Augmentation de l'insuline dans le sang

L'hormone insuline est produite par le pancréas. Il influence la conservation de l'énergie et le développement musculaire, et fournit du glucose, des acides aminés et des graisses aux cellules. Sa tâche principale est de maintenir des niveaux de glucose sûrs et stables. Lorsqu'il devient plus que normal dans le sang, le pancréas sécrète une hormone vitale. Mais trop est dangereux pour la santé. Une insuline sanguine élevée doit être traitée.

Propriétés de l'insuline

De nombreuses personnes pensent que l'insuline assurant le stockage, elle doit être évitée. Sinon, l'obésité et tous les problèmes connexes apparaîtront. Ce n'est pas vrai.

Premièrement, il n'y a aucun moyen de se débarrasser de l'insuline dans le sang. L'homme mange - de l'insuline est produite.

Deuxièmement, personne n'a annulé les fonctions anaboliques de l'insuline. Quelqu'un doit fournir des nutriments aux tissus et les y stocker..

L'insuline est une hormone bénéfique. Dans le diabète de type 1, il n'est pas produit. Si vous ne recevez pas sa forme artificielle, la mort survient. Mais une augmentation du taux d'insuline dans le sang est mortelle. Heureusement, il peut être contrôlé..

Les effets positifs de l'insuline:

  • stimule la synthèse des protéines et empêche sa destruction, il a donc un effet bénéfique sur l'élasticité et la force des muscles;
  • fournit des acides aminés aux cellules musculaires;
  • active la synthèse du glycogène, grâce à laquelle un apport de glucose est créé dans les cellules musculaires.

Si le taux d'insuline dans le sang est constamment élevé, des problèmes surviennent. L'obésité se développe, des maladies cardiovasculaires apparaissent, le risque de diabète de type II augmente.

L'effet négatif de l'insuline:

  • bloque le récepteur hormonal lipase, empêchant ainsi la dégradation du tissu adipeux;
  • stocke les graisses en brûlant les glucides pour produire de l'énergie;
  • augmente la synthèse des acides gras; en particulier, les triglycérides (à mesure que leur taux augmente, la quantité de bon cholestérol diminue et le risque de développer une maladie cardiaque augmente);
  • aide le glucose à pénétrer dans les cellules graisseuses;
  • stimule la production de "mauvais" cholestérol;
  • des niveaux élevés d'insuline dans le sang entraînent un blocage et une destruction des artères;
  • augmente la pression artérielle;
  • stimule la croissance des cellules cancéreuses (après tout, l'insuline est une hormone de croissance).

Comment réduire l'insuline sanguine? Au cours d'expériences sur des animaux, il s'est avéré que de longues pauses régulières entre les repas réduisent le risque de développer un cancer et que le nombre de calories dans l'alimentation peut être économisé. Il y a des cas où des patients cancéreux ont été guéris par le jeûne pendant plusieurs jours..

Comment réduire l'insuline sanguine?

1. Corrigez le régime. Mangez en même temps, mais pas souvent. Après dix-neuf heures du soir, ne mangez pas. Faites une grève de la faim une fois par semaine. Autrement dit, il y a vingt-quatre heures.

Le jeûne intermittent déclenche le mécanisme de réparation cellulaire. Cela prolonge considérablement leur durée de vie. Après tout, il est énergétiquement plus sûr de réparer les cellules que d'en reproduire de nouvelles..

2. Ajustez le régime. Le régime riche en insuline comprend des aliments à faible indice glycémique et à haute teneur en fibres. Ce sont des céréales, des céréales, des légumes et des fruits, des produits à faible teneur en acide lactique, des herbes et plus encore..

3. Évitez les situations stressantes et les tensions nerveuses prolongées.

4. Faites de l'exercice régulièrement, faites du sport. L'exercice augmente la sensibilité de votre corps à l'insuline.

Dans certains cas, vous devez prendre des médicaments spéciaux pour abaisser votre taux d'insuline. L'endocrinologue les nomme. Vous pouvez vous passer d'agents pharmacologiques en utilisant des recettes folkloriques:

  • décoction de stigmates de maïs (cent grammes de matières premières pour trois cents millilitres d'eau), prendre un demi-verre deux à trois fois par jour avant les repas;
  • infusion de levure (deux cuillères à soupe de levure sèche sont brassées dans un verre d'eau chaude) boire après les repas.

Ni les médicaments ni les recettes folkloriques n'aideront si vous n'ajustez pas le régime et le régime.

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Augmentation de l'insuline dans le sérum: que faire, taux d'indicateur, symptômes

Un bon niveau d'hormones est la clé du bon fonctionnement du corps humain. S'il y a une augmentation de l'insuline dans le sang, un trouble métabolique important se produit. C'est le développement de certains symptômes pathologiques. Une visite opportune chez un médecin peut améliorer l'état du patient et éviter des conséquences graves..

Niveaux d'insuline sérique

L'hormone est produite dans des zones spéciales du pancréas - les îlots de Langerhans. Si aucun phénomène pathologique n'est observé dans le corps, la production de substances biologiquement actives est normale.

L'indice normal d'insuline chez les personnes en bonne santé varie de 3 à 25 μU / ml. Chez les enfants et adolescents de moins de 14 ans, jusqu'à 20 μU / ml est considéré comme un indicateur normal. Le taux d'hormone dans le sang des femmes enceintes peut aller jusqu'à 27 μU / ml. Chez les personnes âgées, après 50-60 ans, l'insuline atteint 35 μU / ml, mais doit être d'au moins 6 μU / ml.

De tels indicateurs sont optimaux pour le fonctionnement normal du corps. Une augmentation de leur niveau menace de troubles importants du métabolisme des glucides.

Raisons de l'augmentation de l'insuline dans le sang

Souvent, une augmentation de la teneur en hormone est observée chez les patients qui n'excluent pas l'utilisation de bonbons et de produits à base de farine de leur alimentation. En outre, la condition opposée - la famine - peut devenir un facteur étiologique. Par conséquent, une personne doit élaborer un régime avec compétence, en mangeant au moins 4 à 5 fois par jour, mais en petites portions. En outre, de telles situations sont susceptibles de provoquer une condition pathologique:

  • tendance héréditaire;
  • surpoids;
  • âge avancé;
  • manque d'activité physique;
  • lésions vasculaires athéroscléreuses;
  • les dépendances;
  • ménopause chez les femmes;
  • hypertension artérielle fréquente;
  • prise systématique de certains médicaments.

Ces facteurs ne sont pas des facteurs étiologiques immédiats. Ils ne font qu'augmenter la probabilité d'hyperinsulinémie. Les principales raisons selon le mécanisme de développement de la pathologie:

  1. Augmentation de la production d'hormones anormales.
  2. Diminution de la sensibilité des récepteurs de l'insuline.
  3. Perturbation du transport des molécules de sucre.
  4. Changements dans la transmission des signaux entre les cellules.
  5. Troubles du fonctionnement des centres qui contrôlent la saturation.

Avec la production d'insuline anormale avec un ensemble d'acides aminés pathologiques, la sensibilité des cellules à l'hormone est altérée. Dans ce cas, l'accumulation d'une substance dans le sang se produit..

Attention! L'hyperinsulinémie survient avec des maladies infectieuses du foie, un processus tumoral dans les glandes surrénales et les organes abdominaux.

Une carence en tocophérol (vitamine E), ainsi qu'en chrome, peut entraîner des changements d'indicateurs. Par conséquent, il est recommandé de prendre des médicaments qui peuvent corriger la pénurie. Une insuline élevée avec du sucre normal chez les femmes et les hommes est possible avec une diminution de la production de l'hormone contre-insulaire - le glucagon. En outre, cette condition est souvent le signe d'un processus tumoral dans le parenchyme de la glande pancréatique..

