Vitamine D - fonctions biologiques, taux de consommation, carence et symptômes excessifs. Instructions pour l'utilisation de la vitamine D

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Caractéristiques générales de la vitamine D

La vitamine D est un composé liposoluble - un ergostérol cyclique insaturé à haut poids moléculaire, qui a une activité antirachitique. Souvent, la vitamine D est simplement appelée facteur antirachitique, car ce composé est nécessaire à la croissance et à la formation des os..

Étant donné que la vitamine D se dissout dans les graisses, elle est capable de s'accumuler dans le corps humain dans les cellules de divers organes. La plus grande quantité de vitamine D s'accumule dans le tissu adipeux sous-cutané et le foie. En raison de la capacité de s'accumuler dans le corps humain, il existe toujours un dépôt de vitamine D, à partir duquel ce composé est consommé en cas d'apport alimentaire insuffisant. C'est-à-dire que dans un contexte d'apport alimentaire insuffisant, une carence en vitamine D se développe assez après une longue période, jusqu'à ce que ses réserves dans le dépôt soient consommées..

La capacité de se dissoudre dans les graisses détermine la possibilité d'une accumulation excessive de vitamine A lorsqu'elle pénètre dans le corps humain en grande quantité. Avec l'accumulation d'une concentration élevée de vitamine D dans le sang et les tissus du corps, une hypervitaminose se développe, ce qui, comme l'hypovitaminose, entraîne une altération du fonctionnement de divers organes et tissus..

Cela signifie que la vitamine D doit pénétrer dans l'organisme à des doses optimales strictement définies, car son excès et sa carence sont nocifs. La vitamine D ne doit pas être prise en grande quantité, car cela entraînerait une hypervitaminose. Et vous ne pouvez pas non plus utiliser une petite quantité de vitamine D, car cela provoquera sa carence ou son hypovitaminose.

Cependant, même si le régime alimentaire d'une personne contient une quantité insuffisante de vitamine D, sa carence et son hypovitaminose se développent très rarement si une personne passe au moins 1 à 2 heures par jour au soleil. Cela est dû au fait que la synthèse endogène de vitamine D peut être produite dans la peau sous l'influence du rayonnement solaire, qui répond pleinement aux besoins de l'organisme en cette substance. Et comme vivre dans un climat tempéré permet à une personne d'être régulièrement exposée au soleil tout au long de l'année, la carence en vitamine D est extrêmement rare dans la population. Le plus souvent, une carence en vitamine D se développe chez les habitants du Grand Nord, où les rayons du soleil sont absents pendant plusieurs mois, depuis le début de la nuit polaire. En raison d'un apport insuffisant en vitamine D et d'un manque de lumière solaire, les personnes peuvent souffrir d'une carence en vitamine D. De plus, les jeunes enfants nés en hiver et qui sortent rarement sans exposition au soleil peuvent souffrir d'une carence en vitamine D..

Ainsi, la vitamine D peut pénétrer dans le corps humain par la nourriture ou se former dans la peau lorsqu'elle est exposée au soleil. Après s'être formée dans la peau ou pénétrer dans les intestins avec de la nourriture, la vitamine D est absorbée dans la circulation sanguine et pénètre dans les reins, où elle se combine avec des ions calcium pour former une substance active appelée calcitriol. C'est sous forme de calcitriol que la vitamine D exerce ses effets biologiques sur le corps humain. Par conséquent, le calcitriol est appelé la forme active de la vitamine D.Et par conséquent, le calcium est nécessaire au fonctionnement normal de la vitamine D.

Pour l'absorption de la vitamine D dans la circulation sanguine à partir des intestins, une quantité suffisante de graisse et de bile est nécessaire. Par conséquent, pour une meilleure assimilation de la vitamine D, elle doit être consommée avec des graisses végétales. Avec une quantité suffisante de graisses et de bile, la vitamine D est absorbée à 90%, et avec leur manque seulement de 60%. L'assimilation des vitamines synthétiques D ne dépend pas de la quantité de graisses et de bile, par conséquent, les préparations pharmacologiques peuvent être plus efficaces que les composés naturels.

Formes de vitamine D (quels types de vitamine D existent)?

La vitamine D est le nom général du groupe de cinq substances ayant l'activité et les propriétés des stérols. Ces substances sont appelées vitamères de la vitamine D. Autrement dit, chaque vitamère est, en fait, une sorte de vitamine D. Ainsi, à l'heure actuelle, les vitamères suivantes sont appelées vitamine D:
1. Vitamine D2 - ergocalciférol;
2. Vitamine D3 - cholécalciférol;
3. Vitamine D4 - le déhydrocholestérol;
4. Vitamine Dcinq - le sitocalciférol;
5. Vitamine D6 - stigmacalciférol.

Vitamine D1 ne se produit pas dans la nature et ne peut être obtenu que par synthèse chimique. La vitamine ergocalciférol est une vitamine D synthétique2, formé par l'action du rayonnement ultraviolet sur certains types de champignons. Vitamine D2 Il est utilisé comme additif dans divers produits prêts à l'emploi tels que le pain, les préparations pour nourrissons, etc. L'ergocalciférol enrichit le produit alimentaire, fournissant au corps humain une dose quotidienne normale de vitamine D.L'ergocalciférol est obtenu directement à partir de l'ergostérol.

Le cholécalciférol est une vitamine D naturelle3, qui se trouve dans divers produits animaux. Cela signifie que le cholécalciférol pénètre dans le corps humain lors de la consommation de produits d'origine animale.

Le déhydrocholestérol est la vitamine D4, qui est un précurseur ou provitamine pour D3 (cholécalciférol). Normalement, la peau humaine contient du déhydrocholestérol, à partir duquel la vitamine D est synthétisée sous l'influence de la lumière du soleil3 (cholécalciférol).

Le sitocalciférol est une vitamine Dcinq, qui se trouve dans les grains de blé. Le stigmacalciférol est la vitamine D6, que l'on retrouve également dans certaines plantes.

Les deux formes de vitamine D les plus biologiquement actives sont D2 et D3, qu'une personne peut recevoir avec de la nourriture ou synthétiser à partir de la peau en utilisant un rayonnement ultraviolet. Autres formes de vitamine D (D4, récinq et D6) ont une activité biologique relativement faible.

Toutes les formes de vitamine D sont collectivement appelées calciférol. Dans la pratique normale, la vitamine D signifie deux formes - D2 et D3, car ils sont les plus biologiquement actifs et produisent des effets au niveau du corps humain. De plus, étant donné que les fonctions de toutes les formes de vitamine D sont les mêmes et qu'elles ne diffèrent que par la méthode d'obtention et l'activité, elles ne sont généralement pas séparées dans les articles scientifiques médicaux et populaires. Par conséquent, en disant «vitamine D», le médecin entend toutes ses formes. S'il est nécessaire de dire que nous parlons de l'une ou l'autre forme de vitamine D, cela est indiqué séparément.

