L-carnitine

Le surpoids est l'un des pires ennemis non seulement des femmes, mais aussi des hommes. Son problème n'est pas seulement l'esthétique et la confiance en soi. L'obésité peut entraîner de nombreuses maladies graves, de sorte que la graisse doit être brûlée. Comme le montre la pratique, le jeûne prolongé et les sports épuisants sont inefficaces. Sans aucun doute, il sera possible de perdre un peu de poids, mais il est très difficile d'obtenir un très bon résultat. La seule issue est de prendre des médicaments spécialisés destinés à perdre du poids. Cependant, les gens sont confrontés à un très gros problème ici. Le fait est qu'aujourd'hui, un grand nombre de médicaments coûteux sont en vente, qui se révèlent en fait être des «mannequins».

Selon les nutritionnistes, c'était le cas avant l'apparition de la «L-carnitine» (avis, prix et recommandations d'utilisation seront certainement pris en compte dans cet article). Les experts disent que le produit a une formule chimique unique, grâce à laquelle il atteint un excellent effet de combustion des graisses. Essayons de savoir si cela est vraiment vrai ou s'il s'agit d'un autre stratagème marketing du fabricant et vous gaspillerez simplement de l'argent..

informations générales

La «L-carnitine» (des critiques de professionnels qualifiés et de consommateurs seront présentées plus loin dans cet article) est un médicament moderne produit sous forme de liquide, de poudre et de comprimés. En fait, le médicament est considéré comme un type de nutrition sportive qui a un effet de combustion des graisses. Cependant, ce n'est pas le seul domaine d'application de "Elcarnitine". De nombreuses personnes, à cause du nom du médicament, le confondent avec la vitamine B11. Ils ont en partie raison, mais pas tout à fait. Le fait est que ce composant, qui est à la base du médicament, est produit de manière synthétique. Il existe 2 formes de carnitine - L et D. La première contribue à lutter contre le surpoids et la seconde agit comme une sorte de toxine nocive pour la santé et pouvant provoquer diverses maladies. Par conséquent, vous pouvez utiliser "L-Keratin" pour perdre du poids. Vous pouvez étudier un peu plus tard les avis sur les comprimés fabriqués sur la base de ce composant, mais pour l'instant, vous devez dire quelques mots sur sa nature.

La substance est produite dans notre corps dans le foie et les reins à partir d'un acide α-aminé aliphatique contenant du soufre et d'un acide aminé 2,6-diaminohexane, après quoi elle est transportée dans tout le corps avec le sang. Il transporte les graisses vers les cellules, où elles sont brûlées et converties en énergie. Cependant, la quantité de carnitine synthétisée est très faible et nous en obtenons la plupart avec de la nourriture. La source la plus riche est les aliments d'origine animale, tels que la viande et le lait, et très peu de fruits et légumes.

Si une personne adhère à un régime alimentaire malsain et qu'une pénurie aiguë de carnitine se produit dans le corps, les reins et le foie entrent en jeu. Cependant, pour cela, ils nécessitent un grand nombre des composants suivants:

  • vitamines des groupes A et B;
  • le fer;
  • certains acides aminés;
  • enzymes.

Si l'un des composants manque, la synthèse est tout simplement impossible. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes conseillent aux personnes souffrant d'obésité de prendre de la «L-carnitine» pour perdre du poids (les revues de médicaments seront discutées plus tard). Cela est particulièrement vrai pour les végétariens qui ne mangent pas du tout de viande. Selon les statistiques, ils sont plus susceptibles d'être en surpoids..

Les avantages et les inconvénients du médicament

Cet aspect vaut la peine de vous familiariser au préalable. «Elcarnitine» (les critiques de ceux qui perdent du poids sont plus souvent positives que négatives), comme tout autre médicament, a non seulement un effet positif, mais aussi un effet négatif sur le corps. En plus du transport et de la combustion des graisses, la substance active contribue à ce qui suit:

  • stimule l'activité mentale;
  • augmente légèrement les capacités physiques d'une personne;
  • stimule le nettoyage du corps des toxines;
  • améliore la fonction cardiaque et la circulation sanguine;
  • renforce le tissu musculaire;
  • améliore le fonctionnement du système immunitaire et les fonctions protectrices du corps;
  • réduit le taux de cholestérol sanguin;
  • démarre le processus métabolique.

Mais, bien sûr, l'objectif principal et le plus important de la substance est de brûler les graisses. C'est pourquoi il est utilisé dans les produits pharmaceutiques pour la fabrication de pilules de nutrition sportive et anti-obésité. L'une des plus efficaces et des plus connues dans le monde est la "L-carnitine". Les critiques des pilules affirment qu'un résultat positif devient perceptible après une courte période de temps, même avec un régime alimentaire normal et sans faire de sport. Ensuite, nous découvrirons plus en détail comment une efficacité élevée est obtenue, mais d'abord, voyons quels avantages cela apporte encore aux gens..