L'augmentation la plus courante des taux d'insuline survient chez les femmes. Le risque élevé de développer la maladie chez la gent féminine ne s'explique pas seulement par la période de ménopause. La maladie des ovaires polykystiques est impliquée dans le développement de la pathologie. En outre, l'insuline augmente lorsqu'une dose trop élevée de préparations d'insuline est administrée.

Symptômes d'une augmentation de la production d'insuline

Un excès d'hormone perturbe non seulement l'approvisionnement énergétique du corps. Le travail des systèmes nerveux, circulatoire et respiratoire en souffre. Le fonctionnement du cœur est également perturbé, la composition du sang change.

Les symptômes courants d'une augmentation de l'insuline sont dus à l'apparition d'une hypoglycémie:

  • Faim constante, qui peut réapparaître immédiatement après avoir mangé.
  • Dysfonctionnement du système nerveux.
  • Augmentation de la pression artérielle.
  • Cicatrisation à long terme des écorchures, des plaies (même petites).
  • Perturbation des glandes sébacées (se manifestant par une peau grasse).

Les troubles des fonctions nerveuses se manifestent par une faiblesse musculaire, des convulsions. Moins fréquemment, il y a violation des capacités cognitives d'une personne, démence, faible capacité de concentration, tremblements des membres, engourdissement des doigts. Cela peut être déclenché par un manque de nutrition du cerveau en raison d'un manque de glucose. Il y a une somnolence sévère, une tachycardie. Avec la progression du processus pathologique, la fréquence cardiaque diminue en bradycardie. Des arythmies se développent.

En outre, ces patients peuvent se plaindre d'une transpiration accrue. Les troubles du sommeil, sous forme d'insomnie, se développent un peu moins souvent. En raison d'une violation du métabolisme des glucides, une augmentation significative du poids est possible - obésité abdominale (elle se caractérise par le dépôt de tissu adipeux dans les parties supérieures du corps, sur l'abdomen).

Avec la progression du processus sans traitement adéquat, un coma hypoglycémique se développe. Dans les dernières étapes, il se caractérise par une perte de conscience. Lors de l'examen du patient, une pâleur prononcée est déterminée, il n'y a pas de réflexes tendineux et abdominaux, la pupille ne réagit pas à la lumière.

Attention! La mort est possible sans soins d'urgence.

Un excès d'hormones peut également se manifester par des douleurs musculaires malgré le manque d'exercice. La peau devient facilement irritée avec de fortes démangeaisons.

Conséquences d'une augmentation de l'insuline dans le sang

Toute condition pathologique peut entraîner de graves complications. Les conséquences d'une augmentation de la concentration d'insuline dépendent du degré de développement des manifestations. Si les changements ne sont pas significatifs, il n'y a pas de violations prononcées. Dans le contexte d'une légère augmentation chronique de l'hormone, le syndrome de Somoji peut se développer. Ceci s'accompagne d'un contrôle incomplet du diabète sucré..

Une forte augmentation de l'indice hormonal en cas de surdosage d'un médicament avec insulinothérapie provoque le développement de symptômes neurologiques. Le plus souvent, il y a suppression des fonctions mentales (démence), perte de mémoire. Les symptômes méningés de Brudzinsky et Kernig apparaissent également..

Du côté du système cardiovasculaire, les complications caractéristiques comprennent les accidents vasculaires cérébraux, l'infarctus du myocarde. Il y a aussi une aggravation de l'évolution de l'hypertension. L'augmentation de la pression est due à l'activation intense du système nerveux sympathique, qui stimule la charge sur le système circulatoire et les reins.

Une insuline élevée inhibe la production de lipase. Cette enzyme est responsable de la dégradation des lipides. Par conséquent, l'obésité se développe et des plaques athéroscléreuses se forment. Dans ce cas, l'excès de cholestérol et de triglycérides dans le sang se transforme en amas graisseux dans l'abdomen. Ces pathologies sont associées à l'hyperinsulinisme dans un cercle vicieux - elles peuvent se provoquer l'une l'autre. Dans l'athérosclérose, les plaques bloquent la lumière vasculaire, ce qui peut être aggravé par la gangrène des membres inférieurs.

Important! Les experts pensent que l'insuline provoque l'activation de la croissance des cellules atypiques, par conséquent, les néoplasmes malins se produisent plus souvent.

Puisque la tâche principale de l'hormone est de contrôler la concentration de glucose. Une augmentation des taux d'insuline provoque le plus souvent une baisse critique de la glycémie - coma hypoglycémique. Si elle n'est pas correctement traitée, cette conséquence de l'hyperinsulinémie peut entraîner la mort..

Prévention et thérapie curative

Correction de l'équilibre hormonal, tout d'abord, une thérapie diététique est effectuée. Le régime alimentaire comprend des aliments riches en glucides qui sont lentement libérés. Pour cela, il est recommandé d'utiliser des céréales, du pain au son. Les bonbons doivent être complètement éliminés. L'exercice est également bénéfique. Lors d'une activité musculaire active, le besoin de cellules en énergie augmente considérablement, cela aide également à perdre du poids, ce qui a un effet positif sur le fond hormonal du patient.

Il est également recommandé de prendre régulièrement du chrome et de la vitamine E. à cet effet, inclure les noix, les olives, les fruits de mer dans l'alimentation. Pour une correction rapide de l'hypoglycémie, il est préférable de ne pas utiliser de sucre ordinaire. Il doit être remplacé par du miel, des baies, des abricots secs ou des raisins secs. Les aliments contenant de la taurine aident à régénérer les fibres musculaires et à améliorer la fonction cardiaque.

Si vous avez besoin d'une aide d'urgence pour le coma d'insuline, dans un hôpital, 80 millilitres d'une solution de glucose à 40% sont administrés par voie intraveineuse. Après une telle procédure, les médecins recommandent parfois une injection d'une hormone contre-insulaire, par exemple 1 millilitre de glucagon par voie intramusculaire ou sous-cutanée, une injection de chlorhydrate d'adrénaline à une dose de 0,1% 0,5-1 ml est également autorisée. Si l'utilisation de médicaments n'a pas été efficace et que l'état du patient ne s'est pas amélioré, l'action est répétée, mais la dose de glucose est de 60 millilitres.

De telles mesures ne sont nécessaires que dans des cas isolés et urgents. Le reste du temps, des activités sportives préventives sont nécessaires sous forme de yoga, de natation, de marche. De plus, l'hydrobalance dans le corps est importante. Une personne doit boire au moins deux litres de liquide. Les experts recommandent de boire des boissons aux fruits, du thé vert, du bouillon d'églantier, des compotes, du kéfir maison, des yaourts. Bien sûr, le sucre ne peut pas être ajouté à ces boissons..

Conclusion

Pour éviter les complications graves, vous devez savoir comment réduire l'insuline à temps. Un diagnostic rapide d'un état pathologique et une assistance compétente peuvent sauver la vie d'un patient.

Chaque patient doit comprendre l'importance d'un traitement approprié du diabète sucré, qu'il soit de type insulino-dépendant ou non insulino-dépendant. Vous ne pouvez pas essayer de vous guérir en utilisant des méthodes traditionnelles. Seul le respect des recommandations d'un endocrinologue vous évitera des conséquences dangereuses. Pour plus d'informations sur le bon régime alimentaire avec une augmentation de l'indicateur hormonal, vous pouvez le découvrir en regardant la vidéo:

Que signifie une insuline élevée avec différents niveaux de sucre dans le sang??

L'insuline est d'une grande importance dans le fonctionnement du corps humain..

Il participe aux processus métaboliques, est responsable du métabolisme des glucides, de la teneur en sucre dans le sang et de sa transition vers divers tissus.

Une augmentation de l'insuline peut nuire à votre santé. Par conséquent, cet indicateur est une raison sérieuse de penser à consulter un médecin et, si nécessaire, à un traitement..

Examinons plus en détail les causes de ce phénomène et ce qu'on peut en faire..

