-Unis). Ce n'est pas seulement une composition, mais un vrai cocktail revigorant. La composition comprend non seulement de la lévocarnitine, mais aussi de la caféine, de la tyrosine, de la choline, des acides de fruits et des arômes.
  • L-CarnitineUltRovita (Allemagne). Carnitine liquide aux saveurs et édulcorants, délicieuse et facile à doser.
  • Concentré de L-Carnitine VpLab (Royaume-Uni). Produit très efficace pour les culturistes et les athlètes professionnels dans une variété de saveurs (citronnelle, fruits tropicaux, baies).
  • Liquide L-Carnitine Optimum (USA). Lévocarnitine pure, qui est bien absorbée et n'a pratiquement aucun effet secondaire.
  • L-carnitineWeider (Allemagne). Lévocarnitine au goût agréable sans additifs étrangers, disponible en volumes de 0,5 et 1 litre, une dose - 10 ml.

Propriétés utiles et types de L-carnitine - vous pouvez trouver l'avis d'expert à partir de la vidéo ci-dessous.

Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-elle

La L-Carnitine est principalement utilisée en fitness: amateur ou professionnel. Le manque de L-carnitine dans le corps conduit généralement à l'obésité. Et aussi cette substance a des propriétés anabolisantes et est donc largement utilisée par les athlètes qui utilisent ce supplément pour gagner de la masse musculaire au lieu de la graisse.

Avec l'aide de la L-carnitine, vous pouvez perdre 6-7 kg par mois

Comment fonctionne la L-carnitine

La L-Carnitine vous aide à perdre du poids au niveau cellulaire. Chaque cellule humaine possède des mitochondries, qui génèrent de l'énergie à partir des acides gras qui y pénètrent. Cependant, les acides ne «parviennent» pas toujours aux mitochondries. Ensuite, la L-Carnitine vient à la rescousse, grâce à laquelle ces acides pénètrent plus facilement les membranes mitochondriales..

En participant activement au métabolisme, la L-carnitine aide à libérer l'énergie des amas graisseux. Grâce à cette propriété, complétée par certaines activités sportives et diététiques, une perte de poids se produit. Dans ces conditions, la L-Carnitine aide à brûler les graisses et à libérer beaucoup d'énergie, ce qui est tout simplement inestimable pour exercer les muscles..

Formes de libération de carnitine

Aujourd'hui, il existe les formes de libération suivantes:

  • comprimés et gélules;
  • ampoules à boire;
  • poudre pour dilution dans un liquide;
  • concentré liquide;
  • boissons prêtes à l'emploi à la carnitine.

Quelle forme de libération est la plus efficace? Certains experts affirment qu'il n'y a pas de différence. L'essentiel est que l'utilisateur soit à l'aise

Une autre chose est que vous devez faire attention au fabricant et choisir quelqu'un qui s'est déjà établi sur le marché des compléments sportifs. D'autres conseillent d'utiliser des gélules ou des comprimés, car ils ne contiennent pratiquement aucun additif supplémentaire, ce qui ne peut être dit sur d'autres formes de libération.

Les fabricants s'efforcent d'augmenter la durée de conservation de leur produit et de le rendre aussi savoureux que possible grâce aux conservateurs..

Meilleure poudre de L-carnitine pour perdre du poids

Poudre de L-carnitine de la marque russe PureProtein à raison de 100 grammes par emballage. En général, il s'agit d'une forme assez pure du médicament, qui n'est pas tant produite que conditionnée par une entreprise nationale avec l'ajout de diverses saveurs.

Fondamentalement, la poudre est une option intermédiaire entre les comprimés et la forme liquide. Après tout, il se dissout finalement dans l'eau ou une sorte de boisson. Si la deuxième option est préférable, il est préférable de choisir un goût neutre. Bien sûr, la poudre est absorbée par le corps plus lentement que les concentrés liquides, mais elle ne contient pas divers types de conservateurs pour prolonger la durée de conservation.

Le principal avantage de la poudre PureProtein est sa bonne concentration, son prix abordable et son approvisionnement suffisant dans l'emballage. Une seule portion à dissoudre dans un liquide équivaut à 5 g (une cuillère). Il est recommandé de prendre le produit environ 1 à 1,5 heure avant le début de l'entraînement..

  • Nécessite du liquide pour se dissoudre;
  • Assimilation lente.

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle la nourriture sportive domestique n'est pas suffisamment fiable et efficace, j'ai aimé les produits de la marque. Tout d'abord, son accessibilité. La carnitine "fonctionne" vraiment. Vérifié moi-même.

Meilleur (e) L-carnitines sous forme liquide

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquide

Un stimulant énergétique efficace à base de L-carnitine, qui aide à normaliser le métabolisme, à réduire la graisse corporelle et à prévenir la dégradation musculaire pendant la perte de poids. En plus du principal ingrédient actif, la composition comprend: extrait de thé vert, eau, acide citrique, thiamine, pyridoxine, inuline, nicotinamide et d'autres ingrédients conçus pour combattre efficacement la graisse corporelle et rendre l'entraînement plus intense. La forme liquide contribue à une absorption plus rapide des substances actives et, par conséquent, le résultat est obtenu plus facilement.

  • Assimilation rapide;
  • Formule de perte de poids;
  • Dosage.

Cocktail décent avec de bons ingrédients. Cela aide vraiment à donner le meilleur de l'entraînement. L'énergie se précipite. Pas immédiatement, mais une diminution notable de la couche de graisse, le relief «coupé».

