Carnitine - instructions d'utilisation, analogues, critiques et formes de libération (comprimés de 3,5 g, capsules de 480 mg, 896 mg) d'un médicament pour le traitement de l'AVC et de la perte de poids chez l'adulte et la grossesse. Forme L de carnitine

Dans cet article, vous pouvez lire les instructions d'utilisation du médicament Carnitine. Les avis des visiteurs du site Web - consommateurs de ce médicament, ainsi que les opinions des médecins spécialistes sur l'utilisation de la carnitine dans leur pratique sont présentés. Une grande demande pour ajouter activement vos commentaires sur le médicament: le médicament a-t-il aidé ou n'a-t-il pas aidé à se débarrasser de la maladie, quelles complications et quels effets secondaires ont été observés, qui n'ont peut-être pas été déclarés par le fabricant dans l'annotation. Analogues de carnitine en présence d'analogues structuraux disponibles. Utilisation pour le traitement de l'AVC (dans le cadre d'une thérapie complexe), la correction des processus métaboliques et la perte de poids chez l'adulte, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement. Forme L de la carnitine.

La carnitine est un moyen de corriger les processus métaboliques. A des effets anabolisants, antihypoxiques et antithyroïdiens, active le métabolisme des graisses, stimule la régénération, augmente l'appétit.

La carnitine est une substance naturelle liée aux vitamines du groupe B. C'est un cofacteur des processus métaboliques qui maintiennent l'activité de la coenzyme A. Elle réduit le métabolisme basal, ralentit la dégradation des molécules de protéines et de glucides. Favorise la pénétration des membranes mitochondriales et la dégradation des acides gras à longue chaîne avec la formation d'acétyl-CoA (nécessaire pour assurer l'activité de la pyruvate carboxylase dans le processus de gluconéogenèse, la formation de corps cétoniques, la synthèse de la choline et de ses esters, la phosphorylation oxydative et la formation d'ATP).

Mobilise la graisse (présence de 3 groupes méthyle labiles) des dépôts de graisse. Déplaçant le glucose de manière compétitive, il comprend un shunt métabolique d'acide gras, dont l'activité n'est pas limitée par l'oxygène (contrairement à la glycolyse aérobie), et donc le médicament est efficace dans les conditions d'hypoxie aiguë (y compris le cerveau) et d'autres conditions critiques.

Il a un effet neurotrophique, inhibe l'apoptose, limite la zone touchée et restaure la structure du tissu nerveux. Normalise le métabolisme des protéines et des graisses, augmentation du métabolisme de base dans la thyrotoxicose (étant un antagoniste partiel de la thyroxine). Restaure la réserve alcaline du sang.

Réduit la formation d'acides céto, augmente la résistance des tissus à l'influence des produits de désintégration toxiques, active la glycolyse anaérobie, stimule et accélère les processus de réparation.

Augmente le seuil de résistance à l'activité physique, réduit le degré d'acidose lactique et restaure les performances après un effort physique prolongé. En même temps, il contribue à une utilisation économique du glycogène et à une augmentation de ses réserves dans le foie et les muscles.

N'affecte pas le système de coagulation sanguine.

Pharmacocinétique

Après administration intraveineuse, après 3 heures, il est presque complètement éliminé du sang. Pénètre facilement le foie et le myocarde, plus lentement - dans les muscles. Excrété par les reins principalement sous forme d'esters acyliques.

Les indications

  • accident vasculaire cérébral ischémique (dans la période de récupération aiguë);
  • violation transitoire de la circulation cérébrale;
  • encéphalopathie;
  • lésions cérébrales traumatiques et toxiques;
  • obésité.

Carence en carnitine primaire et secondaire.

En tant que cardioprotecteur dans le traitement des cytostatiques, en particulier la série des anthracyclines.

Formulaires de décharge

Gélules 480 mg, 896 mg.

Comprimés pour la préparation d'une boisson effervescente 3,5 g.

Liquide buvable 25 ml, 50 ml, 100 ml (carnitine liquide).

Instructions d'utilisation et schéma posologique

Le liquide est injecté par voie intraveineuse, goutte à goutte, lentement (pas plus de 60 gouttes / min). Avant administration, 5 à 10 ml d'une solution à 10% (0,5 à 1 g) sont dilués dans 200 ml d'une solution de chlorure de sodium à 0,9%.

Dans les troubles aigus de la circulation cérébrale - 1 g 1 fois par jour pendant les 3 premiers jours, puis 0,5 g par jour pendant 7 jours. Après 10 à 12 jours, des traitements répétés de 0,5 g sont recommandés une fois par jour pendant 3 à 5 jours.

Dans les périodes subaiguës et de récupération de l'AVC, avec encéphalopathie discirculatoire, lésions cérébrales toxiques et traumatiques - 0,5 à 1 g 1 fois par jour pendant 3 à 5 jours. Si nécessaire, un deuxième cours est prescrit après 12-14 jours.

Capsules. 1 capsule 2 fois par jour.

Effet secondaire

  • réactions allergiques
  • faiblesse musculaire chez les patients atteints d'urémie.

Contre-indications

  • hypersensibilité à la carnitine.

Application pendant la grossesse et l'allaitement

Aucune étude spéciale sur la sécurité d'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement n'a été menée. S'il est nécessaire d'utiliser dans cette catégorie de patients, le bénéfice attendu du traitement pour la mère et le risque potentiel pour le fœtus ou le nourrisson doivent être comparés.

instructions spéciales

Peut être utilisé pour l'anorexie, la malnutrition, le retard de croissance chez les enfants.

Interactions médicamenteuses

Les glucocorticostéroïdes favorisent l'accumulation de carnitine dans les tissus (à l'exclusion du foie).

D'autres stéroïdes anabolisants améliorent l'effet de la carnitine.

Analogues de la drogue Carnitine

Analogues structurels de la substance active:

Carnitine

Contenu

Formule structurelle

Nom russe

Nom latin de la substance Carnitine

Nom chimique

Sel interne de 3-carboxy-2-hydroxy-N, N, N, -triméthyl-1-propanaminium (forme DL) (et sous forme de chlorhydrate)

Formule brute

Groupe pharmacologique de la substance carnitine

Classification nosologique (CIM-10)

Code CAS

Caractéristiques de la substance Carnitine

Poudre cristalline blanche sans saveur. Facilement soluble dans l'eau, peu - dans l'alcool, pratiquement insoluble dans l'acétone.

Pharmacologie

Stimule les processus métaboliques, participe à divers liens du métabolisme énergétique, affecte le métabolisme des lipides. Restaure la réserve alcaline du sang, n'affecte pas le système de coagulation sanguine, réduit la formation d'acides céto, augmente la résistance des tissus aux produits de désintégration toxiques, active les processus aérobies et inhibe la glycolyse anaérobie, a un effet antihypoxique, stimule et accélère les processus de réparation.

Après administration intraveineuse, après 3 heures, il est presque complètement excrété du sang. Pénètre facilement le foie et le myocarde, plus lentement - dans les muscles. Excrété par les reins principalement sous forme d'esters acyliques.

Utilisation de la substance Carnitine

Accident vasculaire cérébral ischémique (en période aiguë, de récupération), accident vasculaire cérébral transitoire, encéphalopathie discirculatoire, lésions cérébrales traumatiques et toxiques.

