Comment prendre de la L-Carnitine (L-Carnitine) et perdre du poids?

Les gens qui essaient de mettre leur corps en ordre se demandent: comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids? Combien coûte? Pourquoi êtes-vous intéressé par cet outil en particulier? La lévocarnitine (le deuxième nom de la L-carnitine) est un acide aminé produit par le corps, accélère et améliore le métabolisme.

L'un des acides aminés importants pour le corps, avec sa carence, le traitement des lipides n'est pas possible, ce qui provoque non seulement l'apparition d'un excès de poids, mais également des problèmes dans le travail d'autres organes et systèmes.

La L-carnitine est utilisée dans le traitement de certaines maladies. Il est considéré comme particulièrement pertinent pour les culturistes, ceux impliqués dans le sport, le fitness et l'aérobic.

Les personnes en bonne santé, les filles ou les hommes qui n'aiment pas le sport et ne suivent pas de régime ne sont pas obligés de prendre des substances, car elles sont produites par le foie et les reins en quantité appropriée.

Il y a des raisons pour lesquelles il est impératif de prendre cet acide aminé - en raison de problèmes médicaux ou génétiques. Ce besoin se pose également chez les bébés prématurés..

Pour la première fois, la substance a été découverte par des biochimistes russes, qui l'ont obtenue à partir de tissu musculaire et ont d'abord cru qu'il s'agissait de l'une des vitamines B. Plus tard, il a été découvert que la substance était produite indépendamment par le corps. Depuis lors et à ce jour, on parle d'acides aminés, sans lesquels la plupart des enzymes ne peuvent pas fonctionner..

Comment fonctionne la L-carnitine

Le principal principe d'action de la L-carnitine est de brûler les graisses et de convertir les cellules graisseuses en énergie..

Dans de nombreux cas, les personnes en surpoids prennent de la L-carnitine, car le manque de cette substance particulière provoque l'accumulation de graisse dans le corps.

La lévocarnitine peut être appelée une sorte de stimulant qui favorise une combustion plus rapide des cellules graisseuses.

Cela explique le dosage différent pour les gens ordinaires et les athlètes. Les formateurs expérimentés notent l'effet à long terme de la prise du supplément même après avoir arrêté de le prendre (jusqu'à 6 mois). Il ne s'accumule pas dans le corps.

Autres propriétés et fonctions positives de la L-carnitine, en voici quelques-unes:

  • Capable de convertir activement les graisses en énergie.
  • Bloque les nouveaux dépôts graisseux que le corps a récemment acquis.
  • Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.
  • Mieux vaut prendre pour améliorer les performances physiques et mentales.
  • Restaure rapidement la forme physique.
  • Oxygène le corps rapidement.

Carence en L-carnitine

  • La raison qui peut provoquer une carence en L-carnitine peut être un manque de vitamines B, C, certains acides aminés ou enzymes. Cela est dû au fait qu'ils participent activement au développement du complément alimentaire spécifié.
  • Les personnes qui ont une alimentation déséquilibrée, les végétariens ou ceux qui font de l'exercice régulièrement sont le plus souvent déficients..
  • La L-carnitine est l'un des éléments importants qui participe au métabolisme dans l'organisme.
  • Le manque de cette substance provoquera une fatigue rapide, une diminution de la résistance au stress, l'apparition de problèmes avec les vaisseaux sanguins et le cœur, des troubles métaboliques pouvant entraîner un excès de poids.
  • Si vous ne prenez pas suffisamment de L-carnitine, une diminution de la force du système immunitaire est possible.

Si vous respectez toutes les conditions d'admission, vous pourrez prendre des suppléments en toute sécurité..

Les bienfaits de la L-carnitine

Il existe des dizaines de propriétés et de fonctions utiles de la L-carnitine.

En voici quelques uns:

  • Capable de convertir activement les cellules graisseuses en énergie.
  • Bloque les nouveaux dépôts de graisse que le corps a récemment acquis.
  • Régule la quantité de cholestérol dans le sang, empêchant ainsi la formation de plaques athéroscléreuses.
  • Il est utilisé même pour les maladies infectieuses qui s'accompagnent d'une augmentation de la température. Le médicament vous permet de libérer de l'énergie supplémentaire, qui fait tellement défaut pendant cette période.
  • Améliore les performances physiques et mentales.
  • Restaure rapidement la forme physique.
  • Oxygène le corps rapidement.

Pour obtenir le résultat souhaité lors de la prise de la substance pour perdre du poids, il est conseillé d'équilibrer votre alimentation en parallèle et d'abandonner les régimes exténuants..

Comment peut nuire?

Lors de l'utilisation du supplément, vous devez surveiller votre consommation de nourriture, car en raison de la consommation d'énergie élevée, une augmentation de l'appétit est possible. Bien que cela puisse être évité en suivant le dosage correct pendant le traitement.

Dose quotidienne - combien prendre?

Le dosage de la L-carnitine dépend de la quantité de graisse à éliminer et de l'activité physique du corps:

  • Enfants de moins d'un an - jusqu'à 30 mg par jour.
  • 1-3 ans - jusqu'à 60 mg.
  • 4-6 ans - 50-100 mg.
  • 7-18 ans - 100-300 mg.
  • Adultes qui n'aiment pas le sport et ne suivent pas de régime - 200-500 mg.
  • Adultes qui font de l'activité physique fréquente - 500-2000 mg.
  • Adultes souhaitant perdre du poids - 1300-2000 mg.
  • Athlètes qui ont des charges de force accrues - 1600-3000 mg. Peut dépasser 3000 mg si nécessaire.
  • Pour le traitement de certaines maladies (uniquement après un examen médical) - 1000-1500 mg.

Comment prendre la L-carnitine?

Il est conseillé aux personnes qui prennent de la L-carnitine à des fins différentes et avec une activité physique différente d'étudier les caractéristiques posologiques avant de l'utiliser. Cela s'applique également à ceux qui adhèrent à une alimentation équilibrée correcte..

  • Pour les personnes impliquées dans le sport. Les personnes qui visent à perdre du poids ont besoin de 1200 mg de produit en moyenne. Idéalement, si la quantité quotidienne de médicament est divisée par 2 (la même quantité). Dans ce cas, la première portion doit être consommée avant les repas (de préférence des gélules) et la seconde 25-30 minutes avant l'entraînement (il est préférable de choisir une forme liquide du médicament). N'oubliez pas non plus que la première portion, qui est prise avant les repas, est mieux divisée en trois réceptions: avant de prendre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Lors de l'utilisation de la L-carnitine, il n'est pas recommandé de prendre de la caféine et du guarana.
  • Pour les gens ordinaires. Pour les personnes qui ne font pas d'exercice, il est recommandé d'utiliser le produit en capsules tous les jours - 1 à 2 pièces. en mangeant trois fois par jour. Si une personne qui utilise de la L-carnitine est en surpoids, la posologie peut être doublée. Après avoir pris le médicament pendant un mois, il vaut la peine de faire une pause de 30 jours, après quoi vous pouvez rétablir la réception.

Comment boire de la L-carnitine pour perdre du poids?

La dose et la méthode d'application de l'agent dépendent du type de carnitine produite..

Liquide

Il est produit sous forme de sirop, il est recommandé de l'utiliser 3 fois par jour. La dose dépend de qui utilisera le médicament.

Pour les gens ordinaires, il est recommandé de prendre 5 mg. Pour les athlètes professionnels, augmentez la dose de 3 fois. Il est important d'observer l'heure d'admission - une demi-heure avant l'entraînement intensif.

N'utilisez pas de L-carnitine liquide pendant plus de 45 jours, il est préférable de faire une pause de 15 à 20 jours. Après une telle pause, vous pouvez reprendre un autre cours..

Cette forme du médicament se caractérise par une absorption rapide. Un inconvénient important est la présence d'arômes et de colorants..

En comprimés

Selon les avis des consommateurs, les comprimés sont la forme la plus abordable et la plus pratique de libération de suppléments, beaucoup ont noté que les comprimés sont absorbés par le corps beaucoup plus lentement. Les caractéristiques de dosage et d'application sont les mêmes que lors de la prise de gélules.

En capsules

Une forme très pratique en termes d'application, rapidement absorbée par le corps et montre son effet.

Les personnes qui décident de prendre n'importe quelle forme de carnitine devraient lire les instructions ou consulter un médecin. Ne dépassez pas la dose et la concentration recommandées du médicament.

Caractéristiques de l'utilisation de capsules du médicament dans le but de perdre du poids

  • Buvez le médicament uniquement avec du jus ou de l'eau. Vous n'avez pas besoin d'utiliser de la soude à cette fin..
  • Apport quotidien moyen - 2-3 doses.
  • Les personnes qui ne font pas de sport ne peuvent pas dépasser une dose unique de 500 mg. Les athlètes devraient les prendre avant l'entraînement..
  • Une dose unique ne doit pas dépasser 1500 mg. La prise de gélules (par intermittence) ne doit pas dépasser 4 à 6 mois. Si le consommateur traite le médicament pour la première fois, il doit nécessairement consulter un entraîneur ou un médecin..