Lutter contre l'obésité

Attardons-nous là-dessus plus en détail. Le plus souvent, la «L-carnitine» est utilisée pour perdre du poids (les critiques de consommateurs affirment que ses propriétés sont nettement supérieures à celles d'autres analogues). Cependant, le composant actif lui-même ne brûle pas les amas graisseux, mais ne participe qu'à l'ensemble du processus. Dans ce cas, le rôle de la carnitine se situe uniquement dans la délivrance des acides gras présents dans le sang aux cellules qui forment les tissus mous des organes internes. C'est là que les fonctions de la matière s'arrêtent.

Le deuxième composant actif du médicament est un groupe d'enzymes benzoquinones. Ce sont eux qui aident les graisses à pénétrer dans la cellule elle-même. Dans le corps des jeunes, l'ubiquinol est produit naturellement, mais à mesure que nous vieillissons, sa concentration diminue progressivement, c'est pourquoi les triglycérides ne sont pas utilisés, mais commencent à former des amas graisseux. C'est là que la L-carnitine entre en jeu et les critiques sont pour la plupart positives. Selon le fabricant, et les experts le confirment pleinement, en prenant le médicament, vous pouvez vous débarrasser de la graisse corporelle et mettre votre silhouette en ordre sans aller au gymnase. Mais pour obtenir un résultat plus rapide et meilleur, il est recommandé de combiner le cours de thérapie avec une activité physique. Dans ce cas, une demi-heure d'échauffement ne suffira pas. Vous devez passer plusieurs heures à vous entraîner chaque jour..

Choisir le bon médicament

Alors, que devez-vous savoir à ce sujet? «Elcarnitine» (les critiques du médicament sont à la fois positives et négatives) est produite dans divers composés chimiques qui diffèrent par leurs propriétés et leur efficacité dans la lutte contre le surpoids. À ce jour, les options suivantes sont disponibles à la vente:

Parlons plus en détail de chacun d'eux et essayons de savoir lequel est le mieux utilisé pour perdre du poids rapidement avec un minimum de dommages à notre propre santé..

"Tartrate de L-carnitine"

Ce médicament a la forme biologiquement active et la biodisponibilité les plus élevées, il est donc l'un des plus populaires. Il se décompose rapidement dans l'estomac en carotène et acide tartrique, qui sont bien absorbés dans le gros intestin. La plupart des nutritionnistes conseillent ce composé chimique particulier à leurs patients qui ont de gros problèmes d'obésité. Produit sous forme de comprimés et de poudre qui est utilisé pour faire des cocktails et ajouté aux aliments.

"Fumarate de L-carnitine"

Ce composé est nettement inférieur à l'analogue décrit ci-dessus dans sa biodisponibilité. Cela est dû au fait que les composants actifs sont de la carnitine pure et de l'acide maléique. Ce sel n'améliore pas si bien les processus métaboliques, de sorte que les graisses sont brûlées moins efficacement. Cependant, en termes de propriétés bénéfiques, le médicament est supérieur à certaines autres options disponibles sur le marché aujourd'hui. La «L-carnitine» pour la perte de poids (les critiques des personnes qui ont pris les pilules le confirment pleinement), en combinaison avec l'acide fumarique, normalise le fonctionnement de nombreux organes internes et améliore leur circulation sanguine, ce qui a un effet positif sur le bien-être général et l'état de tout l'organisme dans son ensemble.

"Acétyl L-carnitine"

Ce composé chimique a été découvert il n'y a pas si longtemps, il y a donc peu d'informations à ce sujet. Les substances du groupe acétyle sont un composant auxiliaire. L'idée des fabricants était d'améliorer l'absorption du médicament dans l'intestin afin d'augmenter son efficacité, mais le résultat attendu n'a pas été atteint. Au contraire, cette caractéristique s'est aggravée. Mais l'avantage du médicament est que la carnitine est capable de pénétrer dans le cerveau à travers la barrière hémato-encéphalique, ce qui a un effet positif sur les capacités mentales humaines et les fonctions de mémoire, et réduit également le risque de développer diverses pathologies et le syndrome de fatigue chronique..

La «L-carnitine» pour la perte de poids (les critiques sur la façon de prendre le médicament seront décrites en détail ci-dessous) est disponible sous forme de pilules avec une coque à dissolution rapide et une dose de 500 milligrammes d'ingrédients actifs. En vente, vous pouvez trouver des packs de 100 et 240 comprimés.

"Propionyl L-carnitine"

Qu'est-ce que c'est et quelle est sa particularité? Cette formule chimique comprend le composant principal et l'acide aminoacétique. Cette connexion est très réussie, car elle aide non seulement à stimuler le métabolisme des lipides dans les cellules de notre corps, mais augmente également la quantité d'azote produite. Ce gaz aide à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer le flux sanguin vers les organes internes. Ceci est très important pour les personnes qui ont des problèmes avec diverses pathologies du système cardiovasculaire et génito-urinaire..

Le médicament a un excellent effet antioxydant, stimule la production d'hormones sexuelles chez les hommes, augmente le cycle de vie et le taux de sperme, augmente les performances physiques d'une personne et réduit le niveau de lactate dans les tissus musculaires, ce qui augmente l'efficacité de l'entraînement. En médecine moderne, un complément alimentaire est utilisé pour lutter contre une maladie caractérisée par une fatigue prolongée. Formulaire de libération - capsules avec emballage de 60 pièces.