Que signifie une insuline élevée??

Les niveaux d'insuline sont influencés par la concentration de glucose dans les principaux vaisseaux sanguins. Les indicateurs normaux sont considérés comme de 3 à 20 μU / ml de sang (en savoir plus sur ce que devrait être le taux d'insuline dans le sang). Une augmentation de ce niveau peut indiquer à la fois des maladies possibles et une mauvaise alimentation ou un stress récent..

Dans tous les cas, le dépassement du niveau défini ne peut être ignoré. Il est impératif de comprendre les raisons de l'augmentation et les méthodes de normalisation.

Raisons de l'augmentation

Pourquoi y a-t-il beaucoup d'insuline dans le sang:

  • alimentation malsaine, à savoir l'abus de glucides (dans une plus grande mesure, les rapides, qui comprennent la farine, les sucreries et l'alcool);
  • faim constante, longues pauses entre les repas;
  • activité physique élevée sur une base continue;
  • stress et nervosité;
  • l'obésité humaine;
  • quantité insuffisante de chrome et de vitamine E dans le corps;
  • maladies infectieuses, tumeurs de l'abdomen ou des glandes surrénales, maladie du foie.

Avec du sucre normal

Parfois, il arrive que le niveau d'insuline soit augmenté, mais les valeurs de sucre sont normales. Les raisons possibles sont:

  1. Le régime de livraison de test est violé. On sait que les tests les plus purs et les plus précis ne peuvent être obtenus que si une personne les réussit à jeun. Après avoir mangé de la nourriture, les niveaux de glucose chutent.
  2. Insulinome. C'est un néoplasme bénin qui produit activement de l'insuline. Le plus souvent, cela peut être observé avec des problèmes de foie..
  3. Développement possible du diabète sucré de type 2. Dans ce cas, une insuline élevée à faible teneur en sucre agit comme une condition préalable au développement de cette maladie, elle est nécessaire pour pouvoir résister à une augmentation du taux de glucose dans le futur..
  4. Obésité. Cela entraîne une diminution de la sensibilité des membranes cellulaires à l'insuline..
  5. Grossesse. À ce stade, le corps s'adapte aux changements et aux nouvelles conditions, en relation avec une augmentation du niveau de l'hormone.

En haut

Si le taux d'hormones et le sucre sont tous deux supérieurs à la norme établie, cela indique une résistance à l'insuline..

Dans ce cas, la production d'insuline par le pancréas est normale, mais les tissus du corps, pour une raison quelconque, ne la perçoivent pas pleinement. En d'autres termes, la résistance des cellules à leur propre hormone est observée.

La résistance à l'insuline n'indique pas toujours une pathologie. Elle peut survenir pendant la grossesse, pendant la puberté chez les enfants, dans la deuxième phase du cycle menstruel chez la femme.

Si on parle des raisons de ce phénomène, on peut citer l'âge, la présence d'obésité, une mauvaise activité physique, le tabagisme, la préférence pour les aliments riches en glucides, le traitement à l'acide nicotinique ou aux bêtabloquants.

À faible

Si l'analyse montre une insuline élevée et une faible teneur en sucre, cela peut indiquer la forme principale de pathologie. Il apparaît avec une augmentation de l'hormone dans le sang à la suite d'une violation de la production de glucagon.

Les raisons peuvent être:

  • Troubles de l'alimentation. Avec une activité physique intense sans consommation préalable de glucides ou un jeûne prolongé, une forte diminution des niveaux de sucre se produit. En outre, sa diminution est observée lors de vomissements, de diarrhée ou pendant l'allaitement..
  • Mauvaise consommation de médicaments antihyperglycémiants. Ils sont prescrits pour le diabète, mais leur utilisation incorrecte et incontrôlée ne conduit à rien de bon..
  • Dommages au foie. Avec la cirrhose ou le cancer du foie, les processus métaboliques dans le corps sont perturbés et le niveau de glycogène diminue.
  • Manque d'enzymes impliquées dans le métabolisme du glucose.
  • Un certain nombre de maladies endocriniennes qui entraînent une diminution des hormones de contre-insuline.

Symptômes

Il convient de prêter attention si vous pouvez vous attribuer certains des signes suivants:

  • vous vous fatiguez rapidement;
  • avoir constamment faim;
  • après avoir mangé, la sensation de satiété ne dure pas longtemps;
  • même une faible activité physique entraîne un essoufflement sévère;
  • vous transpirez beaucoup;
  • vous avez des douleurs musculaires occasionnelles;
  • les jambes ont souvent des crampes;
  • des démangeaisons sont souvent présentes;
  • les blessures et les écorchures guérissent lentement;

Ces symptômes n'indiquent pas nécessairement un taux d'hormones élevé, mais ils sont une raison de penser à un problème éventuel et de consulter un médecin..

Que faire si l'hormone est élevée dans l'analyse?

Si vous avez un taux d'insuline élevé, vous devez d'abord comprendre ce qui a causé ce phénomène. Après cela, il sera possible de comprendre si un traitement avec des médicaments est nécessaire ou si un régime sera suffisant.

Les aliments farineux et sucrés doivent être exclus de l'alimentation. Le sucre peut être remplacé par un édulcorant. Dans le même temps, les glucides ne peuvent pas être complètement éliminés de l'alimentation, car ils sont nécessaires au fonctionnement normal du corps..

Les glucides lents doivent être préférés aux glucides rapides: ajoutez des légumes, des légumineuses, des fruits durs, du son et du pain de grains entiers à votre alimentation.

Assurez-vous de réduire au minimum la teneur en sel de vos aliments. Éliminez la viande en conserve et les viandes fumées. L'alcool doit être évité. Buvez beaucoup de liquides, préférez l'eau plate ordinaire, le thé vert, le bouillon d'églantier.

Si le médecin vous a prescrit des médicaments, leur utilisation n'aura pratiquement aucun sens si vous ne reconsidérez pas votre mode de vie..

Traitement et mode de vie

Comme mentionné ci-dessus, après avoir identifié la cause de l'augmentation de l'hormone dans le sang, le médecin vous prescrira un traitement supplémentaire. Il peut s'agir de médicaments qui réduisent les performances du corps. Mais pour un traitement réussi, vous devez changer votre mode de vie..

Adoptez un régime spécial sans bonbons ni sucre. Préférez les glucides lents. Les produits laitiers sont autorisés, mais ils doivent être faibles en gras.

Remplacez le riz blanc par du riz brun. Choisissez des types de poisson, de viande et de volaille maigres. Les œufs de poule sont autorisés, mais pas plus de deux œufs par jour 2-3 fois par semaine.

Nous vous recommandons également de vous familiariser avec un exemple de menu pour une semaine avec une forte insuline..

Vous devez également vous souvenir des bienfaits de l'activité physique. Essayez de marcher plus souvent, de marcher. Effectuer quotidiennement ou tous les deux jours une quantité modérée d'exercice.

Conclusion

Une insuline élevée peut survenir pour diverses raisons. Si vous trouvez plus de la moitié des symptômes ci-dessus, vous devez faire un test d'insuline et consulter un médecin qui vous prescrira un traitement. Ce faisant, n'oubliez pas un régime spécial et une activité physique modérée..

Niveaux élevés d'insuline dans le sang: ce que cela signifie et ce que cela dit?

Le fonctionnement normal de tous les organes et systèmes est obtenu grâce à la quantité requise de toutes les hormones présentes.

Comment un taux élevé d'insuline dans le sang affecte-t-il l'activité humaine??

Après tout, des écarts hormonaux par rapport aux indicateurs normatifs peuvent indiquer la présence de problèmes de santé graves..

Indicateurs normatifs de l'hormone

L'insuline, de par sa nature physiologique, est une hormone responsable de l'abaissement de la glycémie. Le pancréas produit autant d'hormones que nécessaire pour réguler le niveau de glucose qui est entré dans le corps avec la nourriture. L'une des principales fonctions de l'insuline est sa participation active au métabolisme des glucides..