Concentré de L-carnitine de laboratoire VP

Cet extrait buvable de VP Lab est à base de la L-Carnitine la plus pure de la société suisse Lonza, dont la réputation dans ce domaine est indéniable. Le produit contient: eau, L-carnitine, acide lactique, édulcorant, sorbate de calcium, fructose.

Le but principal du concentré est d'améliorer l'oxydation des graisses due à l'entrée d'oxygène dans le corps lors d'un exercice aérobie intense, et sa transformation en énergie.

  • Concentrer;
  • Grande bouteille (1000 ml);
  • Carnitine pure.

Disponibilité des ingrédients auxiliaires.

Une des meilleures L-carnitines liquides. Le prix d'une bouteille d'un litre, en plus sous forme de concentré, est très favorable. La qualité du médicament est excellente. Je l'achète tout le temps. Je ne l'utilise qu'avant l'entraînement, dans environ une demi-heure.

Attaque L-Carnitine Power System

L-Carnitine Attack est une formulation complète conçue pour réduire la graisse corporelle et améliorer les performances à l'entraînement. Le composant principal de ce concentré liquide est la L-carnitine pure et l'autre ingrédient actif est l'extrait de thé vert (caféine). Chacune de ces substances, bien qu'individuellement de bons "brûleurs de graisse", dans une formule commune est nettement plus efficace..

Fabriqué par L-Carnitine Attack en Allemagne. L'option d'emballage considérée est une bouteille de 1 litre avec une tasse à mesurer, mais, comme dans la plupart des cas avec la forme liquide de la lévocarnitine, vous pouvez acheter un ensemble d'ampoules pour une utilisation dosée..

Une carnitine liquide très populaire. Une poussée de force se fait sentir. Fonctionne bien avec une utilisation régulière et des exercices d'aérobie. La caféine est contre-indiquée chez les personnes souffrant d'hypertension, mais s'il n'y a pas un tel problème, je recommande.

En conclusion, un choix personnel basé sur des essais et des erreurs apportera tôt ou tard des résultats. Pour que ce chemin ne soit pas long, il est plus facile d'utiliser l'expérience de ceux qui l'ont déjà franchi. J'espère que cet avis vous aidera avec cela..

Propriétés de la L-carnitine liquide

Pour comprendre comment un médicament peut être utilisé le plus efficacement possible, vous devez d'abord comprendre ses propriétés et ses effets. Certains scientifiques pensent que c'est l'un des représentants des vitamines B, mais la plupart des experts ne sont pas d'accord avec cela..

Il faut admettre que la structure de la carnitine présente des caractéristiques similaires avec les vitamines, mais il existe encore plus de différences. Ainsi, il est généralement admis que la carnitine est une substance de type vitamine. Nous avons déjà noté que c'est la carnitine qui assure l'apport des acides gras obtenus lors de la réduction de la graisse corporelle. Dans les mitochondries. Ce fait suggère que le liquide L-carnitine pour la perte de poids peut être très bénéfique..

Mais il y a une nuance ici. Pour que la carnitine fonctionne efficacement, le sang doit contenir une grande quantité d'oxygène. Cela est dû au fait que seul l'oxygène est capable de détruire les membranes résistantes des cellules graisseuses et que la température corporelle doit en même temps être augmentée. Ce n'est qu'alors que les acides gras seront livrés à destination..

Obtenir une combinaison de toutes ces conditions n'est possible que pendant des charges cardio intenses. Ainsi, nous pouvons affirmer avec certitude que l'utilisation de la l-carnitine liquide pour perdre du poids en l'absence d'exercice aérobie ne conduira pas à l'obtention du résultat souhaité. Bien sûr, en plus de cela, vous devez limiter votre consommation de glucides, afin que le corps passe à l'utilisation des graisses comme source d'énergie..

Comme vous le savez, le stockage d'énergie du corps affecte directement l'intensité de l'entraînement. Ainsi, en utilisant le liquide L-carnitine pour perdre du poids, vous brûlerez non seulement des graisses, mais vous pourrez également faire de l'exercice plus intensément, gagnant de la masse musculaire. Pour augmenter l'endurance, vous pouvez également consommer des graisses végétales et du poisson.

Au cours de la recherche, la capacité de la carnitine à augmenter les performances cérébrales a été trouvée. Elle est également liée à la capacité de la substance à fournir des acides gras aux tissus ciblés. Dans ce cas, nous parlons du transfert d'acides gras oméga vers les structures cellulaires du cerveau. À cet égard, la carnitine peut être recommandée non seulement pour les athlètes amaigrissants, mais également pour toutes les personnes engagées dans un travail intellectuel..

En général, la carnitine possède un très large éventail de propriétés. Il aide à prévenir le diabète, réduit le risque de maladie cardiaque, accélère l'élimination des gras trans du corps et normalise l'équilibre du cholestérol, etc. Tout cela rend le liquide L-carnitine pour la perte de poids très efficace, d'autant plus que cette forme de substance a un taux d'absorption élevé..

Utilisation du médicament

Vous pouvez prendre de la L-carnitine sous n'importe quelle forme sans restrictions importantes, mais il convient de rappeler qu'en l'absence des conditions nécessaires, elle sera simplement excrétée du corps inchangée, créant une charge sur les reins.

Pour ceux qui mènent une vie active et sont constamment exposés à un effort physique intense, la posologie est fixée à 2 grammes par jour - la préparation liquide est utilisée 4 fois par jour et les comprimés - 2 fois. Ceux qui utilisent ce remède pour perdre du poids et faire de l'exercice modérément devraient prendre 500 mg de carnitine deux fois par jour..

