Comment réduire le cholestérol sans médicament? Quatre façons

Un taux élevé de cholestérol dans le sang (hypercholestérolémie) est loin d'être un motif de panique et de se considérer comme faisant partie de ces «noyaux» que l'on rencontre si souvent dans une polyclinique en ligne avec un thérapeute. L'oncochirurgien de 2ème catégorie Viktor Shpudeiko pour le projet cardio.today explique ce qu'il faut faire pour réduire le cholestérol.

Photo: Daria Buryakina, TUT.BY

Causes de l'augmentation du cholestérol

Vous devez d'abord comprendre pourquoi le cholestérol a fait un bond. L'une des raisons les plus courantes est une préparation inadéquate à l'analyse. Si cela est exclu, il est nécessaire de répéter l'analyse après 1-2 semaines, également après une préparation appropriée.

Le retour des taux de cholestérol à la normale indique la nécessité d'un contrôle dynamique de cet indicateur, ainsi que le respect des principes de base de la prévention de l'hypercholestérolémie.

Un excès des normes établies de cholestérol lors d'études répétées peut indiquer la présence d'une pathologie grave ou un risque élevé d'apparition. Nous parlons d'athérosclérose. Pour éviter l'apparition de plaques athéroscléreuses sur la surface interne des vaisseaux sanguins, il est nécessaire de prendre des mesures en temps opportun pour corriger les taux de cholestérol. Le résultat de telles mesures ne devrait pas être une diminution du cholestérol d'un certain nombre d'unités, mais l'atteinte de l'objectif, c'est-à-dire des valeurs normales.

Façons de réduire le taux de cholestérol

Il existe de nombreuses méthodes différentes pour abaisser le taux de cholestérol élevé. Considérez le plus pertinent.

Nutrition

Malgré le fait que pas plus de 20% de tout le cholestérol utilisé dans le corps pénètre dans le corps avec de la nourriture, le facteur alimentaire (alimentaire) est d'une grande importance dans le développement de l'hypercholestérolémie. Sans entrer dans l'étude des réactions biochimiques (quoi, comment et pourquoi se transforme en cholestérol ou ses formes de transport), il suffit de se rappeler quelques vérités simples:

  • Éliminez la combinaison de glucides rapides et de graisses saturées au menu. Les glucides rapides sont ceux qui ne nécessitent pas beaucoup de digestion, sont facilement absorbés et servent de fonction énergétique à la place des graisses. Graisses saturées - Principalement des graisses animales, des huiles de palme et de noix de coco, largement utilisées en cuisine en raison de leur faible coût.
  • Réduisez les glucides rapides et les graisses saturées séparément.
  • Limitez les aliments riches en cholestérol dans votre alimentation (œufs, produits laitiers gras, viandes grasses et saindoux, aliments gras frits).
  • Incluez des poissons de mer gras au menu. Plus son origine est éloignée au nord, mieux c'est: ce poisson contient une grande quantité d'acides gras polyinsaturés utiles.
  • Augmenter la quantité de légumes, de fruits, de baies et d'autres aliments riches en fibres (mais faibles en sucre) dans l'alimentation.
  • Mangez des noix, de l'huile végétale, en particulier d'olive, de lin, de maïs (n'oubliez pas de limiter la palme et la noix de coco).

Un régime hypocholestérol correctement formé vous permet d'atteindre les valeurs cibles de cholestérol sans utiliser de médicaments dès le deuxième mois de traitement.

Exercice physique

Un mode de vie sédentaire (inactivité physique) est l'un des problèmes urgents d'une personne moderne. Il a été prouvé par de nombreuses études que l'inactivité physique augmente le risque de pathologie cardiaque. Cela est dû non seulement au faible entraînement du muscle cardiaque et à la faible élasticité de la paroi vasculaire, mais également au développement plus rapide de l'athérosclérose..

Avec une faible activité physique, tous les glucides et les graisses fournis avec les aliments ne sont pas consommés pour générer de l'énergie pour les besoins du corps. Le reste est consacré au dépôt de réserves de graisse, qui sont directement liées au développement de l'athérosclérose.

En ce qui concerne le type spécifique d'activité physique, il est difficile de donner des recommandations universelles: certaines personnes se voient montrer des exercices mobiles et actifs, d'autres - statiques. Tout dépend des données initiales (fitness du muscle cardiaque, état du système respiratoire, poids corporel, etc.).

Correction du poids corporel

La correction du poids corporel ne peut être envisagée que dans le cadre des recommandations précédentes. Toutes ces méthodes sont inextricablement liées et poursuivent l'objectif de réduire le taux de cholestérol sanguin..

Il est strictement interdit de recourir à des méthodes extrêmes de réduction du poids corporel, car cela ne peut qu'aggraver la situation et nuire à la santé..

Arrêter de fumer, limiter la consommation d'alcool et autres facteurs

Le sujet du tabagisme est tellement éculé qu'il provoque parfois l'indignation, disent-ils, encore une fois, en tant que modèle, le tabagisme est à blâmer pour tout. Non, pas dans tout, mais à blâmer. Il y a au moins deux raisons principales à cela:

  • premièrement, la fumée de cigarette contient des métaux lourds qui réduisent l'activité du HDL («bon» cholestérol);
  • deuxièmement, les substances toxiques de la fumée contribuent à l'apparition de microdommages sur la paroi interne des vaisseaux sanguins, dans la zone desquels se forment des plaques athéroscléreuses beaucoup plus souvent que les vaisseaux sains.

Le sujet de l'alcool est quelque peu controversé par rapport au taux de cholestérol et à son dépôt sur la paroi vasculaire. Les scientifiques affirment que de petites doses, au contraire, ont un effet bénéfique. Mais ici se pose à juste titre la question des «petites doses». Une seule chose est évidente: ni les vaisseaux ni le cœur ne seront reconnaissants de la consommation fréquente et excessive de boissons alcoolisées. Et pas même pour les boissons alcoolisées elles-mêmes, mais plus pour ce qui les accompagne (pas du tout une collation hypocalorique).

Le stress doit également être mentionné ici. Non, pas parce qu'ils sont mentionnés partout.

Le stress, comme le tabagisme, affecte négativement l'élasticité et l'intégrité de la paroi interne des vaisseaux sanguins.

Aussi, lors d'une situation de stress, une libération active d'acides gras dans le sang se produit afin de compenser l'augmentation des coûts énergétiques, ce qui conduit à un déséquilibre de l'équilibre LDL / HDL vers une augmentation des premiers et une diminution des seconds..

Quelques mots sur les méthodes traditionnelles de réduction du cholestérol

Il est difficile de ne pas aborder le sujet des méthodes traditionnelles d'abaissement du taux de cholestérol sanguin. L'amour pour elle peut être jugé non seulement par les conversations et les conseils de collègues de travail, mais également par le nombre de recommandations dans les moteurs de recherche. En effet, il est beaucoup plus facile de réduire rapidement et sans douleur le cholestérol avec des fleurs de tilleul séchées ou du céleri que de suivre tous les principes d'une alimentation saine dans un complexe d'activités physiques ou d'arrêter de fumer..

Non, la médecine moderne n'a jamais été contre les méthodes traditionnelles. Ils ne devraient être qu'une partie d'un vaste ensemble de mesures visant à réduire le cholestérol sanguin et à prévenir l'athérosclérose. Mais ce n'est en aucun cas la seule méthode qui exclut le besoin d'autres méthodes, non moins précieuses et utiles.

Et maintenant l'essentiel. Nous ne devons pas oublier que le cholestérol remplit un certain nombre de fonctions très importantes dans le corps.Par conséquent, toutes les manipulations pour le réduire doivent être effectuées sous la surveillance du médecin traitant. Il en va de même pour la prise de médicaments qui abaissent le cholestérol (statines).

Cet article ne fournit intentionnellement pas d'informations sur les recommandations pour des produits pharmaceutiques spécifiques. Les indications pour leur utilisation sont déterminées individuellement, en tenant compte du profil lipidique, des résultats d'études instrumentales, de la tolérance et de la compatibilité avec d'autres médicaments..