Contre-indications

Application pendant la grossesse et l'allaitement

Aucune étude spéciale pour étudier la possibilité d'utilisation pendant la grossesse et l'allaitement n'a été menée. Lors de la prescription pendant ces périodes, les avantages pour la mère et le risque potentiel pour le fœtus ou l'enfant doivent être évalués..

Effets secondaires de la substance Carnitine

Réactions allergiques, faiblesse musculaire chez les patients atteints d'urémie; avec une administration intraveineuse rapide (80 gouttes / min ou plus), une douleur le long de la veine peut apparaître, qui disparaît lorsque la vitesse d'administration est réduite.

Interaction

Les glucocorticoïdes favorisent l'accumulation du médicament dans les tissus (à l'exception du foie), les stéroïdes anabolisants renforcent l'effet.

Voie d'administration

Interaction avec d'autres ingrédients actifs

Appellations commerciales

NomLa valeur de l'indice Vyshkovsky ®
Chlorure de carnitine0,0064
Carnitine0,0025
Solution de chlorure de carnitine à 20%0

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L-Carnitine: mode d'emploi et avis des médecins

La L-carnitine est un acide aminé très populaire parmi les nutritionnistes et les vendeurs de nutrition sportive, car il permet au corps de se débarrasser rapidement de l'excès de graisse et de gagner (pour ceux qui ont un corps appauvri). Un autre nom de l'acide aminé est la vitamine B11 ou BT. Possède de bonnes propriétés anabolisantes, favorise un meilleur apport d'oxygène aux cellules, affecte l'accumulation d'iode dans la glande thyroïde, accélère le processus de régénération tissulaire.

La L-carnitine est formée dans le corps (foie et reins) à partir de la méthionine et de la lysine. De plus, son entrée dans les tissus peut être organisée à l'aide d'additifs alimentaires ou de l'utilisation de certains produits..

Les athlètes utilisent activement la L-carnitine pendant le sport.

De plus, la L-Carnitine augmente l'endurance pendant l'entraînement, sature les muscles d'énergie et n'est pas nocive..

Des études répétées ont confirmé les bienfaits de cet acide aminé pour le corps humain, en particulier pour le système cardiovasculaire..

Pour qui devrait prendre la L-Carnitine??

La L-Carnitine peut être utilisée activement par ceux qui suivent un régime, ainsi que par les athlètes pour augmenter les performances du corps et améliorer les résultats professionnels. Avec la nomination d'un médecin, il peut être utilisé par des personnes présentant un manque d'acides aminés dans le corps: les personnes âgées pour se concentrer et ralentir le vieillissement du cerveau, les personnes atteintes de maladies du muscle cardiaque. En outre, les femmes enceintes, les mères allaitantes, les bébés petits et prématurés, les nouveau-nés ont généralement besoin d'acides aminés. Le médicament est souvent prescrit dans un traitement complexe.

Comment prendre la L-carnitine?

La L-carnitine est vendue sous forme de comprimés, sirops, gélules, par conséquent, les méthodes d'application sont différentes..

Comment prendre du liquide?

Forme liquide - sirop et ampoules. La consommation de sirop n'est pas combinée avec la prise de nourriture. Il est conseillé de ne pas diluer le sirop avec de l'eau, mais il vaut mieux le boire après, si nécessaire..

Les adultes prennent de la L-Carnitine trois fois par jour, cinq millilitres (une cuillère). Il est conseillé aux athlètes de prendre une dose unique de 15 millilitres (tasse à mesurer) immédiatement avant l'entraînement. Dans ce cas, l'acide aminé est plus efficace pour aider à augmenter la masse musculaire, l'endurance et obtenir des résultats..

La durée de la prise du médicament est de quatre à six semaines. Si le résultat n'est pas satisfait, le cours est répété après une semaine de pause..

Pour les enfants de moins d'un an, le médecin prescrit un sirop, une dose de 10 à 20 gouttes à la fois. Les enfants de un à six ans augmentent une dose unique à 20-27 gouttes. Les enfants de six à douze ans prennent 2,4 à 2,5 millilitres. La durée d'admission est d'au moins un mois. Le nombre de réceptions par jour est de 2-3. Il y a une semaine de pause entre les cours, après quoi, si nécessaire, le cours est répété.

Un dos large et proéminent est la marque d'un athlète expérimenté. Tout sur l'entraînement du latissimus dorsi, lisez ici.

Prendre de la L-carnitine sous forme de pilule

Le médicament est administré par voie orale. Il n'est pas recommandé de mâcher ou d'écraser les comprimés, vous devez les boire entiers avec de l'eau. La durée de prise du médicament et la posologie sont déterminées par le médecin en fonction de l'état général du corps.

Les adultes prennent généralement 200 à 500 milligrammes de L-carnitine deux à trois fois par jour. Les athlètes ont besoin de 500 à 2500 milligrammes de médicament avant de commencer l'entraînement. La lévocarnitine est mieux prise en cours, en tenant compte des souhaits du médecin. Une utilisation à long terme (plus de six mois) n'est pas souhaitable.

Prendre de la lévocarnitine sous forme de capsule

Le médicament est pris par voie orale. La capsule ne s'ouvre pas, est avalée entière, lavée avec de l'eau. Pour les adultes, une dose de 200 à 500 milligrammes est recommandée deux à trois fois par jour. Pour les sportifs, une dose suffit avant de commencer l'entraînement, avec un dosage de 500 à 2500 millilitres. Le médicament est pris en cours, pendant pas plus de six mois. La durée d'un cours est de 4 à 6 semaines. Après cela, une pause est prise et le cours est répété si nécessaire..

L-carnitine: effets secondaires

Cependant, la prise de lévocarnitine, comme tout autre acide aminé, ne provoque pratiquement pas d'effets secondaires. Il est extrêmement rare que certaines personnes développent des réactions allergiques et une indigestion a été notée. Cependant, la L-carnitine peut provoquer une faiblesse musculaire, des douleurs abdominales, des vomissements et des nausées chez les patients souffrant d'urémie. En outre, l'introduction du médicament dans une veine peut être accompagnée d'inconfort. Il est extrêmement rare qu'une odeur corporelle spécifique apparaisse après la prise de lévocarnitine..

L-carnitine: contre-indications

Bien que l'acide aminé n'ait pas d'effet nocif sur le corps, il est préférable que les patients atteints de certains types de maladies soient avertis de ne pas prendre le médicament sans consulter au préalable un médecin. Cela comprend les personnes avec:

  • Hypertension.
  • Cirrhose.
  • Diabète.
  • Maladie du rein.
  • Une maladie vasculaire périphérique.
  • Aussi, ne recommandez pas de prendre le médicament pour les femmes enceintes..

Est-il possible d'acheter de la L-Carnitine dans une pharmacie?

La lévocarnitine est disponible sans ordonnance, il ne peut donc y avoir aucun problème avec son acquisition. Il est également toujours vendu dans les magasins de nutrition sportive. Le prix du médicament commence à partir de 50 roubles et plus.

La lévocarnitine vous aide-t-elle vraiment à perdre du poids??

Il faut dire tout de suite que la prise de L-Carnitine seule ne conduira pas au résultat souhaité. Cependant, après avoir lu de nombreux articles sur le thème de la perte de poids, ils arrivent à la conclusion que cela suffit. De nombreuses filles remplacent tous les repas par cette substance..