Si vous voulez savoir comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids avec un minimum de changements dans votre style de vie, vous devez alors examiner attentivement votre alimentation. Il est possible que vous obteniez suffisamment de cette matière organique provenant de la viande, du poisson et du lait. Dans le même cas, lorsqu'il y a peu d'aliments de ce type dans votre alimentation, vous devez en prendre environ 500 mg par jour - il est préférable d'utiliser de la carnitine liquide, car elle ne nécessite pas beaucoup d'activité physique pour être absorbée efficacement. Bien sûr, vous ne pourrez pas perdre de poids fortement, mais vous pouvez ralentir considérablement la croissance du tissu adipeux..

Certains nutritionnistes sportifs recommandent également de combiner la carnitine avec la coenzyme Q10 et d'autres antioxydants naturels. Cela vous permet d'augmenter considérablement son activité et d'obtenir une destruction rapide des tissus adipeux dans les zones à problèmes - sur le ventre, les côtés et les hanches.

De plus, les avantages d'un tel remède augmenteront considérablement si vous consommez au moins 2 litres d'eau par jour..

Propriétés

Tout d'abord, vous devez déterminer ce qui constitue une substance appelée L-carnitine dans la pratique étrangère. Certains scientifiques l'attribuent aux vitamines B, bien que cette opinion soit erronée. Il leur ressemble un peu dans la structure interne, mais il présente de nombreuses différences importantes..

La fonction principale de la L-carnitine dans le corps est de transporter les molécules de graisses saturées vers les mitochondries, où elles sont brûlées pour produire une grande quantité d'énergie. Cet effet vous permet d'obtenir une perte de poids accélérée, ainsi qu'une activité humaine plus élevée..

La seule remarque concernant l'utilisation d'un tel outil est la nécessité de saturer le corps en oxygène. Pénétrant dans les tissus adipeux, il entre en collision avec leur coque dense, qui ne peut être détruite par l'oxygène que dans des conditions d'augmentation de la température corporelle.

De telles conditions sont capables de fournir uniquement une activité physique intense, qui comprend:

Prendre toute forme de L-carnitine sans participer à ces sports n'est pas utile, et il est conseillé de suivre un régime pauvre en glucides car il inhibe l'efficacité de ce composé organique, minimisant ses effets.

Si vous choisissez de prendre de la carnitine, vous bénéficierez également d'un regain d'énergie supplémentaire que vous pourrez utiliser pour prolonger votre entraînement..

En conséquence, vous obtiendrez non seulement une perte de poids accélérée, mais vous pourrez également augmenter la masse musculaire et former un beau relief corporel. Si votre objectif est d'augmenter la force et l'endurance, vous pouvez consommer plus de bonnes graisses - huile de tournesol, poissons gras (thon, bar et autres), crème maison. Dans ce cas, il est peu probable que vous perdiez du poids sérieusement, mais vous augmenterez considérablement l'efficacité des activités sportives..

Lors d'essais cliniques, des scientifiques en nutrition ont découvert que la L-carnitine pouvait augmenter considérablement l'activité cérébrale. Il joue un rôle très important en le saturant en acides gras bénéfiques Oméga-3,6,9, que l'on trouve dans les huiles de poisson, les huiles de tournesol et de lin, ainsi que dans certaines baies exotiques. Par conséquent, cela vaut la peine de le présenter aux étudiants, aux employés de bureau et à tous ceux qui sont associés à une activité intellectuelle..

Une autre propriété importante de la L-carnitine est la capacité de réduire le niveau de tension nerveuse et de minimiser son effet sur le reste du corps.

Bien sûr, vous devez faire attention au fait que cette substance organique est capable de prévenir le diabète sucré et les maladies du système cardiovasculaire. La L-carnitine élimine efficacement le mauvais cholestérol du corps, ainsi que les gras trans qui peuvent s'accumuler dans le corps, entraînant une mauvaise santé générale

Si vous voulez perdre du poids, récupérer et augmenter votre activité en même temps, vous devez prendre une préparation liquide qui est très facilement absorbée par le corps..

Effets secondaires et contre-indications

La seule contre-indication qui peut conduire au fait que vous ne pouvez pas prendre de L-carnitine artificielle est la sensibilité individuelle du corps à celle-ci. Dans ce cas, il vous suffit de trouver un autre moyen de perdre du poids ou de vous développer physique - pour cela, vous pouvez utiliser divers suppléments nutritionnels pour le sport..

Il est également indésirable d'utiliser le produit si vous souffrez de diabète de tout type - cela peut entraîner un changement brusque de la santé et entraîner une augmentation de la teneur en glucides dans les tissus..

Chez les personnes prédisposées à l'insomnie pour une raison ou une autre, le médicament peut aggraver cette condition s'il est utilisé à des doses supérieures à un gramme par jour. Dans ce cas, il suffit de limiter la quantité d'agent utilisé, ainsi que d'utiliser exclusivement de la carnitine liquide, qui ne s'accumule pas dans le corps et est complètement traitée dans les 4-6 heures. Il est également préférable de modifier l'horaire d'admission en le reportant au matin - cela améliorera également la qualité du sommeil et du repos..

Avec un développement anormal de la microflore intestinale, la L-carnitine peut être convertie en une substance toxique qui provoque des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des étourdissements. Par conséquent, les experts recommandent d'éliminer les maladies du système digestif avant d'utiliser ce remède..

Pour le reste, son utilisation n'entraîne pas de conséquences négatives - y compris lors de la prise de divers médicaments et médicaments sportifs, ainsi que de maladies chroniques.