Quels aliments contiennent de la L-carnitine?

De nombreuses personnes découvrent les propriétés bénéfiques de la L-carnitine et essaient de trouver toutes les informations sur les aliments qui en contiennent. Est-il réaliste de compenser une quantité suffisante de supplément en mangeant certains aliments.

Quels aliments contiennent la quantité maximale de L-carnitine:

  • Faites attention aux viandes rouges: boeuf, porc, agneau, chevreuil, sanglier et saumon.
  • Également présent dans la viande de poulet, les produits laitiers, les produits à base de farine de qualité supérieure, le riz, les œufs, le jus d'orange, le beurre d'arachide.
  • La plupart de la carnitine se trouve dans le bœuf - 94 mg pour 100 g.
  • Beaucoup moins dans le porc (28 mg pour 100 g).
  • Le reste des produits a une teneur nettement inférieure (jusqu'à 6 mg pour 100 g.).

Avant de remplacer le complément alimentaire L-carnitine par l'utilisation de certains produits, pesez le pour et le contre, en tenant compte du but de l'utilisation, d'autant plus que pour une personne ordinaire, la quantité moyenne par jour requise est de 300 mg, et pour les athlètes ou ceux qui font constamment de l'exercice exercices physiques, il est multiplié par 6 en moyenne.

Variétés

Il existe plusieurs types de L-carnitine sur le marché. Ils diffèrent par les composés chimiques. Pour choisir une substance nécessaire dans des cas spécifiques, vous devez comprendre les propriétés de base de chacun d'eux..

100% L-carnitine pure

Le supplément est connu depuis plus de 50 ans comme un remède efficace contre l'anorexie et l'obésité. Il est également recommandé pour ceux qui ont des problèmes métaboliques. Particulièrement populaire auprès des athlètes et de ceux qui cherchent à se mettre en forme.

Parmi les suppléments, la L-carnitine est considérée comme un classique, une base. Le médicament est connu pour sa biodisponibilité.

100% L-carnitine: principaux avantages par rapport aux autres compléments alimentaires:

  • La composition ne contient que de la carnitine, sans additifs, extraits, conservateurs, exhausteurs d'odeurs et de goût. Vous pouvez le prendre de n'importe quelle manière pratique, avec la prise de tous les produits.
  • Il s'agit d'un complément alimentaire naturel et le plus inoffensif pour le corps. Lors de l'utilisation du médicament, pas un seul cas de surdosage, un empoisonnement n'a été enregistré.
  • L'un des compléments alimentaires les plus abordables au monde. Il combine à la fois le prix et la qualité. Le médicament est rapidement absorbé et montre son effet dans les plus brefs délais (à condition que la personne respecte toutes les instructions des instructions).

Tartrate de L-carnitine

L'un des médicaments avec la biodisponibilité et la forme active les plus élevées. Ses propriétés dépassent même la qualité 100% L-carnitine. Lorsqu'il pénètre dans le tube digestif, l'agent se décompose rapidement en 100% carnitine et acide tartrique.

L'assimilation de ces deux éléments se fait séparément. Fondamentalement, le supplément est utilisé par les personnes en surpoids et qui souhaitent s'en débarrasser..

La L-carnitine possède également les propriétés suivantes:

  • Développement de la résistance aux contraintes et amélioration des propriétés d'adaptation.
  • Effectue des fonctions de désintoxication corporelle.
  • Propriétés anabolisantes. De nombreux médecins disent que 100% de cette propriété n'a pas été prouvée par des études, mais un effet efficace a été remarqué dans le métabolisme des phospholipides et comme source d'énergie..
  • Normalise le taux de cholestérol sanguin, élimine le cholestérol nocif du corps, améliorant ainsi le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, ce qui peut prévenir le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
  • Favorise la régénération des tissus dans le corps.

Acétyl L-Carnitine

Une drogue assez moderne. Lors de la création d'une telle préparation, des substances acétyliques ont été ajoutées à de la carnitine pure..

C'est ce qui a permis aux éléments du complément alimentaire de pénétrer dans le cerveau. Cela vous permet de montrer rapidement et efficacement une action neurostimulante.

De telles propriétés permettent d'utiliser le médicament non seulement pour lutter contre le surpoids, mais également pour activer l'activité du cerveau..

C'est une propriété positive de ce médicament, car il n'a pas fonctionné pour fabriquer un complément alimentaire à partir d'acétyl L-carnitine avec la meilleure biodisponibilité et assimilation..

Malgré cela, de tels effets positifs ont été remarqués après l'ingestion, tels que la combustion efficace des graisses, l'amélioration de la stabilité morale et physique du corps, la normalisation du métabolisme et de la masse musculaire, des propriétés protectrices sur le système nerveux central et le système cardiovasculaire..

Propionyl L-carnitine

La plupart des fabricants de propionyl L-carnitine ajoutent l'acide aminé glycine dans leur fabrication. En conséquence, une sorte de biocomplexe sort, sa tâche principale est la participation au métabolisme lipidique.

Cet acide aminé est très important pour le corps humain, car il est également produit dans les cellules vasculaires, sert de moyen de vasodilatation.

Le supplément est utilisé non seulement lors de la mise en ordre de votre forme physique, mais également par les personnes qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire, des troubles cardiaques.

Fumarate de L-carnitine

La tâche principale du supplément est de générer de l'énergie, qui consiste à brûler l'excès de graisse..

Vous pouvez prendre le médicament pour éviter un déséquilibre des acides aminés et des protéines dans le corps (en particulier chez les personnes qui ne mangent pas de plats de viande).

Ainsi, les cellules cérébrales sont nourries. L'utilisation du médicament a un effet positif sur le soulagement de la dépression et l'amélioration de la fonction cérébrale.

Lorsque le médicament est utilisé par les athlètes, la croissance musculaire s'améliore et s'accélère, les vitamines et les minéraux sont absorbés plus rapidement. Son effet positif a été observé à plusieurs reprises dans des maladies ou des troubles des reins ou du foie.

Effets secondaires

Les médecins et les formateurs recommandent de le prendre avec prudence ou de l'abandonner complètement en présence de maladies telles que:

  • Maladies des vaisseaux sanguins.
  • Augmentation fréquente de la pression artérielle.
  • En cas de dysfonctionnement de la glande thyroïde (notamment en cas de manque d'hormones).
  • Diabète.
  • Maladie grave du foie et des reins.

Aucun effet secondaire fréquent ou grave n'a été signalé. Mais dans de rares cas, des manifestations désagréables sont possibles..

Les effets secondaires possibles:

  • Allergie.
  • Faiblesse musculaire.
  • Problèmes du système digestif.
  • Insomnie potentielle (ne prenez donc pas le supplément avant de vous coucher).

La prise de L-carnitine pour perdre du poids peut causer de l'irritabilité, de la nervosité, de l'anxiété.

Le corps de la femme pendant la grossesse nécessite une quantité accrue de L-carnitine, mais pendant cette période, il est préférable de la prendre de la nourriture afin d'éviter une surdose.

Où acheter la L-carnitine?

La L-carnitine peut être achetée dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive et les magasins spécialisés en ligne. Initialement, il ne pouvait être acheté qu'en pharmacie, car il n'était connu que comme médicament stimulant le processus de perte de poids..

Les professionnels notent plusieurs aspects négatifs du médicament, qui est vendu en pharmacie: instructions non informatives, présence de sucres et de glucides indésirables.

Dans la plupart des cas, il est impossible d'obtenir une préparation naturelle en pharmacie. C'est pour cette raison que de nombreux professionnels recommandent de l'acheter dans des magasins spécialisés dans la nutrition sportive..

Combien coûte?

Le prix du supplément dépend de son type et de sa forme de libération:

  • Produit liquide. 50 ml de solution médicamenteuse coûteront en moyenne 290 roubles.
  • Pilules. Paquet de 20 (à une dose de 500 mg) coûtera 270 roubles.
  • Poudre. Un paquet de 16 portions (dose de 1200 mg) coûtera environ 650 roubles.
  • Capsules. Pour 90 capsules, vous devrez payer 950 roubles.

Quelle société de suppléments est préférable de choisir?

La plupart des fabricants synthétisent la L-carnitine. La substance est produite dans des usines spéciales qui la vendent à des entreprises qui vendent des compléments alimentaires.

Il existe des dizaines d'entreprises dans le monde qui traitent des compléments alimentaires. La plupart d'entre eux sont situés en Inde et en Chine. Mais lors du choix de la L-carnitine, vous devez d'abord faire attention à la société d'origine qui fournit le supplément..