N'oubliez pas les trois règles principales pour vous aider à perdre du poids:

Être actif.

La L-Carnitine ne contribuera qu'à la dégradation rapide des graisses pendant que vous faites de l'exercice. La liste des activités est la suivante:

  • Marcher à un rythme rapide
  • Dansant
  • Courir
  • Exercice d'aérobie
  • Cyclisme
  • Cours en salle de sport ou à domicile
  • Yoga, Pilates

Suivez la durée de votre entraînement.

Pour que la L-carnitine affecte les performances, l'entraînement doit durer au moins 25 minutes. Il est nécessaire que le processus naturel de combustion des graisses soit activé, puis le médicament "se met au travail", renforçant le processus. Il peut être pris à la fois avant l'entraînement et pendant l'entraînement..

Il est plus pratique de prendre le médicament sous forme liquide. Son action commence le plus vite.

Nutrition adéquat


Une bonne nutrition est très importante. Il est nécessaire d'ajuster le corps pour qu'il active lui-même les processus de combustion des graisses corporelles. Vous devez avoir un plan de repas clair. Par exemple, mangez des repas fractionnés - cinq fois par jour. Mangez des aliments riches en protéines avant de faire de l'exercice. N'oubliez pas que la prise du médicament ne doit pas être associée à des régimes stricts et hypocaloriques, le résultat sera le contraire..

Après avoir terminé votre entraînement, ne mangez rien pendant la première heure. Faites ensuite un shake protéiné ou mangez un repas protéiné.

En suivant ces conditions, vous pouvez obtenir des résultats plus rapidement. Le simple fait de prendre de la L-Carnitine assis sur le canapé ne fera rien..

L-carnitine pour perdre du poids: avis

Ici, nous avons rassemblé pour vous plusieurs avis sur le médicament provenant de divers forums, à la fois d'athlètes et de ceux qui souhaitent perdre du poids..

Elena: La L-Carnitine n'aide que si vous faites du sport. Il est préférable de le prendre vingt minutes avant l'entraînement. Si vous le buvez et continuez à manger pour votre plaisir, vous n'avez pas besoin d'attendre l'effet. Le médicament est idéal pour ceux qui mangent peu, mais ne perdent pas de poids. En d'autres termes, le médicament accélère le métabolisme. Il n'est définitivement pas nocif, il a bu plusieurs fois, rien ne s'est passé. Aide à transpirer pendant l'entraînement.

Masha: Pour maigrir, les injections sont les plus efficaces, comme pour moi. Je les injecte par voie intramusculaire dans les fesses de 2,5 millilitres une demi-heure avant l'entraînement. Plusieurs fois plus efficace que de boire.

Vitaliy: Je peux vous parler du processus d'action de la L-carnitine. Cette substance transporte les acides gras vers les mitochondries, dans lesquelles leur dégradation ultérieure a déjà lieu. En termes simples, la L-carnitine aide à brûler les graisses, mais rappelez-vous qu'une consommation régulière réduit l'effet et finalement le réduit à zéro. Le corps produit lui-même cette substance, et lorsqu'elle vient de l'extérieur, le processus s'arrête avec le temps. Une fois que vous arrêtez de prendre des médicaments, la graisse s'accumule encore plus rapidement. Et donc la L-Carnitine donne de la force pour l'entraînement, même pour ceux qui sont trop paresseux pour tout faire..

Lisez la technique de faire le squat avec une barre sur les épaules ici.

L-carnitine: avis de médecins

Maintenant, consultez quelques-uns des avis des médecins.

Témoignage de médecins d'un célèbre programme de santé

Pour la synthèse nécessaire de la L-carnitine, il est nécessaire de prendre une grande quantité d'autres vitamines: B3, C, B6, B9, B12, ainsi que des acides aminés - méthionine et lysine. Avec une quantité insuffisante de ces substances dans l'organisme, la synthèse de L-carnitine ralentit, voire disparaît complètement..

L_Carnitine améliore vraiment la combustion des amas graisseux, abaisse le taux de cholestérol, ce qui affecte le travail du cœur. Il améliore également l'endurance mentale et physique. La consommation du médicament réduit le stress, les athlètes gagnent plus rapidement de la masse «sèche».

On trouve beaucoup de carnitine dans la viande rouge, le fromage cottage, le fromage, le poisson, le poulet, les produits laitiers. Le poisson et la viande perdent beaucoup de carnitine pendant le traitement thermique.

Les athlètes

Le comprimé de L-Carnitine agit 40 minutes après sa consommation. Prendre les comprimés avant de commencer une séance d'entraînement aura peu d'effet pendant l'exercice. Il est préférable de boire des boissons gazeuses avec la substance. Ils peuvent être consommés à la fois avant l'entraînement et pendant l'entraînement. Ceux qui prennent le médicament uniquement pour perdre du poids, sans activité physique, il est préférable d'utiliser la solution dans une ampoule. Après 10 minutes, la solution commence à fonctionner. De plus, il existe une solution dans des récipients d'un volume de 500 millilitres et plus et des concentrés qui peuvent être dilués dans l'eau à partir du rapport: 1 dose pour 300 à 400 millilitres d'eau.

Pharmacien

La L-carnitine avec vitamine B2 est excellente pour la prévention des maladies cardiovasculaires, soulage la fatigue chronique et favorise activement le nettoyage du corps pendant les régimes et l'exercice. L'activité physique avec ce médicament deviendra plus facile à tolérer.

Chanel

Depuis des décennies, les meilleurs pharmaciens et fabricants de nutrition sportive du monde tentent d'inventer un médicament pour les athlètes qui leur permettrait de récupérer le plus rapidement possible. La L-carnitine est devenue un tel médicament. Il favorise un ensemble de masse sèche, le maintient avec des restrictions alimentaires. La lévocarnitine, entrant dans la circulation sanguine, commence le transfert des acides gras dans les cellules musculaires. Le corps obtient finalement de l'énergie de ses propres réserves de graisse. En conséquence, l'athlète perd du poids, ressent une poussée d'énergie et prend de la masse.

Vous connaissez maintenant les dangers et les avantages de la L-carnitine, quels aliments contiennent de la carnitine et comment la prendre correctement..

Qu'est-ce que la L-carnitine et comment la prendre

Lorsque vous faites du sport, comme dans la vie de tous les jours, vous devez aider votre corps à faire face à un stress constant. De plus, il vaut la peine de prendre des mesures pour s'assurer que la formation est efficace et que le bien-être est bon..

Notre corps est un mécanisme bien coordonné et clairement programmé. Son travail est basé sur la décomposition de diverses substances pour obtenir de l'énergie. L'une des substances qui aide le processus de production d'énergie est la L-carnitine. Nous vous parlerons de son action et de son application dans cet article..

Qu'est-ce que la L-carnitine

La L-carnitine est une substance semblable à une vitamine qui aide à convertir les acides gras en énergie. Cela fonctionne comme ceci: dans notre corps, l'énergie est synthétisée grâce à des parties spéciales de cellules - les mitochondries. Ces structures transforment la matière en énergie pour le corps, qui est ensuite utilisée pour faire travailler les muscles..