Les indicateurs normatifs de l'hormone dans le sang ne doivent pas dépasser 25 μU / ml pour les adultes et 20 μU / ml pour les enfants. C'est avec une telle figure que les processus importants suivants se produisent dans le corps humain:

  1. L'insuline construit la masse musculaire, car l'hormone favorise la production de ribosomes responsables de la production de la synthèse des protéines.
  2. L'insuline est responsable du renouvellement des fibres musculaires et de leur préservation de la destruction.
  3. Responsable de l'activité des enzymes qui stimulent la production de glycogène, en maintenant le niveau requis de glucose dans les cellules et les tissus.

Des taux élevés d'insuline dans le sang peuvent être observés chez les personnes qui aiment les sucreries et en consomment de grandes quantités. De plus, un excès d'indicateurs peut indiquer une maladie passée et un affaiblissement du corps, à la suite d'un surmenage constant, d'un effort physique excessif ou d'un stress..

Des niveaux élevés d'insuline dans le sang peuvent être observés chez les personnes qui mènent une vie malsaine, ont de mauvaises habitudes.

Il convient de noter qu'un écart par rapport aux taux normatifs d'insuline peut indiquer la manifestation de problèmes de santé graves, en particulier avec des taux de sucre dans le sang normaux..

Symptômes et principales raisons d'une augmentation des taux d'hormones

La manifestation de tout signe indiquant une augmentation de l'insuline dans le sang doit être un signal pour un examen médical. Le plus souvent, les valeurs d'insuline surestimées se manifestent sous la forme des symptômes suivants:

  1. la faim accompagnant une personne pendant la journée, l'incapacité d'en avoir assez.
  2. Fatigue corporelle rapide, performances réduites.
  3. Augmentation des niveaux de transpiration.
  4. Difficulté à respirer, essoufflement, même avec le moindre effort physique.
  5. Douleur dans les muscles et crampes dans les mollets.
  6. Le développement de problèmes avec la peau, l'apparition de démangeaisons cutanées. Si même les plus petites blessures ou abrasions sont présentes, le processus de guérison prend du temps et est douloureux..
  7. Même avec le mode de vie et le régime habituels, il y a une forte prise de poids.
  8. Augmentation fréquente de la pression artérielle normale ou développement d'une hypertension.

De plus, une personne peut souffrir de troubles de la mémoire avec une forte diminution de la concentration..

Dans les cas plus graves, les symptômes d'une élévation du taux d'insuline dans le sang peuvent se manifester par des troubles du sommeil ou des problèmes de fonction rénale normale..

Les raisons de l'augmentation à court terme et permanente de l'hormone peuvent être variées. Dans certains cas, une personne, sans s'en rendre compte, provoque une augmentation des indicateurs normaux en consommant une quantité excessive de bonbons, de confiseries ou simplement en suralimentant..

Les principales raisons de l'augmentation de la quantité d'hormone dans le sang peuvent être le résultat des facteurs suivants:

  1. Adhérer à des régimes stricts accompagnés de grèves de la faim.
  2. Travail physique intense ou musculation insupportable dans les gymnases.
  3. Dépression, stress et fort bouleversement émotionnel, manque de repos adéquat.
  4. L'obésité, qui, à son tour, altère la circulation sanguine normale et peut provoquer le développement de pathologies rénales.
  5. Manque de vitamine E et de chrome dans le corps.
  6. Dysfonctionnements de l'hypophyse et du cortex surrénalien.
  7. Maladies des reins et des glandes surrénales, développement de divers néoplasmes (en particulier dans les organes abdominaux).

Ainsi, les raisons de l'augmentation de l'insuline résultent de l'inattention d'une personne à son état de santé..

Comment est le diagnostic?

Le pancréas produit l'hormone dans les quantités nécessaires à l'organisme. La quantité d'insuline dans le sang dépendra de son fonctionnement normal..

Des taux diminués ou augmentés peuvent indiquer un dysfonctionnement du pancréas.

À ce jour, pour déterminer le taux d'insuline, les tests de diagnostic suivants sont effectués:

  1. Prélèvement de sang veineux. Pour obtenir des résultats corrects, le sang à analyser doit être donné le matin à jeun. De plus, au moins dix heures doivent s'écouler depuis le dernier repas..
  2. Faire un test de tolérance au glucose. Cette méthode de diagnostic repose sur le fait que le patient doit boire un verre d'eau avec l'ajout d'une certaine quantité de glucose. Le test doit être effectué à jeun, après quoi, deux heures plus tard, le personnel du laboratoire prélève du sang pour analyse.
  3. Détermination de l'hémoglobine glyquée. L'essence de cette analyse est d'identifier un certain nombre d'érythrocytes - des globules rouges qui ont subi des sucres. Le principal avantage de cette méthode de diagnostic est que son résultat n'est pas influencé par des facteurs tels que l'activité physique du patient, son état émotionnel, l'heure de la journée ou la prise alimentaire de la veille..

À la maison, vous pouvez identifier la quantité d'insuline, ainsi que le taux de sucre dans le sang, à l'aide d'un appareil spécial - un glucomètre.

Une telle chose devient indispensable pour les personnes atteintes de diabète..

Comment normaliser les taux d'insuline dans le sang??

Afin de ramener l'insuline à la normale, il faut tout d'abord identifier les raisons qui ont contribué à leur augmentation.

Après cela, le médecin traitant doit choisir les tactiques thérapeutiques optimales..

Il est possible de normaliser tous les processus se produisant dans le corps en adhérant à un mode de vie sain:

  • Une alimentation correcte et équilibrée.
  • Activité physique régulière dans les limites normales.
  • Maintenir le niveau d'immunité requis.

De plus, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour aider à normaliser votre taux d'insuline dans le sang. Il ne faut pas oublier que la pharmacothérapie n'est qu'une partie d'un traitement complet et sans respect de la nutrition diététique et de l'exercice, il ne sera pas possible d'obtenir le résultat souhaité.

La nutrition avec une insuline élevée est basée sur les principes suivants:

  1. Cinq petits repas par jour.
  2. Restriction des aliments gras, frits et épicés, des conserves ou des produits semi-finis. De plus, il est préférable d'abandonner les saucisses modernes et autres produits contenant une énorme quantité de conservateurs..
  3. Éviter les bonbons, le sucre et les produits de boulangerie. Vous pouvez utiliser de la gelée sans sucre et des desserts avec des édulcorants.
  4. Absence de boissons alcoolisées même en quantités minimales.
  5. Limitez la quantité de sel dans l'alimentation.
  6. Privilégier les aliments d'origine végétale, les produits laitiers faibles en gras.
  7. Vous pouvez manger de la viande et du poisson maigres, des légumes frais, des fruits et des herbes.
  8. Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée. Idéalement, il devrait s'agir d'eau minérale non gazeuse, de thé d'églantier ou de thé vert, de fruits non sucrés ou de compotes de baies.

Il sera utile d'introduire des promenades quotidiennes au grand air. Ils aideront à réguler le poids et auront un effet bénéfique sur la santé globale..

Quelles sont les conséquences si les taux d'insuline ne sont pas normalisés? Ceux-ci inclus:

  1. Augmentation de la pression artérielle et, par conséquent, développement de l'hypertension. L'hypertension artérielle dans le diabète sucré est extrêmement dangereuse.
  2. Les artères perdent leur élasticité, ce qui peut perturber le processus de circulation sanguine vers le cerveau.
  3. Compactage des parois de l'artère carotide, développement de l'athérosclérose.