Comment réduire rapidement le cholestérol sans médicament

Remèdes populaires pour abaisser le cholestérol. Recettes

L'utilisation à long terme de graines de lin peut réduire considérablement le cholestérol sanguin. Il suffit de prendre une cuillerée de graines de lin écrasées par jour. Une alternative aux graines de lin peut être l'huile de lin, qui est également consommée une ou deux cuillères à soupe par jour..

Ajouter un verre d'eau froide à un demi-verre de haricots, laisser reposer huit à dix heures. Puis égouttez l'eau, ajoutez-la fraîche et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Si vous consommez 100 g de haricots par jour, vous pouvez obtenir une diminution du cholestérol d'environ 10 à 15%. Le cours d'admission est de trois à cinq semaines.

2 à 3 cuillères à soupe de feuilles de mûres moulues doivent être versées avec 200 à 300 ml d'eau bouillante et laisser reposer environ 40 minutes. Vous devez prendre 70 ml de perfusion chaque jour. Le cours d'admission est de trois semaines.

Les fleurs de tilleul récoltées doivent être soigneusement séchées puis hachées. Utilisez la poudre obtenue 3 à 4 fois par jour pendant quatre semaines..

Hachez 200 à 250 g d'ail dans un hachoir à viande. Versez l'ail haché avec 120-150 ml d'alcool. Ensuite, vous devez insister sur le mélange résultant dans une pièce sombre et froide pendant 10 à 12 jours. Prenez la teinture finie une fois par jour, 15-30 gouttes, préalablement diluée dans 100 ml de lait.

• Ail, citron, racine de raifort

Une autre méthode merveilleuse de lutte contre le cholestérol élevé. Nous prenons l'ail, le citron et la racine de raifort dans la même quantité - 200 g chacun. Tous les ingrédients doivent être hachés dans un hachoir à viande ou à l'aide d'un mélangeur. Ajouter 600 ml d'eau bouillie au mélange obtenu. Nous partons pour quelques jours dans un endroit froid et sombre. Prenez une cuillère à soupe du mélange avec une cuillère à soupe de miel naturel par jour avant chaque repas. Le cours d'application dure un mois, puis vous devez faire une pause de plusieurs semaines.

Broyez 100 g de feuilles de plantes dans un mixeur et versez 150 ml d'eau bouillante. Laissez le mélange obtenu infuser pendant 24 heures dans un endroit chaud. Il doit être pris avant les repas pendant trois mois dans une cuillère à soupe.

Versez 100 fleurs d'aubépine avec un verre d'alcool. Insister, en secouant de temps en temps, dans un endroit sombre pendant 12 à 15 jours. A consommer une fois par jour. Avant utilisation, diluez une cuillère à café de teinture d'aubépine dans 20 ml d'eau bouillie.

Le jus de betterave est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le mauvais cholestérol. Il est nécessaire de prendre deux fois par jour 70-100 ml de jus de betterave, préalablement dilué dans 100 ml d'eau pure. La durée d'admission est de 4 semaines,
Toutes ces méthodes aideront à réduire le cholestérol sanguin élevé, mais n'oubliez pas le régime alimentaire, sans lequel abaisser le cholestérol sera presque impossible..

Le régime exclut les aliments fumés, gras et frits. Il est interdit d'utiliser des chips, des crackers, des bonbons en grande quantité.
Le régime doit nécessairement contenir de la viande bouillie maigre, du poisson cuit à la vapeur, des céréales, des légumes, des fruits, des jus de fruits.
Ensuite, le régime alimentaire et les remèdes populaires en duo sont garantis pour abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de développer une maladie telle que l'athérosclérose..

Poudre de guérison

Achetez des fleurs de tilleul à la pharmacie. Broyez-les sur un moulin à café. Prendre 1 heure cuillère de poudre 3 fois par jour. Le cours dure 1 mois. Cela réduira le cholestérol sanguin, éliminera les toxines du corps et en même temps perdra du poids. Certains ont perdu 4 kg. Améliore le bien-être et l'apparence.

Les inflorescences de tilleul contiennent des substances qui aident à éliminer le «mauvais» cholestérol des vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de plaques athéroscléreuses. Il est plus efficace de mélanger dans des proportions égales de la poudre de fleur de tilleul avec de l'huile de lin et de prendre 1 cuillère à soupe à jeun par jour. Le cours dure 1 mois. Je ne recommande pas de l'augmenter, car le tilleul a un effet diurétique et avec son utilisation prolongée, des micro-éléments importants commenceront à être éliminés du corps..

Il est nécessaire d'abandonner la fleur de tilleul pour les patients hypotendus, les personnes allergiques, les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et d'insuffisance rénale
Yu.

Pendant le traitement, il est nécessaire non seulement de suivre un régime, mais également d'ajouter une activité physique réalisable - pour la vasodilatation. Pour obtenir une diminution durable du taux de cholestérol, vous ne devez pas compter uniquement sur les plantes médicinales. L'effet sera s'il est raisonnablement combiné avec des médicaments prescrits par un médecin.

Vous pouvez réduire rapidement le cholestérol

Il existe de nombreuses façons de réduire le cholestérol dans le corps. Vous pouvez vous débarrasser du cholestérol avec des remèdes populaires, mais pour réduire efficacement et rapidement le mauvais cholestérol LDL élevé, vous devez vous tourner vers la pharmacologie moderne et prescrire un traitement, boire des médicaments appropriés. La médecine domestique propose une large sélection de médicaments qui aident à éliminer les excès de lipoprotéines et à réduire le taux de cholestérol total. Des médicaments spéciaux à effet hypolipidémiant aident à éliminer efficacement et rapidement l'excès de cholestérol. Afin d'éliminer les niveaux élevés de lipoprotéines de basse densité, vous pouvez prescrire un traitement et prendre les médicaments suivants:

Vous pouvez traiter un cholestérol LDL élevé avec de l'acide nicotinique, mais il est important que la dose du médicament dépasse la dose thérapeutique. L'acide nicotinique a un bon effet hypolipidémiant, aidant à se débarrasser du cholestérol

Normalement, vous devez consommer au moins 1,5 gramme de niacine par jour. Il abaisse la teneur en lipoprotéines et normalise le métabolisme des lipides.

Fibrates. Les médicaments de ce groupe sont moins efficaces que l'acide nicotinique, mais ils aident également à réduire la teneur et à normaliser le taux de lipoprotéines. Les fibrates comprennent les médicaments: Bezafibrate, Gemfibrozil, Clofibrate, Atromid, Gevilon. Ils abaissent les niveaux de LDL et augmentent les niveaux de LDL. Il n'est pas recommandé de boire ces médicaments pour la cholécystite et la lithiase urinaire.

Séquestrants d'acide biliaire. Les médicaments de cette catégorie réduisent les lipides et réduisent la production d'excès de LDL. Ils aident à normaliser le taux de cholestérol total, empêchent l'absorption des acides biliaires dans le corps et aident à réduire les mauvaises lipoprotéines. Les séquestrants neutralisent le travail d'autres médicaments, il n'est donc pas recommandé de les utiliser en combinaison avec d'autres médicaments.

Statines. Ce sont les médicaments les plus efficaces avec des effets hypolipidémiants. Ils aident non seulement à réduire le cholestérol total, mais ils empêchent également le foie de produire la substance. Ils n'ont presque aucune contre-indication et sont bien tolérés. Vous devez les boire la nuit, car à ce moment-là, la production de LDL augmente..

L'acide nicotinique abaisse la teneur en lipoprotéines et normalise le métabolisme des lipides

La médecine moderne permet d'éliminer l'excès de LDL, mais il est recommandé de ne recourir aux médicaments qu'en cas de surestimation du taux de lipoprotéines, afin de ne pas nuire.

Pourquoi un cholestérol sanguin élevé est dangereux

Le cholestérol est un matériau de construction naturel pour les cellules de nos vaisseaux, qui est synthétisé par le foie ou pénètre dans le corps par la nourriture. Le cholestérol entrant dans la cellule n'est pas nocif, seul le cholestérol transformé et traité par la cellule est dangereux, ce qui le quitte et se dépose sur les parois des vaisseaux, rétrécissant leur lumière et compliquant considérablement le passage du sang. Les organes, privés de l'oxygène dont ils ont tant besoin, commencent à fonctionner par intermittence, mais le principal danger est la formation de caillots sanguins à partir du cholestérol, qui peuvent bloquer complètement l'artère et arrêter l'apport de sang à tel ou tel organe. En conséquence, une partie ou même un organe entier peut mourir. C'est particulièrement dangereux lorsqu'un caillot sanguin bloque l'accès à une artère qui alimente les organes les plus importants du corps humain - le cœur, les reins, le cerveau, dans ce cas, la mort peut survenir presque instantanément.