Vitamine D dans le corps - fonctions biologiques

Étant dans la circulation systémique, la vitamine D maintient la concentration de calcium et de phosphore dans les limites normales. De plus, le calciférol augmente l'absorption des composés calciques dans l'intestin, empêchant ainsi sa carence et son lessivage des os. Autrement dit, avec une carence en vitamine D, il y a une diminution de la concentration de calcium dans le sang et son lessivage des os, ce qui conduit à l'ostéoporose et à d'autres troubles.

La vitamine D régule le métabolisme du calcium et du phosphore grâce aux mécanismes et effets suivants:

  • Augmentation de la perméabilité de la membrane cellulaire intestinale (entérocytes) pour le calcium;
  • Démarrage du processus de synthèse d'une protéine spéciale qui transfère le calcium dans la circulation systémique d'un organe et d'un tissu à d'autres;
  • Renforce l'absorption du phosphore dans l'intestin;
  • Stimule la calcification osseuse;
  • Réduit la synthèse du collagène de type I, empêchant ainsi la calcification et le durcissement de la formation osseuse excessive. Cela évite le développement de nombreuses excroissances osseuses;
  • Améliore la réabsorption du calcium dans les tubules rénaux de l'urine primaire.

On sait que dans des conditions de carence sévère en vitamine D, le corps humain perd sa capacité à absorber le calcium, à la fois à partir de produits alimentaires et de préparations pharmacologiques spécialisées. Cela conduit à des caries dentaires, des caries dentaires, des arythmies et de nombreux autres problèmes associés à un manque de calcium..

Cependant, la vitamine D ne protège pas seulement les os et régule le calcium sanguin et le phosphore, bien que ces fonctions soient sans aucun doute très importantes. La vitamine D réduit le risque de développer des maladies de la peau et du cœur, ainsi que des tumeurs malignes. Ainsi, il empêche la croissance active des cellules cancéreuses, grâce auxquelles la vitamine D est utilisée avec succès dans le traitement complexe et la prévention du cancer du sein, des ovaires, de la prostate, du cerveau et de la leucémie. De plus, un apport normal constant de vitamine D provenant des aliments réduit le risque d'athérosclérose, d'arthrite et de diabète..

De plus, la vitamine D prévient la faiblesse musculaire, améliore l'immunité, assure une coagulation sanguine normale et un fonctionnement optimal de la glande thyroïde. Selon des études expérimentales, le calciférol aide à restaurer les cellules nerveuses et les fibres nerveuses, réduisant ainsi le taux de progression de la sclérose en plaques. De plus, la vitamine D est impliquée dans la régulation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque..

Lorsqu'elles sont utilisées à l'extérieur, les préparations de vitamine D réduisent la peau squameuse chez les personnes atteintes de psoriasis.

La norme de la vitamine D pour la consommation et le contenu dans le corps

La posologie quotidienne recommandée de vitamine D pour les personnes d'âges différents est la suivante:

  • Femmes et hommes adultes de plus de 15 ans - 2,5 - 5,0 μg (100 - 200 UI);
  • Femmes enceintes - 10 mcg (400 UI)
  • Mères qui allaitent - 10 mcg (400 UI);
  • Seniors de plus de 60 ans - 10 - 15 mcg (400 - 600 UI);
  • Bébés jusqu'à un an - 7,5 - 10,0 μg (300 - 400 UI);
  • Enfants de 1 à 5 ans - 10 mcg (400 UI);
  • Enfants de 5 à 13 ans - 2,5 mcg (100 UI).

Actuellement, des microgrammes (μg) ou des unités internationales (UI) sont utilisés pour indiquer la teneur en vitamine D des aliments. De plus, une unité internationale correspond à 0,025 μg. En conséquence, 1 μg de vitamine D équivaut à 40 UI. Ces ratios peuvent être utilisés pour convertir les unités de mesure entre elles..

La liste montre les dosages optimaux de l'apport quotidien en vitamine D, qui reconstituent ses réserves et ne sont pas capables de provoquer une hypervitaminose. Du point de vue du développement de l'hypervitaminose, l'utilisation de pas plus de 15 μg de vitamine D par jour est sans danger. Cela signifie que la dose maximale autorisée de vitamine D, qui n'entraînera pas d'hypervitaminose, est de 15 mcg par jour..

Il est nécessaire d'augmenter la dose de plus que les valeurs optimales données pour les personnes qui ont un besoin accru de vitamine D, telles que:

  • Hébergement aux latitudes nordiques avec de courtes heures de clarté ou des nuits polaires;
  • Vivre dans des régions à atmosphère très polluée;
  • Travail de nuit;
  • Les patients alités qui ne sont pas dans la rue;
  • Les personnes souffrant de maladies chroniques des intestins, du foie, de la vésicule biliaire et des reins;
  • Mères enceintes et allaitantes.

Taux sanguins normaux de vitamine D2 est de 10 à 40 μg / l et D3 - également 10 - 40 μg / l.

Carence en vitamine D et symptômes excessifs

Manque de vitamine D

Un manque de vitamine D entraîne une diminution de l'absorption du calcium provenant des aliments, à la suite de quoi il est éliminé des os et stimule la production d'hormone parathyroïdienne par les glandes parathyroïdes. Dans ce contexte, une hyperparathyroïdie se forme, dans laquelle le lessivage du calcium des os augmente. Les os perdent de la force, se plient, ne peuvent pas supporter la charge et divers troubles de la structure normale du squelette se forment chez une personne, qui sont des manifestations de rachitisme. Autrement dit, un manque de vitamine D se manifeste par le rachitisme.

Symptômes d'un manque de vitamine D (rachitisme) chez les enfants:

  • Retard de la dentition;
  • Fermeture retardée des fontanelles;
  • Ramollissement des os du crâne, contre lesquels les lobes occipitaux sont aplatis avec la formation simultanée de croissances osseuses dans la région des tubercules frontaux et pariétaux. À la suite de tels processus, la tête d'une personne devient carrée, ce qui persiste toute la vie et est un signe de rachitisme transféré dans l'enfance;
  • Déformation des os du visage, à la suite de laquelle un nez de selle et un ciel gothique élevé peuvent se former;
  • Courbure des jambes comme la lettre "O" (populairement cette condition est appelée "les jambes de la roue");
  • Déformation des os pelviens;
  • Épaississement des extrémités des os tubulaires, à la suite de quoi les articulations du genou, du coude, de l'épaule et de la cheville et des doigts deviennent grandes et bombées. Ces articulations saillantes sont appelées bracelets branlants;
  • Épaississement des extrémités des côtes, ce qui conduit à la formation de grosses articulations bombées à la jonction des os des côtes avec le sternum et la colonne vertébrale. Ces jonctions saillantes des côtes avec le sternum et la colonne vertébrale sont appelées chapelet branlant;
  • Déformation de la poitrine (poitrine de poulet);
  • Trouble du sommeil;
  • Irritabilité;
  • Transpiration.