Si les niveaux d'insuline sont à un niveau élevé, cela peut indiquer le développement de processus pathologiques dans le corps. La violation du flux sanguin peut être le résultat d'une nécrose des extrémités, du développement de maladies rénales ou de l'apparition de problèmes de peau, la qualité du sommeil est perturbée, des symptômes de fatigue constante et d'épuisement du corps apparaissent. Le spécialiste de la vidéo de cet article poursuivra le sujet de la sensibilité cellulaire à l'insuline.

Causes et symptômes de l'insuline sanguine élevée, comment abaisser le niveau de l'hormone

Les hormones dans le corps jouent un rôle très important dans l'accélération ou le ralentissement du métabolisme des cellules, régulent les signaux neuronaux et affectent l'absorption des protéines et d'autres substances. En un mot, ils maintiennent un organisme vivant en harmonie.

L'insuline est une hormone polypeptidique sécrétée par les cellules glandulaires du pancréas. Il est impliqué dans le transport et le stockage du glucose. De plus, l'hormone insuline contrôle la capacité du corps à stocker ou à épuiser la couche lipidique..

Les raisons de la synthèse altérée ou de l'augmentation de l'insuline dans le sang conduisent au diabète sucré, lorsque les cellules ne peuvent pas absorber indépendamment le glucose et produire des molécules d'ATP d'énergie pour la respiration, la contraction.

Le mécanisme de l'absorption altérée du glucose

Les raisons de la violation du mécanisme de captation du glucose: dans le premier cas, une maladie auto-immune causée par le manque d'assemblage de l'hormone protéique par le pancréas. Cela conduit au fait que le glucose entrant dans le sang n'a pas accès à la cellule, car il n'y a rien pour activer les récepteurs de l'insuline..

Dans une autre variante, il y a une diminution de la sensibilité de l'affinité des récepteurs, et même avec une teneur accrue en insuline dans le sang, l'accès à la cellule ne s'ouvre pas à nouveau..

Causes et effets de l'insuline sanguine élevée

Aussi paradoxal que cela puisse paraître, mais une insuline élevée provoque un dépôt continu de graisse dans le tissu conjonctif, stimule l'apport de glucose (glycogène) dans le foie. L'hormone affecte également l'absorption du glucose par les fibres musculaires. Et avec l'inactivité et le manque d'étirement musculaire, le besoin d'énergie diminue. Et pour ces raisons, le tissu adipeux commence à prévaloir sur le tissu musculaire (atrophie des muscles graisseux).

Que signifie une insuline sanguine élevée? Le nombre de molécules d'insuline dépend strictement de la concentration de glucose dans les principaux vaisseaux sanguins. Avec l'abus d'aliments glucidiques (en particulier les glucides rapides - sucrés, farine, alcool), sa production augmente en conséquence. La consommation régulière de sucres entraîne un travail intensif constant des cellules du pancréas et provoque un excès d'insuline dans le corps. Il n'y a pas de période de repos pour l'organe - progressivement, les îlots cellulaires (Langerhans), qui produisent plus tôt une augmentation de l'insuline, cessent de fonctionner correctement ou ne produisent pas du tout l'hormone. Dans le même temps, la sensibilité aux récepteurs de l'insuline diminue et même avec une concentration élevée de l'hormone dans le sang, les canaux de glucose membranaires ne s'ouvrent pas. Quelles sont les causes de la famine énergétique. Afin de restaurer la sensibilité, vous devez arrêter temporairement le flux de sucre dans le corps. Cependant, le manque d'ingestion de glucose avec les aliments a peu d'effet sur le métabolisme des lipides et une diminution des tissus adipeux. Lorsque l'insuline est au-dessus de la normale, elle arrête toujours la dégradation du tissu adipeux..

Mode de vie perturbant les hormones

Les principales raisons de l'excès de glucose et de l'insuline élevée dans le sang sont le sucre et les aliments riches en glucides rapides. L'abus de tels aliments entraîne non seulement une déplétion du pancréas, mais également des troubles métaboliques en général. Il existe un certain nombre de phénomènes qui altèrent également le fonctionnement de la glande, provoquant des taux élevés d'insuline dans le sang:

  • De longues périodes de jeûne, pas la capacité de manger rapidement et à temps. Suralimentation brusque et douloureuse due à la faim - modifie la teneur en insuline.
  • Effort physique excessif, stress mental constant et dépression sur fond de fatigue. Une dépression prolongée entraîne une consommation constante de bonbons (chocolat, bonbons, gâteaux).
  • Les raisons peuvent être: l'obésité à des degrés divers avec un mode de vie sédentaire. Diverses conditions qui réduisent la vitesse du sang dans les vaisseaux, insuffisance rénale.
  • Carence en vitamine E et en chrome. La vitamine E renforce la membrane cellulaire et la protège de l'oxydation. Ces raisons conduisent à un excès d'hormone..

D'autres causes plus éloignées de l'utilisation altérée du glucose sont diverses lésions hépatiques, infections et cancers. Dans laquelle l'insuline dans le sang sera augmentée.

Symptômes d'une insuline sanguine élevée

L'hyperisulémie affecte non seulement la violation de l'équilibre énergétique dans le corps, mais modifie également la composition du sang, la structure des vaisseaux sanguins, le travail du cœur et du cerveau. Symptômes lorsque l'insuline est élevée:

  • Une irrésistible sensation de faim, après saturation, le phénomène peut se répéter immédiatement. Et continue 24 heures sur 24.
  • Du système nerveux - faiblesse musculaire, crampes, troubles de la mémoire et de la pensée. Désir constant de dormir. Mauvaise concentration, signes de démence.
  • Augmentation de la pression.
  • Peau grasse, cheveux.
  • Cicatrisation à long terme des coupures, des plaies.

Un niveau accru d'insuline et une accumulation constante de glucides sous forme de graisses ininterrompues provoquent l'athérosclérose des vaisseaux - le «mauvais» cholestérol colle aux parois de l'endothélium. Ainsi, leurs parois cessent d'être lisses, les plaquettes s'accrochent aux formations existantes. Les navires deviennent fragiles, partiellement ou complètement bloqués. Ils perdent leur fonction de transport pour les autres cellules sanguines. Les symptômes d'une insuline élevée conduisent à une limite proche du diabète de type 2..

Comment réduire votre taux d'insuline

Le principal moyen de réduire les niveaux d'insuline est d'utiliser des molécules de glucose, d'accélérer le métabolisme..

  1. Augmenter les besoins énergétiques des cellules musculaires grâce à l'exercice (et à un apport normal en glucides).
  2. Normaliser un régime glucidique - éliminer au minimum les glucides rapides, introduire dans le régime des glucides lents qui éliminent l'excès d'insuline dans le sang - céréales (céréales, pain au son).
  3. Si l'insuline dans le sang est élevée, il est nécessaire d'introduire un apport quotidien en vitamines, notamment en vitamine E et en chrome. Les noix et l'huile d'olive sont riches en vitamine E, d'autres oligo-éléments bénéfiques se trouvent dans les poissons de mer.
  4. Remplacez le sucre ordinaire par un sucre plus naturel - miel, fruits, pain d'abeille.
  5. La levure de bière avec du chrome reconstituera la quantité requise d'oligo-élément chrome.
  6. Les aliments riches en taurine favorisent la récupération musculaire et cardiaque.

Il existe plusieurs recommandations sur la façon de réduire l'insuline dans le sang: il est conseillé de consommer des produits protéinés - foie, viande diététique, fromage cottage faible en gras (ou kéfir). L'hormone insuline peut également être active la nuit, vous devez donc vous abstenir de manger la nuit ou prendre une tranche de fromage ou un verre de yogourt non sucré. Ces aliments satisfont la faim et réduisent la production pancréatique. Passer progressivement à un régime sans glucose - en l'absence de symptômes de diabète, le sucre ne doit pas être totalement exclu.

Parfois, les raisons d'une augmentation du glucose et, par conséquent, d'une augmentation de l'insuline avec du sucre normal sont exclusivement psychogènes. Un stress sévère entraîne une diminution de la sérotonine dans le cerveau et provoque une dépression, un désir constant de se satisfaire avec des bonbons.