Comment traiter un taux de cholestérol élevé avec une activité physique

Un taux de cholestérol élevé est mieux traité non seulement avec des remèdes populaires. Avec une nutrition adéquate et un effort physique modéré, le cholestérol ne restera pas dans le sang et ne se déposera pas sur les parois des vaisseaux sanguins. C'est pourquoi l'activité physique est indispensable pour nettoyer les vaisseaux sanguins. Cela est dû au fait que de l'énergie et des glucides sont nécessaires pour chaque contraction musculaire. Les longues courses sont les meilleures pour éliminer le cholestérol. La recherche confirme que les joggeurs sont 70% plus rapides à éliminer le cholestérol de leur corps.

S'il n'y a aucun moyen de courir le matin, vous devriez simplement marcher le soir après le travail, préférant marcher plutôt que de voyager en transports en commun. Pour les personnes âgées, marcher 30 à 45 minutes par jour peut réduire de 50% le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.

Quels que soient les remèdes populaires pour le cholestérol que vous choisissez, il convient de considérer leur compatibilité, vous ne devriez pas recourir à tous les médicaments en même temps. Mieux encore, discutez d'abord de vos projets avec un diététiste ou un médecin. N'oubliez pas que le traitement de l'hypercholestérolémie avec des remèdes populaires doit être effectué en cours - ne négligez pas cette règle. Ne négligez pas non plus la médecine traditionnelle. Dans certains cas, vous devez utiliser des médicaments pour le traitement.

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Sans aucun doute, toute personne soucieuse de sa santé devrait savoir comment réduire le cholestérol sanguin par des remèdes populaires, quels aliments manger - non seulement la santé générale dépend de ces connaissances, mais aussi le bien-être, qui peut changer si radicalement notre vie..

Il existe de nombreux conseils sur la façon de réduire le cholestérol avec des remèdes populaires.

Le traitement avec des remèdes populaires pour de nombreuses maladies, y compris l'abaissement du taux de cholestérol sanguin, ne sera efficace qu'avec la mise en œuvre régulière des recommandations et l'autodiscipline. Et la première chose à faire est d'arrêter de fumer et de boire de l'alcool..

Qu'est-ce qui peut vous aider à réduire le cholestérol sanguin

Recette 1. Réduire le taux de cholestérol avec des haricots

Cette recette est très efficace et vous permet d'obtenir le résultat que vous remarquerez lors des tests de contrôle. Vous devez faire tremper un verre de haricots (au moins 100 grammes) pendant la nuit, le matin, ajouter du bicarbonate de soude sur la pointe d'un couteau, faire bouillir. Et pendant la journée, mangez ces haricots en deux repas. La durée du cours, tel traitement, 3 semaines.

Recette 2. Réduire le cholestérol avec du citron et de l'ail

Afin de préparer ce mélange médicinal, vous aurez besoin de 250 gr. ail, racine de raifort et citron. Twist tous ces ingrédients dans un hachoir à viande. Ajouter une quantité égale d'eau bouillie au mélange obtenu et réfrigérer pendant une journée. Il doit être pris, une cuillère à soupe du mélange, manger une cuillère à café de miel une demi-heure avant les repas et avant le coucher.

Recette 3. Réduire le cholestérol avec les graines de lin

Réduire le cholestérol avec les graines de lin Les graines de lin peuvent être achetées à la pharmacie et ajoutées aux aliments que vous mangez, pour plus de commodité, elles peuvent être moulues en poudre dans un moulin à café.

Recette 4. Réduire le cholestérol avec de la farine de sarrasin

Prenez 3 cuillères à soupe. farine de sarrasin, remuez-les dans un verre d'eau, versez le contenu du verre dans 1 litre d'eau bouillante et laissez cuire 10 minutes. Prenez 100 ml. deux fois par jour.

Recette 6. Réduire le cholestérol avec une moustache dorée

Vous devez prendre une feuille de moustache dorée (callis parfumé), de 20 cm de long, broyer et verser 1 litre d'eau bouillante, envelopper et insister pendant une journée. Prendre dans les trois mois, 3 fois par jour avant les repas, 1 cuillère à soupe. cuillère.

Recette 7. Réduire le cholestérol avec des feuilles de mûre

Broyer 1 c. feuilles sèches de la forêt de mûres, versez 1 cuillère à soupe. eau bouillante, laissez infuser pendant 40 minutes, puis filtrez, 1/3 tasse chacun, prenez 30 minutes. avant les repas.

Recette 8. Réduire le cholestérol grâce aux racines de pissenlit

Racines de pissenlit séchées, broyées en poudre. Prenez 1 cuillère à café. poudre avant chaque repas, dans les 6 mois.

Recette 9. Réduire le cholestérol avec de la propolis

Dissoudre 7 gouttes de teinture de propolis 4% dans 30 ml d'eau, utiliser dans les 4 mois, 3 fois par jour, une demi-heure avant les repas.

Il existe également un traitement contre le cholestérol avec des remèdes populaires visant à réduire l'absorption du cholestérol. Pour cela, des collections d'herbes médicinales sont utilisées. Les frais aideront, des fleurs d'aubépine et d'églantier, d'arnica et d'achillée millefeuille. Après tout, ce sont ces herbes qui, depuis l'Antiquité, ont contribué à restaurer la force et à restaurer la santé..

Recette 10. Réduire le cholestérol avec une teinture de fleurs d'aubépine

4 cuillères à soupe fleurs d'aubépine, insistez sur un verre d'alcool pendant 10 jours dans l'obscurité. Prenez 1 cuillère à café. après avoir dilué avec de l'eau avant de manger. Et pour préparer une décoction à partir de la collection d'herbes, il est nécessaire de mettre en quantités égales des inflorescences de camomille, des fruits de fenouil, des fleurs de sureau, de la menthe poivrée dans un bol en émail et verser de l'eau bouillante dans un rapport de 1:20. Couvrir avec un couvercle et mettre au bain-marie pendant 15 minutes, laisser refroidir. Durée d'utilisation 7-10 semaines, 3 fois par jour, 1 verre.

Recette 11. Réduire le cholestérol avec la chicorée

1 cuillère à soupe de racine de chicorée en poudre, versez 300 ml d'eau bouillante, laissez reposer 20 minutes en fermant hermétiquement le couvercle. Boire l'infusion le matin à jeun. Il n'y a pas de restrictions sur les réceptions, le cours peut donc être long.

Pour que toutes ces recettes fonctionnent, vous devrez également suivre un régime sans aliments riches en cholestérol, tels que le fromage cottage gras, le jaune d'oeuf et les viandes grasses..

Vous devriez essayer de saturer votre alimentation avec des fruits et légumes riches en acide tartronique, qui inhibe la formation de cholestérol. On le trouve dans les poires et les coings, les carottes et les radis, les tomates et les concombres.

Vous devrez intensifier l'activité physique, changer votre style de vie.

D'où vient le cholestérol sanguin?

Notre sang fournit 2 types de cholestérol: des aliments qui contiennent déjà du cholestérol et des aliments qui contiennent des graisses «saturées», principalement des graisses animales. Ainsi, 4 groupes d'aliments contribuent à la formation d'un taux de cholestérol élevé dans le sang:

  1. La teneur en cholestérol est très élevée dans les jaunes d'œufs, ainsi que dans les sous-produits (reins, foie).
  2. Riche en graisses saturées et en cholestérol dans l'agneau, le porc, le bœuf et les viandes transformées.
  3. De plus, tous les produits laitiers contiennent beaucoup de graisses saturées, à l'exception des produits laitiers non gras. En particulier, beaucoup de matières grasses du lait se trouvent dans la crème sure et la crème.
  4. L'huile de palme, l'huile de coco et les aliments contenant des huiles végétales hydrogénées ou durcies sont riches en graisses saturées.