Composition

La composition de la préparation est de la L-carnitine et des liants qui forment les comprimés. Rien de plus.

Lors de l'achat d'un médicament, faites attention à sa date de péremption et à l'intégrité de l'emballage..

Source de L-carnitine

La L-carnitine se trouve dans les produits d'origine animale. On le trouve dans la volaille, le poisson, le bœuf, le porc, etc. Il fait partie des œufs, du lait, du kéfir. La difficulté d'obtenir de la L-carnitine à partir de sources naturelles est qu'elle n'est contenue que dans des produits qui n'ont pas encore été traités thermiquement.

Une alternative aux sources naturelles est la préparation en comprimés, qui n'est en aucun cas inférieure à la préparation «naturelle». De plus, il existe des options pour les végétariens..

Propriétés utiles de l'elcarnitine

  1. Reconstitution du corps en énergie lors de la pratique du sport. Le corps commence à mieux absorber l'énergie qu'il tire des réserves de graisse, ce qui facilite la gestion de la charge. Il améliore les performances sportives..
  2. La combustion des graisses. L'énergie pour l'activité physique provient des graisses dont le volume diminue progressivement..
  3. Réduire le taux de cholestérol total dans le corps. Aider les organes internes à réduire la quantité de mauvais cholestérol.
  4. Réduire le niveau de fatigue et de tension nerveuse. Notre cerveau a le plus besoin d'énergie. C'est pourquoi, lorsqu'il y en a assez, l'organe principal de notre corps commence à mieux fonctionner..
  5. Favorise le transport de l'oxygène à travers le système circulatoire.

Applications de la L-carnitine

La L-carnitine est la plus utilisée dans le sport, en particulier dans les sports professionnels. Il vous aide à gagner de la masse musculaire maigre et à brûler les graisses. Combinées à la quasi-absence d'effets secondaires, ces propriétés font de la substance une bonne aide pour les athlètes qui souhaitent améliorer leur forme physique et se préparer à la compétition..

Carence en vitamines

Une carence en lévocarnitine peut affecter l'état général du corps. En particulier, il peut affecter le niveau de fatigue et augmenter l'impact du stress sur une personne. Un adulte a besoin d'au moins 200 milligrammes de cette substance par jour..

sport

Comme indiqué ci-dessus, la L-carnitine favorise le gain musculaire et la perte de graisse. Sa capacité à favoriser le développement de la masse musculaire dite maigre est particulièrement précieuse. Cette propriété est particulièrement populaire dans la communauté sportive professionnelle..

Elcarnitine pour perdre du poids

La L-carnitine sera utile pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Son avantage réside dans le fait qu'il ajoutera de l'énergie au corps et aidera à brûler les graisses corporelles pendant les charges cardio.

Augmentation de la vigilance mentale

En raison du fait que la L-carnitine fournit de l'énergie à une personne, il devient plus facile de faire face aux tâches analytiques et à divers calculs. C'est compréhensible - pour tous les types d'activité nerveuse supérieure, nous avons besoin d'énergie.

Régénération

Le côté positif incontestable du médicament est son aide à la restauration des tissus sous un stress sévère. Ce n'est pas en vain que les athlètes professionnels ont recours à son aide. Ils utilisent de fortes doses de L-carnitine en préparation de la compétition, ce qui leur permet de relever la barre de leurs capacités physiques..

Prix ​​de la L-Carnitine sur iHerb

Le prix du médicament est compris entre 500 et 3000 roubles. Cela dépend du nombre de comprimés dans l'emballage, du fabricant, du pays d'origine.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine en russe

Les instructions d'utilisation se trouvent sur chaque emballage de L-carnitine. Les principales thèses abordées concernent le minimum journalier - il varie de 200 à 1000 mg selon diverses estimations.

En ce qui concerne les méthodes d'application, la L-carnitine doit être prise à jeun avec n'importe quel liquide, mais au moins une demi-heure avant l'entraînement. L'effet de la substance durera au moins 2 heures. Pendant ce temps, vous devez mener une formation efficace..

Dosage

La carnitine se présente sous forme de comprimés ou de gélules pouvant contenir une dose de 100 à 500 milligrammes. Avec un effort physique accru, les athlètes prennent environ 1,5 à 3 grammes de cette substance par jour. Avec deux entraînements, la dose quotidienne doit être divisée en deux. Surtout, la carnitine est plus efficace pour l'entraînement aérobie que pour l'entraînement en force..

Erreurs dans la prise du médicament lors de la perte de poids

La principale erreur de prendre le médicament lors de la perte de poids est sa mauvaise combinaison avec l'activité physique. Tout d'abord, la substance doit être prise par voie orale au moins une demi-heure avant le début de l'entraînement, car son effet commence juste après cette heure. Deuxièmement, si vous ne prêtez pas suffisamment attention à l'activité physique elle-même, l'effet du médicament n'apportera aucun résultat tangible..

Une combinaison compétente d'entraînement avec des suppléments pour brûler les graisses est la clé du succès.

Formulaire de décharge

Le médicament est disponible sous forme de comprimé, de capsule et de liquide. Les comprimés sont absorbés plus lentement que les liquides, mais d'un point de vue purement pratique, les comprimés sont plus pratiques - vous pouvez facilement les emporter avec vous et les utiliser, par exemple, sur le chemin de la salle de sport.

Précautions et contre-indications

La principale chose à retenir lors de la prise de L-carnitine est de la consommer au moins une demi-heure avant l'entraînement, car l'effet commence à cette heure..

Effets secondaires

La substance a peu d'effets secondaires. Ceux-ci incluent la diarrhée, les maux de tête et l'insomnie. Des études montrent que ces effets sont rares. Le plus souvent, le corps perçoit normalement la substance, car elle est synthétisée par lui-même, mais à des doses plus petites.

Les surdoses ou les décès dus à l'action de la lévocartinine n'ont pas été identifiés. Cela est dû au fait que la substance fait partie intégrante de notre corps. Une personne est prête dès sa naissance à assimiler cette substance..

Avis de L-carnitine sur iHerb

Selon les avis des utilisateurs, la L-carnitine est une substance qui contribue à augmenter le niveau d'endurance physique et réduit également l'impact négatif du stress quotidien sur le système nerveux. Cela vous aide vraiment à brûler les graisses et à gagner de la masse maigre, mais seulement si vous le combinez avec de l'exercice et une alimentation appropriée..

Selon les enquêtes des fabricants de médicaments, les effets secondaires sont vraiment rares. Tous ces moments négatifs peuvent être causés par une dose inhabituelle d'une substance pour le corps..

Questions les plus fréquentes

Quelle forme devriez-vous prendre de la L-carnitine pour perdre du poids?

Peu importe que vous preniez la carnitine sous forme de pilule ou de liquide. La seule différence est que sous forme liquide, il est absorbé plus rapidement. Cependant, il n'est pas recommandé à ceux qui ne font pas de sport..

L'action des comprimés commence environ une demi-heure après la prise.

Pourquoi la L-carnitine est appelée une vitamine artificielle

En fait, la L-carnitine est liée aux vitamines B, mais ce n'est pas vraiment une vitamine. C'est une substance semblable à une vitamine qui est synthétisée grâce aux vitamines «B» et «C». En l'absence de ces vitamines dans le corps, la L-carnitine ne sera pas produite.