Le moyen le plus rapide d'atteindre l'harmonie et de réduire l'insuline est les aliments protéinés et certains fruits, qui fournissent au corps des matières premières à partir desquelles le tryptophane est obtenu, puis la mélatonine et la sérotonine. L'une des principales sources de tryptophane est le fruit de la banane. Ainsi que la viande de calmar, le fromage fondu, les produits à base de soja.

Dangers avec une forte diminution de l'insuline. Diabète

Le diabète sucré est une maladie insulino-dépendante. Il se développe lorsque le taux d'insuline dans le sang est bas ou qu'il y a un excès d'insuline inactive. Par conséquent, une glycémie élevée entraîne de graves conséquences..

Le sucre non digéré reste dans le sang, peut ensuite être recueilli dans l'urine des reins et pénétrer avec la circulation sanguine dans l'espace intercellulaire inchangé. Cela conduit à des infections urogénitales fréquentes, des irritations cutanées et des nécroses. Il est accompagné de tous les symptômes externes suivants:

  • Trophisme tissulaire détérioré - diminution de la vision, neuropathie, altération de la conscience.
  • Sensation constante de faim - manque d'énergie pour les muscles lorsqu'il y a des «réserves» de sucre dans le sang.
  • Hypertension, maux de tête.
  • Bouche sèche persistante, soif.
  • Diminution de la sensibilité des membres, picotements, douleur.
  • Maladie articulaire.

Les conséquences du diabète sucré peuvent être très graves - perte de vision, troubles mentaux, ulcères et gangrène des jambes.

Dans certains cas, le taux d'insuline et de sucre normal est faible - cela signifie que le pancréas ne fonctionne pas correctement. Avec de tels symptômes, vous devriez consulter un médecin - un endocrinologue. Une augmentation de l'insuline à des taux de sucre normaux indique également un dysfonctionnement endocrinien..

Taux d'insuline pour les adultes et les enfants

La norme de l'hormone chez un enfant (jusqu'à 12 ans) diffère de la norme d'un adulte - 20 μU / l. La concentration la plus faible chez les enfants est de 3 μU / L.

Chez l'adulte et l'adolescent à partir de 12 ans, l'indicateur habituel est de 25 μU / l.

La quantité d'insuline est déterminée par une prise de sang prise d'un doigt sur un estomac vide. Il existe également un texte sur la tolérance au glucose. Le matin à jeun, le patient reçoit un verre d'eau avec une solution de glucose concentrée. Après un certain temps, le sang est prélevé, l'analyse est déterminée après 60-90-120 minutes.

Le niveau de l'hormone peut être déterminé en analysant la glycémie à l'aide d'un appareil domestique - un glucomètre. Les niveaux d'insuline peuvent être prédits sur la base des lectures de glucose. À 5,5 glucose, il est faible ou inactif. Avec un indice de sucre de 3,3 - élevé.

Perdre du poids corporel ou abaisser la glycémie est beaucoup plus difficile et prend plus de temps que de prévenir. Il est nécessaire de mesurer régulièrement la glycémie, et également de suivre un régime préventif de temps en temps.

Résistance à l'insuline - symptômes, causes, traitement

Avez-vous entendu l'expression «je grossis rien qu'en regardant le gâteau»? Il transmet parfaitement l'un des effets communs de la résistance à l'insuline: vous mangez la même quantité, alors que vous avez moins d'énergie et que vous devenez plus en surpoids. Pourquoi cela arrive-t-il?

L'insuline est une hormone qui joue un rôle majeur dans l'accumulation et le stockage de l'énergie - c'est-à-dire du tissu adipeux.

"Une glycémie élevée provoque la libération d'insuline, qui accélère l'absorption du glucose par les tissus et favorise son stockage sous forme de glycogène et de triglycérides, tout en empêchant la mobilisation (dégradation) des acides gras dans le tissu adipeux.".

Parmi les fonctions de l'insuline, les 2 plus intéressantes pour nous sont:

  • La réserve d'énergie excédentaire que nous obtenons avec les aliments - en réponse à l'apport alimentaire, nous obtenons la soi-disant «réponse insulinique», et à des degrés divers, mais pour les trois macronutriments - non seulement les protéines, mais aussi les graisses et les glucides
  • Certains experts appellent cette fonction anti-catabolique, son essence est d'empêcher notre dégradation - de retenir l'énergie dans le corps sous forme de muscle et de tissu adipeux (une bonne illustration de cette fonction est le diabète de type 1, dans lequel l'insuline n'est PAS produite, avant l'invention de l'insuline, les patients sont décédés en raison de épuisement physique - l'incapacité de retenir les tissus adipeux et musculaires)

Qu'est-ce que la résistance à l'insuline?

Il s'agit d'une condition dans laquelle les hommes et les femmes modifient leur réponse à l'insuline dans certains tissus et organes. En raison de l'hétérogénéité de la réponse des différents tissus à l'insuline, certains experts suggèrent d'utiliser «hyperinsulinémie» au lieu du terme «résistance à l'insuline», c'est-à-dire une augmentation du taux d'insuline.

De nombreux tissus et organes, dont le foie et les tissus adipeux (graisses), restent sensibles à l'action de l'insuline. En témoigne les processus actifs dans le corps, pour lesquels l'action de l'insuline est nécessaire: la synthèse du glycogène et des acides gras par le foie, la croissance des tissus et le maintien des réserves énergétiques sous forme de graisse..

Des experts tels que Jason Fung, Ted Nyman, Peter Attiyah parlent de nouvelles théories du développement et de la physiologie de la résistance à l'insuline, des contradictions de la théorie existante. Je développerai ce sujet plus en détail dans les prochains articles..

Dans cet article, je ne me concentrerai pas tant sur les mécanismes que sur l'effet de l'excès d'insuline - sous forme de stockage et de stockage d'énergie - sous forme de tissu adipeux et de la difficulté de l'utiliser - c'est-à-dire de brûler de l'énergie..

Stocker au lieu d'utiliser entraîne un manque d'énergie, une régulation altérée de l'appétit, une accumulation progressive de graisse dans des endroits dangereux pour la santé et même pour les organes - au niveau de la taille, sur le foie, dans les muscles, le pancréas et même les yeux.

Symptômes chez les femmes et les hommes

  • Gros ventre
  • Poids croissant, ne pouvant pas être corrigé par l'éducation physique et les changements de régime
  • Saturation complète uniquement à partir de farine, féculents, sucrés
  • Taches sombres sur la peau
  • Hypertension artérielle
  • Trouble de concentration
  • Déficience de mémoire
  • Nerveux, faim sévère

Comment la résistance à l'insuline et l'excès de poids sont liés?

L'insuline est une hormone très importante qui nous a permis de survivre face à des pénuries alimentaires constantes. L'une de ses fonctions les plus importantes est de stocker l'énergie excédentaire en période d'abondance pour l'utiliser en période de pénurie..

En réponse à la nourriture, notre pancréas produit de l'insuline - une «réponse insulinique». La réponse la plus rapide et la plus élevée - en règle générale, aux aliments qui contiennent du glucose ou qui y sont facilement convertis: tout ce qui est sucré, farine, féculent.

L'insuline a un certain algorithme de gestion de l'énergie:

Tout d'abord, l'insuline aide à absorber l'énergie reçue - dans le cas du glucose, la livrer aux cellules, où elle est brûlée pour produire notre monnaie énergétique, ce qui est nécessaire même pour le mouvement de notre auriculaire et pour les nombreuses réactions au niveau cellulaire qui accompagnent ce mouvement..

La prochaine option prioritaire - l'insuline aide à stocker l'excès de glucose sous forme de glycogène. C'est un type de sucre qui est stocké dans les muscles et le foie. Il peut être comparé à une batterie facile à utiliser pour une recharge rapide - lorsque vous avez besoin de courir, soulevez la barre, réfléchissez activement, supportez du déjeuner au dîner..