Quand commencer à réduire le cholestérol

La base de la correction du métabolisme lipidique est une modification du test sanguin biochimique, à savoir une augmentation du taux de cholestérol total et de lipoprotéines de basse densité.

Vous pouvez vous renseigner sur une augmentation du cholestérol uniquement à partir des données d'un test sanguin biochimique, qui détermine le taux de cholestérol total. Ses indicateurs sont normalement de 5,0 à 5,2 mmol / l.

Lorsque ces valeurs augmentent, il est nécessaire de réaliser un lipidogramme, qui reflétera le taux de HDL («bon cholestérol») et de LDL («mauvais cholestérol»). Leurs indicateurs sont normalement les suivants:

  • cholestérol total - 3,0 à 6,0 mmol / l;
  • HDL - chez les hommes, des fluctuations allant jusqu'à 0,7-1,73 sont autorisées, chez les femmes - jusqu'à 0,86-2,28 mmol / l;
  • LDL - chez les hommes, des fluctuations allant jusqu'à 2,25-4,82 sont autorisées, chez les femmes - jusqu'à 1,92-4,51 mmol / l;
  • triglycérides - moins de 1,7 mmol / l (les indicateurs augmentent proportionnellement à l'âge).

Pour déterminer le risque d'apparition de plaques de cholestérol et de développement d'athérosclérose, le coefficient athérogène (CA) est calculé à partir du profil lipidique:

(cholestérol total - HDL) / HDL = CA

Son indicateur ne doit pas être supérieur à 3. Avec l'âge, il augmente progressivement et, à 40-60 ans, il peut atteindre 3,0-3,5. Après 60 ans, le coefficient athérogène peut devenir plus élevé.

Lorsque le coefficient athérogène est dépassé, le taux de cholestérol doit être réduit. Les méthodes pour «combattre l'ennemi» doivent être déterminées par le médecin. En règle générale, le taux de «mauvais cholestérol» commence à être abaissé à l'aide de méthodes non médicamenteuses, et ce n'est que si elles sont inefficaces qu'ils recourent à la prescription de médicaments.

Décoction de réglisse

Un autre remède populaire pour le traitement du cholestérol est le bouillon de réglisse. Prenez 2 cuillères à soupe de racine de réglisse hachée, versez un demi-litre d'eau bouillante. Laisser mijoter 10 minutes à feu doux, puis filtrer.

Le bouillon doit être pris dans un tiers de verre quatre fois par jour après les repas. Après deux à trois semaines, faites une pause d'un mois, puis répétez le traitement.

En conséquence, le cholestérol reviendra à la normale ou se normalisera presque à la fin du deuxième cycle de traitement..

Frais en nature

Les tisanes sont l'un des meilleurs moyens de réduire le cholestérol à la maison. Vous pouvez utiliser l'une des recettes suivantes (à base d'un verre d'eau bouillante):

  • 15 g chacune de fleurs d'aubépine, feuilles de pervenche, herbe de gui. Ajouter 30 g de feuilles de millefeuille;
  • 4 g de fleurs d'arnica, 20 g chacun de millefeuille et millepertuis.

Une telle collecte devra être insistée pendant une demi-heure, puis boire pendant la journée. Un cours d'une durée maximale d'un mois et demi doit être alterné avec une pause mensuelle.

La collecte d'ail aide également beaucoup. Pour ce faire, vous devez prendre de l'ail (plusieurs gousses), mettre de l'eau bouillante dans un verre et laisser reposer une demi-heure. Ensuite, prenez 20 gouttes deux ou trois fois par jour. Une demi-heure avant les repas, il ne sera pas superflu de boire également du jus de groseille - un quart de verre.

Fruit chaque semaine!

Pour réduire le taux de cholestérol, ainsi que pour prévenir la sclérose des vaisseaux du cerveau, faites-le très simplement.

Mangez au moins un pamplemousse et un kiwi chaque semaine. Mangez plus si possible.

Mélange de citron

Si vous constatez que vous avez un taux de cholestérol excessif, essayez de boire un mélange de citron - cela aide presque toujours. Pour ce faire, prenez 250 g de racine de raifort, d'ail et de citron. Tordez le citron dans un hachoir à viande (avec la peau), puis hachez l'ail et le raifort de la même manière.

Remuez tous les ingrédients, puis ajoutez 750 ml d'eau bouillie fraîche et mettez le récipient au réfrigérateur. Insister sur le mélange tout au long de la journée.

Ensuite, prenez une cuillère à café du mélange trois fois par jour, 30 minutes avant les repas, pendant deux semaines. De plus, une cuillère à café du mélange peut être prise avant le coucher avec une cuillerée de miel..

Vidéo: Malakhov + "Comment réduire le cholestérol"

Nutrition adéquat

Que pouvez-vous manger et que vaut-il mieux éviter? Il existe une liste d'aliments à éviter lorsque le taux de lipoprotéines de basse densité est élevé:

  • Exclure l'utilisation de graisses animales (saindoux) de l'alimentation: porc, agneau, bœuf. Évitez de manger de la viande de canard grasse.
  • La plus grande quantité de cholestérol se trouve dans les sous-produits: cerveau, foie, reins, ainsi que dans les œufs de poisson et le foie de morue. Par conséquent, l'utilisation de ces produits alimentaires doit être abandonnée pendant le traitement. En cas de prédisposition à un taux de cholestérol élevé, il est également recommandé de s'abstenir d'utiliser ces produits..
  • Arrêtez de consommer du beurre, de la noix de coco et de l'huile de palme. Ces produits contiennent une grande quantité de cholestérol, ce qui provoque la formation de plaques et obstrue les vaisseaux sanguins..
  • Les produits laitiers fermentés et les fromages à fort pourcentage de matières grasses contiennent une grande quantité de cholestérol. Ces produits peuvent être remplacés par des produits hypocaloriques, avec un pourcentage minimum de matières grasses.
  • L'utilisation d'œufs de caille et de poule doit être minimisée..
  • Évitez les gras trans et les produits industriels tels que la margarine, les gâteaux du commerce, les gâteaux, les conserves, les pâtés, etc..
  • En général, réduisez votre apport en glucides. Limitez l'utilisation de produits de boulangerie et de pâtes à base de farine de première qualité.

Il y a une réponse simple à la question: comment réduire les plaques de cholestérol, ce qui peut conduire au développement d'un grand nombre de pathologies. Il est tout d'abord nécessaire d'élever le niveau du soi-disant bon cholestérol, qui élimine l'excès de mauvais cholestérol des parois des vaisseaux sanguins. Pour cette raison, la lumière des vaisseaux sanguins et des artères se dilate et le sang fournit rapidement des micronutriments au cœur, au cerveau et à d'autres organes vitaux..

Afin de comprendre comment réduire le cholestérol dans le corps, vous devez avoir une idée de la façon de bien manger. Maintenir un mode de vie sain et suivre les principes de base d'une bonne nutrition normalise non seulement le mauvais cholestérol, mais augmente également le bon cholestérol. Il existe une liste spéciale d'aliments pour réduire le cholestérol:

  • Les médecins recommandent d'inclure dans votre alimentation quotidienne un apport adéquat en poissons de rivière et de mer, qui contiennent des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6.
  • Manger suffisamment de légumes verts, de légumes frais et de légumineuses aide à normaliser le métabolisme des lipides et à augmenter le bon cholestérol.
  • Il est recommandé d'inclure dans votre alimentation l'utilisation de fruits à coque: noix, noix de cajou, amandes (en petites quantités). Il aide à normaliser le métabolisme des lipides et à augmenter les lipoprotéines de haute densité, qui combattent le mauvais cholestérol.
  • Les pommes et autres fruits frais sont riches en fibres, ce qui est essentiel pour éliminer l'excès de mauvais cholestérol du corps..
  • Au lieu du pain blanc, incluez dans le régime des produits de boulangerie à base de farine complète et de son.
  • Les jus fraîchement pressés normalisent les taux de mauvais et de bon cholestérol. La consommation quotidienne de carottes, de betteraves, de jus de cassis ou de jus frais normalise le métabolisme des lipides et des glucides.