À quoi sert la lévocarnitine?

La L-carnitine est une substance naturelle que le corps humain produit en partie avec une quantité suffisante d'aliments protéinés (viande, volaille, œufs, etc.).

Fondamentalement, la carnitine n'est pas vraiment un brûleur de graisse. Il s'agit plutôt d'un complément alimentaire qui aide à accélérer le métabolisme, à augmenter l'endurance et à avoir un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire. En conséquence, l'intensité de l'entraînement augmente, et la réception d'énergie due aux accumulations de graisse devient, bien que quelque peu sur le côté, mais non moins souhaitable de cela..

Une clarification importante - il n'y aura pas de sens de la carnitine sans composants indispensables: activité physique (en particulier cardio) et une alimentation équilibrée. D'où les différentes opinions sur le médicament

Le mécontentement est généralement exprimé par ceux qui espéraient une «pilule magique» pour les aider à perdre du poids assis sur le canapé. Mais les personnes pour qui le mode de vie sain notoire n'est pas une phrase vide, considèrent la L-carnitine comme une excellente aide pour atteindre une bonne forme physique.

Règles d'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

La mode répandue pour les filles minces et en forme nous pousse à rechercher de plus en plus de nouvelles façons de perdre du poids. En fait, il n'y en a que deux: une bonne nutrition et du sport, et leur combinaison fonctionne mieux. Mais cela n'empêche pas les filles de rechercher des options de «triche». Ceux-ci incluent les thés laxatifs, les Turboslims et d'autres remèdes. Certaines personnes utilisent activement la L-carnitine pour perdre du poids, mais c'est loin d'être une pilule miracle..

Nous découvrons comment perdre du poids correctement avec la L-carnitine et comment obtenir le résultat parfait.

Comment la substance vous aide à perdre du poids

La L-carnitine est le nom scientifique d'un mélange d'acides aminés lysine et méthionine. Le composant est synthétisé dans le corps humain lors de l'assimilation des produits protéiques. Ensuite, les acides aminés sont distribués dans tout le corps et aident à brûler les graisses, en obtenant de l'énergie supplémentaire. Il semblerait que tout soit parfait: vous pouvez détruire les calories excessives en étant assis sur le canapé..

Mais non! La L-carnitine ne fonctionne qu'avec une activité physique intense. Vous n'avez pas besoin de transpirer plusieurs heures par jour dans la salle de sport, des séances d'entraînement standard trois fois par semaine suffiront.

Ce qu'il est important de savoir

Le composant stimule vraiment la combustion des graisses. Dans ce cas, non seulement l'ancienne couche de graisse est détruite, mais la nouvelle cesse de se déposer. Naturellement, ce processus est loin d'être rapide et peut prendre au moins un mois. Si vous avez un besoin urgent de rentrer dans une robe de quelques tailles plus petites la semaine prochaine, ce n'est pas une tâche pour la carnitine..

Vous devez utiliser ce composant en combinaison avec une nutrition et des sports appropriés. Il est conseillé de choisir des entraînements cardio. Idéal pour l'aérobic, la course à pied, la marche rapide sur tapis roulant, la natation, la danse vigoureuse.

Et si vous buvez de la L-carnitine sans entraînement? Ensuite, vous obtenez l'effet inverse. La carnitine augmente l'appétit sans effort, donc au lieu d'un beignet, vous voudrez en manger deux. Et c'est bien si une personne suit un régime alimentaire faible en calories. Sinon, au lieu de brûler, les calories supplémentaires resteront sur les côtés dans un triple volume.

Effets sur le corps

Normalement, le corps humain produit une certaine quantité de carnitine, mais ce n'est pas toujours suffisant pour perdre du poids. Par conséquent, vous pouvez stimuler davantage le corps avec des suppléments. Une fois à l'intérieur du corps humain, la L-carnitine commence à stimuler le métabolisme, non seulement en accélérant le traitement des glucides, mais également en abaissant le taux de cholestérol. C'est pourquoi la substance est recommandée aux personnes en surpoids, de tels compléments alimentaires brûlent parfaitement les graisses.

En plus des propriétés répertoriées, le composant aide:

  • augmenter l'endurance;
  • améliorer la mémoire et les performances;
  • protéger les muscles des dommages et des blessures;
  • stabiliser l'état du système nerveux;
  • construire du muscle plus rapidement;
  • réduire la dyspnée (douleur musculaire) après l'effort.

L'outil est parfait pour ceux qui n'ont pratiqué aucun sport auparavant. La L-carnitine vous aidera à survivre normalement aux premiers entraînements intenses sans souffrir et mourir de douleur le lendemain, ainsi qu'à lancer le processus tant attendu de combustion des graisses..

Pourquoi la substance ne fonctionne pas

Si vous rencontrez des critiques sur Internet selon lesquelles des filles ont pris de la L-carnitine pour perdre du poids et n'ont pas du tout perdu de poids, ne les croyez pas. Des commentaires similaires sont laissés par ceux qui recherchent une pilule magique. La L-carnitine ne fonctionne pas de cette façon. Oui, il peut augmenter les performances, calmer et stimuler l'activité cérébrale, mais il est impossible d'y perdre du poids sans sport et contrôle nutritionnel..

Les effets secondaires possibles

Malgré le fait que le corps lui-même synthétise la carnitine, si la dose est dépassée, des effets secondaires peuvent survenir. Prendre des doses trop importantes pendant une longue période entraînera des problèmes rénaux, généralement un processus inflammatoire accompagné de douleurs et d'autres sensations désagréables. Si vous ressentez une gêne au niveau des reins, vous devez arrêter de toute urgence de prendre le médicament..