Les entreprises suivantes se sont recommandées le mieux:

  • Sigma Tau - une entreprise italienne.
  • Lonza est une entreprise suisse.

Lors du choix des matières premières, assurez-vous de rechercher les noms de marque sur l'emballage..

Vous devez choisir la L-carnitine, qui contient un minimum de substances supplémentaires (en particulier des conservateurs), des sucres simples et des glucides.

Les seuls additifs possibles autorisés dans la composition sont le sucralose et la stévia. Mais leur contenu doit être minimal. Le plus souvent acheté sous forme de capsule ou de poudre. Ils sont plus pratiques à utiliser et contiennent un minimum de conservateurs.

En tenant compte de toutes les caractéristiques de votre corps, en respectant les règles d'admission, vous pouvez atteindre n'importe quel objectif souhaité.

Commentaires

Avis sur l'utilisation de la L-carnitine:

Comment prendre la L-carnitine?

La L-Carnitine est un complément familier qui est le plus souvent appelé nutrition sportive pour perdre du poids. Mais boire de la carnitine et espérer une merveilleuse transformation ne suffit pas, il est important de suivre quelques règles simples mais importantes pour prendre.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

La carnitine a un assez large éventail de fonctions dans notre corps:

  • augmente les performances mentales et physiques;
  • rend le système nerveux plus résistant au stress;
  • aide à éliminer les toxines et à réduire le taux de cholestérol grâce à une action antioxydante;
  • protège le cœur et les vaisseaux sanguins.

La carnitine est utilisée pour la perte de poids pour son rôle dans la libération d'énergie du tissu adipeux. Mais tout n'est pas si simple ici. Pour que le complément «travaille» dans ce sens, il est nécessaire de créer des conditions optimales, à savoir: donner au corps une quantité suffisante de charges cardio. Ici, «suffisant» signifie une formation d'une demi-heure ou plus..

Le cardio qui dure plus de 30 minutes déclenche le processus naturel de combustion des graisses et la L-carnitine agit comme un assistant qui aide à fournir de l'énergie au corps grâce à sa synthèse à partir du tissu adipeux..

La dose optimale de carnitine est de 500 mg à 2 grammes, qui doit être divisée en deux doses: le matin à jeun et immédiatement avant l'entraînement.

Important! La carnitine doit être prise à jeun et les jours de repos, prendre une portion du matin.

Combien de temps pouvez-vous prendre

Bien sûr, cela dépend beaucoup de vos objectifs, mais malgré le fait qu'un apport supplémentaire de carnitine soit considéré comme totalement sûr, il est préférable de faire une pause d'un mois après un mois de cure. Ceci est important pour que le corps n'oublie pas comment synthétiser lui-même la carnitine..

Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids: en vaut-il la peine et comment utiliser correctement le supplément (+ schéma pour prendre toutes les formes)

L'apport de L-carnitine pour perdre du poids est dû à la capacité de la substance à transporter les graisses vers les mitochondries, où elles sont transformées en énergie. Sans lévocarnitine, ce processus est impossible et le corps ne doit transformer que les glucides en énergie. Bien entendu, la substance n'est pas directement impliquée dans la combustion des graisses. Le principe d'action de la L-carnitine pour la perte de poids est quelque peu différent. Il aide à forcer le corps à utiliser les réserves de graisse pour le traitement de l'énergie, favorisant ainsi la perte de poids.

Considérant qu'une personne est souvent déficiente en L-carnitine, la perte de poids est remise en question. Dans de tels cas, vous pouvez prendre la substance sous la forme d'un supplément sportif. Il ne reste plus qu'à comprendre comment et combien prendre de la L-carnitine pour perdre du poids.

Quelle L-Carnitine est préférable de choisir

Il existe plusieurs formes de lévocarnitine:

En général, toutes les formes de lévocarnitine ont le même effet sur le corps. Mais en raison de certaines différences de composition, l'effet peut être légèrement différent:

  1. Base de L-carnitine. Une forme standard qui augmente la production d'énergie, accélère le métabolisme des graisses et vous aide ainsi à perdre du poids.
  2. Fumarate de L-carnitine. Plus utile non pas pour perdre du poids, mais pour renforcer le muscle cardiaque.
  3. Acétyl-L-carnitine. Il aide à perdre du poids, mais en raison de la présence du groupe acétyle dans la composition, il a un taux d'absorption plus élevé et pénètre mieux dans le cerveau que les autres formes. Par conséquent, l'acétyl carnitine est plus souvent utilisée pour les troubles cognitifs..
  4. Tartrate de L-carnitine. La forme la plus populaire de lévocarnitine pour la perte de poids en raison de son effet plus puissant de combustion des graisses.

Les règles d'admission les plus importantes

Parce que la L-Carnitine transporte les graisses vers les mitochondries, où elles sont converties en énergie, le supplément doit être pris à un moment précis. Ce sont les périodes où le corps utilise le plus activement les graisses stockées, à savoir:

  1. À partir de la 20e minute d'entraînement aérobie. Lors de tels exercices, la fréquence cardiaque est de 70 à 80% du maximum. La durée moyenne de l'entraînement est de 40 à 60 minutes, les sessions courtes ne seront donc pas efficaces. Il est également important de prendre en compte le fait que vous ne pouvez pas grignoter trop étroitement avant une telle activité, sinon les graisses et les glucides des aliments seront consommés en énergie. Le type d'entraînement aérobie le plus populaire est la course à pied.
  2. Du moment où vous vous réveillez jusqu'à votre repas du matin. Pendant cette période, les graisses reçues lors du dîner d'hier sont déjà épuisées et les nouvelles ne sont pas encore arrivées. Par conséquent, le corps utilise des graisses stockées pour la production d'énergie..

Voici comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids, en tenant compte des particularités de la combustion des graisses dans le corps:

  1. La première réception - le matin avant le petit déjeuner, environ une demi-heure.
  2. Plus loin - entre les autres repas. Mieux vaut le plus près possible du déjeuner et du dîner pour que le supplément soit pris presque à jeun.
  3. Une autre astuce est d'environ 30 minutes avant le début de votre entraînement. Cela aidera à améliorer l'effet de combustion des graisses. De plus, vous pouvez prendre le supplément pendant l'entraînement..

La prise de lévocarnitine à d'autres moments n'apportera pas le même résultat que son utilisation pendant les périodes indiquées. La durée d'admission doit être d'au moins un mois, après quoi vous devez faire une pause de 3 à 4 mois.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

Les principales formes de libération de lévocarnitine sont les capsules et les liquides. Ils diffèrent par la méthode d'application et le degré d'assimilation. Les capsules de lévocarnitine sont disponibles auprès de nombreux fabricants. Exemples de plusieurs médicaments efficaces:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Prendre 2 comprimés par jour entre les repas. Dans le cadre du supplément, la L-carnitine se présente sous forme de base et de tartrate.
  • MAINTENANT L-carnitine 500 mg. Il est nécessaire de prendre 1 à 3 gélules par jour. Un jour d'entraînement, vous avez besoin d'une portion supplémentaire une demi-heure avant le début de la session. Le supplément montre le meilleur effet lorsqu'il est pris à jeun et entre les repas..
  • L-carnitine caps 750 de Maxler. Le supplément est pris le matin à jeun, entre les repas et avant un entraînement intense. Dose - 1 capsule 1 à 3 fois par jour, selon qu'il y a un entraînement ou non, c'est-à-dire que les jours d'entraînement, une dose supplémentaire est ajoutée immédiatement avant le début de l'entraînement.

De tels suppléments de L-carnitine apaisent en outre le système nerveux, donnent une sensation de vigueur et améliorent l'humeur. Il aide à s'entraîner plus dur et affecte indirectement le processus de perte de poids..

En prenant des capsules de lévocarnitine, vous devez boire le supplément avec la quantité d'eau requise. Dans cette forme de libération, il est préférable de prendre l'agent un peu plus longtemps avant l'entraînement, afin que les composants actifs puissent atteindre le tube digestif et être absorbés. Le temps optimal est de 40 minutes avant l'entraînement.

Comment boire du liquide et de la poudre de L-carnitine

Voyons comment prendre la L-Carnitine Liquide pour perdre du poids en utilisant comme exemple le supplément QNT L-Carnitine Liquid 3000. Il est recommandé de le boire 30 minutes avant de commencer un entraînement aérobie. Il est permis de prendre le supplément pendant l'entraînement.

Parmi les avantages de QNT L-Carnitine Liquid 3000 figurent:

  1. Le produit ne contient pas de sucre, il peut donc également être utilisé par ceux qui suivent un régime pauvre en glucides..
  2. La forme liquide permet une absorption et une livraison plus rapides des ingrédients actifs aux muscles. Les capsules prennent plus de temps à digérer car elles mettent du temps à se décomposer dans le tube digestif.