Cela affecte-t-il l'adaptation au stress

Bien sûr, la L-carnitine a un effet positif sur le système nerveux. En particulier, il augmente la résistance au stress, améliore la capacité de prendre des décisions dans des situations extrêmes..

De plus, la substance contribue à une augmentation globale des niveaux d'énergie. Aide à bien faire face à la fatigue chronique.

La carnitine affecte-t-elle le développement du fœtus?

À ce jour, il n'a pas été possible de tirer des conclusions sans ambiguïté sur l'effet de la L-carnitine sur le développement fœtal. Les données de recherche diffèrent. Les experts conviennent que la substance n'a pas d'effet fortement négatif sur le fœtus, mais il vaut toujours la peine de consulter un spécialiste sur la prise de ce médicament dans un cas particulier.

En conclusion, je voudrais rappeler une fois de plus que la prise du médicament ne sera utile pour les personnes que si elle se produit en conjonction avec un entraînement et un régime alimentaire approprié. La L-carnitine n'est pas une pilule de perte de poids magique. Et son utilisation sans faire de sport, en principe, peut avoir l'effet inverse - gain de poids.

Cependant, le médicament s'est révélé être un assistant indispensable pour les personnes qui surveillent leur silhouette et les athlètes professionnels. En effet, son action repose sur des processus naturels imposés par la nature..

Faites de l'exercice avec sagesse, aidez votre corps avec les bonnes substances et le résultat ne prendra pas longtemps.

Instructions pour l'utilisation de la L-carnitine pour perdre du poids

La L-carnitine est un acide aminé très apprécié en diététique et nutrition sportive ainsi qu'en médecine. Il vous permet de résoudre de nombreux problèmes, notamment de se débarrasser de l'excès de poids, d'améliorer le tonus musculaire. Un autre nom est la vitamine B11 ou BT. Cette substance a d'excellentes propriétés anabolisantes, améliore la nutrition cellulaire, affecte l'accumulation d'iode dans la glande thyroïde, accélère les processus de récupération dans les tissus. Pour obtenir de bons résultats, vous devez savoir comment prendre de la carnitine. C'est ce que nous allons essayer de comprendre.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps

La L-carnitine est considérée comme un brûleur de graisse car elle augmente le taux de métabolisme des graisses. Si une personne mange normalement et consomme une quantité suffisante de protéines animales, cette substance est produite par le corps lui-même. Les personnes qui participent activement au sport et / ou adhèrent à un certain régime alimentaire peuvent être confrontées à une carence en ce composant, ce qui ralentira considérablement le processus d'obtention du résultat souhaité..

La L-Carnitine est un complément fiable, sûr et polyvalent. Il est indiqué pour les personnes qui souhaitent augmenter leur énergie, leur activité, leur endurance..

L'outil peut améliorer la vigilance mentale. Des études ont montré que l'utilisation quotidienne de 2 g de la substance pendant six mois peut augmenter l'activité mentale et, par conséquent, une personne peut mieux tolérer le stress intellectuel..

Également connu pour avoir un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Ce composant aide à abaisser le taux de cholestérol, protège contre le développement de l'athérosclérose. Mais c'est ce dernier qui provoque souvent des complications aussi graves que les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques. Par conséquent, les experts recommandent souvent de prendre de la L-carnitine pour le cœur.

Avec l'utilisation correcte de la l-carnitine, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

  • activer les processus de combustion des graisses;
  • abaisser le taux de cholestérol dans le corps;
  • démarrer le mécanisme de conversion des cellules graisseuses en énergie;
  • détruire la graisse corporelle et empêcher l'accumulation de cette dernière;
  • améliorer les performances mentales et physiques.
  • raccourcir la période de récupération;
  • renforcer l'immunité;
  • saturer le corps avec la quantité requise d'oxygène;
  • augmenter la résistance au stress;
  • renforcer le tissu osseux;
  • améliorer l'endurance et l'énergie.

À qui il est recommandé de prendre de la L-carnitine

Les indications pour l'utilisation de la carnitine comprennent les sports actifs. La substance aide les athlètes à améliorer les performances du corps, à accélérer le processus de perte de poids et à améliorer le tonus musculaire et à obtenir les meilleurs résultats professionnels. En outre, le médecin peut prescrire la prise de cette substance aux personnes présentant un manque d'acides aminés dans le corps. Il est indiqué pour les personnes âgées pour ralentir le vieillissement du cerveau, améliorer la concentration et la mémoire, et les personnes souffrant de maladies cardiaques. De plus, les mères enceintes et allaitantes, les bébés petits et prématurés, les nouveau-nés ont parfois besoin d'acides aminés. Le médicament est prescrit pour le traitement de l'obésité ou de l'anorexie. Il est généralement prescrit dans le cadre d'une thérapie complexe..

L-carnitine: mode d'emploi

Le médicament peut être acheté sous forme de sirops, de capsules, de comprimés et de poudre, et la méthode d'application variera en fonction de la forme.

Comment prendre la L carnitine liquide

La forme liquide est constituée de sirops et d'ampoules. Le sirop est indépendant de la prise alimentaire. Il est préférable de ne pas le diluer avec de l'eau, mais si nécessaire, de le boire plus tard..

Il est conseillé aux adultes de prendre de la l-carnitine trois fois par jour, 5 ml (une cuillère). Les athlètes reçoivent une prise unique de 15 ml de substance (tasse à mesurer) immédiatement avant l'entraînement. Dans ce cas, l'acide aminé aidera à augmenter la masse musculaire, à brûler les graisses, à améliorer l'endurance et vos résultats..

Le cours d'admission est généralement de 4 à 6 semaines. Si nécessaire, après une semaine, il est répété.

Pour les enfants de moins d'un an, les sirops sont prescrits à raison de 10 à 20 gouttes par dose. Les enfants âgés de 6 à 12 ans utilisent 20 à 27 gouttes à la fois, les enfants de 6 à 12 ans - 2,4 à 2,5 ml à la fois. La durée d'admission est d'au moins un mois. Prenez de la l-carnitine 2 à 3 fois par jour. Il y a une semaine de pause entre les cours, puis, si nécessaire, le cours peut être répété.

Comment prendre correctement les comprimés de carnitine

Le médicament est utilisé par voie orale. Les comprimés ne sont pas recommandés pour être émiettés ou mâchés - ils sont bu entiers avec de l'eau. La durée d'admission et la posologie sont sélectionnées individuellement, en tenant compte de l'état et des caractéristiques du corps.

Les adultes se voient généralement prescrire 200 à 500 ml 2 à 3 fois par jour. Il est conseillé aux athlètes de prendre de la L carnitine une fois avant l'entraînement à une dose de 500 à 2500 mg. Il est préférable de prendre la substance dans des cours conformément aux recommandations du médecin.

Comment prendre les gélules de carnitine

Dans les capsules, le médicament est pris par voie orale, selon le même schéma que dans les comprimés. La capsule n'est pas ouverte, elle est avalée entière et lavée avec de l'eau. On montre que les adultes consomment 200-500 mg 2-3 fois par jour, les athlètes - 500-2500 ml avant l'entraînement. Le médicament est pris dans des cours de pas plus de six mois. La durée d'un cours est de 4 à 6 semaines. Ensuite, une pause est prise et, si nécessaire, le cours est répété.