Une réaction individuelle du corps est également possible, dans laquelle il y a:

Si vous ressentez l'un des effets secondaires négatifs, vous devez immédiatement consulter un médecin.

Contre-indications

Les catégories de personnes suivantes ne doivent pas prendre de L carnitine pour les gélules amaigrissantes:

  • souffrant d'une maladie cardiaque ou vasculaire;
  • femmes enceintes et allaitantes;
  • patients souffrant de troubles mentaux.

Si vous souffrez de maladies chroniques et que vous devez prendre des médicaments régulièrement, il est préférable de consulter un spécialiste avant d'utiliser la L-carnitine et de suivre strictement ses recommandations..

Formes de substance active

Les fabricants produisent des suppléments avec différentes formes de L-carnitine. Pour plus de commodité, nous les avons mis sur la table..

ComposantFonctionnalités de l'application
100% L-carnitineConsidéré comme un classique, utilisé principalement par les athlètes pour développer les muscles et soutenir le corps lors d'entraînements intenses. Ces suppléments sont utilisés pour traiter l'anorexie et l'obésité. Le composant est bien absorbé et agit rapidement.
Tartrate de L-carnitineForme la plus biodisponible. Après être entré dans le corps, il se décompose rapidement en acide tartrique et en vitamine B11. Souvent utilisé pour perdre du poids.
Acétyl L-CarnitineUne nouvelle forme, il est obtenu en attachant un groupe acétyle à la carnitine. Cela améliore non seulement la biodisponibilité, mais permet également à la substance active de pénétrer facilement dans le cerveau. Cela est dû à un fort effet neurostimulant. Ces suppléments peuvent être choisis non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer la fonction cérébrale..
Propionyl L-carnitineUn composant spécial obtenu en combinant l'ester de carnitine avec de la glycine. Cette option convient aux personnes atteintes de maladies cardiovasculaires. Le propionyl aide à améliorer les performances, à se débarrasser de la sensation constante de fatigue et à renforcer les vaisseaux sanguins. Convient également pour la perte de poids.
Fumarate de L-carnitineLa formule de cette substance est carnitine + acide fumarique. Le composant chimique a un bon effet sur le cœur et les vaisseaux sanguins, mais il est principalement utilisé pour perdre du poids.

Pour résumer: si vous avez besoin de perdre du poids, vous devez choisir le tartrate ou le fumarate. La carnitine pure est meilleure pour la construction musculaire et le maintien de l'endurance pendant les entraînements intenses.

Formulaires de décharge

Dans les magasins d'alimentation sportive et les pharmacies, vous pouvez acheter de la L-carnitine sous plusieurs formats:

Formulaire de déchargeavantagesMoins
Capsules et comprimésSchéma de réception simple et direct. Vous n'avez pas besoin de mélanger quoi que ce soit et de mesurer le dosage, tout a déjà été fait par le fabricant.Pas la forme la plus biodisponible, prenant plus de temps à absorber que le liquide carnitine.
PoudreVous pouvez augmenter ou diminuer indépendamment la dose en fonction du résultat souhaité. La poudre est plus concentrée, donc elle est consommée plus lentement.Doit être agité dans l'eau, ce qui n'est pas pratique à faire à l'extérieur de la maison.
SiropGoût très agréable, peut être pris sous forme pure et non dilué avec quoi que ce soit. Pour la plupart des bouteilles, le bouchon sert de tasse à mesurer, il est donc presque impossible de se tromper de dosage. Le liquide est mieux absorbé, il agit donc plus rapidement.Malgré la bioactivité accrue, les sirops ne fonctionnent pas toujours bien. Par exemple, des produits comme la L-Carnitine Olifen ont très peu d'effet. Certains peuvent contenir du sucre ou des arômes synthétiques.
AmpouléPratique à utiliser: il y a exactement une dose dans une ampoule. Propriétés similaires au sirop de L-carnitine ordinaire.Les inconvénients sont similaires au sirop.

Nous vous recommandons de choisir la L-carnitine en poudre ou en ampoules comme brûleur de graisse. Ils sont bien absorbés, il n'y a pas d'édulcorant, d'arôme ou de colorant, seulement un ingrédient actif et quelques composants supplémentaires.

Comment prendre la lévocarnitine

Différentes formes de libération de médicaments doivent être prises de différentes manières. Attardons-nous sur chacun d'eux plus en détail..

Capsules et comprimés

Ces médicaments sont disponibles en différentes concentrations. La meilleure option pour perdre du poids est de 2000 mg par jour. Vous pouvez acheter des comprimés avec cette concentration ou prendre plusieurs gélules à une dose plus faible..

Les jours d'entraînement, les capsules sont bues une demi-heure avant l'entraînement, les jours de repos - 1000 mg 2 fois par jour après les repas. Nous divisons la norme quotidienne en deux, la première fois que nous buvons définitivement le matin, la seconde - à midi ou après le dîner.

Poudre

Il doit être mesuré avec une cuillère spéciale (incluse avec le pot) ou avec une cuillère à soupe ordinaire. Ensuite, la poudre est dissoute dans n'importe quelle boisson, de préférence dans de l'eau pure. Souvent, des brûleurs de graisse supplémentaires ou un complexe vitaminique sont ajoutés au médicament.

Prenez de la poudre de L-carnitine pour perdre du poids 40 minutes avant l'entraînement.