En raison de son action plus rapide, le supplément est particulièrement efficace pendant l'entraînement. Les composants actifs ont le temps d'être absorbés et ont un effet positif sur le processus d'utilisation de la graisse corporelle.

La lévocarnitine est également disponible sous forme de poudre. Ils sont également bien absorbés, mais contrairement au liquide, ils doivent d'abord être dissous dans l'eau, dans environ 150 ml. L'heure de réception est la même que pour le reste des formulaires. Pour les entraînements, prenez 20 à 30 minutes avant de commencer..

Comment prendre de la L-carnitine pendant l'exercice

Prendre de la L-carnitine avant l'entraînement est essentiel pour augmenter l'endurance physique en reconstituant les réserves d'énergie. La substance de type vitamine facilite le transport des charges, stimule la transformation des couches graisseuses en tissu musculaire. Le résultat est une amélioration du soulagement corporel, une récupération rapide du corps même après un entraînement trop intense..

Qu'est-ce que la L-carnitine

La l-carnitine sportive n'est pas différente d'une substance biologique utilisée dans la pratique médicale. La fonction principale de ce composé organique est de transporter les acides gras à longue chaîne dans les mitochondries à travers les membranes internes. Par la suite, ils sont séparés avec la libération de l'énergie nécessaire à tous les systèmes d'activité vitale..

La L-carnitine est biosynthétisée dans le corps humain dans la quantité requise et est en outre fournie avec de la nourriture (viande, poisson, lait). Son rôle dans l'activité des organes internes ne peut guère être surestimé:

  • empêche le dépôt de graisse;
  • augmente l'énergie mentale et physique;
  • augmente l'immunité du corps au stress;
  • neutralise les substances toxiques, les acides organiques et les xénobiotiques, contribuant à leur évacuation rapide du corps;
  • nettoie les vaisseaux sanguins des blocs de cholestérol, renforce leurs parois, normalise la perméabilité.

L'un des effets énumérés de la L-carnitine est une raison de la prendre avant l'entraînement. En raison des particularités de sa structure chimique, il n'est pas tout à fait correct de l'appeler une vitamine. Mais avec une carence en cette substance bioactive, les conditions semblent similaires à l'hypo- et l'avitaminose..

À quoi sert la carnitine dans le sport

Vous pouvez vous passer de la carnitine lorsque vous faites du sport, mais les résultats de l'entraînement ne seront pas aussi impressionnants. Il se caractérise par un effet anabolisant prononcé. Pendant l'entraînement, il accélère la formation et le renouvellement des tissus et des muscles squelettiques. Sous l'influence de la L-carnitine, le taux de renouvellement cellulaire augmente. Leur protection contre la destruction prématurée par les radicaux libres est également notée. Prendre un composé bioactif avant l'entraînement a un effet positif sur l'état du corps:

  1. L'acide lactique ne s'accumule pas dans les muscles en concentration accrue, mais en est rapidement éliminé. Par conséquent, l'athlète ne ressent pas les sensations douloureuses et les sensations de brûlure désagréables auparavant habituelles..
  2. Les muscles deviennent plus durables, résistent à un effort physique intense. Cela vous permet d'éviter les étirements, les dommages à l'appareil ligamento-tendineux.
  3. Au stade final de la formation, une fatigue intense et un surmenage ne se produisent pas. Vous pouvez désormais vous entraîner plus longtemps et obtenir de meilleurs résultats.

En musculation, la L-carnitine est appréciée pour sa capacité à optimiser le pourcentage de graisse par rapport au poids corporel total. Dans le même temps, la probabilité de blessure pendant l'entraînement est réduite, en particulier lors du levage de poids lourds.

Variétés de L-carnitine

La nutrition sportive à base de l-carnitine est produite par de nombreux fabricants étrangers et nationaux. On trouve rarement des suppléments dans lesquels on ne le trouve qu'en combinaison avec des ingrédients auxiliaires. Habituellement, les fabricants enrichissent la composition avec des graisses et des vitamines hydrosolubles, des micro et macro éléments. Cela doit être pris en compte lors du choix d'un produit de qualité. Si l'athlète prend déjà des complexes équilibrés de vitamines et de minéraux, ces suppléments peuvent provoquer une hypervitaminose.

Les suppléments avec la L-carnitine sont disponibles sous différentes formes:

  • capsules;
  • dragée;
  • poudres à diluer dans l'eau;
  • solutions concentrées pour la préparation de boissons;
  • boit directement.

Il est conseillé de confier le choix des compléments alimentaires à un médecin du sport. Il tiendra compte du degré d'activité physique et de l'état général de santé humaine. Mais les boissons pour sportifs pré-entraînement pré-entraînement avec de la L-carnitine sont particulièrement bénéfiques. Leurs ingrédients sont absorbés dans le tractus gastro-intestinal en 15 à 30 minutes et entrent dans la circulation systémique.

Comment prendre de la L-carnitine pendant l'exercice

Selon les recommandations générales de la médecine du sport, la norme quotidienne de l-carnitine les jours d'entraînement ne doit pas dépasser 2 g. En prendre une plus grande quantité est inutile - même avec un entraînement intense, le corps n'est tout simplement pas capable de la métaboliser et de l'assimiler. Le recalcul est effectué en fonction du poids de la personne. Pour un athlète d'un poids corporel de 90 kg et plus, cette dose augmente de 1,5 à 2 fois.

Quand prendre de la carnitine - avant ou après l'exercice

Il est souvent insensé de consommer de la L-carnitine après l'exercice. Toutes les charges musculaires sont laissées pour compte, le corps fonctionne en mode repos. Une charge pharmacologique excessive pendant cette période ne peut que nuire. Mais avant l'entraînement, la carnitine à un dosage de 0,5 à 1 g de muscle squelettique est nécessaire.

Combien avant l'entraînement pour prendre de la carnitine

Selon les résultats d'essais cliniques chez des volontaires, le moment optimal pour prendre de la l-carnitine avant l'exercice est de 15 à 30 minutes. Un quart d'heure suffit pour qu'il pénètre complètement dans le sang. Mais cela n'est pertinent que lors de la prise de boissons, de poudres ou de concentrés dilués dans de l'eau. Si une personne prend des capsules ou des pilules, elle doit être avalée 1 à 1,5 heure avant l'entraînement..

Combien de carnitine boire avant l'exercice

Si le médecin n'a pas déterminé le schéma posologique individuel, il est nécessaire de prendre la substance bioactive comme suit:

  • 0,2 g 15 à 20 minutes avant le petit déjeuner;
  • 0,2 g avant le déjeuner;
  • 0,2 g avant le dîner;
  • 0,6 g dissous avant l'entraînement.

La carnitine doit être utilisée sans entraînement dans une quantité plus petite - environ 0,5 g sous forme de comprimés, de gélules ou de concentrés. Dans ce cas, il est possible de le prendre avant les repas et après quelques heures..

L-carnitine une fois séchée

Le séchage permet de minimiser le tissu adipeux dans le corps (en dessous de sa propre norme) pour obtenir un soulagement musculaire. Ici, les suppléments avec de la L-carnitine seront plus utiles que jamais. Le composé organique a un effet direct sur le métabolisme des lipides. Les couches graisseuses sont décomposées et les produits des réactions biochimiques sont convertis en énergie.

Le séchage à la l-carnitine est effectué de la même manière que l'entraînement anaérobie et aérobie. Pendant 15 à 20 minutes, il est nécessaire de prendre au moins 0,6 g de substance bioactive pure.

Contre-indications et effets secondaires

Au cours de tout entraînement, la prise de l-carnitine est interdite aux personnes souffrant d'intolérance individuelle. Il est interdit d'utiliser des compléments alimentaires pendant la période de gestation et pendant l'allaitement. Il s'agit d'une liste générale de contre-indications, mais elle peut être étendue en fonction de la forme posologique et de la composition auxiliaire..

Rarement assez, généralement en violation du schéma posologique, des effets secondaires apparaissent:

  • troubles dyspeptiques;
  • symptômes d'allergie;
  • douleur dans la région épigastrique.

Des cas de faiblesse musculaire, d'étourdissements, de maux de tête ont été rapportés. La L-carnitine doit être arrêtée et un médecin doit être consulté pour un traitement symptomatique.