Une fois la carence en vitamine D éliminée, les troubles du sommeil, l'irritabilité et la transpiration disparaissent, la solidité des os est rétablie et le taux de calcium et de phosphore dans le sang revient progressivement à la normale. Cependant, les déformations osseuses (par exemple, nez de selle, poitrine de poulet, courbure des pattes, forme carrée du crâne, etc.), qui se sont déjà formées pendant la période de carence en vitamine D, ne seront pas corrigées lorsque la carence en vitamine D sera éliminée, mais resteront à vie et seront un signe rachitisme infantile.

Les symptômes de carence en vitamine D (rachitisme) chez les adultes sont:

  • Développement de l'ostéomalacie, c'est-à-dire liquéfaction de l'os, à partir duquel les sels de calcium sont éliminés, donnant de la force;
  • Ostéoporose;
  • Perte d'appétit;
  • Insomnie;
  • Une sensation de brûlure dans la bouche et la gorge;
  • Perte de poids;
  • Vision floue.

Tous les troubles survenus chez l'adulte dans le contexte d'une carence en vitamine D disparaissent complètement après la normalisation de l'apport de calciférol dans le corps.

Surdosage de vitamine D

Une surdose de vitamine D est une condition très dangereuse, car elle s'accompagne d'une absorption intensive de calcium provenant des aliments, qui est envoyé à tous les organes et tissus, déposé en eux sous forme de sels solides. Le dépôt de sels provoque la calcification des organes et des tissus qui cessent de fonctionner normalement. De plus, un excès de calcium dans le sang provoque des troubles graves du cœur et du système nerveux, se manifestant par une micronécrose et des arythmies. Les symptômes cliniques d'un surdosage en vitamine D dépendent de son degré. Actuellement, il existe trois degrés de surdosage en vitamine D, caractérisés par les manifestations cliniques suivantes:

Traitement de surdosage en vitamine D

Lorsque des signes de surdosage de vitamine D apparaissent, vous devez immédiatement prendre des mesures pour accélérer l'élimination de la substance du corps. Le processus d'élimination de l'excès de vitamine D est considéré comme un traitement de l'hypervitaminose D, qui est le suivant:
1. En cas d'intoxication légère, donnez à une personne de l'huile de vaseline, qui réduira l'absorption des résidus de vitamine D présents dans les intestins. Pour la restauration rapide de la structure normale des cellules et la réduction de la pénétration du calcium dans les tissus, une personne reçoit des vitamines E et A. Dans le but d'accélérer l'élimination de l'excès de calcium, on utilise du furosémide et Asparkam ou Panangin est utilisé pour compenser la perte de potassium et de magnésium;
2. Avec un degré moyen d'empoisonnement, une personne reçoit de l'huile de vaseline, des vitamines E et A, du furosémide, de l'asparkam ou du panangin. Le vérapamil est ajouté à ces médicaments (élimine les dépôts excessifs de calcium dans les tissus), l'étidronate (réduit l'absorption du calcium par l'intestin), le phénobarbital (accélère la conversion de la vitamine D en formes inactives);
3. En cas de surdosage sévère de vitamine D, tous les médicaments utilisés pour traiter une intoxication modérée sont administrés par voie intraveineuse. En plus de ces médicaments, des glucocorticoïdes, une solution saline physiologique, de la calcitrine et de la trisamine sont administrés si nécessaire.

En cas de violations du cœur (arythmie, essoufflement, palpitations, etc.) ou du système nerveux central (léthargie, coma, convulsions, etc.) sur fond de surdosage de vitamine D, il est nécessaire d'injecter des préparations de sels de phosphate, par exemple, In-phos, Hyper-phos-K, etc..

Surdosage et carence en vitamine D (rachitisme) chez les enfants: causes, symptômes, traitement, réponses aux questions - vidéo

Vitamine D - indications d'utilisation

La vitamine D est indiquée pour un usage thérapeutique ou prophylactique. L'apport prophylactique de vitamine D vise à prévenir le rachitisme chez les enfants et les carences en vitamines chez les adultes. L'apport thérapeutique en vitamine D est effectué dans le cadre d'une thérapie complexe pour diverses maladies, accompagnée d'une violation de la structure des os et d'un faible taux de calcium dans le sang. L'apport préventif et thérapeutique de vitamine D ne diffère que par les dosages, sinon il est effectué selon les mêmes règles. Ainsi, pour la prophylaxie, les préparations de calciférol doivent être prises à raison de 400 à 500 UI (10 à 12 μg) par jour, et pour le traitement, de 5000 à 10000 UI (120 à 250 μg) par jour.

La vitamine D est indiquée pour une utilisation dans les conditions et les maladies suivantes:

  • Hypovitaminose D (rachitisme) chez les enfants et les adultes;
  • OS cassés;
  • Cicatrisation osseuse lente;
  • Ostéoporose;
  • Faibles niveaux de calcium et de phosphate dans le sang;
  • Ostéomyélite (inflammation de la moelle osseuse);
  • Ostéomalacie (ramollissement des os);
  • Hypoparathyroïdie ou hyperparathyroïdie (quantités insuffisantes ou excessives d'hormones parathyroïdiennes);
  • Le lupus érythémateux disséminé;
  • Gastrite atrophique chronique;
  • Entérite chronique de toute étiologie, y compris entéropathie au gluten, maladie de Whipple, maladie de Crohn, entérite radiologique;
  • Pancréatite chronique;
  • Tuberculose;
  • Arthrite;
  • Diathèse hémorragique;
  • Rhume des foins;
  • Psoriasis;
  • Tétanie musculaire;
  • Syndrome de la ménopause chez la femme.

Vitamine D pour un nouveau-né - donner ou non?

Si l'enfant passe au moins 0,5 à 1 heure par jour dans la rue et est exposé à la lumière directe du soleil, alors qu'il est complètement allaité, et que la mère mange bien, il n'est pas nécessaire de lui donner de la vitamine D. Dans ce cas, l'enfant recevra une partie de la vitamine D du lait maternel, et la quantité manquante est synthétisée dans sa peau sous l'influence des rayons ultraviolets. Il ne faut pas oublier qu'une bonne nutrition pour une mère signifie un régime dans lequel elle consomme nécessairement des légumes et des fruits tous les jours, et de la viande, du poisson, des œufs et des produits laitiers au moins un jour par semaine. Et par la marche d'un enfant, on entend son séjour dans la rue, sous le soleil, et non pas quelques heures passées dans un fauteuil roulant fermé muré du monde extérieur..