Forme liquide

Les flacons indiquent le dosage exact et la méthode d'application. Il s'agit généralement d'un bouchon doseur avec un certain volume de ml, qui est inclus dans le kit. Ou la dose en ml est mesurée avec des cuillères.

Le principe est le même que lors de l'utilisation de comprimés: 2000 mg de la substance doivent pénétrer dans l'organisme par jour. Cette posologie est prise 30 minutes avant l'entraînement, ou divisée en 2 doses, si la journée est sans activité physique.

Mais nous ne recommandons pas de choisir des sirops minceur. Ils contiennent souvent des excès de produits chimiques ainsi que du sucre. Naturellement, les calories supplémentaires ne favorisent pas la perte de poids.

Ampoules

La carnitine concentrée est généralement produite en ampoules. Vous pouvez simplement boire le liquide de l'ampoule, vous pouvez le mélanger avec des boissons. Il est impératif de vérifier la quantité de substance contenue dans la préparation..

La meilleure option est de 1000 ou 2000 mg chacun. Prenez 40 minutes avant de commencer l'entraînement.

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre correctement pour perdre du poids

Le processus de perte de poids devrait inclure des ajustements alimentaires et une activité physique. En plus de ces deux points principaux, certaines personnes utilisent des suppléments spécialisés. Le plus souvent, cela est fait par des athlètes professionnels, mais il y a aussi des gens ordinaires qui veulent réduire leur poids..

L'un des suppléments les plus populaires est la L-carnitine. Essayons de comprendre les caractéristiques de ce médicament, son effet sur le corps, les règles de prise et d'autres aspects importants..

Qu'est-ce que la L-carnitine

Un supplément est une substance qui est elle-même présente dans le corps. La carnitine est synthétisée dans le cerveau, les reins et le foie. Pour qu'il soit produit en quantités normales, une personne doit suivre une alimentation équilibrée enrichie en grandes quantités de protéines animales. En fait, les protéines sont la principale source de L-carnitine..

Une carence en carnitine peut entraîner des problèmes métaboliques pouvant entraîner l'obésité et même des problèmes cardiaques. Pour les sportifs, le complément est un outil indispensable dans la lutte contre les amas graisseux, car il participe activement au processus de génération d'énergie à partir des graisses..

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps

En plus de l'activation ci-dessus du processus métabolique, le médicament augmente l'endurance d'une personne et réduit le taux de fatigue, qui est si nécessaire lors d'un effort physique intense. La consommation de la substance après l'entraînement aide à la récupération musculaire, pendant l'entraînement - protège contre les étirements ou les lésions tissulaires possibles.

La tâche principale du médicament est d'aider le corps à remplir ses fonctions naturelles (restauration, cicatrisation, dégradation du tissu adipeux, etc.). Il est particulièrement recommandé pour l'entraînement en force lorsque la charge sur les muscles est la plus élevée..

Propriétés additives

La L-carnitine est un médicament multifonctionnel qui est populaire parmi les gens en raison d'un certain nombre de propriétés bénéfiques principales:

  • activation du métabolisme;
  • accélérer le processus de combustion des graisses en les convertissant en énergie;
  • prévention de l'apparition de graisse corporelle;
  • abaisser le taux de cholestérol;
  • augmentation de l'endurance et des performances;
  • réduction de la période de récupération après l'entraînement;
  • saturation en oxygène des cellules du corps;
  • favorise une meilleure nutrition du muscle cardiaque;
  • augmenter le niveau de défense immunitaire;
  • effet durable et durable après l'arrêt de l'utilisation.

Impact sur l'intelligence

En plus de l'effet physique sur le corps, la L-carnitine affecte également l'activité mentale d'une personne. Selon les résultats d'un certain nombre d'études, il a été prouvé que l'utilisation quotidienne du supplément en une quantité de 2 g ou plus pendant six mois augmente les indicateurs d'activité mentale. Grâce à cette technique, il devient plus facile de transférer des charges intellectuelles..

Effets sur le système cardiovasculaire

Le manque de L-carnitine a un effet très négatif sur le travail du cœur. Par conséquent, le supplément peut être prescrit comme thérapie pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, surtout si ce type de carence est observé. En plus du fait que la substance abaisse le taux de cholestérol, elle abaisse la tension artérielle et empêche le développement de l'athérosclérose.

Indications pour l'utilisation

Les propriétés étendues de ce produit suggèrent son utilisation non seulement pour la perte de poids, mais également dans le traitement de certaines maladies. Parmi les personnes qui doivent prendre de la L-carnitine à des fins médicinales, on peut distinguer les suivantes:

  • les patients diabétiques;
  • maladie cardiovasculaire;
  • obésité;
  • nécessitant une restauration hépatique;
  • Les patients atteints du SIDA (un certain nombre de médicaments utilisés dans le traitement de cette maladie provoquent un manque de carnitine, qui doit être reconstituée artificiellement);
  • les personnes souffrant de lésions rénales et hépatiques (ces organes sont responsables de la synthèse de la carnitine, dont le niveau doit être reconstitué en cas de problèmes);
  • personnes à risque de développer une thrombose.

La prescription de ce supplément en relation avec l'une des conditions ci-dessus ne doit être effectuée que par un médecin. Il détermine également la posologie et la durée du traitement..

Contre-indications et effets secondaires

Malgré le fait que les fabricants nous assurent de l'innocuité du médicament, il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles la carnitine doit être prise sous la stricte surveillance d'un médecin:

  • Diabète;
  • hypertension;
  • cirrhose du foie;
  • une maladie vasculaire périphérique;
  • problèmes rénaux.