Jus abaissant le cholestérol

Une fois par mois, vous devez boire différents jus pendant la semaine, cela se fait le matin, à jeun. Tout d'abord, on boit 30 ml de jus de céleri, dans ce cas, la racine est utilisée, ainsi que 70 ml de jus de carotte.

Le lendemain, il est recommandé de boire 80 ml de jus de carotte et 20 ml de jus de betterave, nécessairement du jus de concombre - 50 ml. Le jus de betteraves doit être conservé dans un endroit froid pendant deux heures, afin que toutes les substances nocives s'en évaporent.

Le lendemain, il recommande le jus de carotte, le complément avec du jus de pomme et à nouveau utiliser 30 ml de jus de céleri. Le quatrième, vous devez mélanger le jus de carotte avec du jus de chou.

Le vendredi, vous ne devez consommer que du jus d'orange, pas plus de 25 ml, il contient une grande quantité de vitamine C. Vous pouvez mélanger les jus, ou vous pouvez boire séparément, ce sera plus utile. Pendant les deux jours restants, vous pouvez boire les jus que vous préférez.

Veuillez noter que tous les jus doivent être naturels, préparez-les vous-même, pour cette utilisation, carottes, céleri - vous pouvez enraciner et légumes verts, betteraves, pommes, choux, concombres, pamplemousses. La posologie est choisie en fonction des indications de santé, vous devez être guidé par vous-même, quels jus vous pouvez utiliser, s'ils vous feront du mal, mais lesquels vous devez refuser

Les personnes âgées ne doivent pas consommer plus de deux cuillères à café de jus, un corps jeune ne doit pas être inférieur à 250 ml. Le traitement au jus est interdit lorsqu'une personne souffre d'hyperglycémie

Le dosage est choisi en fonction des indications de santé, vous devez vous-même naviguer parmi les jus que vous pouvez utiliser, s'ils vous feront du mal, mais quels jus vous devez refuser. Les personnes âgées ne doivent pas consommer plus de deux cuillères à café de jus, un corps jeune ne doit pas être inférieur à 250 ml. Le traitement au jus est interdit lorsqu'une personne souffre d'hyperglycémie.

Pourquoi les lipoprotéines nocives sont-elles dangereuses pour le corps?

L'augmentation de la teneur en LDL dans le corps provoque le risque de développer une athérosclérose. Les lipoprotéines perturbent le métabolisme des lipides et favorisent sa cristallisation. Un taux élevé de cholestérol LDL provoque l'accumulation de plaques athérosclérotiques sur les parois des vaisseaux sanguins, ce qui les bloque. Une mauvaise lipoprotéine en excès provoque la formation d'athérosclérose. Les plaques athéroscléreuses obstruent les vaisseaux sanguins et contribuent au développement de caillots sanguins. Un mauvais cholestérol LDL rétrécit la lumière des artères, de sorte que le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. En raison du manque d'oxygène dans le corps, les maladies cardiaques se décomposent, l'activité cérébrale diminue et la fonctionnalité de tous les organes est perturbée.

Le rôle du cholestérol dans le corps humain

Méthodes folkloriques

Aujourd'hui, la médecine moderne permet l'utilisation de certains phytonastes et herbes médicinales dans la lutte contre les lipoprotéines de basse densité. Considérez les recettes éprouvées les plus efficaces.

  1. Vous pouvez réduire le cholestérol avec des remèdes populaires en utilisant du citron ordinaire, quelques gousses d'ail et du miel léger. Les citrons sont passés dans un hachoir à viande, quelques gousses d'ail hachées et du miel sont ajoutés. Tout est mélangé et réfrigéré. Le mélange résultant est recommandé d'utiliser une cuillère à soupe trois fois par jour. Le cours d'admission est de 1 à 3 mois et peut être prolongé sur recommandation d'un médecin.
  2. La consommation de son normalise rapidement et efficacement les niveaux de cholestérol altérés. Le son contient une grande quantité de pectine et de fibres, qui éliminent l'excès de cholestérol du corps. Il existe une recette simple: cuire à la vapeur une cuillère à soupe de son dans de l'eau bouillante, laisser reposer 10 minutes. Répartir en trois repas, manger 1/3 cuillère pendant le repas principal.
  3. Un mélange de rhizomes de valériane, d'écorce d'élécampane et de bourgeons de bouleau est versé avec de l'alcool médical ou de la vodka et insisté dans un endroit sombre pendant 7 à 10 jours. La perfusion résultante est prise après les repas deux fois par jour. Le cours initial est de 1 mois, au besoin et avec une bonne tolérance du mélange obtenu, la réception peut être prolongée.
  4. Une décoction de fleurs de calendula a longtemps été utilisée comme une aide supplémentaire avec des niveaux élevés de cholestérol. Le bouillon a des effets anti-inflammatoires et hypolipidémiques, normalise le métabolisme lipidique et les niveaux de lipoprotéines de basse densité.
  5. L'huile de lin peut être utilisée comme traitement. Il peut être consommé pur à jeun ou utilisé comme vinaigrette mélangée à du jus de citron. La graine de lin convient également, ce qui a également un effet bénéfique sur le métabolisme des lipides..
  6. Les racines de pissenlit broyées sont récoltées, séchées et versées avec un litre d'eau bouillante. Il est recommandé de conserver l'infusion résultante dans un endroit frais et de la consommer dans une cuillère à dessert 2-3 fois par jour avec les repas.
  7. Le traitement de l'hypercholestérolémie par perfusion de propolis vous permet de normaliser rapidement les paramètres perturbés. La teinture doit être consommée une cuillère à café deux fois par jour, de préférence le matin. La durée du traitement est de 1 à 2 semaines. Ensuite, vous devriez faire une pause d'un mois. Si nécessaire, le cours peut être répété après accord préalable avec le médecin.
  8. Cuire à la vapeur en quantités égales de haricots et de pois, laisser reposer toute la nuit. Ajouter un quart de cuillère à café de bicarbonate de soude le matin, remuer. Consommez une cuillère à soupe 2 fois par jour. En cas de troubles du fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal, il est recommandé de s'abstenir de manger des légumineuses.

Ayant une idée de la façon de réduire le cholestérol sanguin, il n'est pas difficile de maintenir les indicateurs nécessaires dans la plage autorisée. Même après que le taux de mauvais cholestérol est revenu à la normale, il ne faut pas retourner à une mauvaise alimentation, à de mauvaises habitudes et à un mode de vie sédentaire. En privilégiant de nouvelles habitudes saines, vous pouvez améliorer considérablement votre santé et la qualité de votre vie. Une personne en bonne santé est une personne heureuse.

Taux de cholestérol élevé comment traiter les remèdes populaires

L'expérience de nos ancêtres nous a donné des remèdes populaires qui ont montré leur efficacité dans la lutte contre l'hypercholestérolémie:

Pour préparer une infusion de graines de lin, vous avez besoin d'un demi-verre d'eau bouillante et de 1 c. graines de lin.

Tout cela est infusé pendant un quart d'heure, filtré et pris une demi-heure avant les repas trois fois par jour pendant un quart de verre.

Cela ne vaut pas la peine de préparer une infusion en réserve, vous ne devez boire qu'un produit frais.

La graine de lin peut être ajoutée à la nourriture, aux salades ou aux céréales, pincée à la fois.

À partir d'églantier, vous pouvez préparer une décoction, une infusion et une teinture. Le plus utile est la perfusion. Il est préparé à partir de baies séchées.

Les fruits de rose musquée sont versés avec de l'eau bouillante à raison de 5 cuillères à soupe. l. fruits écrasés par litre d'eau. La baie est infusée pendant la nuit. Ensuite, il est filtré et consommé un demi-verre deux fois par jour..

La perfusion est conservée au réfrigérateur pendant au plus deux jours.

L'infusion d'ail est préparée à partir de 1 kg d'ail, 80 g de raifort, 50 g de feuilles de cerisier et de cassis, ajoutez une inflorescence d'aneth et un peu de sel. Tous les composants sont placés dans une bouteille et remplis d'eau bouillante.

La perfusion se conserve une semaine. Prêt - utilisez une cuillère à soupe avant les repas.