L-carnitine pure

Que devez-vous savoir à ce sujet? Cent pour cent "Elcarnitine" (pour les examens du médicament, voir ci-dessous) est utilisé non seulement pour lutter contre le surpoids. Comparé à d'autres composés chimiques, il augmente surtout la capacité physique d'une personne et accélère la croissance de la masse musculaire.Il est donc souvent pris par les athlètes professionnels qui souhaitent obtenir de meilleurs résultats plus rapidement. En termes de biodisponibilité, il se classe deuxième, deuxième seulement après le tartrate. Le médicament est produit sous forme liquide. De plus, il a un coût relativement bas et est l'un des plus abordables.

Formulaire de décharge

Aujourd'hui en vente un complément alimentaire pour la perte de poids "Elcarnitine" (les critiques des pharmaciens affirment qu'il est totalement sans danger pour la santé) est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez acheter le médicament sous les formes suivantes:

  • pilules;
  • pilules;
  • boire du liquide;
  • poudre pour faire des boissons;
  • solution concentrée;
  • cocktails prêts à l'emploi.

Quelle que soit la forme de libération, l'efficacité des compléments sportifs ne change pas. Les fabricants proposent diverses options afin que chacun puisse choisir l'option qui lui convient le mieux. Mais les médecins et les experts conseillent d'acheter des boissons prêtes à l'emploi, car elles contiennent divers suppléments de vitamines et de minéraux, de sorte que vous pouvez non seulement brûler quelques kilos et accélérer le processus de gain de masse musculaire, mais également combler le manque de nutriments dans le corps. Pour les consommateurs, ils préfèrent acheter de la "L-carnitine" pure. Les critiques de perte de poids affirment que c'est le meilleur pour lutter contre l'obésité.

Instructions pour le médicament

Arrêtons-nous sur cet aspect plus en détail. Beaucoup de gens, en particulier le beau sexe, s'intéressent à la question de savoir comment prendre de la «L-carnitine» pour perdre du poids (au fait, vous pouvez également trouver cette information dans les critiques sur le supplément). Tout dépend de la forme de libération, donc avant de commencer à le prendre, il est recommandé d'étudier attentivement les instructions du médicament, qui sont jointes par le fabricant..

Le médicament, produit sous forme d'ampoules, a un volume de 5 millilitres d'une solution à 10%, qui est destinée à une administration intramusculaire ou intraveineuse. Les comprimés et gélules contiennent 500 milligrammes d'ingrédients actifs. La dose est calculée en fonction du stade d'obésité, des caractéristiques individuelles du corps de chaque personne et du résultat souhaité. La dose quotidienne optimale est considérée comme comprise entre 500 et 3000 mg. Les pilules sont bu trois fois par jour. Il est préférable de les prendre peu de temps avant l'entraînement prévu, afin que les substances actives aient le temps d'être absorbées, de se répandre par le sang dans tout le corps et de provoquer une poussée de force. Il ne sert à rien de dépasser la norme, car cela n'augmente pas l'efficacité du cours. Ce type de thérapie se poursuit jusqu'à ce que la personne atteigne le résultat souhaité..

Il est à noter qu'il ne sert à rien de prendre de la "L-carnitine" (les avis des médecins à ce sujet sont unanimes) sans faire de sport. Le médicament augmente le tonus musculaire et a un effet anabolisant sur le corps. Après un certain temps après avoir pris des pilules ou des boissons, une personne ressent une puissante poussée d'énergie qui doit être dépensée pour quelque chose. Par conséquent, que cela vous plaise ou non, vous devez vous inscrire à la salle de sport. De plus, en raison de la stimulation de la combustion des graisses, vous ressentirez un appétit intolérable.Par conséquent, pour perdre du poids, et non, au contraire, prendre des kilos, une activité physique est nécessaire..

Quelques mots sur les fabricants

Cet aspect mérite une attention particulière. De nos jours, de nombreuses sociétés pharmaceutiques sont engagées dans la publication de compléments alimentaires pour la perte de poids "L-carnitine" (des critiques de personnes qui ont personnellement testé l'effet du médicament sur elles-mêmes confirment également cette information). Ils sont situés presque partout dans le monde, y compris en Chine. Dans le même temps, il est important de prendre en compte le fait que les matières premières pour la nutrition sportive sont produites par certaines entreprises et par la sortie du produit final - par d'autres. Par conséquent, lors du choix d'un médicament, vous devez vous concentrer spécifiquement sur les fournisseurs d'ingrédients actifs. Certaines des meilleures entreprises dans ce domaine sont les entreprises suivantes:

  • Sigma-Tau d'Italie.
  • Lonza de Suisse.

Leurs produits sont considérés comme les meilleurs au monde et sont la référence en matière de qualité. Une caractéristique distinctive des matières premières est l'approximation maximale de la carnitine synthétique à une substance naturelle qui se trouve dans les produits d'origine animale et végétale. Par conséquent, les fonds réalisés sur leur base sont plus efficaces et ne provoquent presque jamais d'effets secondaires..