Parmi les effets secondaires, on distingue un certain nombre de phénomènes rares: insomnie, maux de tête, nausées, problèmes de selles. En règle générale, les effets secondaires décrits ne sont caractéristiques que des personnes présentant une intolérance individuelle aux composants constitutifs..

Formes de libération de compléments alimentaires

Aujourd'hui, la carnitine est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux en vous familiarisant avec les propriétés de toutes les formes présentées.

100% L-carnitine pure

La variante classique la plus souvent utilisée par les athlètes. Sous cette forme, la substance est caractérisée par une biodisponibilité élevée. Il s'est avéré excellent pour éliminer les problèmes métaboliques. En raison de cette dernière propriété, ce type de carnitine est utilisé depuis environ un demi-siècle dans le traitement de l'anorexie et de l'obésité..

Tartrate de L-carnitine

Ce formulaire est particulièrement recommandé aux personnes ayant des problèmes de surpoids. Il a la forme la plus active et le niveau de biodisponibilité est encore plus élevé que sous sa forme pure. Le médicament est parfaitement décomposé dans le tube digestif en acides utiles et en une substance pure.

Acétyl L-Carnitine

Une des dernières formes inventées. En plus de la carnitine habituelle, la composition contient un groupe acétyle. Le composé spécifié peut pénétrer dans le cerveau. En raison de cette propriété, l'additif est également caractérisé par un effet neurostimulant sur l'organisme. Cela signifie qu'en plus d'une amélioration du métabolisme et du processus de combustion des graisses, une personne recevra également une augmentation de l'activité cérébrale..

Propionyl L-carnitine

Cette forme du médicament contient de l'ester de carnitine et de la glycine. La combinaison de ces composants a permis d'obtenir l'effet de stimulation du métabolisme des lipides et d'améliorer la synthèse de l'oxyde nitrique. L'une des propriétés les plus bénéfiques du supplément est l'effet vasodilatateur. Dans cette version, la carnitine est recommandée pour les personnes souffrant de maladies cardiaques. Entre autres choses, un tel supplément améliore la synthèse de la testostérone, réduit la libération d'acide lactique dans les muscles pendant l'exercice et se caractérise également par des propriétés antioxydantes. De plus, le propionyl combat la fatigue chronique.

Fumarate de L-carnitine

Le type de carnitine spécifié est le résultat de la combinaison d'une substance pure avec de l'acide fumarique. Parfait pour les personnes en surpoids. L'avantage du produit est considéré comme un effet positif sur le système cardiovasculaire..

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le processus de prise du supplément dépend de la forme du produit choisi pour l'utilisation. Considérez par rapport à chacun d'eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Il existe plusieurs types d'additifs liquides:

  • en bouteilles - prêt à l'emploi;
  • sirop - nécessite une dilution dans l'eau;
  • en ampoules - également prêt à l'emploi, la seule différence est que le produit est conditionné dans de petits contenants.

Chaque produit a ses propres instructions d'utilisation. Différents fabricants peuvent avoir des règles d'admission légèrement différentes. Il est nécessaire de suivre les instructions appropriées pour le produit, qui indiquent la concentration et le dosage..

L'avantage de la forme liquide de la carnitine est son absorption rapide. Parmi les inconvénients, il y a un grand nombre de colorants et toutes sortes d'arômes..

Comment prendre des gélules

La version capsule a de bons taux d'absorption par l'organisme. Une telle carnitine agit rapidement et est assez facile à prendre..

Des dosages plus précis doivent être vérifiés avec votre entraîneur ou votre médecin..

Comment boire sous forme de comprimé

Les comprimés sont l'une des formes de carnitine les plus facilement disponibles. Leur principal avantage par rapport aux autres types de médicaments est la réduction des coûts. L'achat d'une forme de comprimé n'est pas si cher, mais il convient de noter que sous cette forme, le produit n'est pas absorbé aussi bien que ceux décrits ci-dessus. Le nombre de doses et la posologie sont approximativement les mêmes que pour l'utilisation de capsules. Des informations plus détaillées peuvent être trouvées dans les instructions.

Réception sous forme de poudre

Le coût relativement bas et le bon effet sont combinés précisément dans cette forme de libération de carnitine. Pour beaucoup, ce type particulier de médicament est le plus problématique à utiliser. Le fait est qu'il vaut la peine de bricoler sa réception: la poudre est diluée dans un demi-litre de liquide. Vous devez boire la boisson obtenue à la fois. Les liquides doivent être pris exactement autant qu'écrit dans les instructions. Pas moins, car le médicament deviendra inutilisable.

Est-il possible de boire de la L-carnitine sans entraînement?

Si vous voulez perdre du poids et que pour cela vous avez décidé de prendre un supplément et que vous ne prévoyez pas de faire de sport, il n'y a aucun intérêt particulier à consommer le médicament. La L-carnitine n'est pas un brûleur de graisse et cela n'a aucun sens de l'utiliser comme complément à l'alimentation principale pour perdre du poids. Ce ne sera que les effets bénéfiques décrits ci-dessus, mais ne contribuera pas à réduire le poids corporel. Mais en combinaison avec l'entraînement, vous pouvez obtenir une perte de poids plus intense en brûlant plus de graisse que sans ce supplément..