Une décoction de haricots aidera à restaurer l'élasticité des parois des vaisseaux sanguins: pour un demi-verre de haricots, un verre d'eau suffit.

Préparez comme suit: les haricots sont trempés pendant la nuit, le matin l'eau est changée en eau douce, une pincée de soda est ajoutée et bouillie.

Le bouillon fini est pris deux fois par jour pendant 2 cuillères à soupe. l. dans les dix jours.

Le tilleul est efficace pour combattre le «mauvais» cholestérol lorsqu'il est consommé avec des pommes et des herbes cholérétiques.

Préparez la décoction de tilleul dans la proportion - une cuillère à soupe de fleur de tilleul séchée dans un verre d'eau. Les inflorescences sont versées avec de l'eau bouillante et bouillies pendant 10 minutes.

Après refroidissement, le bouillon est filtré et bu trois fois par jour dans un verre. La durée du traitement est de 2 semaines, vous ne pouvez y revenir qu'après 2 mois.

La racine sèche de la plante est broyée à un état poudreux et prise dans une cuillère à café avant les repas avec de l'eau tiède. Le cours du traitement dure six mois.

Cette plante est catégoriquement contre-indiquée pour les patients hypotoniques. S'il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation systématique du céleri, vous pouvez vous préparer une salade à partir de la tige de céleri pétiolée et de graines de sésame..

Le bouillon est préparé à partir de racine de réglisse en poudre dans la proportion d'un demi-litre d'eau bouillante pour 2 cuillères à soupe. l. poudre. Le mélange résultant est bouilli pendant 10 minutes, filtré et refroidi.

Le bouillon fini est bu un demi-verre quatre fois par jour après les repas en trois semaines. Le cours répété peut être commencé dans un mois.

Lorsque vous choisissez des produits d'origine animale ou à base de plantes à prendre systématiquement pour le traitement, assurez-vous de les tolérer.

Le choix des moyens dépend de vous. L'essentiel est de se rappeler qu'il doit y avoir une mesure dans tout pour ne pas se blesser.

Avant de commencer à vous soigner vous-même, il est important de vous assurer que vous avez réellement le problème. Il est tout à fait correct de donner du sang pour analyse en laboratoire

Il n'y a pas de fumée sans feu, il est important de savoir quels symptômes peuvent être la preuve d'un taux de cholestérol élevé.

Lorsque vous choisissez un traitement à domicile, n'oubliez pas qu'il s'agit d'un long processus. Prenez soin de vous et soyez en bonne santé!

Comment éliminer le cholestérol du corps

Le métabolisme des lipides est l'un des facteurs importants affectant la santé humaine et l'espérance de vie. Il est d'une grande importance et remplit un certain nombre de fonctions irremplaçables. Avec sa violation, diverses maladies graves surviennent. Cependant, avec l'âge, la plupart des gens deviennent sujets à l'accumulation de graisse corporelle. L'excès de graisse peut être mortel pour l'homme. Leur principal indicateur est le taux sanguin. S'il est dépassé, la question se pose - comment éliminer le cholestérol du corps.

Depuis de nombreuses années, la médecine s'inquiète de l'effet des taux de lipides sanguins sur la santé humaine. Les médecins ne parviennent pas à un consensus sur le degré de leur nocivité.

De nombreux experts affirment qu'il ne faut pas accorder beaucoup d'attention au niveau de graisse, en essayant de prouver qu'il n'y a pas de types de régimes et d'aliments spéciaux..

Une autre partie des scientifiques est encline à la théorie selon laquelle il est nécessaire de se concentrer sur la nutrition, en adhérant à un ensemble de certains aliments.

Très probablement, la vérité est plus profonde. Essayons de lister brièvement les cas dans lesquels il y a un blocage des vaisseaux sanguins..

Causes de la formation de plaque

Le cholestérol est impliqué dans la réparation des tissus endommagés. Il est fourni par le corps et agit comme un enduit adhésif. Par conséquent, tout d'abord, vous devez rechercher la cause des dommages aux tissus vasculaires..

De tels cas peuvent conduire à:

  • infections, virus,
  • la formation de radicaux libres ou d'oxydants dans l'organisme pour diverses raisons (tabagisme, friture, inflammation, rayonnement radioactif, rayonnement solaire excessif et pollution de l'environnement),
  • privation d'oxygène des vaisseaux sanguins en raison d'un mauvais apport sanguin,
  • hypertension,
  • stress ou tension nerveuse,
  • maladies du système endocrinien,
  • maladies du foie et de la vésicule biliaire,
  • utilisation constante de certains médicaments.

Avant de commencer le traitement, il est nécessaire de rechercher la cause de l'augmentation des lipides sanguins. Si le diagnostic est établi, pour obtenir le meilleur résultat, il est important de choisir une ration alimentaire qui en réduit le niveau..

Produits qui éliminent le cholestérol du corps

Le régime doit inclure des aliments contenant de la pectine. La pectine fait référence aux substances contenues dans les cellules végétales qui éliminent le cholestérol et nettoient les vaisseaux sanguins. Ce sont des pommes, des agrumes, des carottes, des betteraves, des aubergines, des prunes, etc. Mangez plus d'herbes et de salades fraîches sans mayonnaise, avec une dose minimale d'huile végétale. Inclure dans le régime olive, noix, huile de colza, divers types de noix et de graines, poisson bouilli et cuit au four. Plats à base de viande - volaille bouillie, lapin et veau. Citron, raifort, ail, diverses baies et fruits qui stimulent la formation de nutriments et nettoient les vaisseaux sanguins. Les fibres aident également à éliminer le cholestérol du corps. On le trouve dans les grains entiers, les flocons d'avoine, les légumineuses, les légumes verts, le chou, la citrouille. Buvez plus souvent du thé vert. Boire au moins 1 litre d'eau propre par jour.

En outre, vous devez vous abstenir de fumer de grandes quantités de thé et de café forts. Éliminez la restauration rapide, les saucisses et les saucisses, qui contiennent des graisses synthétiques et du sel caché. Les peaux de poisson gras et de volaille contiennent également des niveaux élevés de lipides. La consommation d'alcool doit être réduite au minimum. De petites doses (jusqu'à 50 g de spiritueux et 150 g de vin sec) ont un effet positif sur les récipients, mais leur utilisation excessive conduit à l'accumulation de substances nocives, à une intoxication et conduit à la fragilité des vaisseaux.

Régime alimentaire et exemple de menu pendant une semaine

Les repas de la journée doivent être divisés en 5 à 6 repas. Mais la portion ne doit pas dépasser le volume d'un poing fermé. Pendant la semaine, planifiez le prochain régime alimentaire en utilisant des aliments qui éliminent le cholestérol. À savoir:

  • soupes avec bouillon de légumes ou de poulet, sans friture,
  • poisson ou viande cuit au four ou bouilli,
  • Fruit de mer,
  • tous les fruits et légumes - tout en dosant strictement les pommes de terre, les bananes, les mangues, les figues, les raisins et les melons,
  • baies,
  • céréales de céréales, à l'exception du riz et du blé,
  • les produits laitiers,
  • sauces faibles en gras, jus non sucrés,
  • pain noir - pas plus de 100 g par jour.

Dans le même temps, respectez strictement la règle - ne pas consommer de graisses, de produits à base de farine blanche et de bonbons sous quelque forme que ce soit. Éliminez diverses épices et alcool. Il est très bon pendant cette période de prendre des infusions d'herbes qui réduisent l'appétit. Ceux-ci incluent l'ellébore du Caucase, l'herbe de séné, la soie de maïs, les graines de lin. Ils peuvent être alternés.

Les ingrédients et composants alimentaires peuvent être modifiés et combinés. Ce régime est suivi 6 jours par semaine. Le septième jour, le régime est annulé, mais vous ne devez pas trop manger. Si vous maintenez un tel régime pendant 5 semaines, il est prudent de dire que l'état de santé reviendra à la normale. Il ne reste plus qu'à le maintenir et à passer à une alimentation normale, en respectant la règle de base concernant les graisses, la farine et les bonbons, énoncée ci-dessus.