Contre-indications et effets secondaires

Cette question doit être familiarisée avec d'abord. La «L-carnitine» (les critiques de consommateurs confirment pleinement les déclarations des médecins et des nutritionnistes) n'est pas seulement un type de nutrition sportive, mais aussi un médicament largement utilisé en médecine pour lutter contre diverses pathologies. Cependant, contrairement à d'autres médicaments, il a peu de contre-indications. Pendant toute la période des essais cliniques, qui ont été assez nombreux, il n'y a pratiquement pas eu de cas où des comprimés, des injections ou des poudres pour préparer des boissons ont provoqué des manifestations indésirables chez au moins une personne. Les composants synthétiques, sur la base desquels les médicaments sont produits, sont bien absorbés dans le tube digestif et sont ensuite complètement excrétés avec les déchets, sans s'accumuler dans le corps. C'est la principale différence et l'un des avantages les plus importants de "Elcarnitine" par rapport à tous les analogues actuellement en vente..

Quant aux effets secondaires, bien que la probabilité de leur manifestation soit très faible, elle existe néanmoins. Selon les critiques, la «L-carnitine» pour perdre du poids peut entraîner des troubles du sommeil. En raison de la grande quantité d'énergie libérée dans le corps, il peut être assez problématique pour certaines personnes de s'endormir. Cependant, cela peut être évité en ne prenant pas le médicament dans l'après-midi..

Il existe également une certaine proportion de développement de réactions allergiques, mais elle est très faible, car l'intolérance individuelle au médicament ne se produit pratiquement pas. Si la prise du médicament vous cause des problèmes de santé, vous devez immédiatement arrêter le traitement et consulter un spécialiste qualifié. Cependant, malgré la sécurité, vous devez être très prudent avec la prise de compléments alimentaires dans les cas suivants:

  • pendant la grossesse et l'allaitement;
  • pour toutes pathologies du système cardiovasculaire;
  • en cas de violation du fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
  • les personnes souffrant de crises d'épilepsie;
  • certains types de diabète sucré;
  • insuffisance hépatique;
  • SIDA;
  • thrombose.

En ce qui concerne la compatibilité avec d'autres médicaments, le médicament peut être pris avec absolument n'importe quelle pilule, car les composants actifs de la nutrition sportive n'entrent pas dans des réactions chimiques avec des substances d'origine naturelle ou synthétique..

Ainsi, l'un des plus efficaces et sûrs est la "L-carnitine" pour maigrir (avis, le prix sera présenté à votre attention à la fin de l'article). Avec son aide, vous pouvez lutter contre l'excès de poids sans nuire à votre santé et sans torturer votre corps avec des régimes épuisants, qui, en règle générale, ne conduisent à rien de bon..

Coût et caractéristiques de l'acquisition

Toute personne qui décide de perdre du poids s'intéresse à la quantité de «L-carnitine» qui peut être achetée. Les critiques des consommateurs affirment que les prix des médicaments varient sur une très large gamme. Ici, non seulement la forme de libération, la posologie et le fabricant jouent un rôle, mais aussi la politique de la chaîne de pharmacies. Par exemple, les comprimés peuvent être achetés pour seulement 300 à 500 roubles, tandis que les capsules pour injection peuvent coûter plusieurs milliers. Les poudres et les boissons prêtes à l'emploi sont également des préparations coûteuses, car elles ont une composition plus riche et un large spectre d'action..

Ce type de nutrition sportive est disponible dans le commerce, vous n'avez donc pas besoin d'une prescription médicale pour l'acheter. Vous pouvez l'acheter non seulement dans les pharmacies, mais également dans les magasins de sport, ainsi que dans les gymnases..

Quels aliments sont de bonnes sources de carnitine?

Alors, que devez-vous savoir à ce sujet? Comme mentionné précédemment, vous pouvez saturer le corps avec le composant actif non seulement à l'aide de comprimés, mais également grâce à une nutrition appropriée. La substance se trouve dans de nombreux aliments. Par exemple, toute viande rouge, par exemple, le bœuf ou le porc, ainsi que certains types de poisson, sera une bonne alternative à la «L-carnitine» pour perdre du poids (les critiques d'un complément alimentaire peuvent être contradictoires, mais dans la plupart des cas, elles sont positives). Cependant, vous devez comprendre que pour lutter efficacement contre les kilos en trop, votre corps doit recevoir au moins 300 milligrammes de carnitine par jour, et avec les sports actifs, le taux quotidien est presque 8 fois plus élevé. Il est physiquement impossible d'obtenir une telle quantité de nourriture, donc si vous voulez vraiment mettre votre corps en ordre, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer de la nutrition sportive..