Conclusion

Prendre de la L-carnitine avant un entraînement, en particulier un entraînement intense, est bénéfique pour les femmes et les hommes. La substance bioactive aidera à réaliser le potentiel, à révéler les capacités du corps. L'utilisation de cours de l-carnitine vous permet d'augmenter l'endurance physique et les performances mentales, d'augmenter la vitalité, de vous ressourcer avec vigueur et énergie.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

La L-carnitine est un acide aminé très apprécié en diététique et nutrition sportive ainsi qu'en médecine. Il vous permet de résoudre de nombreux problèmes, notamment de se débarrasser de l'excès de poids, d'améliorer le tonus musculaire. Un autre nom est la vitamine B11 ou BT. Cette substance a d'excellentes propriétés anabolisantes, améliore la nutrition cellulaire, affecte l'accumulation d'iode dans la glande thyroïde, accélère les processus de récupération dans les tissus. Pour obtenir de bons résultats, vous devez savoir comment prendre de la carnitine. C'est ce que nous allons essayer de comprendre.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps

La L-carnitine est considérée comme un brûleur de graisse car elle augmente le taux de métabolisme des graisses. Si une personne mange normalement et consomme une quantité suffisante de protéines animales, cette substance est produite par le corps lui-même. Les personnes qui participent activement au sport et / ou adhèrent à un certain régime alimentaire peuvent être confrontées à une carence en ce composant, ce qui ralentira considérablement le processus d'obtention du résultat souhaité..

La L-Carnitine est un complément fiable, sûr et polyvalent. Il est indiqué pour les personnes qui souhaitent augmenter leur énergie, leur activité, leur endurance..

L'outil peut améliorer la vigilance mentale. Des études ont montré que l'utilisation quotidienne de 2 g de la substance pendant six mois peut augmenter l'activité mentale et, par conséquent, une personne peut mieux tolérer le stress intellectuel..

Également connu pour avoir un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Ce composant aide à abaisser le taux de cholestérol, protège contre le développement de l'athérosclérose. Mais c'est ce dernier qui provoque souvent des complications aussi graves que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques. Par conséquent, les experts recommandent souvent de prendre de la L-carnitine pour le cœur.

Avec l'utilisation correcte de la l-carnitine, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

  • activer les processus de combustion des graisses;
  • abaisser le taux de cholestérol dans le corps;
  • démarrer le mécanisme de conversion des cellules graisseuses en énergie;
  • détruire la graisse corporelle et empêcher l'accumulation de cette dernière;
  • améliorer les performances mentales et physiques.
  • raccourcir la période de récupération;
  • renforcer l'immunité;
  • saturer le corps avec la quantité requise d'oxygène;
  • augmenter la résistance au stress;
  • renforcer le tissu osseux;
  • améliorer l'endurance et l'énergie.

À qui il est recommandé de prendre de la L-carnitine

Les indications pour l'utilisation de la carnitine comprennent les sports actifs. La substance aide les athlètes à améliorer les performances du corps, à accélérer le processus de perte de poids et à améliorer le tonus musculaire et à obtenir les meilleurs résultats professionnels. En outre, le médecin peut prescrire la prise de cette substance aux personnes présentant un manque d'acides aminés dans le corps. Il est indiqué pour les personnes âgées pour ralentir le vieillissement du cerveau, améliorer la concentration et la mémoire, et les personnes souffrant de maladies cardiaques. De plus, les mères enceintes et allaitantes, les bébés petits et prématurés, les nouveau-nés ont parfois besoin d'acides aminés. Le médicament est prescrit pour le traitement de l'obésité ou de l'anorexie. Il est généralement prescrit dans le cadre d'une thérapie complexe..

L-carnitine: mode d'emploi

Le médicament peut être acheté sous forme de sirops, de capsules, de comprimés et de poudre, et la méthode d'application variera en fonction de la forme.

Comment prendre la L carnitine liquide

La forme liquide est constituée de sirops et d'ampoules. Le sirop est indépendant de la prise alimentaire. Il est préférable de ne pas le diluer avec de l'eau, mais si nécessaire, de le boire plus tard..

Il est conseillé aux adultes de prendre de la l-carnitine trois fois par jour, 5 ml (une cuillère). Les athlètes reçoivent une prise unique de 15 ml de substance (tasse à mesurer) immédiatement avant l'entraînement. Dans ce cas, l'acide aminé aidera à augmenter la masse musculaire, à brûler les graisses, à améliorer l'endurance et vos résultats..

Le cours d'admission est généralement de 4 à 6 semaines. Si nécessaire, après une semaine, il est répété.

Pour les enfants de moins d'un an, les sirops sont prescrits à raison de 10 à 20 gouttes par dose. Les enfants âgés de 6 à 12 ans utilisent 20 à 27 gouttes à la fois, les enfants de 6 à 12 ans - 2,4 à 2,5 ml à la fois. La durée d'admission est d'au moins un mois. Prenez de la l-carnitine 2 à 3 fois par jour. Il y a une semaine de pause entre les cours, puis, si nécessaire, le cours peut être répété.

Comment prendre correctement les comprimés de carnitine

Le médicament est utilisé par voie orale. Les comprimés ne sont pas recommandés pour être émiettés ou mâchés - ils sont bu entiers avec de l'eau. La durée d'admission et la posologie sont sélectionnées individuellement, en tenant compte de l'état et des caractéristiques du corps.

Les adultes se voient généralement prescrire 200 à 500 ml 2 à 3 fois par jour. Il est conseillé aux athlètes de prendre de la L carnitine une fois avant l'entraînement à une dose de 500 à 2500 mg. Il est préférable de prendre la substance dans des cours conformément aux recommandations du médecin.

Comment prendre les gélules de carnitine

Dans les capsules, le médicament est pris par voie orale, selon le même schéma que dans les comprimés. La capsule n'est pas ouverte, elle est avalée entière et lavée avec de l'eau. On montre que les adultes consomment 200-500 mg 2-3 fois par jour, les athlètes - 500-2500 ml avant l'entraînement. Le médicament est pris dans des cours de pas plus de six mois. La durée d'un cours est de 4 à 6 semaines. Ensuite, une pause est prise et, si nécessaire, le cours est répété.

Comment prendre la poudre de L carnitine

Le dosage est standard, mais la poudre doit être diluée avec de l'eau à raison de 0,5 litre.

Effets secondaires et contre-indications

La lévocarnitine, comme tout autre acide aminé, n'a pratiquement aucun effet secondaire. Il est extrêmement rare qu'une réaction allergique se produise, peut-être un trouble digestif. Il convient également de garder à l'esprit que les patients souffrant d'urémie peuvent présenter une faiblesse musculaire, des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. Peut être accompagné d'inconfort lors de l'introduction du médicament par une veine. Dans de très rares cas, l'apparition d'une odeur corporelle spécifique a été notée après la prise de l-carnitine.

Malgré les avantages de la l-carnitine, pour un certain nombre de maladies, il est fortement déconseillé de la prendre sans consulter votre médecin. Cela s'applique à ceux qui ont les problèmes suivants:

  • hypertension;
  • cirrhose;
  • maladie du rein;
  • Diabète;
  • une maladie vasculaire périphérique.

Comment prendre de la L Carnitine pour des entraînements efficaces: conseils supplémentaires

Il faut comprendre que même si vous prenez la carnitine le plus correctement possible, mais ne faites rien de plus, non seulement cela ne vous aidera pas à perdre du poids, mais cela peut également conduire à l'effet inverse. Cet acide aminé ne fonctionne que lorsque vous travaillez vous-même, c'est pourquoi le sport et une bonne nutrition sont les principaux éléments du succès..

Au départ, l'activité est importante. La L-Carnitine agit pour brûler les graisses pendant que vous faites de l'exercice. De plus, ce sont les charges cardio qui sont importantes: course à pied, marche rapide, vélo et vélo d'exercice, aérobic, yoga, etc..

Un autre point important est la durée de l'entraînement. Pour obtenir des résultats positifs, vous devez faire de l'exercice pendant au moins 25 minutes. Tout d'abord, vous devez activer le processus naturel de combustion des graisses, puis le médicament s'allumera dans le travail et renforcera ce processus. Vous pouvez le prendre à la fois avant le début de votre entraînement et pendant celui-ci..

Tout dépend de la nutrition. Le corps doit être réglé pour qu'il active lui-même le processus de combustion des graisses. Cela nécessite un plan de repas clair. Il est nécessaire de manger souvent et en petites portions, assurez-vous de manger une quantité suffisante d'aliments protéinés. Après avoir terminé votre entraînement, essayez de ne rien manger pendant une heure. Ensuite, vous devez manger des aliments protéinés ou boire un shake protéiné. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. La L-carnitine ne peut pas être combinée avec des régimes stricts et hypocaloriques.

Caractéristiques du choix et de l'achat de la l-carnitine

Le produit peut être acheté dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive, les magasins en ligne. Il est vendu sans ordonnance, il n'y aura donc aucun problème avec son achat..

En fait, avec le choix de la carnitine, tout est également simple, puisque cette substance est la même pour tous les fabricants et est une poudre blanche, presque insipide. Mais, compte tenu de l'origine synthétique, il faut tout de même dire que la qualité du produit peut varier..