Dans le même temps, n'oubliez pas qu'une diminution du mauvais cholestérol (lipoprotéines de basse densité) entraîne une diminution de l'immunité et peut entraîner des maladies neurologiques, une dépression fréquente, car non seulement les muscles, mais aussi les cellules nerveuses s'en nourrissent. Par conséquent, il est conseillé d'effectuer le régime sous la surveillance d'un médecin, avec le contrôle des analyses.

Recettes folkloriques

Les remèdes populaires devraient être ajoutés à la liste des aliments, ce qui vous permet de traiter rapidement et efficacement ce problème à la maison et d'aider à éliminer les excès de graisse du sang. Ces médicaments traditionnels comprennent les composants et herbes suivants:

  • l'huile de lin,
  • poudre de fleurs de tilleul séchées,
  • jus de pommes, carottes, betteraves, céleri, chou, orange,
  • racine de pissenlit,
  • fruit de rowan,
  • haricots et pois,
  • racine de cyanose bleue,
  • branches de céleri,
  • Racine de réglisse,
  • teinture d'ail alcoolisée,
  • teinture de calendula,
  • herbe de luzerne,
  • herbe "moustache dorée",
  • divers types de kvas.

L'essentiel est de choisir correctement la bonne recette afin d'éliminer les excès de lipides du corps.

Tout régime alimentaire et médicament doit être associé à une activité physique. Tout le monde connaît ses avantages. Il purifie le sang, dissout le cholestérol, qui "brûle" lorsque les muscles travaillent. Par conséquent, une condition préalable est une grande quantité d'exercice physique, de marche ou de course, des jeux de plein air. Un bronzage modéré est également bénéfique, car les rayons convertissent les lipides en vitamine D.

L'utilisation de toutes les recettes énoncées évitera l'utilisation de la pharmacothérapie, qu'il est recommandé d'utiliser en dernier recours. Les meilleures options de traitement sont les aliments naturels et un mode de vie sain. Ils n'ont encore laissé personne tomber et ont guéri de manière fiable de nombreuses maladies..

Vidéo

Comment abaisser le taux de cholestérol sanguin Aliments abaissant le cholestérol.

Comment réduire le taux de cholestérol naturellement à la maison rapidement et efficacement

Votre indice de masse corporelle peut être normal, vous pouvez n'avoir aucun problème de surpoids et absolument aucun symptôme de cholestérol élevé... Jusqu'au moment de l'examen ou jusqu'à ce que vous soyez victime d'un accident vasculaire cérébral ou d'une maladie cardiaque. Avant que cela n'aille trop loin et que rien de réparable ne se produise, essayez ces remèdes naturels pour équilibrer le cholestérol..

Qu'est-ce que le cholestérol?

Le cholestérol est une sorte de cellule adipeuse (lipide) présente dans le sang humain. Les cellules en ont besoin pour fonctionner normalement et notre corps le produit. Nous l'obtenons également des aliments gras que nous mangeons..

Si la quantité de cholestérol dans le sang est élevée, elle commence à s'accumuler et à se déposer sur les parois des artères. Cela conduit au développement de l'athérosclérose et, à l'avenir, peut entraîner la formation de caillots sanguins, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral..

Cette maladie associée à un taux de cholestérol élevé est appelée hypercholestérolémie..

Il existe deux principaux types de cholestérol:

  • Les lipoprotéines de basse densité (LDL) sont un mauvais cholestérol qui augmente le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • Les lipoprotéines de haute densité (HDL) sont un bon cholestérol qui réduit le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

Examinons les facteurs non alimentaires qui augmentent le mauvais cholestérol et abaissent le bon cholestérol..

Quelles sont les causes d'un cholestérol élevé?

Voici les facteurs les plus courants qui affectent le taux de cholestérol:

  • Aliments contenant des graisses saturées et trans: la consommation régulière de ces aliments augmente les niveaux de LDL.
  • Obésité: le surpoids indique que le bon cholestérol est abaissé et le mauvais cholestérol est augmenté.
  • Mode de vie peu actif: un mode de vie sédentaire et le manque d'exercice augmentent également le taux de mauvais cholestérol.
  • Âge: les niveaux de LDL commencent généralement à augmenter après 20 ans.
  • Génétique: une prédisposition génétique peut être à l'origine d'un taux de cholestérol sanguin élevé.

Jetons maintenant un coup d'œil aux principaux symptômes indiquant un taux de cholestérol élevé..

Signes et symptômes d'un taux de cholestérol élevé

Dans la plupart des cas, une personne ne connaît pas un taux de cholestérol élevé tant qu'elle n'a pas fait l'objet de recherches appropriées..

Dans certains cas, les gens trouvent le problème après avoir subi un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque. De telles situations se produisent lorsque des taux élevés de cholestérol sanguin entraînent la formation de plaques..

Niveaux de cholestérol

Un test sanguin est le seul moyen de connaître votre taux de cholestérol..

  • Taux de cholestérol élevé - plus de 240 mg / dL;
  • Taux de cholestérol élevé à la limite - 200-239 mg / dL;
  • Cholestérol normal - inférieur à 200 mg / dL.

Aujourd'hui, de plus en plus de personnes ont un taux de cholestérol élevé, ce qui signifie qu'elles sont à risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Plus tôt vous commencerez à normaliser le cholestérol, mieux ce sera pour vous et votre santé. Vous trouverez ci-dessous les remèdes populaires les plus efficaces pour aider à réduire le mauvais cholestérol à la maison et sans médicament..

Remèdes naturels pour abaisser le cholestérol

1. Huiles essentielles

et. Huile essentielle de citronnelle

Tu auras besoin de:

  • 2 gouttes d'huile de citronnelle
  • 1 verre d'eau.

Qu'avons nous à faire:

  1. Ajouter 2 gouttes d'huile essentielle de citronnelle dans un verre d'eau.
  2. Boire le mélange obtenu.

À quelle fréquence cela doit-il être fait:

Ce mélange doit être bu 2 fois par jour..

Comment ça fonctionne:

Cette huile est connue pour ses effets anti-inflammatoires et analgésiques. Il abaisse le mauvais cholestérol et dilate les vaisseaux sanguins..

b. basilic sacré

De quoi as-tu besoin:

  • 2 gouttes d'huile de basilic;
  • 1 verre d'eau.

Que faire:

  1. Ajouter 2 gouttes d'huile dans un verre d'eau.
  2. Remuez bien et buvez.

À quelle fréquence consommer:

Ce mélange doit être bu 2 fois par jour..

Comment ça fonctionne:

L'huile de basilic sacré est connue pour aider à éliminer le mauvais cholestérol de la circulation sanguine, grâce à la présence d'un composé appelé eugénol..

2. Vitamines

Les vitamines B3, E et C abaissent le taux de cholestérol sérique. Les suppléments de vitamine C sont utilisés pour abaisser les niveaux de LDL. Les vitamines B3 et E aident à combattre et à traiter les symptômes d'un taux de cholestérol élevé, comme l'athérosclérose, en réduisant la quantité de dépôts de cholestérol sur les parois des artères.

Ces vitamines se trouvent dans les agrumes, les légumes à feuilles vertes, le poulet, les champignons, le thon, les amandes et les patates douces..

3. Huile de poisson

De quoi avez-vous besoin:

1000 mg. suppléments d'huile de poisson.

Que faire:

  1. Prendre 1 capsule d'huile de poisson 1 fois par jour.
  2. Les poissons tels que les sardines, le saumon, le thon et le maquereau peuvent être consommés.

Quels sont les bénéfices:

L'huile de poisson est une riche source d'acides gras oméga-3. La prise régulière de ces acides gras est l'un des moyens les meilleurs et les plus simples de réduire rapidement votre taux de cholestérol. Les suppléments d'huile de poisson réduisent le risque de maladie cardiaque.

4. Huile de coco

Tu auras besoin de:

Qu'avons nous à faire:

  1. Ajoutez de l'huile de coco à vos plats et salades préférés avec modération.
  2. Vous pouvez remplacer votre huile de friture ordinaire par de la noix de coco.
  3. Ou vous pouvez consommer une cuillère à soupe d'huile chaque matin..

À quelle fréquence devez-vous faire ceci:

Faites comme ci-dessus tous les jours..