Ce que les experts disent du médicament

Les commentaires des médecins sur la «L-carnitine» pour la perte de poids sont presque tous unanimes. Les professionnels de la santé affirment que le remède est l'un des traitements anti-obésité les meilleurs et les plus sûrs disponibles aujourd'hui. Les compléments alimentaires produits sous forme de poudre pour la préparation de boissons et sous forme de boissons prêtes à l'emploi ont un goût agréable, ainsi qu'une gamme complète de vitamines et de minéraux essentiels. Par conséquent, ils peuvent être utilisés non seulement pour perdre du poids ou lutter contre diverses pathologies, mais également à titre préventif pour renforcer l'immunité et augmenter la résistance du corps aux maladies d'étiologie virale et infectieuse. En conséquence, vous vous sentirez beaucoup mieux et plus revigoré, et deviendrez également moins susceptible de tomber malade..

Ce que disent les acheteurs

Sans aucun doute, l'avis des experts est très important, mais pour rendre un verdict final, il est nécessaire de prendre en compte les critiques de ceux qui perdent du poids au sujet de la «L-carnitine». Les consommateurs finaux qui ont acquis de l'expérience dans l'utilisation du médicament en étaient entièrement satisfaits. Lorsqu'il est utilisé correctement, vous pouvez perdre du poids rapidement et avec un minimum d'effort. En outre, la plupart des acheteurs choisissent ce produit particulier, car il a très peu de contre-indications et ne provoque pratiquement pas d'effets secondaires. Par conséquent, vous pouvez utiliser le supplément en toute sécurité et ne vous soucier de rien..

En raison du fait que le monde moderne ne s'arrête pas, il existe aujourd'hui un grand nombre de façons de perdre du poids. Mais quoi qu'il en soit, n'oubliez pas le style de vie correct, et aucun problème ne sera terrible pour vous.!

Prendre de la L-carnitine pour perdre du poids: en vaut-il la peine et comment utiliser correctement le supplément (+ schéma pour prendre toutes les formes)

L'apport de L-carnitine pour perdre du poids est dû à la capacité de la substance à transporter les graisses vers les mitochondries, où elles sont transformées en énergie. Sans lévocarnitine, ce processus est impossible et le corps ne doit transformer que les glucides en énergie. Bien entendu, la substance n'est pas directement impliquée dans la combustion des graisses. Le principe d'action de la L-carnitine pour la perte de poids est quelque peu différent. Il aide à forcer le corps à utiliser les réserves de graisse pour le traitement de l'énergie, favorisant ainsi la perte de poids.

Considérant qu'une personne est souvent déficiente en L-carnitine, la perte de poids est remise en question. Dans de tels cas, vous pouvez prendre la substance sous la forme d'un supplément sportif. Il ne reste plus qu'à comprendre comment et combien prendre de la L-carnitine pour perdre du poids.

Quelle L-Carnitine est préférable de choisir

Il existe plusieurs formes de lévocarnitine:

En général, toutes les formes de lévocarnitine ont le même effet sur le corps. Mais en raison de certaines différences de composition, l'effet peut être légèrement différent:

  1. Base de L-carnitine. Une forme standard qui augmente la production d'énergie, accélère le métabolisme des graisses et vous aide ainsi à perdre du poids.
  2. Fumarate de L-carnitine. Plus utile non pas pour perdre du poids, mais pour renforcer le muscle cardiaque.
  3. Acétyl-L-carnitine. Il aide à perdre du poids, mais en raison de la présence du groupe acétyle dans la composition, il a un taux d'absorption plus élevé et pénètre mieux dans le cerveau que les autres formes. Par conséquent, l'acétyl carnitine est plus souvent utilisée pour les troubles cognitifs..
  4. Tartrate de L-carnitine. La forme la plus populaire de lévocarnitine pour la perte de poids en raison de son effet plus puissant de combustion des graisses.

Les règles d'admission les plus importantes

Parce que la L-Carnitine transporte les graisses vers les mitochondries, où elles sont converties en énergie, le supplément doit être pris à un moment précis. Ce sont les périodes où le corps utilise le plus activement les graisses stockées, à savoir:

  1. À partir de la 20e minute d'entraînement aérobie. Lors de tels exercices, la fréquence cardiaque est de 70 à 80% du maximum. La durée moyenne de l'entraînement est de 40 à 60 minutes, les sessions courtes ne seront donc pas efficaces. Il est également important de prendre en compte le fait que vous ne pouvez pas grignoter trop étroitement avant une telle activité, sinon les graisses et les glucides des aliments seront consommés en énergie. Le type d'entraînement aérobie le plus populaire est la course à pied.
  2. Du moment où vous vous réveillez jusqu'à votre repas du matin. Pendant cette période, les graisses reçues lors du dîner d'hier sont déjà épuisées et les nouvelles ne sont pas encore arrivées. Par conséquent, le corps utilise des graisses stockées pour la production d'énergie..

Voici comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids, en tenant compte des particularités de la combustion des graisses dans le corps:

  1. La première réception - le matin avant le petit déjeuner, environ une demi-heure.
  2. Plus loin - entre les autres repas. Mieux vaut le plus près possible du déjeuner et du dîner pour que le supplément soit pris presque à jeun.
  3. Une autre astuce est d'environ 30 minutes avant le début de votre entraînement. Cela aidera à améliorer l'effet de combustion des graisses. De plus, vous pouvez prendre le supplément pendant l'entraînement..