Comment prendre la poudre de L carnitine

Le dosage est standard, mais la poudre doit être diluée avec de l'eau à raison de 0,5 litre.

Effets secondaires et contre-indications

La lévocarnitine, comme tout autre acide aminé, n'a pratiquement aucun effet secondaire. Il est extrêmement rare qu'une réaction allergique se produise, peut-être un trouble digestif. Il convient également de garder à l'esprit que les patients souffrant d'urémie peuvent présenter une faiblesse musculaire, des douleurs abdominales, des nausées et des vomissements. Peut être accompagné d'inconfort lors de l'introduction du médicament par une veine. Dans de très rares cas, l'apparition d'une odeur corporelle spécifique a été notée après la prise de l-carnitine.

Malgré les avantages de la l-carnitine, pour un certain nombre de maladies, il est fortement déconseillé de la prendre sans consulter votre médecin. Cela s'applique à ceux qui ont les problèmes suivants:

  • hypertension;
  • cirrhose;
  • maladie du rein;
  • Diabète;
  • une maladie vasculaire périphérique.

Comment prendre de la L Carnitine pour des entraînements efficaces: conseils supplémentaires

Il faut comprendre que même si vous prenez la carnitine le plus correctement possible, mais ne faites rien de plus, non seulement cela ne vous aidera pas à perdre du poids, mais cela peut également conduire à l'effet inverse. Cet acide aminé ne fonctionne que lorsque vous travaillez vous-même, c'est pourquoi le sport et une bonne nutrition sont les principaux éléments du succès..

Au départ, l'activité est importante. La L-Carnitine agit pour brûler les graisses pendant que vous faites de l'exercice. De plus, ce sont les charges cardio qui sont importantes: course à pied, marche rapide, vélo et vélo d'exercice, aérobic, yoga, etc..

Un autre point important est la durée de l'entraînement. Pour obtenir des résultats positifs, vous devez faire de l'exercice pendant au moins 25 minutes. Tout d'abord, vous devez activer le processus naturel de combustion des graisses, puis le médicament s'allumera dans le travail et renforcera ce processus. Vous pouvez le prendre à la fois avant le début de votre entraînement et pendant celui-ci..

Tout dépend de la nutrition. Le corps doit être réglé pour qu'il active lui-même le processus de combustion des graisses. Cela nécessite un plan de repas clair. Il est nécessaire de manger souvent et en petites portions, assurez-vous de manger une quantité suffisante d'aliments protéinés. Après avoir terminé votre entraînement, essayez de ne rien manger pendant une heure. Ensuite, vous devez manger des aliments protéinés ou boire un shake protéiné. N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau. La L-carnitine ne peut pas être combinée avec des régimes stricts et hypocaloriques.

Caractéristiques du choix et de l'achat de la l-carnitine

Le produit peut être acheté dans les pharmacies, les magasins de nutrition sportive, les magasins en ligne. Il est vendu sans ordonnance, il n'y aura donc aucun problème avec son achat..

En fait, avec le choix de la carnitine, tout est également simple, puisque cette substance est la même pour tous les fabricants et est une poudre blanche, presque insipide. Mais, compte tenu de l'origine synthétique, il faut tout de même dire que la qualité du produit peut varier..

La chose la plus importante à laquelle il faut faire attention est la présence de certaines impuretés. Comme déjà mentionné, la l-carnitine peut être produite sous différentes formes et, en termes d'efficacité, elles sont toutes presque identiques - la seule différence réside dans les caractéristiques d'application..

Savoir prendre la L carnitine pendant vos entraînements peut vous aider à obtenir de meilleurs résultats dans le sport. Bien sûr, il est important de se rappeler que ce n'est pas le supplément qui joue un rôle le plus important, mais la façon dont vous vous entraînez correctement et activement..

Comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids et brûler activement les graisses

La lévocarnitine (L-carnitine) est l'un des compléments nutritionnels sportifs les plus connus et les plus inoffensifs pour la perte de poids. Il est utilisé à la fois pour le séchage et pour la prise de masse, dans la lutte contre l'excès de graisse sous-cutanée pour un apport énergétique supplémentaire en musculation. Dans cet article, nous analyserons en détail comment prendre correctement la L-carnitine, ainsi que quelles formes, en combinaison avec des suppléments de nutrition sportive et de régime, permettront une perte de poids efficace..

Comment fonctionne le supplément?

effet pharmacologique

La substance naturelle l-carnitine, qui est liée aux vitamines B, est synthétisée dans le corps et se trouve dans les muscles et le foie. La lévocarnitine est responsable du transport des acides gras vers les mitochondries, favorise la formation d'ATP - c'est-à-dire d'énergie. Avec un apport supplémentaire du supplément, la dégradation des acides gras est accélérée pour l'énergie, à la fois pendant l'exercice et pour l'activité vitale du corps.

Les indications

Dans le sport, ils boivent un médicament pour lutter contre l'obésité et comme énergie supplémentaire. En médecine, il est utilisé pour les carences en L-carnitine dans le corps des adultes et des enfants, pour les maladies des reins, du système cardiovasculaire et en gastro-entérologie, avec une acidité élevée et une gastrite.

Effets secondaires et contre-indications

Bien que la substance ne soit pas nocive, car elle est synthétisée par le corps seul, dépassant la norme quotidienne et un long cours peut perturber la fonction rénale, un signe d'effet secondaire du médicament sera une sensation d'inflammation dans la région des reins. Arrêtez de prendre le supplément immédiatement.

En outre, l'intolérance individuelle au médicament n'est pas exclue, qui s'accompagne de vomissements, de nausées, d'une augmentation de la pression artérielle, d'une forte odeur d'urine, de convulsions. Avec des symptômes d'intolérance individuelle, vous devez arrêter de prendre la L-carnitine.

Comment prendre correctement la L-carnitine pour perdre du poids?

Chaque fabricant utilise une forme différente de L-carnitine et ajoute différentes impuretés, de sorte que les instructions d'utilisation seront légèrement différentes. Sur l'emballage, vous pouvez trouver des recommandations pour prendre de 1 à 3 g de substance par jour.

Il existe plusieurs formes de libération de la substance - sous forme de capsules, de comprimés, de poudre et sous forme liquide. La poudre et la forme liquide (facultative) doivent être diluées dans l'eau, il est préférable de le faire avant utilisation, ne pas stocker la solution sous forme finie pendant plus de 2 heures.

Le nombre et les modalités des réceptions

Les jours de formation:

  1. Le moyen le plus efficace d'utiliser le supplément est de prendre 2 g de L-carnitine 30 à 40 minutes avant les entraînements de force ou de cardio. Pendant l'exercice, une concentration élevée de la substance dans le corps est nécessaire. Il est préférable de prendre de l'elcarnitine pour perdre du poids avant l'exercice, car cela prend 40 minutes pour que l'action commence, et la prendre pendant et après les entraînements sera injustifiée en raison de «l'allumage» tardif, lorsque l'énergie n'est plus si nécessaire. Avec l'exercice aérobie, un plus grand apport d'acides gras est fourni, par conséquent, plus de graisse est brûlée. Avant l'exercice anaérobie, 2 g de médicament sont également consommés, ce qui assurera la production d'ATP - nécessaire pour maintenir l'énergie pendant l'entraînement en force. Dans les deux cas, vous devez prendre avant l'entraînement. La substance continuera à agir après l'effort pendant 2 à 3 heures et sera complètement excrétée du corps après 4 heures..
  2. Avec deux entraînements par jour, le taux quotidien est divisé en deux portions (1 g chacune), et pris 30 à 40 minutes avant la charge.