La chose la plus importante à laquelle il faut faire attention est la présence de certaines impuretés. Comme déjà mentionné, la l-carnitine peut être produite sous différentes formes et, en termes d'efficacité, elles sont toutes presque identiques - la seule différence réside dans les caractéristiques d'application..

Savoir prendre la L carnitine pendant vos entraînements peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats dans le sport. Bien sûr, il est important de se rappeler que ce n'est pas le supplément qui joue un rôle le plus important, mais la façon dont vous vous entraînez correctement et activement..

Comment prendre correctement la L-carnitine liquide

Dose quotidienne de L-carnitine

Il est impératif de prendre de la L-carnitine avec des sports parallèles et un régime de remise en forme hypocalorique, sinon son efficacité sera très faible.

La dose quotidienne du médicament varie de 500 mg à 2 g, il est préférable de ne pas prendre tout en une seule fois, mais de la diviser en plusieurs portions tout au long de la journée, par exemple 750 mg 3 fois par jour ou 1 g 2 fois par jour. Cela n'a aucun sens de dépasser la dose recommandée pour obtenir un résultat plus efficace, car il a été prouvé par des études que le corps n'est pas capable d'absorber plus de 2 g de L-carnitine par jour.

Le médicament est pris 30 minutes avant les repas ou le matin à jeun. Les jours sans entraînement, prenez la L-carnitine le matin à jeun et l'après-midi entre les repas..

Si nous parlons de prendre de la L-carnitine liquide, la dose quotidienne ne doit pas dépasser 15 ml, vous pouvez prendre 5 ml 3 fois par jour, ou une fois par jour juste avant l'entraînement en cas de musculation intense.

Comment prendre de la L-carnitine liquide

La L-carnitine liquide, l'une des formes de concentration les plus populaires et à action rapide, prend effet beaucoup plus rapidement à partir des formes encapsulées et en comprimés.

Vous pouvez lire la taille du dosage sur l'emballage, le dosage et la concentration sont différents pour chaque fabricant. La portion moyenne de l-carnitine liquide est de 1000 mg, mais pour de meilleurs résultats, prenez 1500-2500 mg 30 minutes avant l'entraînement. Il peut être lavé avec de l'eau ou du jus)

Je vous conseille également de prendre des BCAA avec de la l-carnitine, afin que vos muscles ne se décomposent pas. Comment prendre la poudre BCAA et la capsule BCAA.

Comment prendre les capsules de L-carnitine

Également l'une des formes d'emballage, les capsules sont faciles à utiliser, sans odeur et sans goût. Vous pouvez voir la taille de la portion sur l'emballage, il indique la concentration de l-carnitine et le nombre de comprimés dans une portion..

Chaque fabricant est différent, mais en moyenne 1000-1500 mg par portion, si cela ne vous suffit pas, augmentez à 2000-2500.

Je vous conseille également de prendre des BCAA avec de la l-carnitine, afin que vos muscles ne se décomposent pas. Comment prendre la poudre BCAA et la capsule BCAA.

Comment prendre des comprimés de L-carnitine

Je le répète encore une fois, chaque fabricant essaie de se démarquer des autres, pour cela ils font différentes concentrations de L-carnitine par portion (comprimé ou comprimés), en moyenne ils sont de 1000 mg par portion, parfois plus.

Afin de comprendre combien de comprimés vous devez prendre, lisez sur l'emballage des marchandises ce que le fabricant y écrit (concentration dans le comprimé), s'il y a 500 mg, buvez alors 2 comprimés, c'est la portion moyenne par personne pesant 70-75 kg.

Après l'entraînement, vous sentirez que c'est suffisant pour vous ou pas, sinon assez, augmentez la dose à 1500-2000 mg. Vous pouvez boire 2 fois par jour, le matin et 30 minutes avant l'entraînement..

Je vous conseille également de prendre des BCAA avec de la l-carnitine, afin que vos muscles ne se décomposent pas. Lisez comment prendre la poudre BCAA et la capsule BCAA.

Combinaison avec d'autres brûleurs de graisse

De plus, la L-carnitine fonctionne bien avec d'autres types de brûleurs de graisse, tels que les brûleurs de graisse thermogéniques ou lipotropes. En combinaison avec d'autres brûleurs de graisse, la L-carnitine aura un effet plus prononcé et sera plus efficace..

En outre, le médicament peut être pris pendant la période de gain musculaire en combinaison avec des protéines, des gainers ou d'autres types de nutrition sportive. Il est impossible de prendre le médicament tout le temps, car le corps peut développer une tolérance à celui-ci et il sera alors très difficile pour le corps de décomposer les graisses tout seul. Prenez de la L-carnitine pendant 4 à 6 semaines, puis faites une pause de deux semaines.

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Informations générales sur Liquid L-Carnitine

La carnitine est un assistant universel pour ceux qui veulent toujours être en forme (photo: www.heart4life.com.ua)

La lévocarnitine est disponible sous différentes formes: poudre. capsules, comprimés. ampoules. cependant, il est généralement admis que la forme biodisponible la plus pratique et la plus active est la carnitine liquide. Il s'agit d'une substance concentrée qui est absorbée plus rapidement dans le sang; il est pratique de la mesurer avec un bouchon doseur ou une cuillère..

Avant de prendre de la L-carnitine, vous devez élaborer un plan d'entraînement et consulter votre médecin sur les dosages. Sans activité physique, l'acide aminé ne fonctionnera pas, surveillez également la qualité et la teneur en calories de votre alimentation. Le médicament peut provoquer une augmentation de l'appétit, mais ce n'est pas une raison d'abuser des bonbons ou des féculents. Il a des propriétés toniques, il vaut mieux éviter les entraînements tardifs et les stimulants avec caféine, éphédrine et substances similaires.

N'abusez pas de la carnitine: vous pouvez la prendre pendant 1 à 2 mois, puis vous devez absolument faire une pause. Répétez le cours 2 à 3 fois par an, pas plus souvent, sinon le corps arrêtera simplement de produire de la L-carnitine

Lors du choix d'un produit, faites attention à la composition: dans les formulations liquides, des arômes, des édulcorants et d'autres substances sont souvent présents, la L-carnitine sous sa forme pure est rarement libérée

Comment choisir un dosage

De nombreux athlètes combinent des médicaments (photo: www.simplest-image-hosting.net)

Vous pouvez prendre l'acide aminé 2 à 4 fois par jour: avant les repas ou 30 à 40 minutes avant l'entraînement. La dose maximale est de 3 grammes par jour, le corps ne pourra pas absorber plus de carnitine et il est tout à fait possible de gagner une indigestion. Les principales contre-indications à l'admission: intolérance individuelle au médicament, grossesse et allaitement, maladies chroniques.

Comment calculer le dosage:

  • Pour maintenir le tonus - 200-500mg.
  • Pour les athlètes et les personnes impliquées dans le sport - 1500-3000 mg.
  • Pour perdre du poids - 1200-1500 mg.
  • Pour le traitement des maladies du système nerveux et cardiovasculaire - 300-500 mg.

Classement des meilleurs fabricants

Vous pouvez toujours emporter une bouteille de L-carnitine pour une séance d'entraînement ou une promenade (photo: www.fit-health.ru)

Évaluation des médicaments les plus populaires:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (États-Unis). Le complexe est enrichi en chrome trivalent, ce qui accélère les processus métaboliques. Il contient également des vitamines B, qui améliorent le fonctionnement des systèmes digestif et nerveux..
  • ActivlabFitDrink (Pologne). Le tartrate de carnitine avec acide folique aide à maintenir l'activité physique et mentale, ainsi qu'à intensifier la lutte contre les kilos en trop.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (États-Unis). Le complexe comprend quatre formes de carnitine: les cétones pures, tartrates, acétyliques, propionyliques et framboises. L'entreprise utilise des matières premières de la société suisse Lonza, considérée comme le leader dans la production de lévocarnitine.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (États-Unis). Le complexe comprend de la lévocarnitine pure, des vitamines B et C, de sorte qu'il agit plus rapidement et plus efficacement.
  • Body World Group L-Carnitine (Allemagne). Lévocarnitine supplémentée en vitamines B1 et B6, recommandée pour les sportifs et ceux qui veulent perdre des kilos en trop.
  • NOW L-Carnitine Liquid (USA). La composition est enrichie en sodium, potassium, vitamines B, la stévia est utilisée comme édulcorant.
  • Scitec Nutrition Carni X Liquid (États-Unis). Le complexe comprend des vitamines, des acidifiants, des arômes naturels et des édulcorants.
  • UniversalCarnitech (États-Unis). Ce n'est pas seulement une composition, mais un vrai cocktail revigorant. La composition comprend non seulement de la lévocarnitine, mais aussi de la caféine, de la tyrosine, de la choline, des acides de fruits et des arômes.
  • L-CarnitineUltRovita (Allemagne). Carnitine liquide aux saveurs et édulcorants, délicieuse et facile à doser.
  • Concentré de L-Carnitine VpLab (Royaume-Uni). Produit très efficace pour les culturistes et les athlètes professionnels dans une variété de saveurs (citronnelle, fruits tropicaux, baies).
  • Liquide L-Carnitine Optimum (USA). Lévocarnitine pure, qui est bien absorbée et n'a pratiquement aucun effet secondaire.
  • L-carnitineWeider (Allemagne). Lévocarnitine au goût agréable sans additifs étrangers, disponible en volumes de 0,5 et 1 litre, une dose - 10 ml.