La prise de lévocarnitine à d'autres moments n'apportera pas le même résultat que son utilisation pendant les périodes indiquées. La durée d'admission doit être d'au moins un mois, après quoi vous devez faire une pause de 3 à 4 mois.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

Les principales formes de libération de lévocarnitine sont les capsules et les liquides. Ils diffèrent par la méthode d'application et le degré d'assimilation. Les capsules de lévocarnitine sont disponibles auprès de nombreux fabricants. Exemples de plusieurs médicaments efficaces:

  • Biovea L-carnitine 1000 mg. Prendre 2 comprimés par jour entre les repas. Dans le cadre du supplément, la L-carnitine se présente sous forme de base et de tartrate.
  • MAINTENANT L-carnitine 500 mg. Il est nécessaire de prendre 1 à 3 gélules par jour. Un jour d'entraînement, vous avez besoin d'une portion supplémentaire une demi-heure avant le début de la session. Le supplément montre le meilleur effet lorsqu'il est pris à jeun et entre les repas..
  • L-carnitine caps 750 de Maxler. Le supplément est pris le matin à jeun, entre les repas et avant un entraînement intense. Dose - 1 capsule 1 à 3 fois par jour, selon qu'il y a un entraînement ou non, c'est-à-dire que les jours d'entraînement, une dose supplémentaire est ajoutée immédiatement avant le début de l'entraînement.

De tels suppléments de L-carnitine apaisent en outre le système nerveux, donnent une sensation de vigueur et améliorent l'humeur. Il aide à s'entraîner plus dur et affecte indirectement le processus de perte de poids..

En prenant des capsules de lévocarnitine, vous devez boire le supplément avec la quantité d'eau requise. Dans cette forme de libération, il est préférable de prendre l'agent un peu plus longtemps avant l'entraînement, afin que les composants actifs puissent atteindre le tube digestif et être absorbés. Le temps optimal est de 40 minutes avant l'entraînement.

Comment boire du liquide et de la poudre de L-carnitine

Voyons comment prendre la L-Carnitine Liquide pour perdre du poids en utilisant comme exemple le supplément QNT L-Carnitine Liquid 3000. Il est recommandé de le boire 30 minutes avant de commencer un entraînement aérobie. Il est permis de prendre le supplément pendant l'entraînement.

Parmi les avantages de QNT L-Carnitine Liquid 3000 figurent:

  1. Le produit ne contient pas de sucre, il peut donc également être utilisé par ceux qui suivent un régime pauvre en glucides..
  2. La forme liquide permet une absorption et une livraison plus rapides des ingrédients actifs aux muscles. Les capsules prennent plus de temps à digérer car elles mettent du temps à se décomposer dans le tube digestif.

En raison de son action plus rapide, le supplément est particulièrement efficace pendant l'entraînement. Les composants actifs ont le temps d'être absorbés et ont un effet positif sur le processus d'utilisation de la graisse corporelle.

La lévocarnitine est également disponible sous forme de poudre. Ils sont également bien absorbés, mais contrairement au liquide, ils doivent d'abord être dissous dans l'eau, dans environ 150 ml. L'heure de réception est la même que pour le reste des formulaires. Pour les entraînements, prenez 20 à 30 minutes avant de commencer..

Comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids et brûler activement les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l'un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour la prise de masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour un apport énergétique supplémentaire en musculation. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine, ainsi que quelles formes, en combinaison avec des suppléments de nutrition sportive et de régime, permettront une perte de poids efficace..

Comment fonctionne le supplément?

effet pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui est liée aux vitamines B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras vers les mitochondries, favorise la formation d'ATP - c'est-à-dire d'énergie. Avec un apport supplémentaire du supplément, la dégradation des acides gras est accélérée pour l'énergie, à la fois pendant l'exercice et pour l'activité vitale du corps.

Les indications

Dans le sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'obésité et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour les carences en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies des reins, du système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, avec une acidité élevée et une gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance ne soit pas nocive, car elle est synthétisée par le corps seul, dépassant la norme quotidienne et un long cours peut perturber la fonction rénale, un signe d'effet secondaire du médicament sera une sensation d'inflammation dans la région des reins. Arrêtez de prendre le supplément immédiatement.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament n'est pas exclue, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la pression artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions. Avec des symptômes d'intolérance individuelle, vous devez arrêter de prendre la L-carnitine.

Comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute différentes impuretés, de sorte que les instructions d'utilisation seront légèrement différentes. Sur l'emballage, vous pouvez trouver des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - sous forme de capsules, de comprimés, de poudre et sous forme liquide. La poudre et la forme liquide (facultative) doivent être diluées dans l'eau, il est préférable de le faire avant utilisation, ne pas stocker la solution sous forme finie pendant plus de 2 heures.