Si l'enfant suit une alimentation mixte, sort régulièrement à l'extérieur et que la mère mange bien, il n'a pas non plus besoin de donner de la vitamine D, car la nourriture pour bébé moderne contient toutes les vitamines et oligo-éléments nécessaires dans la bonne quantité..

Si un enfant est complètement nourri artificiellement à l'aide de formules modernes, il n'a en aucun cas besoin de donner de la vitamine D, même s'il ne marche pratiquement pas. Cela est dû au fait que les mélanges modernes contiennent toutes les vitamines et tous les minéraux nécessaires à la croissance et au développement d'un enfant en quantités suffisantes.

Si l'enfant est allaité ou mixte, sort rarement sans être exposé au soleil et que la mère ne mange pas assez bien, alors de la vitamine D doit être administrée. Vous devez également donner de la vitamine D si l'enfant est nourri artificiellement non pas avec des formules modernes, mais, par exemple, avec du lait de vache, de chèvre ou de donneur, etc..

Ainsi, la vitamine D ne doit être administrée aux nouveau-nés que dans les cas suivants:
1. Une mère qui allaite ne mange pas bien.
2. L'alimentation artificielle n'est pas réalisée avec des mélanges modernes, mais avec du lait de donneur d'origines diverses.
3. L'enfant est dans la rue moins d'une demi-heure par jour.

En principe, dans les conditions modernes d'un climat tempéré, le besoin d'un apport supplémentaire en vitamine D par les nouveau-nés de moins d'un an est très rare, car la nutrition des mères qui allaitent et la disponibilité de préparations pour nourrissons modernes enrichies de divers nutriments ont complètement éliminé le problème de la carence en calciférol. Il ne faut pas oublier que l'apport obligatoire de vitamine D par les nouveau-nés pour la prévention du rachitisme a été introduit il y a plus de 40 ans, lorsque les mères allaitantes ne mangeaient pas toujours bien, faisaient des heures supplémentaires dans des conditions difficiles d'ateliers d'usine, et il n'y avait tout simplement pas de préparation pour nourrissons et les «artificiels» étaient nourris avec du lait de donneur. qui était nécessairement bouilli, ce qui signifie que les vitamines qu'il contenait ont été détruites. Par conséquent, dans les conditions existantes à l'époque, la vitamine D était une nécessité pour presque tous les nouveau-nés. Aujourd'hui, les conditions ont changé et la vitamine n'est pas nécessaire à tous les bébés. Par conséquent, il ne doit être pris que lorsque cela est nécessaire..

La vitamine D pour les enfants

Vitamine D en été

En été, si une personne est au soleil et consomme des produits d'origine animale au moins une fois par semaine, vous n'avez pas besoin de prendre de la vitamine D, quel que soit son âge. Dans le même temps, s'exposer au soleil signifie être à l'extérieur dans une petite quantité de vêtements (t-shirts ouverts, shorts courts, jupes, robes, maillots de bain, etc.) en plein soleil. Un tel séjour dans la rue pendant une demi-heure en été suffit amplement pour que la production endogène de la quantité nécessaire de vitamine D dans la peau se produise. Par conséquent, si une personne est dans la rue pendant au moins une demi-heure par jour en été, elle n'a pas besoin de prendre de la vitamine D.

Si une personne n'est pas à l'extérieur en été, pour une raison quelconque, est constamment à l'intérieur ou ne se déshabille pas, laissant la majeure partie de la peau fermée, alors elle doit prendre de la vitamine D à titre prophylactique..

La vitamine D dans les aliments - où elle est contenue?

Les bienfaits de la vitamine D et des aliments recommandés pour sa carence - vidéo

Préparations de vitamine D

Dans les préparations pharmacologiques de vitamine D, les formes suivantes sont utilisées:

  • Ergocalciférol - vitamine D naturelle2;
  • Cholécalciférol - Vitamine D naturelle3;
  • Calcitriol - la forme active de la vitamine D3, obtenu à partir de produits naturels;
  • Calcipotriol (Psorkutan) - un analogue synthétique du calcitriol;
  • Alfacalcidol (alpha D3) - analogue synthétique de la vitamine D2 (ergocalciférol);
  • Huile de poisson naturelle - une source de diverses formes de vitamine D.

Toutes ces formes sont très actives et peuvent être utilisées sans aucune restriction..

Les préparations pharmacologiques peuvent être à un seul composant, c'est-à-dire ne contenant que des formes de vitamine D, ou à plusieurs composants, qui comprennent de la vitamine D et divers minéraux, le plus souvent du calcium. Les deux types de médicaments peuvent être utilisés pour éliminer la carence en vitamine D. Cependant, les médicaments à plusieurs composants sont la meilleure option, car ils éliminent simultanément la carence en vitamine D et certains autres éléments..

Toutes les formes de vitamine D

Solution d'huile de vitamine D

Calcium avec vitamine D

Pommade ou crème à la vitamine D

Vitamine D - ce qui est mieux

En ce qui concerne tout groupe de médicaments, le terme «meilleur» est incorrect et incorrect dans son essence, car le concept d '«optimal» existe dans la pratique médicale. Cela signifie que pour chaque cas spécifique, le meilleur sera un médicament strictement défini, que les médecins appellent optimal. Cela s'applique pleinement aux préparations de vitamine D..

Autrement dit, des complexes complexes de vitamines et de minéraux contenant des vitamines D sont optimaux pour la prévention de l'ostéoporose, de l'ostéomalacie et d'autres maladies du tissu osseux. Les solutions d'huile de vitamine D sont bien adaptées à la prévention et au traitement du rachitisme chez les enfants et les adultes, car elles peuvent être administrées non seulement par voie orale, mais également par voie intraveineuse ou intramusculaire. Les crèmes et onguents topiques contenant de la vitamine D sont des médicaments optimaux pour le traitement du psoriasis..

Ainsi, si une personne souhaite simplement boire un cours de vitamine D à titre préventif, des complexes complexes de vitamines et de minéraux, par exemple Vittri, Alphadol-Ca, etc. seront optimaux pour lui. S'il est nécessaire de prévenir le rachitisme chez un enfant, les solutions d'huile de vitamine D sont les mieux adaptées à cette fin. Pour éliminer les carences en vitamines et traiter diverses maladies, les solutions d'huile de vitamine D sont également la forme optimale..

Mode d'emploi de la vitamine D - comment administrer des médicaments

La vitamine D est recommandée pour être utilisée simultanément avec les vitamines A, E, C, B1, DANS2 et en6, ainsi que l'acide pantothénique et les sels de calcium et de magnésium, car ces composés améliorent l'absorption les uns des autres.

Les comprimés, gouttes et pilules de vitamine D doivent être pris pendant ou immédiatement après un repas. La solution d'huile peut être versée sur un petit morceau de pain brun et mangée.