Propriétés utiles et types de L-carnitine - vous pouvez trouver l'avis d'expert à partir de la vidéo ci-dessous.

Qu'est-ce que la L-carnitine et à quoi sert-elle

La L-Carnitine est principalement utilisée en fitness: amateur ou professionnel. Le manque de L-carnitine dans le corps conduit généralement à l'obésité. Et aussi cette substance a des propriétés anabolisantes et est donc largement utilisée par les athlètes qui utilisent ce supplément pour gagner de la masse musculaire au lieu de la graisse.

Avec l'aide de la L-carnitine, vous pouvez perdre 6-7 kg par mois

Comment fonctionne la L-carnitine

La L-Carnitine vous aide à perdre du poids au niveau cellulaire. Chaque cellule humaine possède des mitochondries, qui génèrent de l'énergie à partir des acides gras qui y pénètrent. Cependant, les acides ne «parviennent» pas toujours aux mitochondries. Ensuite, la L-Carnitine vient à la rescousse, grâce à laquelle ces acides pénètrent plus facilement les membranes mitochondriales..

En participant activement au métabolisme, la L-carnitine aide à libérer l'énergie des amas graisseux. Grâce à cette propriété, complétée par certaines activités sportives et diététiques, une perte de poids se produit. Dans ces conditions, la L-Carnitine aide à brûler les graisses et à libérer beaucoup d'énergie, ce qui est tout simplement inestimable pour exercer les muscles..

Formes de libération de carnitine

Aujourd'hui, il existe les formes de libération suivantes:

  • comprimés et gélules;
  • ampoules à boire;
  • poudre pour dilution dans un liquide;
  • concentré liquide;
  • boissons prêtes à l'emploi à la carnitine.

Quelle forme de libération est la plus efficace? Certains experts affirment qu'il n'y a pas de différence. L'essentiel est que l'utilisateur soit à l'aise

Une autre chose est que vous devez faire attention au fabricant et choisir quelqu'un qui s'est déjà établi sur le marché des compléments sportifs. D'autres conseillent d'utiliser des gélules ou des comprimés, car ils ne contiennent pratiquement aucun additif supplémentaire, ce qui ne peut être dit sur d'autres formes de libération.

Les fabricants s'efforcent d'augmenter la durée de conservation de leur produit et de le rendre aussi savoureux que possible grâce aux conservateurs..

Meilleure poudre de L-carnitine pour perdre du poids

Poudre de L-carnitine de la marque russe PureProtein à raison de 100 grammes par emballage. En général, il s'agit d'une forme assez pure du médicament, qui n'est pas tant produite que conditionnée par une entreprise nationale avec l'ajout de diverses saveurs.

Fondamentalement, la poudre est une option intermédiaire entre les comprimés et la forme liquide. Après tout, il se dissout finalement dans l'eau ou une sorte de boisson. Si la deuxième option est préférable, il est préférable de choisir un goût neutre. Bien sûr, la poudre est absorbée par le corps plus lentement que les concentrés liquides, mais elle ne contient pas divers types de conservateurs pour prolonger la durée de conservation.

Le principal avantage de la poudre PureProtein est sa bonne concentration, son prix abordable et son approvisionnement suffisant dans l'emballage. Une seule portion à dissoudre dans un liquide équivaut à 5 g (une cuillère). Il est recommandé de prendre le produit environ 1 à 1,5 heure avant le début de l'entraînement..

  • Nécessite du liquide pour se dissoudre;
  • Assimilation lente.

Contrairement à la croyance populaire selon laquelle la nourriture sportive domestique n'est pas suffisamment fiable et efficace, j'ai aimé les produits de la marque. Tout d'abord, son accessibilité. La carnitine "fonctionne" vraiment. Vérifié moi-même.

Meilleur (e) L-carnitines sous forme liquide

BioTech USA L-Carnitine 100000 Liquide

Un stimulant énergétique efficace à base de L-carnitine, qui aide à normaliser le métabolisme, à réduire la graisse corporelle et à prévenir la dégradation musculaire pendant la perte de poids. En plus du principal ingrédient actif, la composition comprend: extrait de thé vert, eau, acide citrique, thiamine, pyridoxine, inuline, nicotinamide et d'autres ingrédients conçus pour combattre efficacement la graisse corporelle et rendre l'entraînement plus intense. La forme liquide contribue à une absorption plus rapide des substances actives et, par conséquent, le résultat est obtenu plus facilement.

  • Assimilation rapide;
  • Formule de perte de poids;
  • Dosage.

Cocktail décent avec de bons ingrédients. Cela aide vraiment à donner le meilleur de l'entraînement. L'énergie se précipite. Pas immédiatement, mais une diminution notable de la couche de graisse, le relief «coupé».

Concentré de L-carnitine de laboratoire VP

Cet extrait buvable de VP Lab est à base de la L-Carnitine la plus pure de la société suisse Lonza, dont la réputation dans ce domaine est indéniable. Le produit contient: eau, L-carnitine, acide lactique, édulcorant, sorbate de calcium, fructose.

Le but principal du concentré est d'améliorer l'oxydation des graisses due à l'entrée d'oxygène dans le corps lors d'un exercice aérobie intense, et sa transformation en énergie.

  • Concentrer;
  • Grande bouteille (1000 ml);
  • Carnitine pure.

Disponibilité des ingrédients auxiliaires.

Une des meilleures L-carnitines liquides. Le prix d'une bouteille d'un litre, en plus sous forme de concentré, est très favorable. La qualité du médicament est excellente. Je l'achète tout le temps. Je ne l'utilise qu'avant l'entraînement, dans environ une demi-heure.

Attaque L-Carnitine Power System

L-Carnitine Attack est une formulation complète conçue pour réduire la graisse corporelle et améliorer les performances à l'entraînement. Le composant principal de ce concentré liquide est la L-carnitine pure et l'autre ingrédient actif est l'extrait de thé vert (caféine). Chacune de ces substances, bien qu'individuellement de bons "brûleurs de graisse", dans une formule commune est nettement plus efficace..

Fabriqué par L-Carnitine Attack en Allemagne. L'option d'emballage considérée est une bouteille de 1 litre avec une tasse à mesurer, mais, comme dans la plupart des cas avec la forme liquide de la lévocarnitine, vous pouvez acheter un ensemble d'ampoules pour une utilisation dosée..

Une carnitine liquide très populaire. Une poussée de force se fait sentir. Fonctionne bien avec une utilisation régulière et des exercices d'aérobie. La caféine est contre-indiquée chez les personnes souffrant d'hypertension, mais s'il n'y a pas un tel problème, je recommande.

En conclusion, un choix personnel basé sur des essais et des erreurs apportera tôt ou tard des résultats. Pour que ce chemin ne soit pas long, il est plus facile d'utiliser l'expérience de ceux qui l'ont déjà franchi. J'espère que cet avis vous aidera avec cela..

Propriétés de la L-carnitine liquide

Pour comprendre comment un médicament peut être utilisé le plus efficacement possible, vous devez d'abord comprendre ses propriétés et ses effets. Certains scientifiques pensent que c'est l'un des représentants des vitamines B, mais la plupart des experts ne sont pas d'accord avec cela..

Il faut admettre que la structure de la carnitine présente des caractéristiques similaires avec les vitamines, mais il existe encore plus de différences. Ainsi, il est généralement admis que la carnitine est une substance de type vitamine. Nous avons déjà noté que c'est la carnitine qui assure l'apport des acides gras obtenus lors de la réduction de la graisse corporelle. Dans les mitochondries. Ce fait suggère que le liquide L-carnitine pour la perte de poids peut être très bénéfique..

Mais il y a une nuance ici. Pour que la carnitine fonctionne efficacement, le sang doit contenir une grande quantité d'oxygène. Cela est dû au fait que seul l'oxygène est capable de détruire les membranes résistantes des cellules graisseuses et que la température corporelle doit en même temps être augmentée. Ce n'est qu'alors que les acides gras seront livrés à destination..