Le nombre et les modalités des réceptions

Les jours de formation:

  1. Le moyen le plus efficace d'utiliser le supplément est de prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant les entraînements de force ou de cardio. Pendant l'exercice, une concentration élevée de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre de l'elcarnitine pour perdre du poids avant l'exercice, car cela prend 40 minutes pour que l'action commence, et la prendre pendant et après les entraînements sera injustifiée en raison de «l'allumage» tardif, lorsque l'énergie n'est plus si nécessaire. Avec l'exercice aérobie, un plus grand apport d'acides gras est fourni, par conséquent, plus de graisse est brûlée. Avant l'exercice anaérobie, 2 g de médicament sont également consommés, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire pour maintenir l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, vous devez prendre avant l'entraînement. La substance continuera à agir après l'effort pendant 2 à 3 heures et sera complètement excrétée du corps après 4 heures..
  2. Avec deux entraînements par jour, le taux quotidien est divisé en deux portions (1 g chacune), et pris 30 à 40 minutes avant la charge.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses les jours sans entraînement et empêcher l'absorption des graisses des aliments, buvez 1 g deux fois par jour. La première prise de L-carnitine a lieu le matin après les repas (l'acétate est mieux pris avant les repas), la deuxième prise est le midi ou avant le coucher. La nuit, il continue son action, transférant les acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène et de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, cela aide non seulement à réduire le poids, mais empêche également le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours d'admission ne doit pas dépasser 2 mois, le cours optimal sera de 1 à 1,5 mois, après quoi 2 à 4 semaines de repos doivent être effectuées. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, reposez-vous pendant 2 semaines, après quoi des brûleurs de graisse peuvent être ajoutés au cours de L-carnitine. Des cycles de dosage sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon la prise du médicament ne donnera aucun résultat.

Association avec d'autres médicaments

La L-carnitine fonctionne bien avec d'autres suppléments sûrs tels que: BCAA, Omega-3, protéines, ces suppléments nutritionnels servent d'excellents exhausteurs de combustion des graisses.

Les oméga-3 ont une chaîne moléculaire unique capable de se lier aux acides gras libres, ensemble les deux médicaments accélèrent l'élimination des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartétine peut et doit (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être prise avec des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les médicaments peuvent être bu ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (une fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après un repas. La deuxième portion est prise à l'heure du déjeuner ou avant l'entraînement. La deuxième prise du brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après les repas) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne d'un brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice tard. Sinon, l'insomnie, l'irritabilité, l'arythmie peuvent être causées..

La L-carnitine se combine également avec d'autres substances synthétisées par l'organisme, y compris la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour le gain de masse car la créatine est capable de retenir le liquide dans les muscles, ce qui leur donne plus de force pour soulever de gros poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et de stocker du liquide, il n'est donc pas conseillé de la prendre tout en perdant du poids. Pendant la période de prise de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de gainer, et parfois un complexe pré-entraînement vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'entraînement, et préviendra l'effet catabolique..

Comment prendre différentes formes de supplément

100% L-carnitine pure

Concentré pur en poudre qui ne contient pas d'impuretés supplémentaires, d'arômes, idéal pour les régimes pauvres en glucides.

Seuls 2 g de poudre sont nécessaires par jour, qui sont dilués dans de l'eau ou du jus (il est possible avec l'exercice anaérobie d'obtenir plus d'énergie des glucides). Pour perdre du poids, il est préférable de diluer la forme pure dans 200 ml d'eau, prendre une heure avant l'entraînement. Il faut environ 40 minutes pour agir et l'effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (matin, après-midi ou soir), 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devez pas choisir cette forme particulière si vous souhaitez perdre du poids..

Il y a un certain nombre de raisons à cela, premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre), pendant la période de combustion des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre en plus des compléments sportifs.

Cette forme est prise prête à l'emploi (un bouchon doseur) ou mélangée avec un peu d'eau. En règle générale, 1 portion de cette forme contient 1000 à 1500 mg de L-carnitine, vous pouvez avoir besoin de 2 de ces portions par jour, qui peuvent être prises avant l'entraînement, ou le matin et au déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples de la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit lutter contre les graisses. De plus, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, la reduxine), qui ne sont délivrés que sur ordonnance d'un médecin..

La L-carnitine concentrée liquide est plus adaptée à l'entraînement en force, car les glucides de la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire et le corps brûlera des glucides, pas des graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme boisson énergisante qu'un accélérateur de perte de poids..

En capsules

La forme capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, impuretés, édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, ce qui est nécessaire 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois pendant 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le complément est pris 2 gélules 2 fois par jour après les repas (la première prise le matin, la seconde le midi ou la nuit). Prenez les gélules avec un verre d'eau.

Poudre

La substance pulvérulente (blanc cristallin) est diluée avec de l'eau ou, si désiré, du jus. Les fabricants ajoutent des vitamines à cette forme, des brûleurs de graisse supplémentaires (guarana, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une portion équivaut à une cuillère doseuse fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250-300 ml d'eau, prendre 40 minutes avant l'entraînement.