Pour la prévention du rachitisme, la vitamine D est prise aux doses suivantes, en fonction de l'âge:

  • Nouveau-nés à terme de 0 à 3 ans - prendre 500 à 1000 UI (12 à 25 mcg) par jour;
  • Nouveau-nés prématurés de 0 à 3 ans - prendre 1000 à 1500 UI (25 à 37 mcg) par jour;
  • Femmes enceintes - prenez 500 UI (12 mcg) par jour pendant toute la période de gestation;
  • Les mères qui allaitent - prendre 500 à 1000 UI (12 à 25 mcg) par jour;
  • Femmes ménopausées - prendre 500 à 1000 UI (12 à 25 mcg) par jour;
  • Les hommes en âge de procréer prennent de la vitamine D 500 à 1000 UI (12 à 25 μg) par jour pour améliorer la qualité du sperme.

L'utilisation prophylactique de la vitamine D peut être poursuivie pendant plusieurs années, en alternant des cycles de prise de 3 à 4 semaines avec des intervalles de 1 à 2 mois entre eux..

Pour le traitement du rachitisme et d'autres maladies du système squelettique, il est nécessaire de prendre de la vitamine D, 2000 à 5000 UI (50 à 125 mcg) pendant 4 à 6 semaines. Ensuite, vous devez faire une pause d'une semaine, après quoi vous répéterez le cours de prise de vitamine D.

Analyse de la vitamine D

Auteur: Nasedkina A.K. Spécialiste en recherche biomédicale.

Vitamine D (sous forme de calciférol, de viostérol, d'ergostérol)

Caractéristiques générales de la vitamine D (calciférol, viostérol, ergostérol)

Pour la première fois, le rachitisme a été décrit en 1650, à la fin du XVIIIe siècle, on a appris qu'il était traité avec de l'huile de foie de poisson. En 1924, les scientifiques ont découvert que si les enfants étaient exposés à la lumière ultraviolette, cette maladie pouvait être évitée. Merci à ces informations en 1930-1932. les scientifiques ont pu obtenir de la vitamine D.

La vitamine D est un groupe de substances biologiquement actives (dont l'ergocalciférol (D2) et le cholécalciférol (D3)). Les vitamines D sont une partie irremplaçable de l'alimentation humaine.

La vitamine D est liposoluble. La vitamine D maintient des taux sanguins normaux de calcium et de phosphore, tous deux essentiels à la croissance et à la solidité des os.

Propriétés physiques et chimiques de la vitamine D

La vitamine D est une substance cristalline incolore avec un point de fusion de 120-121 ° C, insoluble dans l'eau (calorisant). Dissolvons bien dans tous les solvants organiques: alcool, graisses, huiles végétales.

Sources alimentaires de vitamine D

Besoin quotidien de vitamine D

Mesuré en unités internationales (UI). La dose quotidienne pour les adultes est de 400 UI ou 5-10 mcg, la quantité maximale autorisée est de 15 mcg. Dose de vitamine D pour les enfants - 400-500 UI.

Après avoir bronzé, la production de vitamine D par la peau s'arrête. Les personnes non exposées au soleil devraient prendre des suppléments de vitamine D..

Avantages de la vitamine D

La vitamine D régule les échanges de calcium et de phosphore dans le corps, est nécessaire au durcissement du tissu osseux nouvellement formé et, par conséquent, à la bonne formation des dents et des os, en particulier pendant l'enfance. Il participe au processus de croissance et de développement cellulaire. C'est un agent efficace dans le traitement et la prévention de la leucémie, du cancer du sein, des ovaires, de la prostate et du cerveau. La vitamine D coordonne la production d'insuline dans le pancréas, c'est-à-dire a un effet sur la glycémie.

Selon certaines informations, en améliorant l'absorption du magnésium et du calcium, la vitamine D aide à restaurer les gaines protectrices entourant le nerf, pour cette raison, elle est incluse dans le traitement complexe de la sclérose en plaques.

Propriétés nocives de la vitamine D

La vitamine D est nocive lorsqu'elle est en excès. Des doses quotidiennes de 25 000 UI sur une période prolongée peuvent entraîner des effets toxiques.

Toxicité - soif inhabituelle, inflammation des yeux, démangeaisons cutanées, vomissements, diarrhée, envie d'uriner, dépôts de calcium anormaux dans les parois des vaisseaux sanguins, du foie, des poumons, des reins et de l'estomac.

Carence en vitamine D

Une carence en vitamine D peut entraîner le rachitisme, la carie dentaire, un retard de croissance, un manque d'énergie, une faiblesse musculaire, un ramollissement des os suivi d'une déformation et un amincissement des os, généralement chez les personnes âgées. Avec un manque de vitamine D, une maladie grave peut se développer - la maladie de Crohn, caractérisée par des lésions intestinales à des degrés divers. L'intestin devient enflammé dans toutes ses parties, de multiples ulcères surviennent et les complications peuvent être irréversibles: fissures, rétrécissement, saignements, abcès.

Excès de vitamine D

Un apport accru en vitamine peut provoquer une intoxication du corps, tandis qu'il y a une augmentation de la pression artérielle, une diminution de l'appétit, des nausées, des vomissements, un dysfonctionnement rénal, de la diarrhée et des douleurs articulaires. Une surdose de vitamine D ne devrait donc pas être autorisée, ainsi que sa carence..

Digestibilité de la vitamine D

La vitamine D se trouve dans de nombreux types d'aliments et le corps peut également la produire dans la peau lorsque vous êtes au soleil. Les rayons ultraviolets agissent sur les huiles de la peau pour former cette vitamine, qui est ensuite absorbée par le corps (calorizateur).

Lorsqu'elle est prise par voie orale, la vitamine D est absorbée dans les graisses à travers la paroi de l'estomac.

Pour une meilleure assimilation de la vitamine, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments riches en vitamines A, E, C, groupe B, calcium et phosphore.

Interaction de la vitamine D (calciférol, viostérol, ergostérol) avec d'autres substances

La vitamine D, lorsqu'elle est prise en association avec les vitamines A et C, prévient les rhumes.

La vitamine D contribue à une meilleure absorption des vitamines telles que A, C, E, et surtout du calcium et du magnésium..

Combiné avec de la vitamine E - empêche la formation de dépôts dans les vaisseaux sanguins.

Pour plus d'informations sur la vitamine D, voir le clip vidéo «Chimie organique. Vitamine D "

VITAMINE D: besoin et effet sur le corps. Quels produits contiennent.


La vitamine D joue un rôle essentiel pour assurer le développement et le fonctionnement normaux de l'organisme de la naissance à la vieillesse. Les résidents de nombreuses régions de notre pays sont exposés à cette carence en vitamines. C'est pourquoi il est nécessaire de prêter toute l'attention voulue à l'apport de vitamine D à l'organisme.