Jours de repos

Pour améliorer la combustion des graisses les jours sans entraînement et empêcher l'absorption des graisses des aliments, buvez 1 g deux fois par jour. La première prise de L-carnitine a lieu le matin après les repas (l'acétate est mieux pris avant les repas), la deuxième prise est le midi ou avant le coucher. La nuit, il continue son action, transférant les acides gras, de sorte que le corps en rêve ne consomme pas de glycogène et de protéines musculaires, mais des graisses. Dans ce cas, cela aide non seulement à réduire le poids, mais empêche également le catabolisme (dégradation musculaire).

Le cours d'admission ne doit pas dépasser 2 mois, le cours optimal sera de 1 à 1,5 mois, après quoi 2 à 4 semaines de repos doivent être effectuées. Si les résultats ne sont pas satisfaisants, reposez-vous pendant 2 semaines, après quoi des brûleurs de graisse peuvent être ajoutés au cours de L-carnitine. Des cycles de dosage sont nécessaires pour que le corps ne s'habitue pas à la substance, sinon la prise du médicament ne donnera aucun résultat.

Association avec d'autres médicaments

La L-carnitine fonctionne bien avec d'autres suppléments sûrs tels que: BCAA, Omega-3, protéines, ces suppléments nutritionnels servent d'excellents exhausteurs de combustion des graisses.

Les oméga-3 ont une chaîne moléculaire unique capable de se lier aux acides gras libres, ensemble les deux médicaments accélèrent l'élimination des graisses.

Les protéines et les acides aminés essentiels amélioreront la nutrition musculaire pendant l'exercice, enrichiront l'alimentation quotidienne et empêcheront la dégradation des protéines musculaires.

La L-cartétine peut et doit (si vous voulez accélérer le processus de perte de poids) être prise avec des brûleurs de graisse, tels que les lipotropes et la thermogénique.

Les médicaments peuvent être bu ensemble - le matin et l'après-midi. Par exemple, commencez à prendre un brûleur de graisse le matin (une fois par jour) avec 1 g de L-carnitine après un repas. La deuxième portion est prise à l'heure du déjeuner ou avant l'entraînement. La deuxième prise du brûleur de graisse est progressivement connectée à l'heure du déjeuner (après les repas) ou avant l'entraînement (avec 1 g de L-carnitine). Ne dépassez pas la dose quotidienne d'un brûleur de graisse, ne prenez pas le médicament le soir, même si vous faites de l'exercice tard. Sinon, l'insomnie, l'irritabilité, l'arythmie peuvent être causées..

La L-carnitine se combine également avec d'autres substances synthétisées par l'organisme, y compris la créatine. Mais ce supplément fonctionne bien pour le gain de masse car la créatine est capable de retenir le liquide dans les muscles, ce qui leur donne plus de force pour soulever de gros poids. La créatine vous permet de gagner du muscle et de stocker du liquide, il n'est donc pas conseillé de la prendre tout en perdant du poids. Pendant la période de prise de masse, un mélange de L-carnitine, de créatine, de gainer, et parfois un complexe pré-entraînement vous permettra de prendre rapidement du poids, tandis que le cocktail fournira de l'énergie pendant l'entraînement, et préviendra l'effet catabolique..

Comment prendre différentes formes de supplément

100% L-carnitine pure

Concentré pur en poudre qui ne contient pas d'impuretés supplémentaires, d'arômes, idéal pour les régimes pauvres en glucides.

Seuls 2 g de poudre sont nécessaires par jour, qui sont dilués dans de l'eau ou du jus (il est possible avec l'exercice anaérobie d'obtenir plus d'énergie des glucides). Pour perdre du poids, il est préférable de diluer la forme pure dans 200 ml d'eau, prendre une heure avant l'entraînement. Il faut environ 40 minutes pour agir et l'effet dure 3 heures. Si nécessaire, la dose quotidienne peut être divisée en deux doses (matin, après-midi ou soir), 1 gramme chacune.

Liquide

Vous ne devez pas choisir cette forme particulière si vous souhaitez perdre du poids..

Il y a un certain nombre de raisons à cela, premièrement, cette forme de concentré contient des glucides (sucre), pendant la période de combustion des graisses, il est nécessaire de réduire considérablement les glucides simples, et vous ne devez pas les prendre en plus des compléments sportifs.

Cette forme est prise prête à l'emploi (un bouchon doseur) ou mélangée avec un peu d'eau. En règle générale, 1 portion de cette forme contient 1000 à 1500 mg de L-carnitine, vous pouvez avoir besoin de 2 de ces portions par jour, qui peuvent être prises avant l'entraînement, ou le matin et au déjeuner.

La forme liquide ne doit pas non plus être prise la nuit, car les glucides simples de la composition se transformeront en graisse, ce qui contredit fortement les propriétés de la L-carnitine, qui doit lutter contre les graisses. De plus, ne diluez pas la substance avec des médicaments anti-obésité (par exemple, la reduxine), qui ne sont délivrés que sur ordonnance d'un médecin..

La L-carnitine concentrée liquide est plus adaptée à l'entraînement en force, car les glucides de la composition ajouteront de l'énergie supplémentaire et le corps brûlera des glucides, pas des graisses. Par conséquent, cette forme est plus appropriée comme boisson énergisante qu'un accélérateur de perte de poids..

En capsules

La forme capsule de L-carnitine est également pure, sans additifs, impuretés, édulcorants. La capsule contient généralement 500 mg de L-carnitine, ce qui est nécessaire 4 par jour. Avant l'entraînement, la dose quotidienne est prise une fois pendant 30 à 40 minutes. Les jours de repos, le complément est pris 2 gélules 2 fois par jour après les repas (la première prise le matin, la seconde le midi ou la nuit). Prenez les gélules avec un verre d'eau.

Poudre

La substance pulvérulente (blanc cristallin) est diluée avec de l'eau ou, si désiré, du jus. Les fabricants ajoutent des vitamines à cette forme, des brûleurs de graisse supplémentaires (guarana, éphédrine, caféine), des exhausteurs de goût. Une portion équivaut à une cuillère doseuse fournie par le fabricant. Les athlètes doivent diluer une portion (pas plus de 2 g de L-carnitine) dans 250-300 ml d'eau, prendre 40 minutes avant l'entraînement.

En comprimés

Cette forme de L-carnitine se trouve dans les pharmacies, son inconvénient est le faible dosage de la substance dans un comprimé, de sorte que la forme pharmaceutique n'est pas si rentable et pratique à prendre, contrairement aux compléments nutritionnels sportifs. Le médicament est pris selon les instructions, sans dépasser le taux quotidien. Il est également pris une fois avant l'entraînement pendant 30 à 40 minutes, ou les jours de repos (le taux quotidien est divisé en deux doses). Le médicament est lavé avec de l'eau.