Comment ça fonctionne:

L'huile de coco augmente le bon cholestérol et abaisse le mauvais cholestérol, et aide à garder le poids sous contrôle.

5. Ail

De quoi as-tu besoin:

  • Gousses d'ail hachées.

Comment utiliser:

  1. Ajouter l'ail aux salades et autres plats.
  2. Vous pouvez simplement mâcher une gousse d'ail.

À quelle fréquence faire ceci:

L'ail devrait être dans le régime alimentaire sur une base quotidienne.

Quels sont les bénéfices:

L'ail contient un composé appelé allicine, qui n'est libéré que lors de l'écrasement. Ce composé aide à se débarrasser rapidement du cholestérol.

6. Thé vert

Ingrédients:

Comment cuisiner:

  1. Ajouter une cuillère à café de thé dans une tasse d'eau.
  2. Porter à ébullition dans une petite casserole.
  3. Laisser mijoter encore 5 minutes, puis filtrer.
  4. Lorsque le thé fini a un peu refroidi, ajoutez-y du miel.
  5. Boire chaud.

À quelle fréquence pouvez-vous boire:

Vous pouvez boire du thé vert 3 fois par jour.

Quels sont les bénéfices:

Le puissant potentiel antioxydant du thé vert est dû à la présence de gallate d'épigallocatéchine, qui réduit les niveaux de lipoprotéines de basse densité.

7. Yaourt

Tu auras besoin de:

  • 1 pot de yogourt probiotique.

Que faire et à quelle fréquence:

Mangez du yogourt probiotique tous les jours, matin ou soir.

Pourquoi faire ceci:

Le yogourt probiotique contient un grand nombre de bonnes bactéries qui favorisent la santé intestinale et sont excellentes pour réduire le mauvais cholestérol..

8. Graines de chia

De quoi as-tu besoin:

Que faire avec eux:

Ajoutez des graines de chia à votre smoothie ou jus de fruit préféré.

À quelle fréquence faire ceci:

Il est préférable d'avoir ces graines dans votre alimentation quotidiennement..

Quels sont les bénéfices:

Les graines de chia contiennent des acides gras oméga-3 qui peuvent réduire le taux de cholestérol LDL et le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

9. Jus de pamplemousse

Vous avez besoin:

1 tasse de pamplemousse frais.

À quelle fréquence pouvez-vous boire:

Buvez ce jus 1 à 2 fois par jour, de préférence après les repas.

Quels sont les bénéfices:

Le pamplemousse est une excellente source de protéines végétales et de nombreux autres nutriments bénéfiques. Il dynamise le corps avec de la vitamine C, des fibres et des minéraux tels que le magnésium et le potassium. Le fort potentiel antioxydant des pamplemousses, associé à cette gamme de nutriments, est un excellent moyen de lutter contre le cholestérol élevé..

10. Jus d'orange

De quoi avez-vous besoin:

1 verre de jus d'orange.

À quelle fréquence pouvez-vous boire:

Boire 2-3 jus de fruits frais par jour.

Quels sont les bénéfices:

La consommation régulière et à long terme de jus d'orange abaisse le cholestérol et le risque de maladie cardiaque, selon une étude publiée dans l'article «Le rôle des lipides dans la santé et la maladie»..

11. Jus de grenade

Ce qui est nécessaire pour cela:

1 tasse de jus de grenade fraîchement pressé.

À quelle fréquence vous devez boire ce jus:

Boire du jus 1 à 2 fois par jour.

Quels sont les bénéfices:

La grenade contient une énorme quantité d'antioxydants, beaucoup plus que le thé vert et le vin rouge. Ces antioxydants aident à réduire le cholestérol LDL et à maîtriser les maladies cardiaques et vasculaires..

12. Jus de citron

Ingrédients:

Comment cuisiner:

  1. Ajouter le jus d'un demi citron dans un verre d'eau tiède.
  2. Remuer et ajouter du miel au goût.
  3. Boire le jus immédiatement.

À quelle fréquence devez-vous boire:

Boire du jus de citron une fois par jour, de préférence le matin à jeun.

Quels sont les bénéfices:

Ce jus naturel est riche en vitamine C et en antioxydants, ce qui en fait un excellent choix pour réduire le cholestérol et perdre du poids..

13. Vinaigre de cidre de pomme

Ingrédients:

  • 1 cuillère à soupe vinaigre de cidre de pomme;
  • 1 verre d'eau;
  • mon chéri.

Comment cuisiner:

  1. Ajouter une cuillerée de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau tiède et bien mélanger.
  2. Mettez du miel dans un verre et buvez.

À quelle fréquence devez-vous boire:

Buvez cette solution une fois par jour ou tous les deux jours pour de meilleurs résultats..

Comment ça fonctionne:

Je bloque le vinaigre contient de l'acide acétique et de la pectine. L'acide acétique vous aide à perdre un excès de poids indésirable associé à des taux élevés de cholestérol dans votre corps. Le cholestérol nocif se fixe à la pectine (fibre) et est naturellement excrété par l'organisme.

14. Graines de lin

Tu auras besoin de:

  • 1 cuillère à soupe graines de lin moulues;
  • 1 verre de lait chaud / eau
  • miel (facultatif).

Comment cuisiner:

  1. Ajoutez une cuillère à soupe de poudre de graines de lin dans un verre du liquide de votre choix et remuez.
  2. Vous pouvez ajouter du miel au mélange pour améliorer le goût de la boisson..
  3. Boire un verre tout de suite.

À quelle fréquence pouvez-vous boire:

Cette boisson peut être bu une fois par jour..

Quel en est l'usage:

La graine de lin contient un lignane appelé sécoisolariciresinol digluse (SDG), qui abaisse le cholestérol sanguin sans statines et réduit le risque de maladie du foie.

15. Jus de céleri

De quoi as-tu besoin:

  • 2 branches de céleri;
  • ½ verre d'eau;
  • miel (facultatif).

Comment cuisiner:

  1. Fouetter dans un mixeur 2 branches de céleri avec un demi-verre d'eau.
  2. Filtrer et ajouter un peu de miel au jus de légumes obtenu.
  3. Boire un verre de jus, mettre le reste au réfrigérateur.

À quelle fréquence pouvez-vous boire ce jus:

Boire du jus de céleri deux fois par jour.

Quels sont les bénéfices:

Le céleri contient une tonne d'antioxydants dont le corps a besoin pour éliminer le mauvais cholestérol..

Examinons maintenant la liste des aliments hypocholestérolémiants que vous devez inclure dans votre alimentation pour améliorer l'action des remèdes populaires ci-dessus..

Meilleurs aliments pour abaisser rapidement le cholestérol

Les produits suivants sont considérés comme les meilleurs du secteur:

  • Des céréales;
  • Orge et autres grains entiers;
  • Légumineuses;
  • Avocat;
  • Noix: amandes, pistaches, noix, cacahuètes et noisettes.

En plus d'une bonne nutrition, essayez de suivre les conseils suivants.

Conseils de prévention

  • Éliminez les gras trans de votre alimentation. On les retrouve le plus souvent dans les cookies, les crackers, etc..
  • Exercice régulier.
  • Arrêter de fumer.
  • Surveillez votre poids pour déterminer si vous êtes en surpoids.
  • Ne bois pas d'alcool.

Une fois que vous aurez commencé à suivre nos conseils, notre régime alimentaire et nos remèdes naturels, vous constaterez des améliorations en quelques semaines seulement. Essayez tout et dites-nous à quel point ces remèdes vous ont aidé dans la lutte contre l'hypercholestérolémie.

Réponses d'experts aux questions fréquemment posées

Quels aliments il vaut mieux ne pas manger avec un taux de cholestérol élevé?

- Si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous devez exclure les aliments contenant des gras trans (biscuits, craquelins, aliments frits), manger moins d'huile, de viande grasse et de produits laitiers.

Est-il acceptable de manger des pâtes avec un taux de cholestérol élevé?

Si vous aimez les pâtes, je vous suggère de choisir des pâtes à base de grains entiers et de blé..

Combien de temps faut-il pour abaisser le cholestérol?

Si vous prenez toutes les mesures nécessaires et modifiez votre menu quotidien et votre mode de vie, l'amélioration viendra dans 3 semaines..