Description de la vitamine D:
La vitamine D (calciférol) est un groupe de substances liposolubles qui se forment dans le corps humain sous l'influence de la lumière du soleil (rayons ultraviolets) ou ingérées avec des aliments. La vitamine D se présente sous plusieurs formes (D1, D2, D3, D4, D5 et D6). Résistant aux températures élevées et ne se dissout pas dans l'eau. La fonction principale de la vitamine D dans le corps humain est d'assurer une absorption correcte du phosphore et du calcium.
La lumière du soleil est la principale source de calciférol. Sous l'influence des rayons ultraviolets, cette vitamine est synthétisée et accumulée dans le corps humain (dans le tissu adipeux sous-cutané). Le besoin en vitamine D peut être entièrement satisfait en fournissant un rayonnement ultraviolet suffisant. Il faut se rappeler que dès qu'une personne développe un bronzage fort, la formation de vitamine D dans le corps sous l'influence des rayons UV s'arrête. En plus de la lumière du soleil, la nourriture est une source de vitamine D. Il existe de nombreux aliments qui peuvent aider à fournir au corps cette substance. De plus, il existe un complément alimentaire biologiquement actif tel que l'huile de poisson, qui contient une grande quantité de vitamine D.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine D:

  • La vitamine D aide à l'absorption du calcium et du phosphore, qui joue un rôle essentiel dans la construction du squelette, le développement et le renforcement des os. Sans un apport suffisant en vitamine D dans le corps humain, le bon état des os et des dents est impossible. Lorsqu'il y a un manque de calcium, le corps leur fournit principalement du sang et des cellules nerveuses, en les éliminant d'autres tissus, généralement du tissu osseux. Et si en même temps dans le corps il y a une carence en vitamine D, alors les os et les dents perdent leur force, ce qui peut entraîner diverses maladies..
  • Cette vitamine est très importante dans la petite enfance, car c'est lui qui protège le corps de l'enfant du rachitisme.
  • La vitamine D empêche l'apparition et le développement du cancer.
  • Aide à renforcer le système immunitaire.
  • Aide à la glande thyroïde.
  • Participe à la régulation de la glycémie.
  • La vitamine D affecte également l'état de la peau.
  • La performance du tissu musculaire en dépend..
  • La vitamine D aide à protéger contre la fatigue chronique et la mauvaise humeur.
  • Affecte positivement le fonctionnement du système nerveux.

Interaction de la vitamine D avec d'autres substances:

  • Tout d'abord, il faut se rappeler que la vitamine D est une substance liposoluble et que pour son absorption normale, une quantité suffisante de graisse doit pénétrer dans l'organisme..
  • Pour que la vitamine D soit synthétisée dans l'organisme ou bien absorbée par les aliments, un apport suffisant en calcium, phosphore, vitamines A, E, C et groupe B est également nécessaire..
  • Trop de vitamine D peut rendre difficile l'absorption du fer.

Les besoins quotidiens de l'organisme en vitamine D:
Les besoins quotidiens du corps en vitamine D dépendent de l'âge et de la condition physique de la personne et sont, selon la plupart des experts, de 5 à 10 μg par jour. Dans l'enfance, pendant la grossesse et l'allaitement, le besoin de cette vitamine augmente considérablement. Si une personne n'est pas au soleil, tous les besoins en vitamine D doivent être reconstitués avec de la nourriture..

Aliments contenant de la vitamine D:

  • La vitamine D se trouve dans presque tous les fruits de mer. Il est particulièrement abondant dans le foie de morue, de caviar rouge et de variétés grasses de poissons marins, comme le hareng, le saumon, le maquereau et autres..
  • Une grande partie de cette vitamine se trouve dans le foie de poulet, de bœuf et de porc.
  • Le jaune d'oeuf contient également des quantités importantes de vitamine D.
  • Le calciférol se trouve dans les produits laitiers fermentés - fromage, beurre, crème sure et autres.
  • De nombreuses noix sont riches en cette vitamine.

Manque de vitamine D dans le corps:
Le manque de vitamine D dans le corps est un problème très courant dans le monde. Les Russes courent un risque pour cet indicateur. Par conséquent, tous les résidents de notre pays doivent accorder une attention particulière à cette vitamine..
Chez les enfants, un manque de vitamine D se manifeste par le développement d'une maladie telle que le rachitisme. Chez l'adulte, une carence en cette vitamine peut s'accompagner de faiblesse, de perte d'appétit, de perte de poids, de développement de l'ostéoporose, de fatigue chronique, de vision trouble et d'autres signes. Une carence chronique en vitamine D peut entraîner des maladies graves.

Un excès de vitamine D dans le corps:
Malheureusement, trop de vitamine D est tout aussi mauvais pour votre santé que trop peu. Avec un excès prolongé de cette vitamine, une faiblesse, des nausées, de la constipation, des douleurs musculaires, d'autres symptômes peuvent survenir.
En règle générale, un excès de vitamine D se produit avec une consommation incontrôlée de fortes doses d'huile de poisson. C'est pourquoi les préparations contenant de la vitamine D doivent être prescrites par un médecin, sous réserve du strict respect de la posologie prescrite..

Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!

Vitamine D (calciférol): bénéfice, à quoi ça sert, taux journalier, quels produits contiennent et contre-indications

La vitamine D (calciférol) est un composé liposoluble impliqué dans la promotion de la formation osseuse. Dans le corps humain, il peut s'accumuler dans différents organes, mais sa plus grande quantité se trouve dans le foie et le tissu adipeux sous-cutané..

Avec un apport insuffisant en vitamine D, le corps commence à utiliser ses réserves. S'ils sont épuisés et que l'apport est encore insuffisant, les médecins peuvent diagnostiquer une carence en vitamine D et prescrire des mesures pour améliorer la situation..

Avantages de la vitamine D

Pour le fonctionnement normal du corps humain, la présence de vitamine D en quantité suffisante est essentielle. Il est responsable de ces processus:

  • assimilation complète du calcium et du phosphore;
  • maintenir les niveaux hormonaux dans un état normal;
  • santé de la peau;
  • résistance aux maladies;
  • la coagulation du sang;
  • bon fonctionnement du système nerveux.

La réception d'une substance se produit avec de la nourriture ou se forme sous l'influence de la lumière du soleil. Ensuite, le calciférol est absorbé dans la circulation sanguine et pénètre dans les reins, où il se combine avec les ions calcium. En conséquence, un composant est formé, qui est une forme de vitamine D, dans laquelle il est capable d'avoir un effet biologique sur le corps humain..

Lorsqu'elle mange des produits d'origine animale, une personne reçoit de la vitamine D3, ou cholécalciférol. Le D4, ou déhydrocholestérol, peut être caractérisé comme une substance précédant le D3 - lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil, le cholécalciférol en est synthétisé. D4 et D5 peuvent être trouvés dans certaines plantes. Les formes les plus actives sont D2 et D3. Le nom généralisé de la vitamine D est calciférol.