Obtenir une combinaison de toutes ces conditions n'est possible que pendant des charges cardio intenses. Ainsi, nous pouvons affirmer avec certitude que l'utilisation de la l-carnitine liquide pour perdre du poids en l'absence d'exercice aérobie ne conduira pas à l'obtention du résultat souhaité. Bien sûr, en plus de cela, vous devez limiter votre consommation de glucides, afin que le corps passe à l'utilisation des graisses comme source d'énergie..

Comme vous le savez, le stockage d'énergie du corps affecte directement l'intensité de l'entraînement. Ainsi, en utilisant le liquide L-carnitine pour perdre du poids, vous brûlerez non seulement des graisses, mais vous pourrez également faire de l'exercice plus intensément, gagnant de la masse musculaire. Pour augmenter l'endurance, vous pouvez également consommer des graisses végétales et du poisson.

Au cours de la recherche, la capacité de la carnitine à augmenter les performances cérébrales a été trouvée. Elle est également liée à la capacité de la substance à fournir des acides gras aux tissus ciblés. Dans ce cas, nous parlons du transfert d'acides gras oméga vers les structures cellulaires du cerveau. À cet égard, la carnitine peut être recommandée non seulement pour les athlètes amaigrissants, mais également pour toutes les personnes engagées dans un travail intellectuel..

En général, la carnitine possède un très large éventail de propriétés. Il aide à prévenir le diabète, réduit le risque de maladie cardiaque, accélère l'élimination des gras trans du corps et normalise l'équilibre du cholestérol, etc. Tout cela rend le liquide L-carnitine pour la perte de poids très efficace, d'autant plus que cette forme de substance a un taux d'absorption élevé..

Utilisation du médicament

Vous pouvez prendre de la L-carnitine sous n'importe quelle forme sans restrictions importantes, mais il convient de rappeler qu'en l'absence des conditions nécessaires, elle sera simplement excrétée du corps inchangée, créant une charge sur les reins.

Pour ceux qui mènent une vie active et sont constamment exposés à un effort physique intense, la posologie est fixée à 2 grammes par jour - la préparation liquide est utilisée 4 fois par jour et les comprimés - 2 fois. Ceux qui utilisent ce remède pour perdre du poids et faire de l'exercice modérément devraient prendre 500 mg de carnitine deux fois par jour..

Si vous voulez savoir comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids avec un minimum de changements dans votre style de vie, vous devez alors examiner attentivement votre alimentation. Il est possible que vous obteniez suffisamment de cette matière organique provenant de la viande, du poisson et du lait. Dans le même cas, lorsqu'il y a peu d'aliments de ce type dans votre alimentation, vous devez en prendre environ 500 mg par jour - il est préférable d'utiliser de la carnitine liquide, car elle ne nécessite pas beaucoup d'activité physique pour être absorbée efficacement. Bien sûr, vous ne pourrez pas perdre de poids fortement, mais vous pouvez ralentir considérablement la croissance du tissu adipeux..

Certains nutritionnistes sportifs recommandent également de combiner la carnitine avec la coenzyme Q10 et d'autres antioxydants naturels. Cela vous permet d'augmenter considérablement son activité et d'obtenir une destruction rapide des tissus adipeux dans les zones à problèmes - sur le ventre, les côtés et les hanches.

De plus, les avantages d'un tel remède augmenteront considérablement si vous consommez au moins 2 litres d'eau par jour..

Propriétés

Tout d'abord, vous devez déterminer ce qui constitue une substance appelée L-carnitine dans la pratique étrangère. Certains scientifiques l'attribuent aux vitamines B, bien que cette opinion soit erronée. Il leur ressemble un peu dans la structure interne, mais il présente de nombreuses différences importantes..

La fonction principale de la L-carnitine dans le corps est de transporter les molécules de graisses saturées vers les mitochondries, où elles sont brûlées pour produire une grande quantité d'énergie. Cet effet vous permet d'obtenir une perte de poids accélérée, ainsi qu'une activité humaine plus élevée..

La seule remarque concernant l'utilisation d'un tel outil est la nécessité de saturer le corps en oxygène. Pénétrant dans les tissus adipeux, il entre en collision avec leur coque dense, qui ne peut être détruite par l'oxygène que dans des conditions d'augmentation de la température corporelle.

De telles conditions sont capables de fournir uniquement une activité physique intense, qui comprend:

Prendre toute forme de L-carnitine sans participer à ces sports n'est pas utile, et il est conseillé de suivre un régime pauvre en glucides car il inhibe l'efficacité de ce composé organique, minimisant ses effets.

Si vous choisissez de prendre de la carnitine, vous bénéficierez également d'un regain d'énergie supplémentaire que vous pourrez utiliser pour prolonger votre entraînement..

En conséquence, vous obtiendrez non seulement une perte de poids accélérée, mais vous pourrez également augmenter la masse musculaire et former un beau relief corporel. Si votre objectif est d'augmenter la force et l'endurance, vous pouvez consommer plus de bonnes graisses - huile de tournesol, poissons gras (thon, bar et autres), crème maison. Dans ce cas, il est peu probable que vous perdiez du poids sérieusement, mais vous augmenterez considérablement l'efficacité des activités sportives..

Lors d'essais cliniques, des scientifiques en nutrition ont découvert que la L-carnitine pouvait augmenter considérablement l'activité cérébrale. Il joue un rôle très important en le saturant en acides gras bénéfiques Oméga-3,6,9, que l'on trouve dans les huiles de poisson, les huiles de tournesol et de lin, ainsi que dans certaines baies exotiques. Par conséquent, cela vaut la peine de le présenter aux étudiants, aux employés de bureau et à tous ceux qui sont associés à une activité intellectuelle..

Une autre propriété importante de la L-carnitine est la capacité de réduire le niveau de tension nerveuse et de minimiser son effet sur le reste du corps.

Bien sûr, vous devez faire attention au fait que cette substance organique est capable de prévenir le diabète sucré et les maladies du système cardiovasculaire. La L-carnitine élimine efficacement le mauvais cholestérol du corps, ainsi que les gras trans qui peuvent s'accumuler dans le corps, entraînant une mauvaise santé générale

Si vous voulez perdre du poids, récupérer et augmenter votre activité en même temps, vous devez prendre une préparation liquide qui est très facilement absorbée par le corps..

Effets secondaires et contre-indications

La seule contre-indication qui peut conduire au fait que vous ne pouvez pas prendre de L-carnitine artificielle est la sensibilité individuelle du corps à celle-ci. Dans ce cas, il vous suffit de trouver un autre moyen de perdre du poids ou de vous développer physique - pour cela, vous pouvez utiliser divers suppléments nutritionnels pour le sport..

Il est également indésirable d'utiliser le produit si vous souffrez de diabète de tout type - cela peut entraîner un changement brusque de la santé et entraîner une augmentation de la teneur en glucides dans les tissus..

Chez les personnes prédisposées à l'insomnie pour une raison ou une autre, le médicament peut aggraver cette condition s'il est utilisé à des doses supérieures à un gramme par jour. Dans ce cas, il suffit de limiter la quantité d'agent utilisé, ainsi que d'utiliser exclusivement de la carnitine liquide, qui ne s'accumule pas dans le corps et est complètement traitée dans les 4-6 heures. Il est également préférable de modifier l'horaire d'admission en le reportant au matin - cela améliorera également la qualité du sommeil et du repos..

Avec un développement anormal de la microflore intestinale, la L-carnitine peut être convertie en une substance toxique qui provoque des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des étourdissements. Par conséquent, les experts recommandent d'éliminer les maladies du système digestif avant d'utiliser ce remède..

Pour le reste, son utilisation n'entraîne pas de conséquences négatives - y compris lors de la prise de divers médicaments et médicaments sportifs, ainsi que de maladies chroniques.

À quoi sert la lévocarnitine?

La L-carnitine est une substance naturelle que le corps humain produit en partie avec une quantité suffisante d'aliments protéinés (viande, volaille, œufs, etc.).

Fondamentalement, la carnitine n'est pas vraiment un brûleur de graisse. Il s'agit plutôt d'un complément alimentaire qui aide à accélérer le métabolisme, à augmenter l'endurance et à avoir un effet positif sur le travail du système cardiovasculaire. En conséquence, l'intensité de l'entraînement augmente, et la réception d'énergie due aux accumulations de graisse devient, bien que quelque peu sur le côté, mais non moins souhaitable de cela..

Une clarification importante - il n'y aura pas de sens de la carnitine sans composants indispensables: activité physique (en particulier cardio) et une alimentation équilibrée. D'où les différentes opinions sur le médicament

Le mécontentement est généralement exprimé par ceux qui espéraient une «pilule magique» pour les aider à perdre du poids assis sur le canapé. Mais les personnes pour qui le mode de vie sain notoire n'est pas une phrase vide, considèrent la L-carnitine comme une excellente aide pour atteindre une bonne forme physique.