Si les cellules n'ont pas besoin de glucose, le foie et les muscles sont déjà remplis de réserves, et aussi si la communication de l'insuline avec les cellules est perturbée - certains tissus et cellules n'y répondent pas, ou selon la théorie de Jason Fang, il y a beaucoup de sucre dans la cellule et ne rentre tout simplement plus - l'insuline convertit l'excès d'énergie en graisse.

Pourquoi une forte teneur en sucre et en insuline nous condamne à l'excès de poids?

  • Si pendant un certain temps votre corps a reçu plus d'énergie que vous ne pourriez en dépenser, le corps a créé certains paramètres - en particulier, sous la forme d'un niveau accru d'insuline pour conserver cet excès d'énergie.
  • L'augmentation du niveau d'insuline agit comme un gardien de votre énergie - il exécute la commande pour la conserver, même si vous commencez à manger moins (sans plan stratégique), son équipe de conservation reste la même - c'est-à-dire la situation dans laquelle il y a plus de graisse et moins d'énergie
  • Au fil du temps, l'énergie excédentaire ne peut être stockée que sous forme de tissu adipeux - une forme de stockage pratique uniquement en raison des volumes de stockage presque illimités.
  • À un certain stade (individuel pour chacun), nos cellules graisseuses sous-cutanées débordent et la graisse commence à s'accumuler dans et autour du foie, ainsi que dans les muscles, dans la cavité abdominale et dans d'autres organes, comme le pancréas..
  • Dysfonctionnement des organes essentiels à une bonne régulation du poids - foie, pancréas.
  • En parallèle, le flux d'énergie de l'extérieur (avec la nourriture) se poursuit souvent, et il s'avère quasiment voué à être transformé en graisse.
  • Dans le même temps, les graisses ne sont pas brûlées car une augmentation de l'insuline pour le corps indique qu'il y a de l'énergie et que d'autres sources ne sont pas nécessaires.

Symptômes et manifestations de la résistance à l'insuline

Ces processus internes chez les hommes et les femmes affectent inévitablement à la fois l'apparence et le bien-être. Vous pouvez savoir si vous avez une résistance à l'insuline en procédant comme suit:

  • Un "oreiller" autour de la taille, et chez l'homme, un ballon-ventre caractéristique (accumulation de graisse dans la cavité abdominale).
  • Prise de poids indépendamment des modifications du régime alimentaire et du mode de vie - à la fois en raison de l'accumulation de tissu adipeux et en raison d'un gonflement, ce qui entraîne une augmentation de l'insuline.
  • Surpoids tenace qui ne répond pas à l'exercice (entraînement de la fréquence cardiaque qui brûle le sucre et donne envie de le reconstituer) et des changements alimentaires traditionnels (réduction des calories).
  • Saturation complète et satisfaction uniquement à partir de farine, féculents, sucrés.
  • Les taches sombres sur la peau sont noires d'acanthose. La raison de leur apparition est la division accrue des cellules cutanées de l'épiderme sous l'influence de l'insuline (elle donne une impulsion à la croissance de tous les tissus).
  • L'hypertension artérielle est l'un des premiers signes de résistance à l'insuline. Il se développe en raison de mécanismes tels que la rétention de sodium (et, par conséquent, un gonflement) et des violations de l'élasticité des parois vasculaires dues à une glycémie élevée.
  • Les problèmes de concentration, de mémoire et de «trouble» de la conscience sont des manifestations d'un apport énergétique inefficace aux cellules. Les cellules cérébrales ne reçoivent pas une quantité d'énergie suffisante en raison de la résistance à l'insuline.

Si vous présentez au moins 2 symptômes, vous êtes le plus susceptible d'avoir une résistance à l'insuline. Dans ce cas, il est très important pour la santé et la prévention des maladies (prédiabète, diabète de type 2) de résoudre ses causes le plus rapidement possible..

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À quoi conduit une augmentation de l'insuline (sauf pour la résistance à l'insuline)?

  • Développement de processus inflammatoires dus à la libération de nombreuses molécules de signalisation inflammatoires, les cytokines, qui signalent des conditions défavorables à tout le corps, y compris le cerveau.
  • Développement de maladies cardiovasculaires, car l'excès de sucre, qui est de plus en plus difficile pour l'insuline de «se fixer» aux cellules, entraîne des lésions des parois des vaisseaux sanguins.
  • Perturbation des processus au niveau cellulaire due à la glycation des protéines dans le sang, c'est-à-dire au sens littéral de leur brûlure, ce qui conduit à un dysfonctionnement de ces protéines.
  • Dominance des œstrogènes, dont les récepteurs se trouvent sur les cellules du tissu adipeux. Plus l'excès de poids s'accumule sous forme de graisse, plus l'œstrogène commence à être produit, ce qui perturbe l'équilibre œstrogène et progestérone, soutenant le cercle vicieux de la formation de plus de tissu adipeux.
  • Un risque accru de développer des maladies neurodégénératives, une perte de mémoire et d'acuité mentale due à la mort de cellules hypothalamiques, littéralement baignées de sucre, ainsi que d'insuline pro-inflammatoire. Ainsi, les scientifiques appellent maintenant le diabète de type III de la maladie d'Alzheimer. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2769828/

Causes de la résistance à l'insuline

L'une des causes les plus courantes de résistance à l'insuline est un excès chronique de sucre / glucose dans le corps. Ils peuvent provenir de la nourriture ou être produits en excès par le corps en raison d'un mode de vie sous-optimal..

Plus les aliments contiennent de sources de sucre, plus le taux de sucre dans le sang est élevé et plus il faut d'insuline pour éliminer son excès..

Par sources de sucre dans les aliments, je ne parle pas seulement du sucre lui-même. Les aliments qui sont facilement convertis en sucre / glucose dans le corps comprennent:

  • équivalents de sucre (sirops, miel, etc.);
  • boissons gazeuses et jus de fruits sucrés;
  • farine blanche et produits à base de farine;
  • fruits secs, fruits sucrés;
  • des céréales;
  • légumes féculents comme les pommes de terre.

Comment un excès de sucre dans l'alimentation conduit à une augmentation de la glycémie, puis au développement d'une résistance à l'insuline, j'ai écrit plus en détail ici.

CEPENDANT, malgré le fait que le plus souvent c'est l'excès de sources de sucre qui conduit à la résistance à l'insuline, cet état est également entretenu par un excès général d'énergie - y compris les graisses. Si votre taux d'insuline est élevé - comme mentionné ci-dessus, il s'agit d'une sorte d'ajustement pour conserver l'énergie, y compris les graisses provenant des aliments.

Trouble du sommeil

Une autre cause fréquente de résistance à l'insuline est la perturbation du sommeil - déficit chronique de sommeil ou mauvaise qualité. J'ai écrit plus sur les effets du sommeil sur la santé ici..

Une nuit de mauvais sommeil conduit au développement d'une résistance à l'insuline chez des personnes en bonne santé!

Dans un seul cas de mauvais sommeil, la sensibilité des cellules à l'insuline est rapidement rétablie. Avec la privation chronique de sommeil, la résistance à l'insuline ne fait qu'empirer avec le temps, même si nous ne mangeons pas de gâteaux et de petits pains..

Bien qu'il devienne presque impossible de s'en abstenir, car lorsque le sommeil est perturbé, nous perdons inévitablement le contrôle de notre comportement alimentaire.

  • Nous mangeons plus (si nous ne dormions pas suffisamment, alors une moyenne de 300 calories par jour, et si nous ne dormions pas du tout - par 600);
  • Nous privilégions les plats et produits qui nous calment et nous donnent un regain d'énergie rapide: petits pains, pâtes, pommes de terre.