En ampoules

C'est une forme prête à boire de L-Carnitine liquide hautement concentrée. Si vous le souhaitez, l'ampoule peut être diluée dans un verre d'eau. Prenez une ampoule 40 minutes avant l'entraînement. Pour différents fabricants, la forme des ampoules est très différente en composition et en dosage. Dans une entreprise, une ampoule peut contenir jusqu'à 1000 mg, dans une autre jusqu'à 3000 mg de la substance. Vous pouvez également trouver des formes pures, ou avec l'ajout de glucides (fructose, acide lactique). Pour perdre du poids, vous devez choisir une forme sans glucides, avec un dosage de 2000 mg d'une substance dans une ampoule.

Tartrate de L-carnitine

Cette forme non essentielle de L-carnitine et d'acide tartrique est rapidement absorbée par l'organisme, contrairement à la L-carnitine, elle est retenue dans le sang plus longtemps. La forme se trouve souvent chez de nombreux fabricants de nutrition sportive. Il est préférable de prendre ce groupe pour perdre du poids en gélules ou en poudre pure (100%), comme d'habitude, sans dépasser la posologie de 2 g par jour.

Acétyle

Une forme essentielle de L-carnitine avec l'ajout d'un groupe acétyle. Cette forme est absorbée plus rapidement que la L-carnitine, mais elle est excrétée beaucoup plus rapidement. Il est également souvent utilisé en nutrition sportive, car la L-carnitine, après avoir pris cette forme, ne reste pas longtemps dans le sang, il vaut mieux préférer la forme non essentielle (L-carnitine, tartrate de L-carnitine).

Propionyle

Groupe éther avec addition d'un groupe propionyle. Comme l'acétyle, ce groupe est rapidement absorbé et l'effet de l'éther n'est pas prolongé. Le formulaire n'est pas souvent utilisé par les fabricants.

Fumarate

Contient un groupe fumarique dans la composition, qui améliore l'absorption de la L-carnitine, a des propriétés antioxydantes.

Conclusion: quelle forme est la meilleure?

Pour perdre du poids, il vaut la peine de choisir des groupes non essentiels (purs ou tartrates), ils sont bien mieux absorbés dans le corps que les essentiels, et la teneur en carnitine dans le sang après la prise de ces suppléments est beaucoup plus élevée..

Choisissez des formes en capsules ou en poudre pure (100%). Toute forme de carnitine fonctionne beaucoup mieux lorsqu'elle est prise à une dose quotidienne 40 minutes avant l'exercice, mais elle agit de différentes manières..

La concentration la plus élevée d'une substance dans le sang est précisément après la prise de L-carnitine pure, son effet pharmacologique est beaucoup plus élevé que dans d'autres groupes et est le plus préférable pour perdre du poids. L'essentiel est de ne pas dépasser la dose de 2000 g par jour..

Comment emmener les filles

Dans le corps masculin et féminin, la substance agit de la même manière, les dosages sont également les mêmes pour tout le monde. Il n'y a aucune différence de réception. Il est important de respecter l'apport journalier, de prendre la substance à temps et d'équilibrer l'alimentation en réduisant la quantité de graisse dans l'alimentation..

À quels résultats s'attendre?

La L-carnitine elle-même ne brûle pas les graisses, c'est un transporteur d'acides gras pour la production d'énergie, ce qui est nécessaire pour un entraînement productif visant à brûler les graisses.

L'avantage de la substance est qu'elle accélère la production d'énergie de 50%, le corps "prend" immédiatement des graisses, au lieu de consommer du glycogène. Les muscles brûlent du glycogène (glucides) pendant les 20 premières minutes après le début d'une séance d'entraînement, alors seulement ils commencent à brûler les graisses comme carburant. Avec la prise de L-carnitine avant l'entraînement (à partir du moment où la substance commence à agir), le processus d'utilisation des graisses commence immédiatement. Cela signifie que le supplément accélère le processus de combustion des graisses deux fois plus vite..

La L-carnitine fonctionne beaucoup plus efficacement avec les brûleurs de graisse et un régime riche en protéines. Une approche holistique - la supplémentation, la nutrition et l'entraînement peuvent entraîner une perte de 3 à 5 kg par mois.

Recommandations minceur

1. Équilibrez votre alimentation

Le régime doit contenir un minimum de matières grasses (10-20%), de protéines (50-60%), de glucides (30-40%). L'équilibre des nutriments exclura la possibilité de gagner un excès de graisse, la réduction des glucides (à l'exclusion des sucres simples) entraînera un déficit énergétique, ce qui accélérera le processus d'utilisation des graisses pour les besoins énergétiques du corps. Vous ne devez pas prendre de L-carnitine avec des aliments gras, y compris des graisses animales, ne consommer que des acides gras insaturés (Oméga-3, 6, 9).

2. Augmentez la charge cardio

L'exercice aérobie vous permettra d'utiliser les graisses plus rapidement avec un apport en L-carnitine comme carburant. En plus de l'entraînement en force, ajoutez 3-4 séances d'entraînement cardio par semaine. Vous pouvez également combiner cardio et musculation le même jour. Dans ce cas, prenez une portion de L-Carnitine (1 g) 30 à 40 minutes avant le cardio et une autre avant l'entraînement en force. La durée moyenne de l'entraînement cardio doit être de 40 à 45 minutes d'activité intense.

Un autre moyen efficace de brûler les graisses avec la L-carnitine est de faire deux entraînements cardio par jour pendant 30 à 40 minutes. Avant votre premier entraînement du matin, prenez 1 g de L-carnitine en 40 minutes, faites du cardio à jeun, cela accélérera et augmentera la quantité de graisse brûlée. Le deuxième entraînement se fait avant le coucher, le soir. Prenez 1 g de la substance 40 minutes avant le deuxième cardio, ne mangez pas après l'exercice. Autorisé à prendre une portion de BCAA pour éviter les brûlures musculaires. Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.

3. Faites des entraînements en circuit et par intervalles

En vous entraînant pour l'endurance, vous pouvez brûler les graisses plus rapidement, car lorsque vous vous entraînez avec beaucoup de répétitions sans repos, vous avez besoin de beaucoup plus d'énergie pour être utilisée du dépôt de graisse. Vous devez consommer de la L-carnitine selon le schéma habituel - 2 g de la substance 40 minutes avant l'entraînement.

Teneur en carnitine pour 100 g dans les produits naturels

Bien sûr, il est impossible de reconstituer la teneur en L-carnitine à partir de produits naturels pour brûler les graisses. Au contraire, les produits contribueront à la perte de poids en raison de la teneur élevée en protéines de la composition et, surtout, du manque de glucides..

Tableau des aliments riches en elcarnitine

Des produitsL-carnitine, mg
Viande de mouton119
Venaison104
Veau101
Du boeuf82
lapin29
porc26
ÉcrevisseQuatorze
porcQuatorze
Fromage de chèvre13
harengOnze
Crevetteneuf
Acné8
Patauger7
Lait entier6
Brochetcinq
Maquereau4
dinde4

N'oubliez pas que la L-carnitine n'est pas une pilule miracle qui peut vous aider à perdre du poids sans effort. La substance n'est qu'un assistant pour obtenir de l'énergie pendant un exercice intense, qui joue un rôle important dans la combustion des graisses avec une nutrition adéquate..