Pour que l'assimilation de la substance calciférol se fasse pleinement, il est préférable d'assurer sa réception avec les graisses végétales. Le corps absorbe les vitamines synthétiques quelle que soit l'action de la bile et des graisses, elles apportent donc souvent un effet plus important que les composés naturels.

Apport quotidien de vitamine D

La norme de vitamine D pour une utilisation par des personnes d'âges différents est:

  • pour les personnes de plus de 15 ans, la dose quotidienne de vitamine est de 2,5 à 5 mcg;
  • pour les femmes enceintes et allaitantes - 10 mcg;
  • les personnes âgées de plus de 60 ans se voient prescrire 10 à 15 mcg par jour;
  • la vitamine D pour les nourrissons est prescrite en une quantité de 7,5 à 10 mcg;
  • les enfants âgés de un à cinq ans se voient prescrire 10 mcg;
  • pour les enfants de 5 à 13 ans, 2,5 mcg est considéré comme une dose suffisante.

De tels dosages de calciférol fourniront la création d'un apport de la substance et ne provoqueront pas d'hypervitaminose..

À quoi sert la vitamine D?

Votre médecin peut vous conseiller d'acheter de la vitamine D à des fins préventives ou thérapeutiques. L'utilisation préventive de la vitamine D3 aide à prévenir le développement du rachitisme chez les enfants et un manque de D3 dans l'organisme chez les adultes. L'utilisation médicinale est faite pour soutenir l'efficacité d'une lutte globale contre diverses maladies, dont l'évolution s'accompagne de problèmes de structure osseuse et de faibles taux de calcium dans le sang.

Les préparations contenant de la vitamine D sont indiquées pour une utilisation dans les conditions suivantes:

  • l'ostéoporose;
  • fracture ou ralentissement de la fusion osseuse;
  • rachitisme chez les enfants et les adultes;
  • l'ostéomyélite;
  • peu de calcium dans le sang;
  • ramollissement des os;
  • tuberculose;
  • psoriasis;
  • entérite chronique, pancréatite;
  • chez la femme - syndrome climatérique.

Pour les nouveau-nés, le D3 n'est prescrit que dans certains cas. En règle générale, cela peut être nécessaire pour une courte exposition du bébé au soleil, une mauvaise nutrition d'une mère qui allaite.

Formes de libération de vitamine D

Vous pouvez acheter de la vitamine D en gouttes ou en comprimés dans les pharmacies. La plupart des médicaments proposés en pharmacie sont très efficaces et peuvent améliorer considérablement le fonctionnement du corps en peu de temps..

Suppléments populaires de gouttes de calciférol:

  • l'un des remèdes les plus connus, qui contient de la vitamine D - Aquadetrim. C'est une solution aqueuse qui peut être consommée par les enfants et les adultes;
  • Davisol - aide à la carence en calcium, est utilisé pour traiter les enfants et les adolescents;
  • gouttes huileuses contenant de la vitamine D - Vigantol. Fournit une protection contre l'ostéoporose et le rachitisme.

Complexes de vitamines de calciférol en comprimés:

Avant de prendre de la vitamine D, il convient de comprendre que vous ne devez pas le faire sans consulter votre médecin. Malgré tous ses avantages, les propriétés de la substance peuvent nuire à l'organisme si la dose est dépassée. Il est également conseillé de passer des tests au préalable pour déterminer la teneur en vitamine D3 dans l'organisme et évaluer la nécessité de prendre des suppléments artificiels. S'il n'est pas encore possible de consulter un médecin, mais que des symptômes indiquent un manque de substance, vous pouvez prendre le médicament jusqu'à une visite chez un spécialiste, en vous concentrant sur les dosages moyens.

Surdosage de vitamine D

La vitamine D est essentielle pour les humains. Mais pour les personnes souffrant de certaines maladies, le prendre peut faire plus de mal qu'un manque. Une surabondance de calciférol peut être indiquée par une perte de poids, une gêne musculaire, des yeux rouges, une aggravation de l'appétit. Un surplus peut provoquer des diarrhées et des vomissements. Vous ne devez pas prendre de compléments alimentaires avec D3 dans les conditions suivantes:

Si les instructions du médecin ne sont pas suivies à la lettre, une surdose de vitamine D. peut se produire. Elle se manifeste par des vomissements, de la diarrhée, des éruptions cutanées, un gonflement et de la fièvre. Si vous trouvez de tels signes, vous devez arrêter de prendre le médicament et consulter un médecin..

Symptômes de carence en vitamine D

En cas de manque de vitamine D, les symptômes chez les adultes sont les suivants:

  • fatigue chronique;
  • diminution de l'immunité;
  • les lésions cutanées guérissent très lentement;
  • état dépressif;
  • douleur articulaire;
  • chute de cheveux.

À un âge avancé, en raison d'un manque de calcium, une perte osseuse peut commencer.

Afin d'établir plus précisément la concentration d'une substance dans le sang, il est recommandé de faire un test sanguin pour la vitamine D. Pour une référence, vous devez contacter votre médecin. Vous devez passer le test à jeun. L'étude fournit des résultats qui permettent d'établir la quantité de vitamines D3, D2 présentes. Les niveaux de ces substances devraient normalement être de 10 à 40 μg / L..

La vitamine D pour les femmes

Pour décrire l'effet d'une substance, on peut commencer par ce dont les femmes en ont besoin. L'état du système reproducteur féminin et des hormones dépend de cette substance. Avec une quantité suffisante, les femmes tolèrent plus facilement l'activité physique. Il est particulièrement important de maintenir le niveau de calciférol dans le corps pendant la grossesse, lorsque les minéraux sont consommés en plus grands volumes..

Le nutritionniste Arthur Moiseenko commente:

«Pendant la grossesse, le besoin non seulement de micro-éléments - protéines, graisses et glucides, mais aussi de micro-éléments et d'une vitamine augmente considérablement. Compte tenu du fait que le traitement thermique des aliments, lors de leur préparation, est capable de réduire la concentration en vitamines à 80-90%, la question de leur consommation supplémentaire est toujours d'actualité. Une carence en vitamines peut entraîner divers troubles de la grossesse et du développement fœtal.

La vitamine D est synthétisée dans l'organisme de manière endogène, mais très souvent, surtout en cas de manque de soleil, ce qui est typique de la plupart des territoires de notre pays, la majorité de la population est diagnostiquée en carence. La vitamine D est reconnue par la science médicale comme une «hormone» car son rôle dans le déroulement des processus biologiques ne peut être surestimé. C'est un élément alimentaire irremplaçable qui joue un rôle important dans:

  • la formation de l'immunité de la mère et de l'enfant à naître;
  • est responsable de la santé de la peau, des cheveux, des ongles;
  • participe à la synthèse du calcium et du phosphore, participant ainsi à la formation du squelette fœtal et améliore le fonctionnement de la moelle osseuse.