En comprimés

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies, son inconvénient est le faible dosage de la substance dans un comprimé, de sorte que la forme pharmaceutique n'est pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux compléments nutritionnels sportifs. Le médicament est pris selon les instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'entraînement pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux quotidien est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

C'est une forme prête à boire de L-Carnitine liquide hautement concentrée. Si vous le souhaitez, l'ampoule peut être diluée dans un verre d'eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant l'entraînement. Pour différents fabricants, la forme des ampoules est très différente en composition et en dosage. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir jusqu'à 1000 mg, dans une autre jusqu'à 3000 mg de la substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, vous devez choisir une forme sans glucides, avec un dosage de 2000 mg d'une substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non essentielle de L-carnitine et d'acide tartrique est rapidement absorbée par l'organisme, contrairement à la L-carnitine, elle est retenue dans le sang plus longtemps. La forme se trouve souvent chez de nombreux fabricants de nutrition sportive. Il est préférable de prendre ce groupe pour perdre du poids en gélules ou en poudre pure (100%), comme d'habitude, sans dépasser la posologie de 2 g par jour.

Acétyle

Une forme essentielle de L-carnitine avec l'ajout d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais elle est excrétée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il vaut mieux préférer la forme non essentielle (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Groupe éther avec addition d'un groupe propionyle. Comme l'acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l'effet de l'éther n'est pas prolongé. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarate

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, a des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il vaut la peine de choisir des groupes non essentiels (purs ou tartrates), ils sont bien mieux absorbés dans le corps que les essentiels, et la teneur en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevée..

Choisissez des formes en capsules ou en poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu'elle est prise à une dose quotidienne 40 minutes avant l'exercice, mais elle agit de différentes manières..

La concentration la plus élevée d'une substance dans le sang est précisément après la prise de L-carnitine pure, son effet pharmacologique est beaucoup plus élevé que dans d'autres groupes et est le plus préférable pour perdre du poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 g par jour..

Comment emmener les filles

Dans le corps masculin et féminin, la substance agit de la même manière, les dosages sont également les mêmes pour tout le monde. Il n'y a aucune différence de réception. Il est important de respecter l'apport journalier, de prendre la substance à temps et d'équilibrer l'alimentation en réduisant la quantité de graisse dans l'alimentation..

À quels résultats s'attendre?

La L-carnitine elle-même ne brûle pas les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, ce qui est nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'avantage de la substance est qu'elle accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement des graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les muscles brûlent du glycogène (glucides) pendant les 20 premières minutes après le début d'une séance d'entraînement, alors seulement ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec la prise de L-carnitine avant l'entraînement (à partir du moment où la substance commence à agir), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus vite..

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et un régime riche en protéines. Une approche holistique - la supplémentation, la nutrition et l'entraînement peuvent entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations minceur

1. Équilibrez votre alimentation

Le régime doit contenir un minimum de matières grasses (10-20%), de protéines (50-60%), de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments exclura la possibilité de gagner un excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) entraînera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Vous ne devez pas prendre de L-carnitine avec des aliments gras, y compris des graisses animales, ne consommer que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmentez la charge cardio

L'exercice aérobie vous permettra d'utiliser les graisses plus rapidement avec un apport en L-carnitine comme carburant. En plus de l'entraînement en force, ajoutez 3-4 séances d'entraînement cardio par semaine. Vous pouvez également combiner cardio et musculation le même jour. Dans ce cas, prenez une portion de L-Carnitine (1 g) 30 à 40 minutes avant le cardio et une autre avant l'entraînement en force. La durée moyenne de l'entraînement cardio doit être de 40 à 45 minutes d'activité intense.

Un autre moyen efficace de brûler les graisses avec la L-carnitine est de faire deux entraînements cardio par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant votre premier entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio à jeun, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. Le deuxième entraînement se fait avant le coucher, le soir. Prenez 1 g de la substance 40 minutes avant le deuxième cardio, ne mangez pas après l'exercice. Autorisé à prendre une portion de BCAA pour éviter les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Faites des entraînements en circuit et par intervalles

En vous entraînant pour l'endurance, vous pouvez brûler les graisses plus rapidement, car lorsque vous vous entraînez avec beaucoup de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour être utilisée du dépôt de graisse. Vous devez consommer de la L-carnitine selon le schéma habituel - 2 g de la substance 40 minutes avant l'entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g dans les produits naturels

Bien sûr, il est impossible de reconstituer la teneur en L-carnitine à partir de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la teneur élevée en protéines de la composition et, surtout, du manque de glucides..

Tableau des aliments riches en elcarnitine

Des produitsL-carnitine, mg
Viande de mouton119
Venaison104
Veau101
Du boeuf82
lapin29
porc26
ÉcrevisseQuatorze
porcQuatorze
Fromage de chèvre13
harengOnze
Crevetteneuf
Acné8
Patauger7
Lait entier6
Brochetcinq
Maquereau4
dinde4

N'oubliez pas que la L-carnitine n'est pas une pilule miracle qui peut vous aider à perdre du poids sans effort. La substance n'est qu'un assistant pour obtenir de l'énergie pendant un exercice intense, qui joue un rôle important dans la combustion des graisses avec une nutrition adéquate..