Taux quotidien de L-carnitine

La quantité de supplément consommée dépend du fait que vous soyez activement impliqué dans une activité physique. Pour les athlètes, la posologie sera plus élevée que pour les gens ordinaires. Ainsi, leur dose quotidienne est d'environ 1200 mg d'e-carnitine. Il est recommandé de diviser cette quantité en 2 repas égaux: avant l'un des repas (de préférence le petit-déjeuner) et avant l'entraînement. En particulier, un produit liquide est préféré à l'activité physique..

La carnitine peut être bu sans entraînement. Dans ce cas, il vous suffira de prendre 1 à 2 gélules 3 fois par jour au cours des repas. Si le médicament est pris à des fins médicinales, la posologie ne peut être déterminée que par le médecin traitant. Il faut garder à l'esprit que l'utilisation du médicament sans l'inclusion d'une activité physique sera bénéfique pour le corps, mais n'affectera pas le processus de perte de poids.

Lisez attentivement les instructions avant d'utiliser toute forme de supplément. Habituellement, il décrit le schéma de réception de manière suffisamment détaillée..

Association avec d'autres médicaments

La carnitine, comme mentionné ci-dessus, est une substance naturelle pour le corps. Sur cette base, on peut faire valoir que la prise avec d'autres médicaments n'affectera pas l'efficacité des deux. C'est pourquoi ce complément est souvent utilisé en association avec d'autres brûleurs de graisse dans le cas d'une prise pour perdre du poids, ou en association avec des médicaments dans le cas d'un traitement médical. Ce dernier doit être convenu avec le médecin..

Un autre problème est la combinaison de la carnitine avec des substances qui ont un effet excitant sur le corps. Ceux-ci incluent, en particulier, la caféine. Prendre ces substances ensemble est inacceptable.

L-carnitine dans les aliments

Comme indiqué précédemment, la substance en question est synthétisée à partir de protéines animales. Ainsi, les produits alimentaires ordinaires peuvent également devenir des sources de L-carnitine. L'augmentation de la teneur en ce composant est bien sûr observée dans la viande (en particulier le bœuf). Pour une connaissance plus détaillée de la teneur en substance de certains produits, vous pouvez vous familiariser avec les données figurant dans le tableau.

ProduitTeneur en L-carnitine dans 100 g, mgProduitTeneur en L-carnitine dans 100 g, mg
Steak de bœuf95Bœuf haché94
porc27,7Bacon23,3
la morue5,6Filet de poulet3,9
Crème glacée3,7Lait entier3,3
Cottage cheese1.1Asperges0,195
pain blanc0,147Pâtes0,126
Riz0,0449Des œufs0,0121
Beurre d'arachide0,083du jus d'orange0,0019

La quantité de carnitine indiquée dans le tableau correspond uniquement à l'état non traité thermiquement des produits. Il peut baisser considérablement pendant la cuisson. C'est pourquoi les athlètes, en plus d'une alimentation équilibrée, utilisent des suppléments spécialisés.

Comment rendre la supplémentation plus efficace pour perdre du poids

Pour améliorer l'effet de la prise du médicament, vous devez suivre un certain nombre de recommandations:

  • choisir une posologie adaptée au niveau d'activité physique et à l'état de santé;
  • prendre le remède selon les intervalles spécifiés dans les instructions ou choisis par le médecin (le non-respect de cette règle peut réduire l'efficacité de l'utilisation);
  • une utilisation régulière permettra au médicament de s'accumuler dans le corps, ce qui rendra l'effet plus persistant et durable;
  • si vous faites du sport, vous devez prendre de la carnitine au plus tôt une heure avant l'entraînement;
  • l'effet de la perte de poids ne sera perceptible que si vous suivez une bonne nutrition et incluez une activité physique: le supplément ne fait qu'accélérer le métabolisme et ne vous débarrasse pas miraculeusement des graisses.

Dommage de la L-carnitine

Lorsque vous travaillez avec des compléments nutritionnels, il est courant de se demander si la carnitine est mauvaise pour le corps. On ne peut pas dire avec certitude à 100% que ce médicament est absolument sûr, mais il y a trop peu de données sur ses effets nocifs sur la santé. Tous, en règle générale, sont basés sur une mauvaise utilisation ou sur la manifestation d'effets secondaires. Ces derniers, comme déjà noté ci-dessus, apparaissent généralement chez les personnes présentant une intolérance individuelle à la substance..

Si, avant d'utiliser ce type de supplément, vous consultez votre médecin et abordez correctement le choix de la posologie, vous ne causerez probablement aucun préjudice à votre propre santé..

Choisir un médicament

Le choix d'une forme appropriée de carnitine doit être basé sur ses propriétés, l'effet souhaité et son prix abordable. Le coût dépend directement du fabricant et du type de médicament. Ainsi, les plus abordables sont les comprimés et les poudres (à partir de 260 roubles). Les plus chers sont liquides (à partir de 280 roubles pour 50 ml.) Et en capsules (à partir de 950 roubles). Ces derniers, cependant, sont recommandés pour les sportifs. La carnitine est vendue dans les magasins de sport spécialisés, les centres de nutrition sportive, dans certains gymnases.

L'accent principal lors du choix ne doit pas être mis sur l'entreprise, mais sur le fabricant des matières premières. Parmi ces derniers, deux sont recommandés: «Sigma-Tau» avec ses matières premières «Biosint» et «Lonza» avec des matières premières «Carnipure».

Le retour d'information sur les résultats d'admission est en grande partie le même. Dans le cas où la personne avait le dosage correct, une bonne nutrition et une activité physique suffisante ont été observées, une perte de poids efficace et un niveau d'endurance accru ont été observés. Si une personne se limitait à prendre le supplément, alors, bien sûr, il n'y avait pas un tel résultat.