Il convient de noter que la vitamine D est capable de s'accumuler dans le corps, en particulier lorsqu'elle est consommée à fortes doses. Par conséquent, l'utilisation de préparations multivitaminées contenant de la vitamine D doit être effectuée sous la surveillance d'un médecin après avoir passé les tests nécessaires. Le médecin détermine également la durée de la prise de ces médicaments, en fonction de l'état de santé de la mère, de l'enfant et de l'évolution de la grossesse ".

La teneur en calciférol affecte la santé des cheveux et de la peau. Si un manque de vitamine D commence, les symptômes chez la femme apparaissent précisément au niveau de la peau et des cheveux. Pour les femmes de plus de 40 ans, il est très important de vérifier régulièrement son niveau dans le corps..

La vitamine D pour les hommes

Pour les hommes, la substance est utile principalement en raison de sa capacité à influencer la production de testostérone. Son travail aide à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde, protège les vaisseaux sanguins et le cœur, et réduit le risque de développer un diabète.

Vitamine D après 50 ans

Le problème de l'augmentation du calciférol peut être particulièrement aigu après 50 ans. Dans la vieillesse, les os deviennent plus fragiles, de l'arthrite et des rhumatismes peuvent se développer, la capacité du corps à synthétiser une substance diminue. Après avoir déterminé quelle vitamine D est la meilleure pour un adulte et la consommer régulièrement, vous pouvez protéger le corps contre les maladies les plus dangereuses..

La vitamine D pour les enfants

La vitamine D n'est pas moins importante pour les enfants que pour les adultes. La formation du système nerveux et des os est plus efficace si le corps dispose de tout ce dont il a besoin. Il est recommandé de prendre des médicaments contenant du calciférol pour les enfants qui restent longtemps à la maison sans marcher, en l'absence d'une quantité suffisante de vitamines dans l'alimentation. Une exposition prolongée à l'extérieur en été vous permet de ne pas prendre de vitamine D - le soleil assurera sa formation. Avant de prendre la substance en gouttes ou en gélules, vous devez consulter un pédiatre.

Teneur en vitamine D dans les aliments

Pour savoir quels aliments contiennent de la vitamine D et ce qu'il est préférable de consommer exactement, consultez votre médecin. Les propriétés de la substance se retrouvent peu à peu dans différents aliments. Pour obtenir le calciférol à la concentration la plus élevée, il est nécessaire de réviser le régime alimentaire en faveur de ces produits:

  • jaunes d'œuf;
  • champignons et céréales;
  • certaines espèces de poissons - maquereau, sardine, saumon, etc.
  • graisse de poisson;
  • produits laitiers;
  • foie de boeuf;
  • du jus d'orange.

Le calciférol pour les articulations et les os peut être obtenu en mangeant certains aliments ou en prenant un bain de soleil. Il est également possible d'acheter de la vitamine D en pharmacie. Le médecin peut prescrire des médicaments complexes, y compris le cholécalciférol - Solgar, vitamine Ultra D.

Faits intéressants sur la vitamine D

Si vous avez besoin de plus de vitamine D - par exemple, pour maintenir l'immunité - vous pouvez ajouter de l'huile de poisson. Une cuillère de ce produit contient 3 valeurs quotidiennes. Le calciférol ne doit être pris qu'en hiver. Manger pendant la saison ensoleillée peut entraîner une surdose..

On dit parfois que même la vitamine D peut provoquer des allergies. Mais le plus souvent, dans de tels cas, nous parlons d'une allergie aux composants d'un médicament complexe, car le calciférol est naturel pour le corps humain.

Avis sur les préparations contenant du calciférol

Pour les préparations contenant de la vitamine D, les critiques sont pour la plupart positives. Avec une approche compétente à l'admission, suivant les recommandations du médecin, il est possible d'obtenir de bons résultats. Les avantages ou les inconvénients que la vitamine D peut causer dépendent de sa quantité dans le corps. La réception de la substance ne doit être effectuée que s'il y a des signes de manque de vitamine D. Son augmentation progressive dans le corps aide à améliorer la santé et à renforcer l'immunité. Sinon, une hypervitaminose à la vitamine D peut être provoquée, ce qui entraîne des conséquences assez désagréables..

Préparations avec de la vitamine D

Parmi les fabricants de préparations contenant du calciférol, on distingue:

  • Aquadetrim;
  • Alphadol;
  • Vigantol;
  • Vitrum;
  • Complivit;
  • Pikovit;
  • Solgar;
  • Etalfa.

Contre-indications de la vitamine D

En plus des avantages, le calciférol est capable de provoquer des effets secondaires si des inexactitudes sont faites lors de sa prise. Par exemple, il ne doit pas être utilisé par des personnes atteintes des maladies suivantes:

  • hypersensibilité et thyrotoxicose;
  • hypercalcémie;
  • néphrolithiase calcique;
  • hypervitaminose D3;
  • ostéodystrophie rénale.

Avec prudence, vous pouvez prendre un médicament contenant de la vitamine D dans des conditions telles que:

  • l'athérosclérose;
  • insuffisance rénale ou cardiaque;
  • tuberculose pulmonaire;
  • granulomatose;
  • hyperphosphatémie;
  • lésions cardiaques organiques;
  • maladies gastro-intestinales;
  • ulcères de l'estomac et du duodénum;
  • périodes de grossesse et d'allaitement;
  • hypothyroïdie.

Si l'une des maladies énumérées est présente, il est impératif de consulter un médecin avant de commencer à prendre des médicaments contenant de la vitamine D. Lors de la planification d'une grossesse, la prise de compléments alimentaires avec du calciférol n'a de sens que si un médecin vous le prescrit..

La vitamine D joue un rôle important dans l'activation des soi-disant hormones du bonheur. Par conséquent, marcher par temps ensoleillé améliore considérablement l'humeur, aide à augmenter la résistance au stress et a un effet positif sur l'immunité. L'effet résultant peut être consolidé à l'aide de la forme physique. Le corps produit des endorphines pendant le sport, même une courte course peut améliorer considérablement la journée.

Production

Les symptômes pour lesquels vous pouvez soupçonner un manque de vitamine D ne sont pas toujours causés par celle-ci. Les symptômes de problèmes de santé peuvent indiquer d'autres troubles. Par conséquent, il n'est pas recommandé de commencer par vous-même à prendre des compléments alimentaires contenant du calciférol. Le médecin traitant prescrira les examens nécessaires et, en fonction de leurs résultats, décidera de la nécessité de prendre le médicament. En règle générale, le prix de la vitamine D est bas, son achat ne pose donc pas de problèmes particuliers.