Stress chronique

Se sentir stressé est notre réponse défensive à un danger réel ou perçu. Et cela s'accompagne d'une augmentation de la glycémie - pour un accès rapide à une source d'énergie et, ainsi, une augmentation des chances de survie.

Une fois, une telle réaction nous aide à mobiliser nos forces lors de l'examen, à sauter par-dessus la clôture, à fuir le chien et à courir en premier jusqu'à la ligne d'arrivée..

Avec une sensation chronique de stress - du travail, de la maladie, du stress émotionnel - notre adaptation interne au stress s'affaiblit et conduit à des problèmes de santé. En particulier, il provoque une glycémie chronique élevée et, par conséquent, une résistance à l'insuline.

En savoir plus sur le lien entre le stress et la dérégulation de la glycémie, comment comprendre s'il y a un stress chronique dans votre vie et que faire à ce sujet, j'ai écrit ici.

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Traitement et récupération

Lors du traitement de la résistance à l'insuline, suivez ces directives:

  • Restriction sur les sucreries, les féculents, les féculents, les céréales.
  • Créer un déficit énergétique confortable (stratégiquement aligné).
  • Augmenter progressivement les intervalles entre les repas.
  • Un bon sommeil.
  • Exercice (marche, musculation courte et intense).

Niveaux optimaux d'insuline

Le niveau d'insuline optimal pour la santé est de 3 à 6 μU / ml.

Pourquoi alors l'augmentation de l'insuline s'inscrit-elle dans la «norme» des tests de laboratoire? Parce qu'il ne fait que refléter la réalité moderne dans laquelle, selon certains experts, environ 80% (.) De la population souffre de prédiabète, de diabète ou de syndrome métabolique.

Si vous voulez éviter ce sort, vous avez besoin de performances optimales, pas "normales".

Interpréter correctement les analyses

et comprendre également comment restaurer le métabolisme des glucides si vous avez une glycémie élevée, mon webinaire 5 étapes raisonnables pour un métabolisme sain vous aidera

Nutrition pour la résistance à l'insuline

Limitez les sources alimentaires de sucre puis d'énergie en général.

Deux objectifs principaux:

  1. Diminuer les réponses à l'insuline - produire moins d'insuline en réponse aux repas
  2. Réduire l'insuline basale (insuline constamment maintenue pour maintenir nos réserves d'énergie) en réduisant la graisse corporelle (plus à ce sujet dans l'article suivant)

1. Réduisez les réponses insuliniques:

Pour ce faire, il est nécessaire de supprimer les aliments à forte réponse insulinique de l'alimentation..

Ceux-ci inclus:

  • tous les types de sucre, sirops et miel;
  • jus et boissons gazeuses sucrées;
  • farine et produits dérivés;
  • fruits sucrés et fruits secs;
  • tous les aliments transformés (céréales pour petit déjeuner, chips, etc.).

Pour certaines personnes, ces aliments comprennent également:

  • légumes féculents;
  • des céréales;
  • produits laitiers (ils contiennent du sucre du lait - lactose);
  • allergènes et aliments auxquels il y a une réaction individuelle.

Les aliments qui aident à réduire les niveaux d'insuline:

  • Vinaigre de pomme;
  • cannelle de Ceylan;
  • aliments amers (des herbes et du gingembre aux teintures amères);
  • légumes hachés et verts en raison de leur teneur en magnésium;
  • fruits de mer et foie en raison de la teneur en zinc, un minéral très important pour le métabolisme des glucides.

Avec la résistance à l'insuline, il est important de fournir à l'organisme tous les nutriments dont il a besoin pour restaurer la sensibilité à l'insuline: vitamines, minéraux, quantités adéquates de graisses et de protéines.

2. Diminution des niveaux d'insuline basale - moins d'énergie, plus de micronutriments:

Pour optimiser les niveaux d'insuline et restaurer la sensibilité à celle-ci dans tous les tissus, il est presque toujours nécessaire de réduire la quantité de tissu adipeux. Les personnes sans excès de poids visible, mais avec une résistance à l'insuline confirmée, doivent souvent faire attention à la présence de réserves de graisse internes (causées par les caractéristiques individuelles du tissu adipeux sous-cutané) - sur les organes internes, la cavité abdominale.

  • commencer chaque repas avec des protéines à remplir, maintenir la masse musculaire pour l'énergie, modérée en gras (provenant d'aliments entiers) et en fibres (légumes, légumes-feuilles).
  • Choisissez des aliments avec la plus haute teneur en micronutriments par calorie: abats, fruits de mer, poissons sauvages, œufs, herbes, légumes moulus, algues, graines, épices.
  • continuez à manger aussi simple que possible, avec des aliments entiers - tout en réduisant les tissus adipeux, minimisez les aliments transformés, y compris les graisses excrétées (en tant que source d'énergie énergivore, dont vous avez actuellement un excès).

Le jeûne intermittent aide à surmonter la résistance à l'insuline

En allongeant les intervalles entre les repas, vous donnez au corps la possibilité d'interrompre la production d'insuline et de se reposer. Et c'est une condition très importante pour que les cellules recommencent à réagir à l'action de l'insuline. J'ai écrit plus sur la fréquence de puissance optimale ici.

Cela vaut la peine de commencer par une pause de 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. Au fur et à mesure que vous vous sentez, vous pouvez augmenter progressivement cet intervalle et pratiquer le jeûne dit intermittent. Vous pouvez définir vous-même son format - en fonction de votre bien-être et de la commodité de votre emploi du temps quotidien.

Les formats courants pour le jeûne intermittent comprennent:

  • une pause de 16 heures et de la nourriture pendant une fenêtre de 8 heures (fréquence de 1 fois par semaine à 7);
  • jeûne 24 heures de 1 à 3 fois par semaine;
  • jeûne 36 heures 1 à 2 fois par semaine.

La pratique du jeûne intermittent peut être très efficace pour abaisser les niveaux d'insuline et éliminer la résistance à l'insuline, mais il est important d'écouter les signaux de votre corps et de trouver un format qui vous convient..

Un jeûne trop intense pour vous peut activer des mécanismes d'économie d'énergie, mettre le corps dans un état de stress et neutraliser tous les effets positifs..

Faites de l'exercice dans le bon format

Voici à quel point l'exercice peut être efficace pour améliorer la sensibilité à l'insuline:

  • la charge de force (idéalement courte et intense) épuise les réserves de glycogène (sucre) dans les muscles et le foie, de sorte qu'il y ait un endroit pour stocker le sucre entrant;
  • les marches font passer le métabolisme de la combustion du sucre à la combustion des graisses, ce qui réduit les besoins en sucre et, par conséquent, la production d'insuline;
  • le mouvement tout au long de la journée - même s'il s'agit d'un cercle autour du bureau ou de la pièce - aide le sucre à pénétrer dans les cellules sans insuline.

Style de vie de résistance à l'insuline

Notre mode de vie peut avoir un effet similaire sur la nourriture sur notre santé, y compris les niveaux de sucre et d'insuline. Jusqu'à ce que le sommeil soit établi, jusqu'à ce que le stress nous quitte, il est peu probable qu'il soit possible de se débarrasser de la résistance à l'insuline pendant longtemps et durablement..

Par conséquent, les priorités importantes devraient être:

  • restauration d'un bon sommeil;
  • gérer le stress comme moyen de limiter sa propre production de sucre (gluconéogenèse);
  • l'application de froid est un moyen très efficace de réduire la résistance à l'insuline grâce à la combustion du glycogène dans le foie, puis des amas graisseux; le format de contact avec le froid peut être un cryosauna, un bain régulier dans l'eau froide, une douche froide le matin, des bains de glace.

Le sucre n'a pas besoin d'être présent pour que la vie soit douce. Plutôt le contraire. La santé et la longévité, grâce à un mode de vie optimal, donneront des émotions positives beaucoup plus stables.